A maca por az őshonos perui maca gyökérnövényből készül. Bár valószínűleg látta már kaphatónak a helyi egészségügyi boltban, vagy turmixba keverve kedvenc gyümölcsléjében, könnyedén használhatja a macát otthon.
Adjon hozzá egy maca latte-ot a reggeli rutinjához, hogy rengeteg szellemi és fizikai hasznot érjen el - a megnövekedett spermiumszámtól kezdve a menopauza tüneteinek és a hormonszabályozásig.
Maca előnyei
- növeli a nemi vágyat
- javítja a sperma termelését
- csillapítja a menopauza tüneteit
- javítja a mentális egészséget
A macát évszázadok óta használják a termékenység és a nemi vágy fokozására, és vannak kutatások ennek alátámasztására. Egy 2002-es tanulmányban bebizonyosodott, hogy a maca fokozza a férfiak szexuális vágyát, míg egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy csökkent a szexuális diszfunkció a posztmenopauzás nőknél.
Egy kisebb 2001-es tanulmányban a napi maca-fogyasztás négy hónapos időszak alatt kilenc férfiban javította a sperma termelését, míg egy 2006-os vizsgálat szerint a spermiumok száma megnőtt a patkányokban.
Ez nem minden a szexről szól. A maca szintén kimutatta, hogy csökkenti a vérnyomásszintet és a depresszió tüneteit a posztmenopauzás nőknél.
Mintha ez nem lenne elég, a kutatások kimutatták, hogy a maca hangulatjavító, szorongást enyhítő és energizáló tulajdonságokkal rendelkezik. Hány okot kell még felvennie a napi rutinba?
Recept a Maca Latte-hoz
Hozzávalók
- 1 csésze választott tej (egész, kókuszdió, mandula stb.)
- 1 teáskanál maca por
- 1/2 tk. őrölt fahéj
- 1/2 tk. vaníliakivonat
- méz vagy folyékony stevia, opcionális, ízlés szerint
- csipet tengeri sót
Útmutatások
- Kombinálja az összes hozzávalót egy kis edénybe, és lassan párolja, habverővel feloldja a macát és a fűszereket.
- Miután felmelegedett, öntsön egy bögrébe, ízlés szerint édesítse, és tetszés szerint töltsön rá további fahéjat.
Adagolás: Vegyen 1 teáskanál vagy 3,1 gramm maca port naponta 6-12 hétig, hogy lássa az előnyök érvényesülését. A vizsgálatokban alkalmazott adagok napi 3–3,5 gramm között voltak.
Lehetséges mellékhatások A Maca a legtöbb ember számára biztonságosnak tekinthető. Ha azonban fennáll a pajzsmirigy problémája, legyen óvatos. A Maca goitrogéneket tartalmaz, amelyekről ismert, hogy zavarják a pajzsmirigy normális működését. A meglévő információk hiánya miatt a macát is legjobb elkerülni, ha terhes vagy szoptat.
Tiffany La Forge hivatásos szakács, receptfejlesztő és ételíró, a Parsnips and Pastries blogot vezeti. Blogja a kiegyensúlyozott élet valódi ételeire, szezonális receptekre és megközelíthető egészségügyi tanácsokra összpontosít. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jógát, túrázást, utazást, organikus kertészkedést és korgijával, a kakaóval kedveskedik. Látogassa meg őt a blogján vagy az Instagramon.
