Mi a tantra?
Habár a szinonimája gyakran a szexnek, a tantra valójában a kapcsolatról szól - legyen az önmagaddal, vagy közted és egy partnered között.
Végül is maga a szó - amely az ősi szanszkritból származik - jelentése „háló” vagy „energia szövése”.
A gyakorlatban a tantra a megvilágosodásról szól: túllépni mind a nemi, mind a spirituális síkot azáltal, hogy mélyen meditatív, spontán és intim szexet folytat.
Arról szól, hogy megismerd a tested
A jógához hasonlóan a tantra is a testi és lelki tudatosságról szól.
Amikor megtanulja és gyakorolja a tantrát, jobban összhangba kerül a testével, azzal, ami örömet okoz neki, és annak, ahogyan örömet érez. Ez lehetővé teszi, hogy jobban figyeljen teste igényeire és igényeire, és megbizonyosodjon arról, hogy azok teljesülnek-e.
Ráadásul azok az energiák, amelyeket a tantrikus szex során csatornázol, átáramlanak a testedben, és fokozhatják az orgazmusodat.
És ha van párod, akkor ismerd meg a testüket is
A Tantra nem csak az elme-test tudatosság magasabb állapotának elérésére összpontosít. Ez arról is szólhat, hogy mélyebb, harmonikusabb köteléket teremtsen a partnerével.
Amikor a tantrát gyakorolod, partnereddel megtanulsz fizikailag tudatos lenni és lelkileg jelen lenni, táplálva egymást olyan energiával, amely a szex befejezése után is jól növekszik.
A Tantra azt is lehetővé teszi, hogy személyiséged minden aspektusát felfedezhesd és kibővítsd, így elkezded igazán megismerni a másik embert kívül és belül.
Érdekli a tantra gyakorlása, de nem tudja, hogyan közelítse meg ezt a beszélgetést a partnerével? Sofia Sundari, író és szexuális szerepvállalási edző a következő tippeket javasolja blogján:
- Próbáld meg nem elárasztani a partneredet információkkal. Ehelyett magyarázza el nekik, mit élvez a szexuális életében, és hogyan javíthatja az élményt.
- Hallgasd meg, mit mondanak. Partnered lelkes igent vagy kemény nemet adhat neked. Vagy lehetnek valahol a közepén. Nem számít a válaszuk, hallgassák meg és tartsák tiszteletben mondanivalójukat.
- Hadd mutasson egy tanár. Ha partnere nyitott a tantra iránt, keressen egy tanárt, aki mindkettőtöket eligazíthatja, amikor többet megtud a gyakorlatról.
Hogyan készítsd fel az elméd
A tantra egy spirituális gyakorlat, ami azt jelenti, hogy az elméd ugyanúgy játékba lép, mint a tested.
Amikor gyakorolod a tantrát, összekapcsolod a tested, az elméd és a lelked. A tiszta gondolkodásmód és a hajlandóság arra, hogy kilépj a komfortzónádból, fontos, hogy egyesítsd önmagad ezen részeit.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy 10–15 perc elteltével a meditáció elősegítheti elméd felkészülését a tantra gyakorlására, mivel ez lehetővé teszi, hogy befelé menj és megvizsgáld a gondolataidat.
Próbáld ezt
- Összpontosítson a lélegzetelállító munkára. Szánjon 15-30 percet arra, hogy finoman lélegezzen végig a hasán és a hát alsó részén, és vegye fel a kapcsolatot azzal, ami a fejében zajlik - legyen szó stresszről vagy vágyainak teljesítéséről.
- Nyújtsa néhány percig. Amikor kinyújtja az egyes végtagokat, tisztítsa meg az elméjét minden negatív gondolattól, amely nehezedik rád. Minél többet pakolsz ki, annál könnyebb leszel.
- Töltsön naponta legalább 30 percet naplózással. Írja le azokat a gondolatokat, amelyek akadályozhatják lelki növekedését.
Hogyan készítsd elő a teredet
A tantra holisztikus gyakorlat. Nem a szexről vagy az orgazmusról van szó, hanem az odaérkezés útjáról. Környezete közvetlen hatással van gondolkodásmódjára és arra, hogy pihenjen és élvezze ezt az utat.
Próbáld ezt
- Győződjön meg arról, hogy a helyisége kényelmes hőmérsékletű-e. Ha hideg van, kapcsolja be a hőt egy órával a gyakorlása előtt, hogy szobája hangulatos és meleg legyen. Ha meleg van, kapcsolja be a légkondicionálót, de állítsa a 70-es magasba, hogy a hely hűvös legyen, de ne hűvös legyen.
- Állítsa be a hangulatot gyertyákkal vagy színezett izzókkal. A gyertyafény romantikát kölcsönöz a térnek, míg a puha piros izzók érzéki érzetet kölcsönöznek a területnek.
