Márciusban utaztam orvoshoz, éppen akkor, amikor a COVID-19 járvány megkezdődött az Egyesült Államokban. Amíg New Yorkban tomboltak az esetek, a tengerparti floridai városom normális életet élt, tavaszi szünetet és minden.
A kórház egy másik történet volt.
Maszkokra volt szükség, kézfertőtlenítő volt mindenütt, be- és kijáratok korlátozottak voltak. A kórház személyzetét teljes hazmatikus felszereléssel díszítették, a kórház szellőzőrendszeréhez pedig egy nagy sárga füstölő alagutat csatlakoztattak.
Utazásom nem kapcsolódott a COVID-19-hez. Endokrinológushoz mentem konzultációra, vérvizsgálatra, ultrahangra és biopsziára a pajzsmirigymon évekkel ezelőtt talált jóindulatú csomók miatt.
Bár most rutinszerű, ez a fajta utazás mégis felráz.
Ráadásul most a kórház feszült volt a járvány körüli stressztől és félelemtől. Bárhová néztem, olyan volt, mint egy apokaliptikus film jelenete.
A hírek szerint egy városi tanács egyik tagja pozitív eredményt adott a COVID-19-re, és abban a kórházban kezelték, ahová a kinevezésemre készültem.
Úgy éreztem, hogy igazam van a sűrűjében. A szorongásom a tetőn volt.
Ezeket az eszközöket használom, hogy megbirkózzak a COVID-19 korában az orvoslátogatások okozta stresszel és félelemmel.
Közölje igényeit
Ha szorongása vagy aggodalma van a COVID-19 protokoll miatt, akkor a legjobb, ha tehet, hogy beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.
Orvosa valószínűleg a protokollok mozdulatain megy keresztül, anélkül, hogy sokat gondolkodna az érzelmi állapotának finom következményein.
Ha szán egy pillanatra arra, hogy tudassa orvosával, hogy az ilyen jellegű eljárások szorongást váltanak ki az Ön számára, ez lehetőséget ad számukra, hogy beállítsák az ágy melletti szokásaikat.
Lehet, hogy nem mindig működik, de érdemes kipróbálni.
Megoszthatjuk kiváltó okainkat és támogathatjuk magunkat annak érdekében, hogy emberibbé tegyük az egészségügyi dolgozókkal szerzett tapasztalatainkat.
A pandémiában vagy sem, fontos, hogy betegként kezeljük aggodalmainkat.
Hozzon egy barátot
Ha egy barátod vagy egy szeretett ember támogat, minden változást meghozhat a világon, amikor nehéz körülmények között kell lenned. Az orvosi rendelő sincs másként.
Bár arra bíztatnak minket, hogy a lehető leghamarabb menjünk egyedül, a mentális egészségünk az első.
Amíg biztonságban vagy, maszkot viselsz és kezet mosol, addig egy kedves ember elkísér egy nehéz találkozóra, teljesen rendben lehet.
Ha a létesítmény nem engedi a vendégeket, akkor esetleg várhatnak az autóban, vagy találkozhatnak egy kávé után.
Kérdezzen más lehetőségekről
Miután több biopszia jóindulatúan tért vissza, azt mondtam az orvosomnak, hogy nem akarok újabb körön átesni. Egyetértett.
Orvosom szerint alternatív módszerek léteznek a pajzsmirigy állapotának nyomon követésére.
Ez nagy megkönnyebbülést jelentett.
Ez azt jelentette, hogy nem olyan orvosi terekre kellett mennem, amelyek megrázták az idegrendszeremet, hanem azt, hogy biztonságos távolságban tudtam magam gondozni a „nullpontos” járványtól.
Ha nem szükséges, akkor nem kell megtennie.
Ne feledje, hogy az orvosok is emberek
Nem csak a rendszeres emberek tapasztalják a COVID-19 szorongását.
Dr. Kris Harley, DO állítja, hogy az orvosoknak gyorsan kell cselekedniük és dolgozniuk a betegek gondozásában, függetlenül a saját egészségük kockázatától.
"Nem késleltethetjük olyan személyek ellátását, akik kritikusan sérültek vagy súlyos betegek, csak azért, mert nem tudjuk biztosan a COVID-19 státuszukat" - mondja Harley. „Emlékeznünk kell arra, miért vagyunk itt. Azért vagyunk itt, hogy gondozzuk a betegeket. Azért vagyunk itt, hogy minden tőlünk telhetőt megtegyünk annak érdekében, hogy ... életvezetési csatornává válhassunk. Ez néha veszélybe sodor minket.
Az ilyen jellegű, naponta ismétlődő ismeretlenségek szorongást okoznak az olyan orvosok számára, mint Harley.
„Nagyon közel voltam és személyesen dolgoztam. Nem kevesebb, mint 2 tucat COVID-pozitív beteg. Olyan emberekről beszélek, akiknek tüneteik voltak, és akiknek valamilyen beavatkozásra volt szükségük ”- mondja Harley.
Ha emlékezünk arra, hogy az orvosok valószínűleg valamilyen szintű szorongást tapasztalnak a COVID-19 körül is, ez segíthet emberségük megteremtésében és relativabbnak tűnhet.
