Köztudott, hogy van összefüggés a migrén és a fény között.
A migrénes rohamokat gyakran súlyos fényérzékenység vagy fotofóbia kíséri. Ezért vannak, akik elsötétített szobában lovagolják ki a migrénes rohamokat. Az erős fények vagy a villogó fények akár támadásokat is kiválthatnak.
Ha migrénről van szó, a fényterápia ellentmondásosnak tűnhet. De egyes kutatások szerint a fényterápia, különösen a zöld fény, szerepet játszhat a migrénes rohamok intenzitásának csökkentésében.
A Migrénkutatási Alapítvány szerint a migrén az Egyesült Államokban körülbelül 39 millió embert, világszerte pedig 1 milliárdot érint. Ha te is közéjük tartozol, akkor tudod, mennyire lehetnek gyengítőek a migrénes rohamok, és miért olyan nagy az érdeklődés a kiegészítő terápiák iránt.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a migrén zöld fényéről és arról, hogy mit kutatnak a hatékonyságáról.
Mi a zöld fény terápia?
Minden fény elektromos jeleket generál a retina a szemének hátsó részén és az agy kéreg régiójában.
A legnagyobb jeleket a piros és a kék fény adja. A zöld fény generálja a legkisebb jeleket. Valószínűleg ezért kevésbé valószínű, hogy zavarja a fotofóbiás embereket. Néhány embernél a migrén tünetei még javulhatnak is.
A zöld fényterápia nem csupán zöld izzó vagy zöld fény. Ehelyett egy speciális, keskeny zöld fénysávot tartalmaz egy speciális lámpától. Időt kell töltenie ebben a zöld fényben, miközben kiszűri az összes többi fényt.
De mi ismeretes valójában a zöld fényterápiáról? Életképes megoldás-e a migrénes rohamok intenzitásának enyhítésére?
Mit mond a kutatás?
Sok migrénes ember fényfóbiát tapasztal, ami súlyosbíthatja a fájdalmat.
Egy 2016-os tanulmány szerint a zöld fény lényegesen kevésbé súlyosbítja a migrénes rohamokat, mint a fehér, kék, borostyán vagy vörös. A vizsgálatban résztvevők csaknem 80 százaléka a zöld kivételével minden színnel fokozott tünetekről számolt be, ami csak fele annyit érintett. A résztvevők 20 százaléka számolt be arról, hogy a zöld fény csökkenti a migrénes fájdalmat.
A kutatók azt sugallják, hogy alacsony intenzitással és az összes többi fény kiszűrésével a zöld fény csökkentheti a fotofóbia és a migrénes fájdalom intenzitását.
Egy 2017-es tanulmány három patkánycsoportot érintett neuropátiás fájdalommal.
Az egyik csoportot zöld fényben fürdették LED-szalagok. A második csoportot szobafénynek és kontaktlencséknek tették ki, így a zöld spektrum hullámhossza áthaladt. Egy harmadik csoportnak átlátszatlan kontaktlencséi voltak, amelyek blokkolták a zöld fényt.
Mindkét zöld fénynek kitett csoport részesült előnyben, a hatás az utolsó expozíciótól számított 4 napig tartott. A zöld lámpától megfosztott csoport nem látott hasznot. Nem észleltek mellékhatásokat.
Úgy gondolják, hogy a zöld fény növelheti bizonyos fájdalomcsillapító vegyi anyagokat az agyban.
Jelenleg egy kicsi, randomizált, klinikai vizsgálat folyik, amely a fibromyalgiára és a migrénes fájdalomra összpontosít. A résztvevők 10 héten keresztül minden nap otthon zöld LED-sávot használnak. Ezután felmérik a fájdalom szintjét, a fájdalomcsillapítók használatát és az életminőséget.
ÖsszegzésA zöld fényterápia kutatása ezen a ponton nagyon korlátozott, különös tekintettel arra, hogy a zöld fény hogyan befolyásolja az emberek migrénes rohamait. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ez előnyös-e a migrénes fájdalom kezelésére.
Zöld fényterápia alkalmazása
Bár a kutatás ígéretesnek tűnik, hatékonyságát nem sikerült véglegesen bizonyítani. Ezért jelenleg nincsenek egyértelmű iránymutatások a zöld fény migrénes alkalmazásához.
