A CBD segíthet aludni
A kannabidiol - más néven CBD - a kannabisznövény egyik fő kannabinoidja. A kannabinoidok kölcsönhatásba lépnek az endokannabinoid rendszerével, ami segíti a testet az egyensúly és a stabilitás vagy a homeosztázis fenntartásában.
A tetrahidrokannabinollal (THC) ellentétben a CBD nem pszichoaktív, vagyis nem fogja "magasra" vinni. Ehelyett számos egészségügyi alkalmazással rendelkezik, mint például az epilepsziában szenvedő betegek rohamainak csökkentése és a fájdalom enyhítése különböző állapotok miatt.
Egyes kutatások és anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy a CBD is segíthet egy jó éjszakai alvásban.Itt van, amit tudnia kell a CBD alváshoz történő használatáról.
Amit a kutatás mond a CBD-ről és az alvásról
Annak megértéséhez, hogy a CBD javíthatja-e az alvást, először meg kell értenünk, mi okozza a rossz alvást.
Sok minden miatt rosszul alhatsz. A Mayo Klinika szerint az álmatlanságot a következők okozhatják:
- mentális egészségi rendellenességek, például szorongás, poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) és depresszió
- gyógyszeres kezelés, amely megzavarhatja az alvás-ébrenlét ciklusát
- fizikai állapotok, például krónikus fájdalom és fájdalom nélküli láb szindróma
- koffein, különösen, ha későn fogyasztjuk
- környezeti tényezők, például hangos zajok vagy kényelmetlen ágy
Ha álmatlanságát külső tényezők vagy kapcsolódó állapotok okozzák, a CBD segíthet az álmatlanság okainak kezelésében.
Míg a CBD-vel kapcsolatos kutatások még mindig gyerekcipőben járnak, egyes kutatások szerint a CBD képes kezelni a szorongást.
A 2019-ben publikált kutatás azt vizsgálta, hogy a CBD javíthatja-e az alvást és csökkentheti-e a szorongást. A vizsgálatban 72 alany vett részt, 47-en szenvedtek szorongást, 25-en pedig rosszul aludtak. Az alanyok mindegyikük kapta kapszula formájában 25 mg (mg) CBD-t minden nap. Az első hónapban a betegek 79,2 százaléka számolt be alacsonyabb szorongási szintről, 66,7 százaléka pedig jobb alvásról.
A fájdalmat, amely alvási problémákat is okozhat, a CBD is segítheti. A Frontiers in Pharmacology 2018-as felülvizsgálata megállapította, hogy elég sok bizonyíték támasztja alá azt az állítást, hogy a CBD csillapítja a fájdalmat. A szerzők megjegyzik, hogy a krónikus fájdalom csökkentésével a CBD javíthatja az alvást.
Más kutatások szerint a CBD befolyásolja az alvási ciklust. A 2014-es kutatás négy Parkinson-kórban szenvedő beteget vizsgált meg. Megállapította, hogy a CBD javította a REM alvási viselkedési rendellenesség (RBD) tüneteit, egy olyan rendellenességet, amelyben egy személy megvalósítja álmait. Az RBD rossz alvással és rémálmokkal jár.
Egy 2017-es felülvizsgálat azt is megjegyezte, hogy a CBD hasznos lehet az RBD kezelésében, és hogy megmutatja a túlzott nappali álmosság kezelésének lehetőségét.
A CBD hatással lehet az álmatlanság másik tünetére, a grogginessre is. Egy 2014-es áttekintés szerint mind a humán, mind az állati kutatások alapján a CBD potenciálisan elősegítheti az ébrenlétet. A szerzők megjegyezték, hogy nem voltak biztosak abban, hogy a CBD bizonyos esetekben pontosan hogyan és miért mozdította elő az ébrenlétet.
A CBD segíthet a következők kezelésében:
- az álmosság okai
- túlzott nappali álmosság
- ittasság
Hogyan működik a CBD az alvás javításában
Még azok a tanulmányok sem, amelyek arra a következtetésre jutnak, hogy a CBD javíthatja az alvást, nem mindig tudják megmondani, miértez az ügy. A fent említett tanulmányok többsége hangsúlyozza, hogy további kutatásokra van szükségünk a CBD-vel kapcsolatban, mielőtt teljesen megértenénk, hogy ez hogyan befolyásolja alvásunkat.
Azonban, amint azt a fentiekben említettük, sok kutató szerint a CBD javítja az alvást, mert az álmatlanság kiváltó okaival foglalkozik.
Mivel több kutatás folyik a CBD-vel kapcsolatban, többet megtudhatunk arról, hogy miért és hogyan segíthet az alvásban.
