Főbb pontok
- Néhány gyógyszer, a tesztoszteron pótlás és a műtéti implantátumok segíthetnek az erekciós diszfunkció (ED) kezelésében.
- Az étrend és az életmód megváltoztatása is segíthet.
- Egyes ételek és kiegészítők ígéretesnek bizonyultak az ED kezelésében.
Mi az a merevedési zavar?
Az erekciós diszfunkció (ED) az, amikor egy hím nehezen képes erekciót tartani vagy fenntartani.
Az erekció elérése vagy fenntartása általában nem ok az aggodalomra, de befolyásolhatja életminőségét, és a következőkhöz vezethet:
- szorongás
- stressz a kapcsolatokban
- önértékelés elvesztése
Egy 2016-os tanulmány szerint az ED okai lehetnek fizikai vagy érzelmi okok.
A fizikai okok a következőkre vonatkozhatnak:
- hormonális tényezők
- vérellátás
- idegrendszeri problémák
- egyéb tényezők
A cukorbetegségben, elhízásban, szív- és érrendszeri megbetegedésekben és más egészségi állapotban szenvedőknél nagyobb lehet az ED kockázata. A stressz, a szorongás és a depresszió is hozzájárulhat.
Az ED kezelésére különféle kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre, az októl függően. Az orvos javasolhatja:
- olyan gyógyszerek, mint a Viagra, a Cialis és a Levitra
- tesztoszteron helyettesítő terápia
- műtét implantátum elhelyezésére vagy az erek elzáródásának eltávolítására
- tanácsadás
Az életmód és az étrend megváltoztatása azonban segíthet, akár önmagában, akár az orvosi kezelés mellett.
ÖSSZEFOGLALÁSA merevedési zavarnak (ED) számos oka lehet, és orvosi kezelés is rendelkezésre áll, de az életmódbeli tényezők is segíthetnek
Diéta és életmód
Az étrend, a testmozgás, a dohányzás és az alkoholfogyasztás megváltoztatása csökkentheti az ED-hez vezető állapotok, például az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Segíthetnek általános egészségi állapotának növelésében és stresszszintjének kezelésében is, ami viszont hozzájárulhat az egészséges nemi élethez.
Az egészséges életmódbeli szokások, amelyek segíthetnek az ED kezelésében, a következők:
- rendszeres testmozgás
- változatos és tápláló étrendet fogyasztani
- egészséges testsúly fenntartása
- az alkoholfogyasztás korlátozása és a dohányzás elkerülése
- intim idők megosztása olyan partnerrel, amely nem foglal magában szexet
Különböző tanulmányok javasolják az ED és a diéta közötti kapcsolatot. A 2018-ban közzétett felülvizsgálat megállapította, hogy:
- Az ED ritkábban fordul elő azok között, akik mediterrán étrendet követnek.
- A súlycsökkenés javítja az ED-t a túlsúlyos vagy elhízott embereknél.
- Akik „nyugati étrendet” követnek, azok spermájának minősége rosszabb lehet.
A mediterrán étrend a friss, növényi eredetű ételeket részesíti előnyben halakkal és kevés hússal a feldolgozott élelmiszerek és a magas húsfogyasztás helyett.
Kattintson ide a receptekért, hogy elkezdhesse a mediterrán étrendet.
ÖSSZEFOGLALÁSAz általános egészségünk gondozása, valamint a változatos és tápláló étrend fogyasztása segíthet megelőzni vagy kezelni az ED-t.
Fogyasszon kakaót
Egyes kutatások szerint az olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyekben magas a flavonoidok száma, egyfajta antioxidáns, segíthet csökkenteni az ED kockázatát.
A 18–40 éves férfiak adatainak 2018-as tanulmánya azt mutatta, hogy azok, akik napi 50 milligrammot (mg) vagy annál többet fogyasztottak flavonoidokból, 32% -kal kisebb valószínűséggel jelentették az ED-t.
A flavonoidoknak sokféle típusa van, de a források a következők:
- kakaó és étcsokoládé
- gyümölcsök és zöldségek
- diófélék és szemek
- tea
- bor
A flavonoidok növelik a véráramlást és a nitrogén-oxid koncentrációját a vérben, mindkettő szerepet játszik az erekció elérésében és fenntartásában.
ÖSSZEFOGLALÁSA kakaóban és számos növényi eredetű ételben jelen lévő flavonoidok a nitrogén-oxid és a vérellátás javításával segíthetik az ED kezelését.
Válasszon pisztáciát
Ez az ízletes zöld dió több lehet, mint egy remek snack.
Egy 2011-es vizsgálatban 17 olyan férfi, akinek ED-je legalább egy évig volt, 3 hétig 100 gramm pisztáciát evett naponta. A vizsgálat végén összességében javult a pontszámuk:
- merevedési funkció
- koleszterinszint
- vérnyomás
A pisztácia növényi fehérjéket, rostot, antioxidánsokat és egészséges zsírokat tartalmaz. Ezek hozzájárulhatnak a szív- és érrendszeri egészséghez és a nitrogén-oxid termeléséhez.
ÖSSZEFOGLALÁSA pisztáciában található antioxidánsok és egészséges zsírok jó választássá tehetik őket ED-ben szenvedők számára.
Nyúljon a görögdinnyéhez
A görögdinnye jó likopinforrás, amelynek számos egészségügyi előnye lehet.
Egy 2012-es tanulmányban a likopin javította az ED-t cukorbeteg patkányokban, ami arra késztette a kutatókat, hogy azt javasolják, hogy ez kezelési lehetőséggé válhat.
