A Gua sha egy test- és arckaparási technika, amelyet különféle egészségügyi előnyökhöz használnak. Ez része a hagyományos kínai orvoslás (TCM) rendszernek, említést tesz a Shanghan Lun-ról, a betegségről szóló kínai orvosi szövegről a Kr. E. 220-ból.
A Gua sha a bőr megsimogatására és a keringés növelésére szolgáló eszköz használatát foglalja magában. Ez elősegítheti a méregtelenítést, ellazíthatja a feszes izmokat és ösztönözheti a gyógyulást.
Mi az a gua sha?
A gua sha szó szerinti jelentése a „homok kaparása”, amely a kezelés után a bőrön fellépő könnyű, pettyes zúzódásokra utal. A TCM-ben a gua sha a vért és a qi-t mozgatja.
A gua sha-val kezelt leggyakoribb állapotok és tünetek a következők:
- hátfájás
- váll és nyak feszültsége
- carpalis alagút szindróma
- teniszkönyök
- rossz vérkeringés
- hegszövet
"A TCM-ben, ha vér stagnálás vagy a qi blokkolása van, fájdalom vagy betegség az eredmény" - magyarázza Gabriel Sher, a New York-i ORA akupunktúrájának igazgatója. "A Gua sha eloszlatja a pangó vért és energiát, elősegítve a qi szabad áramlását az egész testben."
A Gua Sha-t néha „kanalazásnak” vagy „pénzverésnek” nevezik. Ennek oka, hogy a gua sha történelmileg kerámiai kínai leveskanállal vagy tompa, jól kopott érmével történt.
„Ma a gyakorlók általában jade, kvarc vagy csontból készült csiszolt eszközöket használnak” - mondja Shari Auth, a DACM, a New York-i WTHN stúdió társalapítója.
Ha megpróbálja a gua shát, ne riadjon meg, ha könnyű zúzódást lát. "A kaparás néha könnyű petechiákat eredményez a bőrön, amelyek a világos rózsaszíntől a vörösig, sőt a liláig változhatnak" - mondja Auth.
A zúzódás 1-7 napig tarthat, és helyesen nem fájdalmas vagy érzékeny. Nem garantált, hogy a gua sha egyáltalán nyomot hagy, különösen, ha könnyű érintéssel történik.
A tudomány a gua sha mögött
Számos tanulmány készült a gua sha hatékonyságának bizonyítására.
Egy 2017-es tanulmányban a hátfájásban szenvedő idősebb felnőtteket gua sha-val vagy forró csomaggal kezelték. Míg mindkét kezelés ugyanolyan jól enyhítette a tüneteket, a gua sha-val kezeltek hatása tovább tartott.
Egy 2014-es tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a gua sha javította a mozgás tartományát és csökkentette a fájdalmat azoknál az embereknél, akik gyakran használtak számítógépet, összehasonlítva egy kontrollcsoporttal, amely nem volt kezelés alatt.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a gua sha csökkentheti a fájdalmat, felgyorsíthatja az izmok helyreállítását, kiegyensúlyozhatja a hormonszintet, és elősegítheti különféle állapotok gyógyulását, például perifériás neuropathiát vagy az idegrendszer azon részének hibás működését, amely üzeneteket juttat az agyhoz.
Hogyan kell használni a gua sha-t
A Gua sha egyszerűen elvégezhető, és otthon is elvégezhető, ha megtanulja a megfelelő technikákat és biztonsági óvintézkedéseket. Mindenképpen beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt hozzáadná a gua sha-t a rutinjához.
A testen
A Gua Sha-t a test meridiánjai mentén hajtják végre. A TCM szerint a meridiánok olyan csatornák vagy energiaáramok, ahol a qi testünkben áramlik.
A gua sha szerszámot folyékony mozdulatokkal kaparja el, hogy az álló vér eloszlasson. Hosszú mozdulatok a kenett bőr felett, megfelelő mennyiségű nyomással elősegítik a véráramlást az érintett területen. Gyakran előfordul enyhe véraláfutás, amely a bőr felszínére áramló vér következménye.
A gyakorlók gyakran a fájdalom területein dolgoznak, vagy a kívánt eredménytől függően meridián vonalak mentén végeznek gua shát. A gua shát általában a háton, a nyakon, a vállakon és néha a lábakon végzik.
"A lapocka és a csigolyák közötti terület kaparása segít csökkenteni a gyulladást, megerősíteni a tüdőt és a kórokozókat a mellkasban eloszlatni" - mondja Sher.
Az arcon
Auth szerint az arc gua sha különbözik a testen található gua shától, és nem hagy nyomot.
"Általában jade vagy kvarcból készült csiszolt szerszámot használnak az arc masszírozására" - mondja. "Az arc gua sha fokozza a keringést és az öregedésgátló molekulák, a kollagén és az elasztin termelését."
A kollagén segít csökkenteni a ráncokat, az elasztin pedig feszesíti és tonizálja az arcot. Ez a fokozott keringés elősegíti a méregtelenítést. Ez tisztább arcszínhez vezethet, és elősegítheti a nyirokelvezetést.
A szem körüli duzzanat csökkentése érdekében
- Kenje meg szemkörnyékét krémmel vagy olajjal.
- Söpörjön egy gua sha szerszámot a szem alatti részre és a templomba, egészen a hajszálig.
