Áttekintés
Az egészséges desszert keresésekor fontos megjegyezni, hogy amit az egyik ember „egészségesnek” tart, azt a másik nem. Például valaki, aki kerüli a glutént, nem biztos, hogy túlságosan aggódik a cukortartalom miatt, és valaki, aki figyeli a szénhidrátjait, még mindig tejelő.
Minden desszertet mérlegelni kell a saját egészségügyi céljaival. Ennek ellenére mindenki talál valamit a listán!
1. Fagyasztott mangó, kivi, málna gyümölcspumpa
A SkinnyTaste ilyen durranásaiból származó fagyasztott gyümölcsök nagyszerű módja a nyári forróság legyőzésének. Van egy kis cukor hozzáadásuk, de ugyanolyan könnyen el is hagyhatja, ha egy kicsit fanyarabb dolgokat szeret.
Ezek a durranások nemcsak frissítőek, de a mangó, a kivi és a málna is jó mennyiségű C-vitamint tartalmaz.
2. Almaszósz
Cookie és Kate gyermekkori kedvencének házi változata juharszirupot vagy mézet használ édesítőszerként. A fahéj extra ízt, valamint antioxidánsokat ad hozzá.
Fogyassza önmagában, vagy töltse fel más ételekhez. A legjobb, ha helyi, szezonon belüli almával készül.
3. Titkos gyümölcssaláta
A gyümölcssaláta klasszikus egészséges desszert, de ennek a bogyó alapú receptnek Rachel Schultz-tól van egy titka. Tipp: Az öltözködésben van.
4. 3 hozzávaló banánpohár
Lehet, hogy úgy néznek ki, mint egy mogyoróvajas csésze, de belülről banán meglepetés! Ezek a My Whole Food Life banáncsészék könnyen elkészíthetők, és kiválóan alkalmasak arra, hogy legyőzzék a csokoládé utáni vágyat.
5. Csokoládé banán falatok
Ezek a Whole Food Bellies fagyasztott csemege tejmentes és édesítetlen kakaóporból készül. A banáncsészékhez hasonlóan a recept is nagyon kevés munkát igényel egy nagyon édes jutalomért.
6. Paleo Strawberry Crumble
Igen, ehet morzsolódó desszertet és paleo maradhat. Ez a Stephie Cooks cég tápanyagokban gazdag mandulalisztet használ a ropogós öntet elkészítéséhez.
7. Sütés nélküli energiaharapások
Desszertet szeretne, de elkötelezett marad a wellness mellett is. Ez a recept a Gimme Some Oven-től lehetővé teszi, hogy pontosan ezt tegye anélkül, hogy a sütőt is bekapcsolná.
Ezek a falatok olyan finom összetevőkkel vannak tele, mint aprított kókuszdió, mogyoróvaj és félédes csokoládé chips.
8. Liszt nélküli Nutella turmixgép muffinok
A Nutella valóban egészséges? Nos, minden bizonnyal rosszabbul járhat, mint ezek a csokoládéval borított Katie muffinjai, amelyeket a mogyorós kakaós kenés bolti vagy házi változatával készíthetünk.
Élvezze őket reggel, délben vagy este.
További bónusz: fekete babot tartalmaznak, több rostot és szerény mennyiségű fehérjét és vasat biztosítanak.
9. Bűnös csokoládé
A csokoládé, különösen az étcsokoládé, valójában belefér az egészséges étrendbe! Ezek a szarvasgombák kaphatnák azt a receptet? használjon sötétebb csokoládét, mandulavajot, görög joghurtot és kakaóport.
Ezeket az összetevőket száj nagyságú falatokká tekerik, amelyek kielégítik a vágyat anélkül, hogy elütnék a derekad.
10. Egészséges sárgarépatorta zabpehely sütik
Természetesen az A-vitaminban gazdag sárgarépa a fő összetevő itt. De ezek az Amy's Healthy Baking rágós sütik olyan textúrát és ízt is kapnak, mint az instant zab, juharszirup és fahéj.
