Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az Egyesült Államokban a COVID-19 járvány elején, amikor a lezárások miatt milliók munkanélküliek voltak, és a főcímek előrejelezték az élelmiszerhiányt, az aggódó amerikaiak felvették gereblyéiket és ásóikat.
Sok embert elzártak a társas összejövetelektől. Aggódtak a csupasz polcok és a szennyezett élelmiszerboltok miatt. És valamire szükségük volt az iskolások elfoglalására.
Válaszként rekordszámú ember kezdte el a koronavírus győzelmi kertjeinek művelését. Hetek alatt a magvak, palánták és gyümölcsfák elkeltek az interneten és a kertészeti központokban.
Mint kiderült, a kertbe lendítés valóban remek ötlet - függetlenül attól, hogy megbirkózik-e válsággal vagy sem -, mert a kertészkedés az egyik legegészségesebb hobbi, amelyet kialakíthat. Olvassa tovább, hogy megismerje a kertészkedés számos előnyét az Ön és a közösség számára.
A szabadtéri kertészkedés segíthet testének a betegség elleni küzdelemben
Inkább olyan vagy, mint egy növény, mint észreveheted. A tested képes fotoszintézisre - arra a folyamatra, amikor a növények saját maguk készítik el ételeiket napfény segítségével.
Bőre a napfényből készíti el az egyik szükséges tápanyagot: D-vitamin. A kutatók becslései szerint egy fél óra napsütésben 8 000 és 50 000 nemzetközi egység (NE) között termelhet szervezetében D-vitamint, attól függően, hogy mennyit takar a ruhája és a bőre színe.
A D-vitamin elengedhetetlen a szó szoros értelmében több száz testfunkcióhoz - a csontok és az immunrendszer erősítése csak kettő. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a napsütés segít csökkenteni a következők kockázatát:
- mellrák
- colorectalis rák
- húgyhólyagrák
- prosztata rák
- non-Hodgkin-limfóma
- sclerosis multiplex
Ha alacsony a D-vitamin szintje, nagyobb a kockázata a pikkelysömör fellángolásának, a metabolikus szindrómának (prediabetes állapot), a II-es típusú cukorbetegségnek és a demenciának a kialakulásában is.
Mindezeket a tényezőket természetesen ki kell egyensúlyozni a bőrrák kockázatával, természetesen a napsugárzásnak való túlzott kitettség miatt. De a tudomány egyértelmű: Egy kis napsütés a kertben nagyon hosszú utat tesz meg a testedben.
A kertészkedés erőt épít, elősegíti az alvást és segít megőrizni az egészséges testsúlyt
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a kertészkedés van gyakorlat. Az olyan tevékenységek, mint a fű gereblyézése és vágása, a könnyű vagy közepes testmozgás kategóriájába tartozhatnak, míg a fa lapátolása, ásása és aprítása erőteljes gyakorlatnak tekinthető.
Akárhogy is, a kertben végzett munka a test minden nagyobb izomcsoportját felhasználja. Ez a tény nem lep meg senkit, aki fájóan ébredt egy nap udvari munka után.
Tanulmányok szerint a kertben végzett munka fizikai megterhelése segíthet ellensúlyozni az életkorral összefüggő súlygyarapodást és a gyermekkori elhízást. És a Pennsylvaniai Egyetem kutatói arról számoltak be, hogy a kertészkedő emberek nagyobb valószínűséggel kapnak szilárd 7 órás éjszakai alvást.
A kertészkedés elősegítheti az emlékezet védelmét idősebb korában
Az orvosok egy ideje már tudják, hogy a testmozgás javítja az agy kognitív működését. Van némi vita arról, hogy a kertészkedés önmagában elég-e az olyan kognitív képességek befolyásolására, mint az emlékezet. De új bizonyítékok azt mutatják, hogy a kertészeti tevékenységek ösztönözhetik az agyad memóriájához kapcsolódó idegek növekedését.
A koreai kutatók 20 perces kertészeti tevékenységeket adtak azoknak az embereknek, akiket egy fekvőbeteg intézményben demenciával kezeltek. Miután a lakók gereblyéztek és vetettek zöldségeskertbe, a kutatók felfedezték az agyi ideg növekedési tényezőinek megnövekedett mennyiségét mind a férfiak, mind a nők esetében.
Egy 2014-es kutatási áttekintésben elemzők megállapították, hogy a kertészeti terápia - a kertészkedés felhasználásával a mentális egészség javítása érdekében - hatékony kezelés lehet a demenciában szenvedők számára.
Tulajdonképpen Hollandiában és Norvégiában a demenciában szenvedők gyakran részt vesznek az úttörő Greencare programokban, ahol a nap nagy részét farmokban és kertekben töltik.
