Ha valaha is fájt a menstruáció előtt, akkor nem vagy egyedül. A premenstruációs szindróma (PMS) egyik leggyakoribb tünete.
Hormonális fejfájás vagy a menstruációval összefüggő fejfájás a progeszteron és az ösztrogén szintjének változásából származhat a testében. Ezek a hormonális változások hatással lehetnek a szerotoninra és más agyi neurotranszmitterekre, ami fejfájáshoz vezethet.
Olvassa el, hogy többet megtudjon a menstruáció előtti fejfájásról és azok kezeléséről.
Mi okozza?
A menstruáció előtti fejfájást sok minden okozhatja, a két nagy a hormon és a szerotonin.
Hormonok
A premenstruációs fejfájást általában az ösztrogén és a progeszteron csökkenése okozza, amely a menstruáció megkezdése előtt történik.
Míg ezek a hormonális változások minden menstruációs embernél bekövetkeznek, egyesek érzékenyebbek ezekre a változásokra, mint mások.
A hormonális fogamzásgátló tabletták egyeseknél a menstruáció előtti fejfájást is okozhatják, bár mások javítják a tüneteket.
Szerotonin
A szerotonin a fejfájásban is szerepet játszik. Ha kevesebb a szerotonin az agyadban, az erek összehúzódhatnak, ami fejfájáshoz vezet.
A menstruáció előtt az agyban a szerotonin szintje csökkenhet, mivel az ösztrogénszint csökken, hozzájárulva a PMS tüneteihez. Ha a szerotonin szintje csökken a menstruációs ciklus alatt, akkor nagyobb valószínűséggel fejfájást tapasztal.
Ki valószínű, hogy megkapja őket?
Aki menstruál, menstruációja előtt csökkenhet az ösztrogén és a szerotonin mennyisége. De egyesek hajlamosabbak lehetnek fejfájás kialakulására ezekre a cseppekre reagálva.
A menstruáció előtt nagyobb eséllyel fejfájhat, ha:
- 18 és 29 év közötti vagy
- Önnek családjában előfordult hormonális fejfájás
- belépett a perimenopausába (a menopauza kezdete előtti években)
Lehet a terhesség jele?
A fejfájás kezdete körül várható időnként időnként a terhesség tünete lehet.
Ha terhes vagy, nem éri el a szokásos menstruációt, de enyhe vérzést tapasztalhat.
A terhesség egyéb korai jelei a következők:
- hányinger
- enyhe görcsök
- fáradtság
- gyakori vizelés
- hangulatingadozás
- fokozott szaglás
- puffadás és székrekedés
- szokatlan kisülés
- elsötétedett vagy nagyobb mellbimbók
- fájó és duzzadt mell
Ne feledje, hogy ha fejfájása korai terhességi tünet, akkor valószínűleg legalább néhány ilyen egyéb tünet is jelentkezik.
Mit tehetek a megkönnyebbülés érdekében?
Ha a menstruáció előtt fejfájást kap, számos dolog adhat fájdalomcsillapítást, beleértve:
- Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók. Ide tartoznak a nem szteroid gyulladáscsökkentők, például az acetaminofen (Tylenol) vagy az ibuprofen (Advil) és az aszpirin.
- Hideg borogatás vagy jégcsomagolás. Ha jeget vagy jégtáskát használ, feltétlenül csomagolja be egy ruhába, mielőtt a fejére tenné. Megtanulják, hogyan készítsenek saját tömörítést.
- Relaxációs technikák. Az egyik technika azzal kezdődik, hogy a test egy területén kezdődik. Feszítse meg az egyes izomcsoportokat lassú belégzés közben, majd a kilégzéskor lazítsa el az izmokat.
- Akupunktúra. Úgy gondolják, hogy az akupunktúra segít enyhíteni a fájdalmat azáltal, hogy helyreállítja az egyensúlyhiányt és a blokkolt energiát a testben. Nincs sok bizonyíték arra, hogy alátámasztanák a premensturalis fejfájás kezelésének alkalmazását, de egyesek úgy találják, hogy enyhülést nyújt.