Még azt is megkérdezheti tőlük: "Hogyan tartod magad mindezek alatt?" Egy ilyen egyszerű, empatikus kérdés képes lefegyverezni a legmordább egészségügyi szakembert is, és közölni velük, hogy Ön is érdekli.
Összpontosítson arra, amit irányíthat
Ebből a célból arra összpontosítva, hogy mit tehet annak érdekében, hogy biztonságban érezze magát, és biztosítsa mások biztonságát, az a módja, hogy átirányítsa szorongó energiáját.
Ne felejtse el legalább 20 másodpercig mosni ezeket a kezeket meleg vízzel és szappannal. Használjon kézfertőtlenítőt az élelmiszerboltba lépés előtt és után. Viselje a maszkot akkor is, ha kutyát sétál.
A részedre való összpontosítás segíthet abban, hogy jobban érezd magad az irányításban és a megoldásokban. Ahelyett, hogy erőtlennek éreznéd magad, a terjesztés megfékezésével végzett erőfeszítés céltudatot adhat.
Ne feledje, hogy mindenkinek különböző kiváltó okai vannak
Danielle Porte, egy otthoni anya Chicago külvárosában, megosztja, hogy egy nemrégiben kiropraktor irodájába tett utazása során egy másfajta COVID-19 protokollra figyelt fel.
"A recepció recepciósa… megmérte a hőmérsékletemet, és a könyökömet kérte tőlem" - mondja Porte. "Nem értettem, és azt mondta:" Nyújtsd csak a karod, és megmérem a hőmérsékletedet. "Ránéztem és azt mondtam:" Huh, nem tudtam, hogy ott meg tudod mérni a hőmérsékletedet. ""
A könyök és a homlok közötti pontosságbeli különbség a hőmérséklet-ellenőrzéshez egy tized fok.
Porte megtudta, hogy az iroda a könyök hőmérsékletének ellenőrzését kezdte alkalmazni a szorongás kiváltó tényezőinek csökkentésére azoknál a betegeknél, akiknek tapasztalata van a fegyveres erőszakkal.
Ez része volt annak a törekvésnek, hogy az irodai környezetet befogadóbbá tegyék a különböző hátterű és élettapasztalattal rendelkező emberek számára.
Porte szerint a magyarázat „aha” pillanat volt.
A COVID-19 idején, amikor a fegyveres erőszak országszerte növekszik, a fegyverekkel kapcsolatos traumát szenvedő emberek automatikusan szoronghatnak, amikor kórházba kerülnek.
Ezt különösen fontos figyelembe venni azoknál a gyermekeknél, akik naponta átesnek a hőmérséklet-ellenőrzésen az iskolába járás érdekében.
"A gyermekek, különösen azok, akik esetleg olyan közösségekben élnek, ahol a fegyveres erőszak gyakoribb, ma már naponta biztonságos helyre mennek, de olyan viselkedést követnek el rajtuk, amely hihetetlenül kiváltó és káros lehet" - mondja Porte.
Ha az iskolák apró változtatásokat hajthatnak végre, például a könyökhőmérséklet mérésével, sok gyermeket megkímélhet attól a szorongástól, mintha egy fegyvert mutatnának a homlokukra.
Ha tudomásul veszi mások esetleges kiváltó okait, amelyek eltérnek a sajátjától, segíthet az empátia helyett a félelemre összpontosítani.
Emlékeztet arra is, hogy bár különböző kiváltó okaink lehetnek, mindannyian ugyanabban a hajóban vagyunk.
Tartsd tovább
Mivel az Egyesült Államokban a COVID-19 által okozott halálozás továbbra is növekszik, a következő influenzaszezon nagyobb megterhelést jelenthet az amúgy is adóztatott egészségügyi rendszer számára.
Harley azt javasolja, hogy mindannyiunk számára a szorongásunk ellenére is biztonságosabbnak érezzük magunkat, ha továbbra is kitartunk. Ébereknek kell lennünk, hogy ne engedjük át magunkat a karantén fáradtságának, még akkor sem, ha mások, akiket ismerünk, lazán kezdenek lenni.
"Mindenkinek azt tanácsolom, hogy továbbra is bírja ki, továbbra is biztonságban maradjon ... ez nem játék, és nem kamu" - mondja Harley.
Elvitel
Ez az idő mindenki számára kihívást jelent, különösen azok számára, akik szorongást tapasztalnak az orvosi eljárások körül.
Ne felejtsen el kedves lenni önmagához, és tegye meg mindazt, amire szüksége van, hogy biztonságban érezze magát, miközben folytatja a lépéseket a terjedés megállítása érdekében.
Csak egy kis együttérzés önmagával és a körülötted lévőkkel, megtalálja a módját a szorongás enyhítésére a bizonytalanság közepette is.
Nikesha Elise Williams kétszeres Emmy-díjas hírproducer és -szerző. Nikesha debütáló regénye:Négy nő, ”Elnyerte a Floridai Szerzők és Kiadók Szövetségének 2018. évi elnöki díját a felnőtt kortárs / irodalmi szépirodalom kategóriában. A „Négy nőt” a Fekete Újságírók Országos Szövetsége is kiemelkedő irodalmi műként ismerte el. Legújabb regénye:A Bourbon utcán túl, ”Augusztusban jelent meg. Találd meg őt tovább Facebook, Instagram, és Twitter.
.jpg)