A kertészkedés hangulatjavító
Az Egyesült Államokban és külföldön végzett vizsgálatok szerint a kertészkedés javítja a hangulatot és növeli önértékelését. Amikor az emberek egy kertben töltenek időt, szorongásuk szintje csökken, és kevésbé érzik magukat depressziósnak.
Egy 2011-ben közzétett többéves tanulmányban a depresszióban szenvedők 12 héten át vettek részt egy kertészeti beavatkozásban. Ezt követően a kutatók mentális egészségük több aspektusát, köztük a depressziós tüneteket is felmérték, megállapítva, hogy mindegyikük jelentősen javult. És ezek a fejlesztések hónapokig tartottak a beavatkozás befejezése után.
A kertészkedés megnyugtatja a stresszes eseményeket követően
A kertben végzett munka segíthet a gyógyulásban, ha valami stresszes dolgot tapasztalt.
Egy 2011-es tanulmányban a kutatók stresszes tevékenységnek tették ki a vizsgálat résztvevőit. Aztán megkérték a csoport felét, hogy töltsön csendesen olvasással, másik felét pedig kertészkedéssel.
Amikor a kutatók tesztelték testükben a stressz hormon kortizol szintjét, azt találták, hogy a kertészcsoport jobban felépült a stresszből, mint az olvasócsoport. A kertészcsoport arról is beszámolt, hogy kedélyállapota pozitív állapotba került - miközben az olvasók közül kevesebben.
A kertészkedés hatékony eszköz, ha felépül a függőségből
A kertészeti terápia évezredek óta létezik, így valószínűleg nem lep meg, ha megtudja, hogy a növényekkel való munka sok függőség-helyreállító program része.
Az egyik tanulmányban a kutatók megjegyezték, hogy a növények pozitív érzéseket váltottak ki az alkoholfüggőségből felépülő emberekben, és hatékony rehabilitációs eszköznek bizonyultak.
Egy másik tanulmányban a szenvedélybetegek rehabilitációs programjában részt vevő emberek lehetőséget kaptak a természetes gyógyulásban való részvételre, ahol természetes művészetként a kertészetet vagy a kertészetet választhatták természetes terápiájuknak. A kertészetet választó emberek nagyobb arányban teljesítették a rehabilitációs programot, és kielégítőbb élményről számoltak be, mint azok, akik a művészetet választották.
A családi és közösségi kertek elősegítik a kapcsolat érzését
Iskolakertek, családi kertek és közösségi kertek mindenütt sarjadnak. Ennek a helyi kiskerteknek virágzási okának ugyanúgy köze lehet az emberi interakcióhoz, mint a terméshez.
Az egyik tanulmányban az iskolakertekben résztvevő diákok fényképeket készítettek munkájukról, és megosztották tapasztalataikat. A diákok arról számoltak be, hogy a megtanult készségek és a kialakult kapcsolatok a személyes jólét érzését adták számukra.
A kertben való munkavégzés különböző életkorú, képességű és háttérrel rendelkező emberekkel egyfajta módszer arra, hogy kibővítse mindazt, amit ismer, és akit ismer.
Fiatal kertészt gondoz?
Ossza meg ezeket a könyveket az életében egyre növekvő olvasókkal:
- Jacqueline Briggs Martin „Farmer Willen és a növekvő asztal”
- Grace Lin „A csúnya zöldségek”
- Kate Messner „Fent a kertben és lent a piszokban”
- DyAnne Disalvo-Ryan „City Green”
Ezeket a könyveket megtalálhatja a helyi könyvtárban vagy könyvesboltban, vagy online megrendelheti a fenti linkekre kattintva.
A kertészkedés érzetet adhat Önnek az ügynökség és a felhatalmazás terén
Saját kertjének megnövekedése történelmileg az igazságtalanság ellenállásának és a tér igénybevételének a módja volt egy olyan világban, amely nem mindig felel meg az Ön igényeinek.
A japán amerikaiak kényszerű internálása során az amerikai nyugati koncentrációs táborokban kertek ezrei keletkeztek a szögesdrót-burkolatok mögött. Kőkertek, veteményeskertek, díszes tájak vízesésekkel és tavakkal - mindegyiket a föld és a kulturális identitás visszaszerzésére művelik.
Egy „A talaj nővérei: A városi kertészkedés mint ellenállás Detroitban” címet viselő ökofeminista tanulmányban Monica White kutató nyolc fekete nő munkáját írja le, akik a kertészkedést úgy tekintették, hogy visszaszorítsák az „egyenlőtlenséget örökítő társadalmi struktúrákat”. az egészséges táplálékhoz való hozzáférés ", lehetővé téve számukra, hogy" szabadtéri, élet-, tanulási és gyógyító tereket hozzanak létre maguk és a közösség tagjai számára ".