Online vásárolhat zöld lámpákat, köztük olyanokat, amelyeket migrénlámpákként forgalmaznak. Jelenleg azonban a kellő klinikai bizonyíték és a kidolgozott irányelvek hiánya miatt érdemes más kezelési lehetőségeket is feltárnia, mielőtt a zöld fényterápiát fontolgatja.
Orvosa további betekintést nyújthat a zöld fényterápiába és arra, hogy érdemes-e fontolóra venni.
Mi a helyzet a kiegészítő terápia más típusaival?
A migrén elleni gyógyszerek sok ember számára hatékonyan kezelhetik vagy csökkenthetik a rohamokat. Lehet, hogy néhány ember nem reagál jól a gyógyszeres kezelésre, vagy lehetnek mellékhatásai.
Egyéb nem gyógyszerészeti lehetőségek, amelyek segíthetnek a migrén gyakoriságának csökkentésében vagy a tünetek enyhítésében:
- Napló vezetése. Az étrend, az alvás és a fizikai aktivitás nyomon követése segíthet azonosítani és elkerülni a migrén kiváltó okait.
- Alszik okosan. A nem megfelelő alvás támadást válthat ki. Próbáljon ragaszkodni a szokásos alvási órákhoz. Pihenjen lefekvés előtt egy meleg fürdőben, olvasson vagy nyugtató zenét hallgasson. Kerülje a nehéz ételeket vagy a koffeintartalmú italokat legalább 2 órán keresztül lefekvés előtt.
- Jól enni. Egyél rendszeres időközönként, és próbáld meg nem hagyni az étkezéseket. Kerülje az ételeket, amelyek úgy tűnik, hogy támadást váltanak ki.
- Rendszeres testmozgás. A fizikai aktivitás elősegíti a fájdalomjeleket blokkoló vegyi anyagok felszabadulását. A testmozgás növelheti a hangulatát, és javíthatja az egészségi állapotot és a közérzetet.
- Növeli a magnéziumot. Kutatások kimutatták, hogy összefüggés lehet a migrén és a magnéziumhiány között. A gazdag magnéziumforrások közé tartoznak a diófélék, a magvak, a leveles zöldek, az alacsony zsírtartalmú joghurt és a tojás. Érdemes orvosával is beszélnie a kiegészítő szedéséről.
A stressz súlyosbíthatja vagy kiválthatja a migrénes rohamot. Nem tudja teljesen megszüntetni a stresszt az életében, de csökkentheti annak hatását olyan gyakorlatokkal, mint:
- jóga
- tai chi
- figyelem vagy koncentrált meditáció
- testpásztázó meditáció
- mély légzési gyakorlatok
- progresszív izomlazítás
- biofeedback
- masszázs
Vannak olyan lépések is, amelyeket megtehet, amikor úgy érzi, hogy a migrénes roham első csípéseit tapasztalja, vagy a támadás során bármikor:
- Állítsa be a fényeket. Engedje le vagy kapcsolja le a lámpákat.
- Csökkentse a hangerőt. Menjen távol a hangos vagy zavaró hangoktól. Használjon fehér zajt, ha ez segít.
- Van egy kis koffein. A koffeint tartalmazó ital segíthet a migrénes fájdalom enyhítésében. Ezért számos fejfájás elleni szerben megtalálja ezt az összetevőt. Ne vigyük azonban túlzásba, mert a túl sok koffein visszapattanó fejfájáshoz vezethet.
- Pihenjen. Szundítson egyet, áztassa magát a kádba, végezzen légzőgyakorlatokat, vagy menjen sétálni a szabadba, ha ez segít kikapcsolódni.
Beszéljen orvosával a migrén kiegészítő kezeléséről és arról, hogy melyik lehet az Ön számára megfelelő.
Alsó vonal
A migrén elleni zöld fényterápia ígéretes kutatási lehetőség, de jelenleg hatékonysága nem meggyőző. Amíg nem végeznek további kutatásokat, hiányoznak az iránymutatások arról, hogyan lehet hatékonyan alkalmazni a zöld fény terápiát a migrén enyhítésére.
Ahelyett, hogy pénzt költene zöld fénylámpákra vagy más zöld fénytermékekre, érdemes megfontolnia más migrénes kezelési lehetőségeket, amelyek szilárdabb klinikai bizonyítékokkal rendelkeznek hatékonyságuk alátámasztására.
Beszéljen orvosával azokról a terápiákról és kezelésekről, amelyek a legjobban működhetnek a migrénes tünetei esetén.
