Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A görögszéna - vagy meti - magokat gyakran használják természetes otthoni gyógymódként a haj elvékonyodása és más kapcsolódó állapotok, például korpásodás vagy száraz, viszkető fejbőr esetén.
A szépségkiadványok és más népszerű médiaforrások azt állítják, hogy ők a vastag, fényes haj növekedésének titka.
Ez a cikk áttekinti, hogy a görögszéna magvak elősegíthetik-e a haj és a fejbőr egészségét, valamint a legjobb módszereket beépíteni őket a hajápolási rutinjába.
Mi a görögszéna?
A görögszéna egy kis zöld, leveles gyógynövény, amely eredetileg Ázsia déli részeiről és a Földközi-tengerről származik.
A kulináris és gyógyászati alkalmazások mind a leveleket, mind a növény kicsi, barna magjait felhasználják.
Az ókori kínai és az ayurvédikus orvosi gyakorlatok ezt a gyógynövényes kiegészítőt használták a vajúdás kiváltására, az emésztés javítására, a bőrirritáció csillapítására és az általános egészségi állapot elősegítésére.
A modern kutatások azt mutatják, hogy a görögszéna kedvezően befolyásolhatja a koleszterint, a vércukorszintet és a gyulladást is.
A magoknak és a leveleknek külön aromája és kissé kesernyés íze van. Mindkettőt gyakran használják indiai, közel-keleti és észak-afrikai konyhákban.
ÖsszegzésA görögszéna olyan gyógynövény, amelyet különféle kulináris és gyógyászati célokra használnak. Növényi kiegészítőként az emésztés, a koleszterin, a vércukorszint, a gyulladások és az általános egészségi állapot javítására használták.
Ösztönözheti a haj növekedését
A görögszéna magja gazdag vas- és fehérjeforrás - két alapvető tápanyag a haj növekedéséhez.
Növényi vegyületek, köztük flavonoidok és szaponinok egyedülálló összetételét is tartalmazzák. Feltételezzük, hogy ezek a vegyületek gyulladáscsökkentő és gombaellenes hatásuk miatt szőrnövekedést váltanak ki.
Korlátozottak annak kutatása, hogy ezek a magok ösztönzik-e a haj növekedését. Mégis, egy csomó ember- és állatkísérlet azt sugallja, hogy ezek az állítások nem csupán régi feleségek meséi lehetnek.
Egy emberen végzett vizsgálat 53 embernél értékelte a görögszéna magkivonat napi 300 mg-os orális adagjának hatását 6 hónap alatt.
A kiegészítést kapó tanulmányi résztvevők több mint 80% -a jelentős javulást mutatott a haj növekedésében és erejében a placebót kapókhoz képest.
Ezenkívül egy állatkísérlet megállapította, hogy a görögszéna mag kivonatot tartalmazó gyógynövényolaj keverék helyi alkalmazása hatékonyan növelte a haj növekedését és vastagságát.
Érdekes módon ez a keverék valamivel hatékonyabb volt, mint az általánosan használt, vény nélkül kapható gyógyszerek, a minoxidil.
Bár ezek a tanulmányi eredmények biztatóak, több hosszú távú emberi kutatásra van szükség annak megértéséhez, hogy a görögszéna magvak miként alkalmazhatók a hajhullás önálló megelőzésére vagy kezelésére.
ÖsszegzésNéhány kis emberi és állatkísérlet azt sugallja, hogy a görögszéna magja hatékony lehet a szőrnövekedés fokozásában, bár további kutatásokra van szükség - különösen azért, mert egyes tanulmányok több gyógynövényből álló gyógyszert alkalmaztak.
Támogathatja az egészséges fejbőrt
A görögszémet régóta használják olyan állapotok kezelésére, amelyek száraz, irritált bőrhöz vezetnek, beleértve a korpásodást is - ezt az állapotot viszkető, hámló fejbőr jellemzi. Bizonyos esetekben ezek a tünetek ideiglenes hajhulláshoz vezethetnek.
A korpásodásnak számos különböző oka van, beleértve a felesleges olajtermelést, a gombák növekedését, a gyulladásokat és a száraz bőrt.
Egyelőre nem világos, hogy a görögszéna magvak képesek-e hatékonyan kezelni a korpásodás és a fejbőr irritációjának minden okát, de a kémcsőben és állatkísérletekben kimutatták, hogy gyulladáscsökkentő, hidratáló, gombaellenes, bőrnyugtató és sebgyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek.
Egy 6 hetes vizsgálat 11 emberen a görögszéna kivonatot tartalmazó krém hatásosságáról a nedvesség javítása és a bőrpír csökkentése terén a nedvességtartalom és a bőrirritáció jelentős javulását állapította meg.
Bár a jelenlegi kutatások szerint a kivonattal történő helyi alkalmazás hozzájárulhat az egészséges fejbőr megőrzéséhez, nincs garancia arra, hogy mindenki számára megfelelő lesz.
További emberi kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a görögszéna hogyan alkalmazható a legjobban a korpásodás és más fejbőr-irritációk kezelésére.
ÖsszegzésEgyes kutatások azt mutatják, hogy a görögszéna kivonattal történő helyi alkalmazás segíthet a fejbőr irritációjának és a korpásodás kezelésében. További kutatásokra van azonban szükség.
Egyéb tényezők, amelyek befolyásolják a haj növekedését
Egy olyan kiegészítés, mint a görögszéna, kevésbé hatékony lehet, ha nem foglalkozik a hajhullás egyéb lehetséges okaival, például a nem megfelelő táplálkozással, stresszel, hormonális változásokkal és a genetikai sminkkel.