Mivel a kopár étkezési sivatagok közepette elhanyagolt területeket szántottak és termesztettek növényeket, ezek a kertészek egyidejűleg javították saját egészségügyi eredményeiket, harcoltak a nem reagáló vállalati élelmiszer-szállítók ellen, és kialakították az önrendelkezés érzését.
Ha az élelmezési rendszer egyenlőtlenségei - vagy a saját életében tapasztalható igazságtalanság - leküzdésének módját keresi, akkor ezzel a hatalmas cselekedettel kezdheti: Növekedjen valami saját.
További információ a kertészkedésről a színes szerzőktől
- Michelle Obama „amerikai termesztett”
- Will Allen „The Good Food Revolution”
- Natasha Bowens „Az étel színe: A faj, a rugalmasság és a gazdálkodás történetei”
Ezeket a könyveket megtalálhatja a helyi könyvtárban vagy könyvesboltban, vagy online megrendelheti a fenti linkekre kattintva.
A kertészkedés segíthet az öko-szorongás kezelésében
Az Amerikai Pszichológiai Egyesület számos kutató megállapításait visszhangozza: Sok ember számára a klímaváltozás fokozatos, ellenőrizetlen hatásainak figyelése növeli a napi stressz szintjét és megterhelő bűntudatot kelt.
Ennek az ökológiai szorongásnak az egyik legnehezebb aspektusa? A kutatók szerint az az érzés, hogy tehetetlen bármit is tenni ez ellen.
Az öko-szorongás negatív egészségügyi hatásainak leküzdése érdekében kertészkedhet az éghajlatváltozás mérséklésének céljából. A Nemzeti Vadon élővilág Alapítvány ezeket a cselekvéseket javasolja, ha önállóan kívánja csökkenteni a széndioxid-kibocsátást - és ezzel csökkenti saját környezeti szorongását:
- Használjon kézi szerszámokat gázüzeműek helyett.
- Csepegtető vezetékekkel, esőhordókkal és talajtakaróval csökkentse vízfogyasztását.
- Komposztáljon a hulladék csökkentése és a metántermelés csökkentése érdekében.
- Változtassa udvarát Tanúsított Vadon élőhelyekké, és biztassa szomszédait is erre.
- Ültessen fákat a szén-dioxid felszívására.
Kertészkedés közben vigyáznia kell magára
Mint szinte minden tevékenységre igaz, a kertészkedés bizonyos kockázatokat jelent az egészségre és a biztonságra. A CDC azt javasolja, hogy a kertben tartózkodva tegye meg ezeket az óvintézkedéseket:
- Figyeljen a termék útmutatásaira, amikor vegyszereket használ a kertben. Egyes növényvédő szerek, gyomirtók és műtrágyák veszélyesek lehetnek, ha helytelenül használják őket.
- Viseljen kesztyűt, védőszemüveget, hosszú nadrágot, zárt cipőt és egyéb biztonsági felszerelést, különösen, ha éles szerszámokat használ.
- Használjon hibajast és fényvédőt.
- Igyon sok vizet, és tartson gyakran árnyékszüneteket a túlmelegedés elkerülése érdekében.
- Szorosan figyelje a gyermekeket. Az éles szerszámok, vegyszerek és a kültéri hő nagyobb veszélyt jelenthet a gyerekekre.
- Figyelj a testedre. Könnyű megsebesíteni magad, amikor mulcsos táskákat veregetsz és piszokkal teli lapátokat emelsz.
- Győződjön meg arról, hogy 10 évente egyszer tetanusz elleni oltást végez, mivel a tetanusz a talajban él.
Kulcsfontosságú elvihetők
A kertészkedés meghívja Önt, hogy jöjjön ki a szabadba, lépjen kapcsolatba más kertészekkel, és vállalja saját mozgásigényét, egészséges ételeket és gyönyörű környezetet.
Ha ásni, vontatni és betakarítani akar, a fizikai erő, a szív egészsége, a testsúly, az alvás és az immunrendszer egyaránt előnyös. És ezek csak a fiziológiai eredmények. A kertészkedés emelheti a felhatalmazás, a kapcsolat és a kreatív nyugalom érzését is.
Függetlenül attól, hogy a tapasz nagy vagy kicsi, a megemelt ágy, a közösségi kert vagy az ablakdoboz, a koszosodás és a tiszta étkezés neked jó.