- Ismételje meg háromszor mindkét szemen, majd dolgozza ki a szerszámot a homlokcsont belső sarkától a templom területéig.
A nyirokelvezetés elősegítése
- Kezdje az állnál, majd söpörje végig a gua sha eszközt az állkapcsán és a fülig.
- Mozgassa a szerszámot a fülcimpa mögé, majd a nyakon.
- Ismételje meg háromszor.
A fejfeszültség enyhítésére
- Kezdje a homlok közepén, és haladjon ki a templomok felé, egészen a hajvonalig.
- Ismételje meg annyiszor, ahányszor szeretné.
Az orrának kontúrozásához és duzzanatmentesítéséhez
- Enyhén kaparja fel az eszközt az orrnyergén.
- Hozza le az orr oldalán az arcáig.
- Ismételje meg háromszor.
Az áll kontúrozása és duzzanata
- Óvatosan vezesse az eszközt az álla közepétől az állkapcsán, a fül felé.
- Ismételje meg háromszor az arc mindkét oldalán.
A dekoltázs megszilárdításához
- Kezdje az állkapocs külső sarkától a fülcimpánál.
- Söpörje le a nyakat a kulcscsont fölé.
- Ismételje meg háromszor mindkét oldalon.
Milyen gyakran kell használni a gua shát?
Az arc gua shát rendszeresen gyakorolni kell a legjobb eredmény elérése érdekében. Hetente egyszer vagy kétszer ideális.
Ami a testet illeti, Auth szerint a kezelés szükség szerint vagy évszakonként egyszerre történhet.
Milyen olajat és hogyan kell használni
Ha bármilyen olajat gua sha eszközzel szeretne használni, adagoljon néhány cseppet a kezébe, és dörzsölje az olajat az arcára vagy a testére, attól függően, hogy hol használja eszközét.
Mandulaolaj
A mandulaolaj hidratálja, csökkenti a bőrirritációt, és még a striák megjelenésének csökkentésében is segíthet.
E-vitamin olaj
Ismert, hogy segít csökkenteni a hiperpigmentációt és a ráncokat, az E-vitamin olaj segíti a hidratációt, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Jojoba olaj
A sok arcbőrápolási termékben használt népszerű olaj, a jojobaolaj a bőr hidratálására, a természetes olajtermelés kiegyensúlyozására, a pattanások csökkentésére és még sok másra képes.
A jojobaolaj antioxidáns és gyulladáscsökkentő, valamint antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik.
argán olaj
Az argánolaj számos öregedésgátló tulajdonsággal rendelkezik, beleértve a nedvesség visszahelyezését a bőrbe és a ráncok megjelenésének csökkentését. Ráadásul segít megvilágítani a bőrt és elhalványítja a sötét foltokat.
A gua sha eszközökben használt anyagok
Rózsakvarc
A gua sha-ban használt egyik leggyakoribb kő, a rózsakvarc világos rózsaszínű. Egyesek gyógyító kristálynak és a feltétel nélküli szeretet kövének tartják.
Jade
A Jade egy másik gyakori anyag, amelyet a gua sha szerszámokhoz használnak. A Jade állítólag elősegíti a nyugalmat, az egyensúlyt és a pozitivitást, valamint véd a negatív energiától.
Ametiszt
Úgy gondolják, hogy az ametiszt segít enyhíteni a stresszt és csökkenti a negatív energiát. Állítólag a sötétlila kő is elősegíti az áttekinthetőséget és a kikapcsolódást.
Rozsdamentes acél
Egyes kőből készült gua sha eszközök porozitásuk miatt potenciálisan befoghatják és befogadhatják a baktériumokat.
A rozsdamentes acélból készült gua sha szerszámok nem porózusak és hűvösek, így nem kell aggódnia a szerszám olyan gyakran történő tisztításáért.
Csont
A hagyományos gua sha eszközöket egykor állatcsontokból készítették, de ez manapság ritkábban fordul elő. A legtöbb gua sha szerszám most kőanyagokból készül.
Bian kő
A Bian követ több ezer éve használják a TCM-ben. Ez egy kő, amely nyomokban tartalmaz ásványi anyagokat, amelyekről úgy gondolják, hogy előnyösek az egészségi állapotban.
A bizonyítékok arra utalnak, hogy a bian-kő hasznos lehet a vérnyomás szabályozásában és az alsó hátfájás csökkentésében.
Elvitel
Míg a gua sha mögött álló tudomány korlátozott, tanulmányok azt mutatják, hogy hatékony lehet a stressz, a gyulladás és a fájdalom csökkentésében. A Gua sha előnyös alternatív terápia lehet más kezelések mellett.
Míg otthon elvégezheti a gua sha-t, tanácsos keresnie egy engedéllyel rendelkező akupunktőrt vagy a kínai orvoslás szakemberét. És mint mindig, először beszéljen orvosával.
Daley Quinn szépségápolási újságíró és tartalmi stratéga, Bostonban él. A nemzeti magazin korábbi szépségszerkesztője, és munkája olyan oldalakon jelent meg, mint az Allure, a Well + Good, a Byrdie, a Fashionista, a The Cut, a WWD, a Women's Health Mag, a HelloGiggles, a Shape, az Elite Daily stb. Több munkáját láthatja rajta weboldal.