Ha nem biztos abban, hogy miért veszít hajot, érdemes tanácsot kérnie az egészségügyi szolgáltatótól, hogy segítsen kezelni a probléma lehetséges kiváltó okait.
Táplálkozási tényezők
A helyes táplálkozás elengedhetetlen az egészséges hajfej támogatásához. Bizonyos tápanyagok hiánya hozzájárulhat a hajhulláshoz.
A fehérje, az esszenciális zsírok, a cink és a vas olyan tápanyagok, amelyek szerepet játszhatnak a haj megfelelő növekedésének támogatásában.
Ezen tápanyagok néhány egészséges táplálékforrása a következők:
- Fehérje: hús, baromfi, hal, tejtermék, hüvelyesek, diófélék és magvak
- Egészséges zsírok: diófélék, magvak, halak, növényi olajok
- Vas: hús, spenót, magvak, hüvelyesek, tofu, étcsokoládé
- Cink: hús, kagyló, dió, hüvelyesek, sajt
A legjobb, ha ezeket a tápanyagokat kiegyensúlyozott étrendből nyerjük, amely elsősorban teljes ételekből áll. Ennek ellenére bizonyos esetekben szükség lehet kiegészítőkre.
Mielőtt elkezdené szedni a kiegészítőket, fontolja meg, hogy tápanyagszintjét képzett egészségügyi szakember ellenőrizze. Egyes tápanyagok túlzott pótlása ronthatja a hajhullást.
Stressz és életmód
Az öregedéssel, az életmóddal kapcsolatos stressz vagy a hajra gyakorolt fizikai stressz - például a túl szoros visszahúzás vagy kemény kémiai kezelések - hajhullást okozhat.
A kutatások szerint a kortizol stressz hormon emelkedett szintje gyengítheti a hajhagymákat, ami hajhulláshoz vezethet.
A szabad gyököknek nevezett reaktív molekuláknak való túlzott expozíció szintén hozzájárulhat a hajhullás és az őszülés fokozásához, károsíthatja a sejteket, elősegíti a gyulladást és felgyorsítja az öregedést.
Az antioxidánsok olyan típusú vegyületek, amelyek számos ételben megtalálhatók, és amelyek megvédhetik sejtjeit a szabad gyökök károsodása ellen.
A stressz csökkentésének hatékony módszereinek megvalósítása, miközben az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása kiváló módszer a haj növekedésének ösztönzésére és a test optimális működésének fenntartására.
Genetikai smink
A haj elvékonyodásának egyes tünetei genetikai tényezőknek tudhatók be, amelyek hozzájárulnak az örökletes hajhullás androgén alopeciának nevezett típusához.
Kevéssé ismert arról, hogy mi okozza ezt az állapotot, de a szakértők úgy vélik, hogy ez összefüggésben lehet a családjától örökölt egyes gének expressziójával vagy a hormontermelés változásával.
Ezen a ponton nem állnak rendelkezésre bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy az olyan kiegészítők, mint a görögszéna magjai, bármilyen hatással lehetnek a hajhullás ezen okára.
ÖsszegzésSzámos tényező befolyásolhatja a hajhullást és a növekedést, beleértve az étrendet, az életmódot és a genetikai sminket. A kiegyensúlyozott étrend és a stressz csökkentése a haj egészségének javításának két lehetséges módja.
Hogyan kell használni a görögszéna magját a hajához
A görögszéna vetőmag hajnövekedésre való felhasználását alátámasztó bizonyítékok meglehetősen gyengék. Nem világos, hogy a kiegészítők szedése vagy a kivonat helyi alkalmazása jótékony hatással van-e a haj növekedésére vagy a fejbőr egészségére.
A magokat szájon át bevehetjük étrend-kiegészítőként, vagy maszkok és paszták formájában helyileg alkalmazhatjuk a haját.
Kiegészítők
A görögszéna magkiegészítők por formájában vagy koncentrált folyékony kivonatként kaphatók.
Nincs egyértelmű orális adagolási javaslat, de néhány kutatás támogatta akár 1200 mg magpor vagy 300 mg kivonat napi felhasználását.
Bár valószínűleg sok ember számára biztonságos, kerülje a görögszéna-kiegészítőket, ha terhes vagy allergiás a mogyoróra vagy a csicseriborsóra.
Ha nem biztos benne, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen kiegészítőt adna a rutinjához.
Helyi alkalmazás
Ha a görögszéna helyi alkalmazását tervezi, áztasson néhány evőkanál magot vízbe néhány órára vagy egy éjszakára. Ez gélképző hatást eredményez.
Ezután őrölje le a magokat a gélben, hogy vékony paszta legyen. Ezt a pasztát kenheti közvetlenül a hajára és a fejbőrére, vagy keverheti össze kókuszolajjal, joghurttal, mézzel vagy tejjel maszk létrehozásához.
Hagyja a kezelést a haján legalább 10 percig. Öblítse le meleg vízzel, és gyengéd samponnal tisztítsa meg.
ÖsszegzésA görögszéna magja szájon át bevehető étrend-kiegészítőként, vagy helyileg alkalmazható haj- és fejbőr-kezelésként.
Alsó vonal
A görögszéna magját gyakran használják otthoni kezelésként a hajhullás és a korpásodás ellen.
Ezeket kiegészítésként vagy helyileg lehet alkalmazni.
A magok ilyen célú hatékonyságát alátámasztó kutatások ritkák, bár egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy elősegíthetik a haj növekedését és az erősebb hajhagymákat.
Mindig a legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen új kiegészítőt adna az öngondoskodási rutinjához.
Ha ki akarja próbálni, online vásárolhat görögszéna magokat és kiegészítőket is.