Hogyan kell használni a CBD-t alváshoz
A CBD bevételének számos módja van. Néhány különböző formában kapható, beleértve:
- vape koncentrátumok
- olajok és tinktúrák
- tabletták és kapszulák
- ehető, mint a gumik
Általában a CBD elpárologtatása más formáknál gyorsabban juttatja el a rendszerbe. A CBD gőzölésével kapcsolatban azonban nincs sok kutatás, és a gőzölés általában légzési kockázatokat jelenthet.
Az Ön által használt CBD adagolása és annak szedésének ideje számos tényezőtől függ. Súlya, személyes testkémiája és alvási problémáinak jellege befolyásolja a CBD működését. Ami egyeseknél működik, másoknak nem biztos, hogy megfelelő.
A legtöbb CBD-vel és alvással kapcsolatos klinikai vizsgálat során az alanyok napi 25 mg és 1500 mg közötti CBD-t kaptak. A legjobb, ha alacsony dózissal kezdi, és fokozatosan növeli, amíg meg nem találja az Ön számára megfelelő dolgot.
A CBD-vel, a szorongással és az alvással kapcsolatos kutatások nagy része megjegyezte, hogy sok beteg nem vesz észre azonnali különbséget. A fent említett 2019-es tanulmány megállapította, hogy körülbelül egy hónapba telt, mire az alanyok észrevették a különbséget. Legyen türelmes, és ne feledje, hogy nem valószínű, hogy azonnali eredményt ér el.
A CBD mellékhatásai és biztonsági aggályai
Egy 2017-es áttekintés több tanulmányt vizsgált a CBD biztonságáról, és arra a következtetésre jutott, hogy ez egy viszonylag biztonságos kezelés.
A mellékhatások viszonylag ritkák. Néhány kisebb mellékhatást azonban tapasztalhat.
Lehetséges mellékhatások
- fáradtság
- hasmenés
- étvágyváltozások
- súlyváltozások
Bár a CBD-t általában biztonságosnak tekintik, az egereken végzett 2019-es tanulmány aggályokat vetett fel a CBD májkárosodásának lehetőségével kapcsolatban. A CBD kölcsönhatásba léphet más szedett gyógyszerekkel is, ezért a használata előtt beszéljen kezelőorvosával.
Jelenleg az Food and Drug Administration (FDA) nem garantálja a vény nélküli (OTC) CBD termékek biztonságát, hatékonyságát vagy minőségét. A közegészség védelme érdekében azonban felléphetnek az alaptalan egészségügyi állításokat előterjesztő CBD-vállalatokkal szemben.
Mivel az FDA nem ugyanúgy szabályozza a CBD-termékeket, mint a gyógyszereket vagy étrend-kiegészítőket, a vállalatok néha félrevezetik vagy félrevezetik termékeiket. Ez azt jelenti, hogy különösen fontos, hogy saját kutatást végezzen és minőségi terméket találjon.
Mielőtt megvásárolná a CBD-t egy vállalattól, tanulmányozza a történetüket. Kerülje a CBD hibás címkézésével járó vállalatokat, és válassza a CBD-t, amelyet egy harmadik fél tesztelt.
A Mayo Klinika szerint az orvosok ritkán javasolják az alvási gyógyszerek használatát néhány hétnél hosszabb ideig. Bár a CBD és más gyógyszerek hasznosak lehetnek, fontos, hogy eljusson az alvási problémáinak kiváltó okához.
Szüksége lehet fizikai vizsgálatra, alvási szokásainak megváltoztatására vagy gyógyszeres kezelésére. Beszéljen orvosával, ha alvászavarai vannak.
Beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálja a CBD-t
Elengedhetetlen, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést vagy gyógyszert szedne - beleértve a CBD-t is. Az orvos a legjobban képes megmondani, hogyan használhatja a CBD-t az alvás javításához az Ön sajátos körülményei alapján.
A CBD legális? A kenderből származó CBD termékek (kevesebb mint 0,3% THC-vel) szövetségi szinten legálisak, de egyes államok törvényei szerint még mindig illegálisak. A marihuánából származó CBD-termékek szövetségi szinten illegálisak, de egyes államok törvényei szerint legálisak. Ellenőrizze az állam törvényeit és bárhol, ahol utazik. Ne feledje, hogy a nem vényköteles CBD termékek nincsenek FDA által jóváhagyva, és pontatlanul lehetnek felcímkézve.
Sian Ferguson szabadúszó író és szerkesztő, a dél-afrikai Fokvárosban. Írása a társadalmi igazságosság, a kannabisz és az egészségügy témáival foglalkozik. A Twitteren elérheti.
.jpg)
