Az ajánlott mennyiségű gyümölcs és zöldség elfogyasztása (napi 8-10 adag) nehéz lehet, ha nem érzi jól magát, és az ízlelőbimbói megváltoznak a kemó miatt.
A turmixok remekek, mert a tápanyagok keverednek és készek felszívódni az emésztőrendszer rengeteg erőfeszítése nélkül. Csak annyit kell tennie, hogy az összes hozzávalót beteszi a turmixgépbe, és finom ételt kapott!
Íme öt könnyű turmix recept Melissa Piercell természetgyógyász orvostól.
1. Green Energy Booster
A nyers saláta nem biztos, hogy vonzó a kemoterápiás kezelések során, ezért ez a turmix kiválóan alkalmas annak, aki ízletesebb módszert keres, hogy több zöldet kapjon étrendjében.
Ez egy biztos energianövelő, az egyes levelekben lévő koncentrált klorofill és vas miatt. Alacsony étvágy? Ez remek étkezési helyettesítő lehetőséget is kínál, köszönhetően a diófélékben és a kender szívében található fehérjének és zsírnak.
Hozzávalók
- 1 csésze kedvenc zöldje (spenót, kelkáposzta, svájci mángold stb.)
- 1 evőkanál. kakaó
- 1/2 tk. fahéj
- 2 evőkanál. kenderszívek
- 2 evőkanál. mandulavaj
- csokoládé mandula tej (elegendő az összetevők fedezéséhez)
Keverje össze a zöldeket, a kakaót, a fahéjat, a kender szíveket, a mandulavajot és a csokoládé mandula tejet egy turmixgépben. Turmixoljuk simára.
2. Könnyű Berry Blast
A bogyókban sok a szövet gyógyító antioxidáns és méregtelenítő rost. Élvezze ezt a gyors és egyszerű turmixot egy mozgalmas reggelen.
Hozzávalók
- 3/4 csésze kedvenc bogyója
- 1 kanál fehérjepor (például Vega stevia, vanília vagy bogyóízzel édesítve)
- mandulatej (elegendő az összetevők fedésére)
Keverje össze a bogyókat, a fehérjeport és a mandulatejet egy turmixgépben. Turmixoljuk simára.
3. Őszibarack és tejszín
A kalcium fontos, ha a csontok szilárdságáról van szó (különösen azok számára, akiknek kemója volt). Íme egy finom csontépítő turmix, amely tökéletes a nyárra, amikor az őszibarack szezonban van.
Hozzávalók
- 1 csésze fagyasztott őszibarack
- 1/4 teáskanál. szerves vanília kivonat
- 2/3 csésze organikus görög joghurt
- 2 evőkanál. juharszirup
- bio tehéntej vagy kecsketej (elegendő az összetevők fedésére)
Keverje össze az őszibarackot, a vanília kivonatot, a görög joghurtot, a juharszirupot és a tejet egy turmixgépben. Turmixoljuk simára.
4. Chemo Brain Smoothie
Ha a kemó miatt elveszíti az étvágyát, ez remek étkezést pótol.
A magas zsírtartalom jó a kognitív hanyatlás és a mentális ködösség csökkentésére, amelyről általában a kemoterápián átesettek számolnak be. Jó mennyiségű omega 3-at tartalmaz a gyulladás leküzdésében is.
Ez a turmix biztosan feltölt!
Hozzávalók
- 1 banán
- 1/2 avokádó
- 1/4 csésze dió
- 2 evőkanál. a kedvenc dióvajadból
- 2 evőkanál. lenmag
- kókusztej (elegendő az összetevők fedezéséhez)
Keverje össze a banánt, az avokádót, a diót, a dió vajat, a lenmagot és a kókusztejet egy turmixgépben. Turmixoljuk simára.
5. Eltűnt a fejfájás
A rákkezelések azt az érzést kelthetik bennünk, mintha egy teherautó ütne el minket. Ez a turmix kiváló választás annak, aki gyulladást, fejfájást vagy bármilyen típusú műtéti fájdalmat tapasztal.
Az ananász, a kurkuma, a gyömbér és a papaya mind gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bír. Ezt a receptet snacknek kell tekinteni, mert nincs fehérje. (Opcióként adjon hozzá görög joghurtot hozzáadott fehérjéhez.)
Hozzávalók
- 1/2 csésze ananász
- 1/4 teáskanál. kurkuma
- 1/4 teáskanál. gyömbér
- 1/4 csésze fagyasztott papaya
- kókuszvíz (elegendő az összetevők fedezéséhez)
- édesem, szükség szerint
Keverje össze az ananászt, a kurkuma, a gyömbér, a papaya, a kókuszvíz és a méz egy turmixgépben. Turmixoljuk simára.
Ez a cikk először a Rethink Breast Cancer témában jelent meg.
A mellrák újragondolása küldetése az, hogy világszerte felkészítse a mellrák miatt aggódó és érintett fiatalokat. A Rethink az első kanadai jótékonysági szervezet, amely merész, releváns tudatosságot juttat a 40-es évek és a tömeg alatt. Az áttörő megközelítéssel az emlőrák minden vonatkozásában Rethink másképp gondolkodik az emlőrákról. További információért látogasson el a webhelyükre, vagy kövesse őket a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren.