- Töltse ki a helyet kedvenc illatával. Gyújtson meg egy illatos gyertyát, szórjon illóolajat, égessen füstölőt vagy lógjon virágot. Válassz olyan szagot, amely szexi érzéssel tölti el, de nem elsöprő.
- Lágyítsa a terét. Fektessen le egy szatén takarót és néhány plüss párnát.
- Teremtsen romantikus vagy szexuális hangulatot. Olyan zene lejátszása, amelyhez mozoghat, akár egyedül, akár egy társával.
Hogyan építsd fel azt a pillanatot, amikor egyedül vagy
Sokféleképpen valósíthatja meg a tantrikus elveket, ha egyedül van. De ne feledje, hogy a végjáték nem mindig maszturbálás - dolgozhat fel szólójátékként, vagy úgy dönthet, hogy egyáltalán nem megy oda.
Elmélkedés
A meditáció nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon mindattól, ami visszatart. De ahelyett, hogy hagynád áramolni magadon az energiát, földeld le magad. Meditálás közben hagyja, hogy energiája lefelé áramoljon a földbe. Hagyja, hogy ez az energia épüljön és elterjedjen az egész testében, erőt adva neked.
Önmasszázs
Legyen az önmasszázs teljes testélmény. Szerezd meg kedvenc olajat vagy testápolót, és öntsd végig a bőrödön. Miközben dörzsöli az olajat vagy a testápolót, töltsön időt a has, az ágyék, a belső comb, a kar, a nyak és a mellkas masszírozásával.
Maszturbáció
A szólójátéknak nem mindig az orgazmus eléréséről kell szólnia. Ehelyett szánjon időt arra, hogy valóban felfedezze nemi szervét, és azt, ami nekik - és neked is - örömet okoz. Érintsd meg magad új módszerekkel. Lassítsd a stroke-ot. Lágyítsa azt, ahogyan magával játszik.
Emlékezni
- Lélegezzen mélyen és lassan. Akár meditálsz, akár maszturbálsz, hagyd, hogy a lélegzeted összekapcsolódjon és bizsergést teremtsen a testedben.
- Legyen jelen az érzéseivel. Ahelyett, hogy hagynád elmédet elkalandozni, figyelj mindenre, amit a tested érez.
- Engedje meg magának, hogy teljes érzelmeket éljen át. Ez lehetővé teszi, hogy teljes mértékben kiaknázza energiáját és erejét.
- Fogalmazzon meg szándékát a gyakorlata iránt. Tudd meg, mit szeretnél kihozni a tantraszakaszból, legyen szó jobb orgazmusról vagy kényelmesebb érzésről a bőrödben.
Hogyan építsük fel a pillanatot egy partnerrel
Ne felejtsd el, hogy a tantra túlmutat a szexen - dolgozhat akár, vagy dönthet úgy, hogy egyáltalán nem megy oda. Te és partnered tantrikus elveket alkalmazhatsz más gyakorlatokban, amelyek felépíthetik a pillanatot.
Előjáték
Az előjáték bármi lehet - orális, masszázs, közös zuhanyozás. De bármit is tesz, győződjön meg róla, hogy Ön és partnere teljes mértékben jelen van-e.
Ülj a párod elé. Nézzetek egymás szemébe. Légzés közben kezdje el kissé mozgatni testét.
Öt perc elteltével kezdje érzékien érinteni egymást, felváltva masszírozza egymás karját, lábát, nyakát és egyéb részeit.
Újabb öt perc elteltével kezdj el csókolózni - és csak csókolózni. Összpontosítson minden fizikai érzésre, amelyet éppen érez.
Szex (nem kötelező!)
Felépülhet a szexre - vagy sem! A Tantra sokkal inkább a kapcsolatról szól, mint bármi másról.
Ha a szex mellett dönt, menjen lassan. És ne féljen kreativitástól! Próbáljon ki új pozíciókat, érintse meg egymást új módon, és fedezze fel a feltárt vágyakat.
De legfőképpen merüljön el teljesen az élményben, hagyja, hogy a feszültség felépüljön, amikor egy érzéki gyakorlatra fordítja az idejét, mielőtt továbblépne a másikra.
Összeültetés vagy összebújás
A partnerrel való huzat lehetővé teszi az energiák cseréjét és szövését, mélyebb kapcsolat ápolását.
Ehhez vegye fontolóra a kanalazási pozíciót. A hátul lévő partner energiát fog küldeni (adó), míg az elöl lévő partner elnyeli azt (vevő).
Szorosan egymáshoz simulva, a szíve és a gyomra igazítva. Az ajándékozónak át kell karolnia a kagylót, kezével a vevő szívére. A vevőnek a kezét felül kell támasztania.
