Okleveles személyi edző és engedéllyel rendelkező táplálkozási terapeuta vagyok, és az egészségfejlesztésből és az oktatásból szereztem az alapképzésemet. Én is 17 éve élek Crohn-betegségben.
A formában maradás és az egészség megőrzése az élen jár. De a Crohn-betegség azt jelenti, hogy a jó egészséghez vezető utam folyamatos és mindig változó.
Az erőnlétnek nincs egy mindenki számára megfelelő megközelítése - különösen akkor, ha Crohn-féle. A legfontosabb, amit tehetsz, az, hogy hallgatsz a testedre. Bármely szakember javasolhat diétát vagy edzéstervet, de rajtad múlik, hogy megtanulod, mi működik és mi nem.
Amikor megtörtént az utolsó nagyobb fellángolásom, rendszeresen edzettem és testépítő versenyeken vettem részt. 25 kilót fogytam, ebből 19 izom volt. Nyolc hónapot töltöttem a kórházban és azon kívül, vagy otthon ragadtam.
Miután mindez véget ért, a semmiből kellett újjáépítenem az erőmet és az állóképességemet. Nem volt könnyű, de megérte.
Az alábbiakban bemutatunk néhány tippet, amelyek segítenek az edzés során, ha Crohn-betegségben szenved. Használja ezeket az irányelveket, és tartsa be magát a programhoz, ha hosszú távú eredményeket szeretne látni.
Kezdje kicsiben
Bármennyire is szeretnénk mindannyian képesek lennünk naponta kilométereket futni, vagy nehéz súlyokat emelni, lehet, hogy ez eleinte nem lehetséges. Állítson be kicsi, elérhető célokat a fitnesz szintje és képességei alapján.
Ha új keletű a sportolásban, törekedjen arra, hogy a testét a hét három napján 30 percig mozgassa. Vagy növelje a pulzusát minden nap 10 percig.
Csináld helyesen
Bármely testmozgás kezdetekor győződjön meg arról, hogy helyesen végzi-e. Azt javaslom, hogy kezdjen egy erőnléti edzőgéppel, amely megfelelő mozgástartásban tartja Önt.
Fontolja meg személyi edző felvételét is, hogy megmutassa az ideális testmozgási helyzetet, legyen az gépen vagy szőnyegen. Megtekintheti az oktatási formanyomtatványt is.
Menjen a saját tempójában
Állítson be reális időkeretet a céljainak elérése érdekében. És ne felejtsd el, hogy mindenekelőtt a testedre hallgass. Ha erősnek érzed magad, nyomd magad még egy kicsit. A nehéz napokon méretezzen vissza.
Ez nem verseny. Legyen türelmes, és ne hasonlítsa össze a fejlődését másokéval.
Elvitel
Némi próbára és hibára lehet szükség ahhoz, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő edzésprogramot, és ez rendben van. Próbáljon ki sok mindent, és mindig hallgasson a testére. Ezenkívül nyugodtan váltson rá! Legyen szó jógáról, futásról, kerékpározásról vagy egy másik gyakorlatról, menjen ki oda és legyen aktív.
Ha helyesen végezzük el, a jó egészség gyakorlása mindig segít abban, hogy jobban érezzük magunkat - fizikailag és érzelmileg. Végül is a testmozgás javítja a hangulatot!
Dallas 26 éves, és 9 éves korától Crohn-betegségben szenvedett. Egészségügyi problémái miatt úgy döntött, hogy életét a fitnesznek és a wellnessnek szenteli. Alapképzésben van az egészségfejlesztés és az oktatás területén, valamint képesített személyi edző és engedéllyel rendelkező táplálkozási terapeuta. Jelenleg ő a coloradói fürdő szalon vezetője, valamint teljes munkaidőben működő egészségügyi és fitnesz edző. Végső célja annak biztosítása, hogy mindenki egészséges legyen és boldog legyen.