Ha szereted ezt a receptet, ugyanazon az oldalon megtalálhatsz más csavarokat is a zabpehely-süti koncepcióról.
Próbálja ki az almás pite zabpelyhes sütiket vagy a csokoládé chips cukkini kenyér zabpehely sütiket.
11. Reggeli sütik
Készíthet süteményeket csak két összetevőből? A válasz igen.
Nézze meg ezt a Cafe Delites alapreceptjét, majd készüljön fel egy kreatív sütire.
Adjon hozzá szárított gyümölcsöt, csokoládé chipset vagy diót, ha van ilyen - nyugodtan készítse el saját magának ezt a tételt!
12. Vékony ehető csokoládé chips sütemény (teljes kiőrlésű)
Mindannyian megtettük - hasfájást kockáztattunk, ha nyers sütitésztát ettünk.
A The Skinny Fork ezen receptjénél nem kell aggódnia, hogy megbetegszik, mivel nincsenek nyers tojások.
A cukor nagy része helyett steviat is használ.
13. Egészséges sütitészta hóvihar
Ha kísértésbe esik, hogy eltalálja kedvenc fagylalthelyét, fagyjon meg! Próbáld ki inkább a Nutrition in the Kitch egészséges táplálkozását.
A tejmentes „fagylalt” bázishoz fagyasztott banánt használva ez a lehetőség sokkal kevesebb kárt okoz egészséges erőfeszítéseinek, mint a gyorsétterem.
14. Sült epres rebarbara és joghurt parfümök
Ez a Cookie és Kate receptje rövid összetevők listájával rendelkezik, ami gyors és egyszerűvé teszi.
Friss termékek felhasználásával, beleértve a nyertes eper és rebarbara kombinációt, ez a desszert görög joghurtot tartalmaz a fehérjebevitel fokozása érdekében.
15. Csokoládé mogyoróvaj avokádó puding
Mielőtt felhúzza az orrát az avokádó pudingban való felhasználása során, gondoljon a textúrára (ne a színre). Az avokádó nagyszerű módja annak, hogy sima pudingot kapjon, miközben hozzájárul az egészséges zsírokhoz.
Ez a recept a Minimalist Baker-től vegán, glutén- és cukormentes, így tökéletes választás különféle allergiás vagy étrendi korlátokkal rendelkező emberek számára.
16. Pörkölt méz és fahéjas őszibarack
Mézzel édesítve ez a Vékony Villa elnevezésű desszert remek módja annak, hogy tavasszal a gazdaságban friss őszibarackot használják fel. A görög joghurt fölött szolgálják fel, ez krémes, bűntudat nélküli kényeztetés.
17. Két összetevőből álló banán-mogyoróvajfagylalt
Két összetevőt? Igen. Csak érett banánnal édesítve, ez a kényeztető csemege a Two Peas & Their Pod-ból olyan egyszerű, amennyire csak lehet.
18. Cseresznyés csokoládé chips fagylalt
Ez a fagylalt vegán változata, juharsziruppal édesített kókusztejet használva. Ennek ellenére nem kell vegánnak lenned. Szerezd meg a receptet a My Whole Food Life oldalról.
19. Házi készítésű friss mangó fagylalt
A mangó trópusi íze miatt ez az édes fagyasztott csemege nagyszerű nyári desszert. A Nisa Homey receptje tartalmaz cukrot, de diétabarát maradhat az adagméretek figyelembevételével.
Elvitel
Amikor az egészség a legfőbb gond - akár azért, mert diétázol, akár egyszerűen táplálóbb döntéseket akarsz hozni -, a desszertek korlátok nélkülinek tűnhetnek. Nem kell!
Számos módon lehet kielégíteni az édesszájú embert anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségügyi céljait.
.jpg)