Pihenjen néhány pillanatig, majd kezdje harmonizálni a lélegzetét, és hagyja, hogy az energia szabadon áramoljon közöttetek.
Emlékezni
- Hagyja az intenzitást építeni. Tekintsetek egymás szemébe anélkül, hogy a lehető leghosszabb ideig pislognának.
- Szinkronizálja a légzését. Kipróbálhatja a belégzést és a kilégzést együtt, vagy a belégzést, amikor a partnere kilélegez.
- Mondd el a párodnak, amit szeretsz. Amikor megérintenek és játszanak veled, hívd ki, mit élvezel, és kérd meg őket, hogy folytassák. Kérje meg a párját is.
- Fogalmazzon meg szándékát a gyakorlata iránt. Legyen szó jobb szexről vagy kapcsolatának megerősítéséről, Önnek és partnerének el kell mennie a foglalkozásra, tudva, hogy mindketten mit akarnak belőle.
Általános tippek és trükkök
A Tantra nem egy mindenki számára megfelelő. Néhány dolgot megtehetsz a gyakorlatod fokozása érdekében, hogy kielégítő és egyedülálló élmény legyen belőle:
- Meztelennek lenni nem kötelező. Kezdheti öltözve és maradhat, vagy eltávolíthatja a szövet minden centiméterét. A legfontosabb, hogy bármit megtegyél, hogy jól érezd magad. Hogy ez azt jelenti, hogy meztelen vagy sem, csak rajtad múlik.
- Figyeljen a lélegzetére. A mély légzés a tantra létfontosságú része. A lélegzetedre összpontosítva megengeded magadnak, hogy jelen legyél a pillanatban, és elmerülj az élményben.
- Csatlakozzon minden érzékéhez. Gyújtson meg néhány illatos gyertyát. Játssz egy halk, érzéki zenét. Lassan érintse meg önmagát vagy társát. Bámuljanak egymás szemébe. Kóstolja meg partnere csókjainak ízét. Ha minden érzékét bekapcsolja a tantra gyakorlása során, akkor minden kellemesebb érzést teljesebben érezhet.
- Lassan haladj. A tantra fontos része az, hogy megtanulunk mindent mélyebben átérezni és átélni. Ennek módja az, hogy lassan haladunk. Ne rohanjon a tantrával - ehelyett lazítson az elmén, és élvezze a gyakorlat minden másodpercét.
- Fedezze fel saját vagy partnere egész testét. Simogassa meg a kezét lassan a partnere vagy a teste felett. Hagyd, hogy nyelvükkel fedezzék fel a szádat, miközben csókolsz. Vagy óvatosan csúsztassa ajkukat fel és le a mellkasán. Tedd ugyanezt velük.
- Kísérlet. Kink és a BDSM például gyakran tantrikus elveket tartalmaz. Tehát, amikor gyakorolod a tantrát, nem kell ragaszkodnod a hagyományokhoz. Gondolj a dobozon kívülre - és ha ez egy doboz használatát jelenti, érezd jól magad.
- Nem kell teljes tantrát menni. Hozzáadhat elemeket ahhoz, amit már a hálószobában csinál - akár egyedül, akár a partnerével. Ez azt jelentheti, hogy a meditációt be kell építeni az előjátékba, vagy inkább a mély lélegzésre kell koncentrálni egy szóló ülés alatt.
Hogyan szinkronizáljuk a lélegzetét
A lélegzete központi szerepet játszik minden tantrikus gyakorlatban. A légzés lehetővé teszi, hogy felszabadítsa elméjét, kapcsolatba lépjen testével, és minden érzést teljesebben érezzen. Ha e technikák bármelyikét gyakorolja, ne felejtse el mindig egyenesen és kényelmes helyzetben ülni.
A stimuláló lélegzet
Ez a technika segíthet az energia növelésében és a tudatosság növelésében.
Ezt csináld meg:
- Csukd be a szemed és puhítsd meg a hasad.
- Gyorsan lélegezz be és lélegezz ki az orrodon keresztül, csukva tartva a szádat.
- Próbáljon másodpercenként három be- és kilégzést 15 másodpercig.
- Lélegezzen rendesen a ciklus befejezése után, majd próbálkozzon újra 20 másodpercig, öt másodpercet növelve, amíg el nem ér egy teljes percet.
A 4-7-8 lehelet
Ez a technika segíthet a feszültség oldásában és a test ellazításában. Kipróbálhatja ezt a technikát partnerével szemben ülve, szinkronizálva a lélegzetét.
Ezt csináld meg:
- Kilégzés a szájon keresztül, majd csukja be a száját.
- Lélegezz be csendesen az orrodon keresztül négyes lelki számig.
- Tartsa vissza a lélegzetét hétig.
- Kilégzés a szájon keresztül teljesen nyolcig.