A likopin egyéb forrásai a következők:
- paradicsom
- grapefruit
- papaya
- piros paprikák
A görögdinnye citrullint is tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely segíti az erek ellazulását és javítja a véráramlást.
2018-ban a tudósok bizonyítékot találtak arra, hogy egy L-citrullin-resveratrol kombináció hozzáadása a PDE5i-terápiához (ilyen a Viagra) segíthet azoknak, akiknek a szokásos kezelés nem megfelelő.
ÖSSZEFOGLALÁSNéhány tanulmány szerint a görögdinnyében található likopin és citrullin segíthet megelőzni az ED-t.
További tippeket talál itt az ételekről, amelyek javítják a sperma minőségét és a pénisz egészségét.
Fogj egy kávét?
2015-ben a kutatók 3724 férfi adatait elemezték, hogy kiderüljön, van-e összefüggés a koffeinfogyasztás és az ED között. Az eredmények azt mutatták, hogy az ED nagyobb valószínűséggel fordul elő azoknál, akik kevesebb koffeint fogyasztanak.
Noha nem tudunk kapcsolatot biztosítani, az eredmények arra utalhatnak, hogy a koffein védő hatású.
Egy újabb, 2018-ban publikált tanulmány nem talált összefüggést a kávéfogyasztás és az ED között.
Ez a kutatás 21 403, 40–75 éves férfi önértékelésén alapult, és mind a szokásos, mind a koffeinmentes kávét tartalmazta.
ÖSSZEFOGLALÁSNem világos, hogy a kávé vagy a koffein befolyásolja-e az ED kialakulásának esélyét.
Alkohol, dohány és drogok
Nem világos, hogy az alkohol hogyan befolyásolja az ED-t. Egy 2018-as tanulmányban, amelyben 84 alkoholfüggő férfi vett részt, 25% mondta, hogy ED-je van.
Eközben az ugyanebben az évben közzétett áttekintés 154 295 hím adatait vizsgálta.
Az eredmények azt sugallják, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás csökkentheti az ED kockázatát, miközben heti 21 egység feletti ivás, nagyon keveset vagy soha nem iszik semmilyen hatást.
2010-ben egy 816 ember részvételével készült tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik hetente három vagy több italt fogyasztanak és dohányoznak, nagyobb eséllyel rendelkeznek ED-vel, mint azoknál, akik kevesebbet isznak.
Azonban a nemdohányzóknak, akik ugyanannyit ittak, nem volt nagyobb kockázat.
Egy áttekintő cikk megjegyzi, hogy a férfiak több mint 50% -ának lesz valamilyen ED-szintje 40 éves kor után, de ez a dohányzóknál magasabb.
A szerzők szerint ennek valószínűleg az az oka, hogy a dohányzás károsíthatja az érrendszert, ami befolyásolja a pénisz vérellátását.
Egyes gyógyszerek és gyógyszerek az ED előfordulásának valószínűségét is növelhetik, de ez a drogtól függ.
További információ ebben a cikkben.
ÖSSZEFOGLALÁSAz alkohol és az ED közötti kapcsolat nem világos, bár az alkoholfüggőknél nagyobb a kockázat. A dohányzás is kockázati tényező lehet.
Mi a helyzet a növényi kiegészítőkkel?
A Nemzeti Komplementer és Integratív Egészségügyi Központ (NCCIH) szerint nincs elegendő bizonyíték arra, hogy bármely kiegészítő terápia segíthetne az ED-ben.
Ha alternatív lehetőséget szeretne kipróbálni, akkor mindenképpen beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a terápia biztonságos-e.
A Mayo Klinika szerint a következő kiegészítők segíthetnek. Ennek azonban lehetnek káros hatásai.
- dehidroepiandroszteron (DHEA)
- ginzeng
- propionil-L-karnitin
Az NCCIH megjegyzi, hogy vannak ED-kiegészítők a piacon, ezeket néha „gyógynövényes viagra” -nak nevezik.
Arra figyelmeztetnek, hogy ezek a termékek:
- szennyezett legyen
- veszélyes mennyiségben tartalmaznak egyes összetevőket
- kölcsönhatásba lépni más gyógyszerekkel
Arra is ösztönzik az embereket, hogy kerüljék az olyan termékeket, amelyek:
- ígéret eredmények 30–40 perc alatt
- jóváhagyott gyógyszerek alternatívájaként értékesítik
- egyszeri adagokban kerülnek értékesítésre
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) megállapította, hogy sok ilyen termék vényköteles gyógyszereket tartalmaz. Ezen kiegészítők címkéi gyakran nem tartalmaznak minden összetevőt, amelyek némelyike káros lehet.
Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt új gyógyszert próbálna ki annak ellenőrzésére, hogy biztonságos-e.
ÖSSZEFOGLALÁSNincs bizonyíték arra, hogy a növényi gyógymódok hatékonyak, és egyesek nem biztonságosak. Először mindig forduljon orvoshoz.
A lényeg
Az ED sok férfit érint, különösen idősebb korukban. Különböző okok vannak, és egy orvos segíthet abban, hogy megtudja, miért fordul elő ED. Ez magában foglalhatja az alapvető egészségügyi problémák vizsgálatát.
Segíthetnek a megfelelő kezelési terv elkészítésében is.
A testmozgás és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend kombinálása segít megőrizni általános egészségi állapotát és jólétét. Ez hozzájárulhat az egészséges nemi élethez is.
