A depresszió kezelése gyakran gyógyszerek és más terápiák kombinációját igényli. Lehet, hogy ismeri a beszélgetésterápiát (pszichoterápiát), mint depressziós kezelést.
A művészetterápia és a látástáblák további kiegészítő terápiák, amelyek szintén segíthetnek.
Ezek a terápiás technikák a kreativitáson és a vizualizáción alapulnak. Olyan agyrészeket használnak, amelyek nem érhetők el a hagyományos pszichoterápiában használt nyelvvel.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni:
- amit a művészetterápia és a látástáblák magukban foglalnak
- hogyan segíthetnek a depresszióban
- tippek ezeknek a technikáknak az otthoni kipróbálására
Mi a művészetterápia?
A művészetterápia egyfajta integratív terápia, amely lehetővé teszi, hogy gondolatait és érzelmeit művészi médiumokon keresztül fejezze ki. A foglalkozásokat képzett mentálhigiénés szakemberek vezetik.
Fontos megjegyezni, hogy az iskolai művészeti órák nemugyanaz, mint a művészetterápia.
A művészet létrehozása kreatív és pihentető tevékenység lehet, amely pozitívan befolyásolhatja általános mentális egészségét.
A művészetterápia az érzékszervi és szimbolikus technikákra összpontosít, szakemberek vezetésével, akik segítenek elérni és kifejezni érzéseit.
A módszer segít növelni az öntudatot és az éberséget oly módon, amely a nyelv korlátai miatt csak a beszélgetésterápiával nem érhető el.
Mik a látótáblák?
A látótáblák a művészetterápiától külön terápiás technikát jelentenek. Ezeket a tapintási és vizuális eszközöket egyes terapeuták használják, hogy segítsenek a karrier, a család, a romantikus kapcsolatok és egyebek körüli célok kitűzésében.
A terapeuta azt is kérheti, hogy hozzon létre egy látótáblát, amely segít meghatározni a terápiás foglalkozások céljait.
Látható táblát hozhat létre a következők használatával:
- magazin kivágások
- fotók
- saját rajzaid
A választott képek segíthetnek abban, hogy jobban elképzeljék, milyen lenne az életed. Viziótábla létrehozása segíthet abban, hogy kiderüljön, mi az, ami igazán fontos számodra, így tudatosan megváltoztathatja gondolkodásmódját.
A depresszió előnyei
Sok ember anekdotikusan élvezi mind a látótáblákat, mind a művészetterápiát. De mit mond a kutatás e technikák depresszió kezelésére történő alkalmazásáról?
A látótáblák depresszióra történő alkalmazásával kapcsolatos vizsgálatok korlátozottak.
A rendelkezésre álló kutatások azt sugallják, hogy hasznosak lehetnek megoldás-fókuszált terápiával kombinálva. Ez a fajta pszichoterápia segít megváltoztatni gondolkodási szokásait és viselkedését, hogy megfeleljen a saját maga számára kitűzött céloknak.
A művészetterapeuták azt állítják, hogy a művészetterápia növelheti az önbecsülést és az éberséget, miközben csökkenti a szorongást és a fáradtságot. A tanulmányok szerint különösen hasznos lehet azoknál az embereknél, akik megküzdenek traumával vagy depresszióval.
Ugyanezen tanulmányok egy része nema művészetterápia konkrét hatása a mentális betegségekre összességében. A kérdés része, hogy egyetlen kutatás sem hasonlította össze a művészetterápiában szenvedő betegeket és azokat, akik egyáltalán nem kerestek terápiát.
Nincs bizonyíték arra, hogy a művészet önmagában kezeli a depressziót. Ennek oka lehet, hogy a művészetterápiát igazolt terapeutának kell vezetnie, hogy mérhető előnyökkel járjon.
A művészetterápia egy integratív kezelés, amelyet más hagyományos mentálhigiénés kezelésekkel kívánnak kombinálni.
Ha depressziót diagnosztizáltak nálunk, fontos, hogy továbbra is együttműködjön pszichoterapeutájával, pszichiáterével vagy más mentálhigiénés szakemberrel.
Hogyan kezdjük otthon
A terapeuta valószínűleg azt javasolja, hogy hozzon létre otthon egy látótáblát, és vigye el munkáját a következő foglalkozásra. Még akkor is profitálhat a látótábla létrehozásából, ha éppen nem terápiás.
Így kezdheti el saját látótábláját:
- Válasszon plakáttáblát vagy nagy papírlapot.
- Böngésszen magazinok, online képek, fotók vagy művészetek között, amelyek képviselik az Ön életcéljait. Ha az a célja, hogy befejezze a középiskolát vagy főiskolát, kiválaszthatja azt a képet, amely egy ballagási ünnepséget vagy egy iskolát képvisel, amelybe részt szeretne venni.
- Ha szeretné, rajzoljon néhány képet vagy egész képet.
- Ragaszd össze a kivágott képeket a tábládra, hogy készítsen kollázst. Nem kell, hogy rend legyen.
- Helyezze az elkészült látótáblát jól látható helyre, például irodájába vagy fürdőszobai tükrébe. Így naponta emlékezteti a legfontosabb céljaidra.
- Hozzon létre nyugodtan több látótáblát. Az életcéljaidnak nem kell csak egyre korlátozódniuk!
Az igazi művészetterápiához profi művészetterapeutával kell dolgozni.
Előfordulhat, hogy a művészet formális terápiás kereteken kívül is kiaknázhatja előnyeit. A legfontosabb az, hogy folytasson egy tevékenységet, amelyet élvez. Valami olyannak kell lennie, amire vágyik, nem pedig annak, amitől retteg.
Néhány ötlet az otthoni művészetről:
- ujjfestés
- kötés
- horgolás
- scrapbooking
- kalligráfia
- rajz
- kerámia vagy agyagöntés
- fafaragás
- kártyakészítés
Az elvitel
A látótáblák és a művészetterápia kiegészítő terápiák, amelyek segíthetnek elérni azokat az érzéseket vagy célokat, amelyeket nehezen tud kifejezni szavakkal.
Ne feledje, hogy nem a mentális egészségi állapotok önálló kezelésére szolgálnak.
Ha mentális egészségi rendellenességet diagnosztizáltak nálunk, fontos, hogy tartsa a kapcsolatot egy mentálhigiénés szakemberrel, aki segíthet az összes kezelési lehetőség feltárásában, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.
.jpg)
.jpg)