- Ismételje meg a ciklust még háromszor, összesen négy légzésig.
A számoló lélegzet
Ez a meditáció egy másik formája, amely lehetővé teszi, hogy megtisztítsa az elméjét, megtalálja a központját és csatlakozzon a testéhez.
Ezt csináld meg:
- Csukja be a szemét, és vegyen néhány mély lélegzetet.
- Hagyja, hogy a lélegzete természetesen folyjon.
- Lélegezz be, majd a kilégzéskor számolj magadnak „egyet”.
- A következő kilégzéskor számoljon „kettőt”. Haladjon „ötig”.
- Ismételje meg a ciklust, kezdve az „egy” -től az „öt” -ig.
- Ne menjen túl az „öten”, különben elméje és figyelme elkezdi vándorolni.
- Próbálja meg 10 percig számolni a lélegzetét.
Hogyan kerülhet helyzetbe
Bármely helyzet lehet tantrikus helyzet, mivel a tantra a kapcsolódásról szól, és nem konkrét mozgásokról. De amikor megkezdi utazását a tantrikus alapelvekbe, érdemes kezdeni néhány alapelemmel.
Yab-yum vagy lótusz
Ehhez egy partnerrel:
- Üljön le partnere keresztbe vetve.
- Ülj partnered felső combjára, és keresztezd a bokádat a hátuk mögött.
- Lélegezzen szinkronban, és bámuljanak egymás szemébe.
Ehhez egyedül:
- Üljön keresztbe, egyenes háttal
- Tegye a tenyerét a térdére.
- Kezdjen lassan és mélyen lélegezni.
Kéz a szíven
Ehhez egy partnerrel:
- Üljön keresztbe, partnerével szemben.
- Helyezze a jobb kezét a szívükre. Helyezze a jobb kezét a tiédre.
- Csukd be a szemed, és hangolódj a szívük fizikai ritmusára. Ezután koncentráljon az érzelmekre és az energiára.
- Hagyja, hogy a kapcsolat kiépüljön partnere szíve és keze között, és fordítva.
Ehhez egyedül:
- Üljön keresztbe, egyenes háttal.
- Helyezze a jobb kezét a szívére.
- Csukd be a szemed, és hangolódj annak fizikai ritmusára. Ezután koncentráljon az érzelmekre és az energiára.
- Hadd épüljön ki a kapcsolat a szíved és a kezed között.
A nyugodt ív
Ehhez egy partnerrel:
- Kérje partnerét, hogy egyenes lábakkal üljön egyenesen az ágyon vagy a padlón
- Ülj térdre a partner ölében.
- Ha kényelmes, kezdje lassan ívbe önteni a hátát.
- Pihentesse a fejét partnere lába közé, majd fogja meg a bokáját vagy lábát.
Ehhez egyedül:
- Ülj térdre az ágyon vagy a padlón.
- Ha kényelmes, kezdje lassan ívbe önteni a hátát.
- Pihentesse a fejét az ágyra vagy a padlóra, majd nyújtja ki karjait a feje körül.
- A tenyerét nézze lefelé. Ha készen áll, használja az egyik kezét a test felfedezéséhez.
Ahogy haladsz a gyakorlatod során
Amint jobban ismeri a tantrát, több technikát fedezhet fel és építhet be a gyakorlatába, például:
Orgazmus kontroll
Ehhez vigye magát egy orgazmus szélére, majd húzza vissza közvetlenül, mielőtt tetőzik. Hagyja, hogy a bizsergés, az orgazmus érzése megtöltse a testét, majd kezdje újra.
Ne csak egyszer tegye ezt meg - ismételje meg újra és újra a ciklust, hogy intenzív, robbanásveszélyes, teljes testű orgazmushoz jusson.
Szent foltos masszázs
Ehhez lassan és óvatosan dörzsölje meg partnere prosztatáját vagy hüvelyének felső falát - más néven G-pontot.Hagyja a hőt és az energiát építeni, lehetővé téve partnere számára, hogy felszabadítsa az elfojtott érzelmeket, amikor közelebb kerülnek a csúcsponthoz.
Ha többet szeretne megtudni
Ha többet akarunk megtudni a tantráról, nincs hiány hely, ahová fordulhatunk. Sofia Sundari és Layla Martin például két nagyra értékelt tantrapedagógus, akik olyan weboldalakat is üzemeltetnek, amelyek tippeket és technikákat kínálnak a jobb tantrikus gyakorlat érdekében.
Martin létrehozta és megalapította az Integrált Szexualitás Tantrikus Intézetét is, amely különböző tantra programokat kínál nőknek, férfiaknak és pároknak. Más oldalak, például az Embody Tantra és a Tantra is Love, szintén kiváló források a gyakorlatban való elinduláshoz.
.jpg)