- Biofeedback. Ez a nem invazív megközelítés célja, hogy segítsen megtanulni irányítani a testi funkciókat és reakciókat, beleértve a légzést, a pulzusszámot és a feszültséget.
Megelőzhetők?
Ha a menstruáció előtt rendszeresen fáj a fejed, érdemes megelőző intézkedéseket tenni.
Ezek tartalmazzák:
- A fizikai aktivitás. Legalább 30 perces aerob testmozgás, heti három-négy alkalommal, segíthet megelőzni a fejfájást azáltal, hogy felszabadítja az endorfint és növeli a szerotoninszintet.
- Megelőző gyógyszerek. Ha mindig ugyanabban az időben jelentkezik a fejfájása, fontolja meg az NSAID-ok bevételét egy-két napon belül, ez idő előtt.
- Étrendi változások. Ha kevesebb cukrot, sót és zsírt fogyaszt, főleg abban az időben, amikor a menstruációja kezdődik, az megelőzheti a fejfájást. Az alacsony vércukorszint szintén hozzájárulhat a fejfájáshoz, ezért győződjön meg róla, hogy rendszeresen étkezik és harapnivalókat fogyaszt.
- Alvás. Próbáld meg előtérbe helyezni a hét-kilenc óra alvást az éjszakák többségében. Ha teheti, az alvás és a felkelés bizonyos időközönként is segíthet az alvás minőségének javításában.
- Stressz kezelés. A stressz gyakran hozzájárul a fejfájáshoz. Ha sok stresszt tapasztal, fontolja meg a meditációt, a jógát vagy a stressz enyhítésének más módszereit a fejfájást okozó feszültség enyhítésére.
Érdemes lehet a hormonális fogamzásgátlásról is megkérdezni egészségügyi szolgáltatóját, ha jelenleg nem használ ilyet. Még akkor is, ha már használ hormonális fogamzásgátlót, lehetnek jobb lehetőségek a fejfájás kezelésére.
Például, ha fogamzásgátló tablettákat szed és hajlamos fejfájást kapni a placebo tabletták szedésének kezdete körül, akkor csak az aktív tabletták szedése egyszerre több hónapig segíthet.
Győződjön meg arról, hogy ez nem migrén
Ha úgy tűnik, hogy semmi sem segít a menstruáció előtti fejfájáson, vagy súlyosbodnak, akkor migrénes rohamokat tapasztalhat, nem fejfájást.
A fejfájáshoz képest a migrén inkább unalmas, fájdalmas fájdalmat okoz. Végül a fájdalom lüktetni vagy pulzálni kezdhet. Ez a fájdalom gyakran csak a feje egyik oldalán jelentkezik, de mindkét oldalán vagy a halántékánál fájhat.
Általában a migrénes rohamok más tüneteket is okoznak, beleértve:
- hányinger és hányás
- fényérzékenység
- hangérzékenység
- aura (világos foltok vagy villanások)
- homályos látás
- szédülés vagy szédülés
A migrénes epizódok általában néhány óráig tartanak, bár a migrénes roham akár három napig is fennállhat.
Ha úgy gondolja, hogy menstruációja előtt migrént tapasztalhat, egyeztessen az egészségügyi szolgáltatóval.
Tudjon meg többet a hormonális migrénes rohamokról, beleértve azok kezelését is.
Alsó vonal
Nem szokatlan a fejfájás a menstruáció megkezdése előtt. Ennek oka általában bizonyos hormonok és neurotranszmitterek szintjének változása.
Számos dolgot kipróbálhat a megkönnyebbülés érdekében, de ha úgy tűnik, hogy nem működnek, egyeztessen időpontot az egészségügyi szolgáltatóval. Lehet, hogy migrénnel foglalkozik, vagy további kezelést igényel.
