A rákos megbetegedésekből minden negyedik ember depressziót tapasztal. Így lehet észrevenni a jeleket magadban vagy egy szeretett emberben - és mit kell tenni ez ellen.
Életkorától, életszakaszától vagy körülményeitől függetlenül a rák diagnózisa gyakran megváltoztatja az életszemléletét, valamint az egészséghez és a wellnesshez való hozzáállását.
A rákkal való együttélés elsöprő változást hozhat a testi, érzelmi és mentális jólétben. A rák diagnózisa negatív, nehéz és gyakran fájdalmas módon hat a testre.
Ugyanez vonatkozhat a rákkezelésekre és terápiákra is - legyen szó műtétről, kemoterápiáról vagy hormonpótlásról -, amelyek további gyengeségi, fáradtsági, elhomályosult gondolkodási vagy émelygési tüneteket okozhatnak.
Mivel a rákos ember azon dolgozik, hogy kezelje a betegség és a kezelés testére gyakorolt jelentős hatást, szembesülnek a mentális jólétükre gyakorolt lehetséges hatással is.
A ráknak hatalmas érzelmi súlya van, és néha félelem, szorongás és stressz révén jelentkezik.
Ezek az érzelmek és érzések kicsi és kezelhetőek lehetnek, de az idő múlásával egyre fárasztóbbá és bonyolultabbá válnak a megbirkózáshoz - ami végül egyes esetekben klinikai depresszióhoz vezet.
A következőképpen ismerheti fel a depresszió és a szorongás jeleit, és mit kell tennie, ha látja őket önmagában vagy egy kedvesében.
Depresszió és rák
A depresszió meglehetősen gyakori a rákos betegeknél. Az American Cancer Society szerint a rákos betegek közül 4-ből körülbelül 1-nek van klinikai depressziója.
A tünetek a következők lehetnek:
- szomorúság, üresség vagy kilátástalanság érzése
- a dolgok iránti érdeklődés vagy öröm elvesztése
- gond gondolkodni vagy koncentrálni
- magas szintű fáradtság, fáradtság és kimerültség
- lelassult a gondolkodás, a mozdulatok vagy a beszéd
- hányinger, gyomorfájdalmak vagy emésztési problémák
- a hangulat megváltozása, beleértve az izgatottságot vagy a nyugtalanságot
- alvászavarok, beleértve az álmatlanságot vagy a túlalvást
A depressziós tünetek ezen felsorolása átfedésben lehet a rák és a rákkezelések mellékhatásaival.
Meg kell jegyezni, hogy a depresszió általában hosszabb ideig tartó, intenzívebb és átfogóbb, mint az átmeneti szomorúságérzés. Ha ezek az érzések több mint két hétig vannak jelen, akkor valószínű, hogy Ön, vagy egy rákban szenvedő szerette depressziós lehet.
Az öngyilkosság megelőzése
- Ha úgy gondolja, hogy valakit közvetlen veszély fenyeget az önkárosítással vagy egy másik személy megsértésével:
- • Hívja a 911-es telefonszámot vagy a helyi segélyhívó számot.
- • Maradjon az illetőnél, amíg segítség nem érkezik.
- • Távolítson el minden fegyvert, kést, gyógyszert vagy egyéb dolgot, amely kárt okozhat.
- • Figyeljen, de ne ítélkezzen, ne vitatkozzon, ne fenyegessen és ne üvöltsön.
- Ha Ön vagy ismerőse öngyilkosságot fontolgat, kérjen segítséget egy válság- vagy öngyilkosságmegelőzési forródróttól. Próbálja ki a National Suicide Prevention Lifeline telefonszámot a 800-273-8255 telefonszámon.
Szorongás és rák
A szorongás rákos embereknél is megnyilvánulhat, és enyhe, mérsékelt, intenzív vagy ezek közötti eltérésekként jelentkezhet.
A gyakori szorongási tünetek a következők lehetnek:
- túlzott és intenzív aggasztó
- nyugtalanság és ingerlékenység érzése
- koncentrációval vagy összpontosítással kapcsolatos nehézségek
- fizikailag feszült és képtelen érezni magát nyugodtan
A rákos betegek jelentős időt tölthetnek a jövőjük, a családjuk, a karrierjük vagy a pénzügyeik miatt. Ez a szorongás életük számos aspektusát felemésztheti, és csökkentheti működésük képességét.
Az intenzív szorongásos időszakok pánikrohamokká válhatnak. A pánikrohamok olyan szorongásos időszakok, amelyek általában kevesebb, mint 10 percig tartanak (bár egyesek szerint a pánikrohamaik tovább tartanak).
A pánikroham jelei lehetnek:
- fokozott szívritmus
- légszomj
- zsibbadás, szédülés és szédülés érzése
- hőhullámok vagy hideg izzadás
Tippek a rák, szorongás és depresszió kezelésére
Annak, aki már küzd a rákkal, ijesztőnek tűnhet a depresszióval vagy a szorongással való szembesülés. Ha odafigyel a mentális egészségére, több erőforrás marad a fizikai egészségének gondozására is.
A mentális egészség kezelésének megkezdésénél fontos, hogy kerülje a negatív megküzdési készségeket, legyen őszinte és nyitott a körülötte élőkkel szemben, és kérjen segítséget.
Mit ne tegyünk:
- Ne kerülje el a problémát, és remélje, hogy elmúlik. A szorongás magasabb szintje ritkán enyhül anélkül, hogy szembesülne a problémával.
- Ne tévesszen meg másokat azzal, hogy elmondja, hogy jól van. Nem igazságos önmagaddal vagy velük szemben. Rendben van, ha megszólal, és közli másokkal, hogy nincs jól.
- Ne támaszkodjon alkoholra vagy más anyagokra a depresszió és a szorongás csökkentésére. Az öngyógyítás valószínűleg nem javítja a tüneteket, sőt további problémákat is okozhat.
Mit kell tenni:
- Fogadja el érzéseit és viselkedését. Amit érzel, gondolkodsz vagy csinálsz, az nem baj. A rák diagnosztizálása bárki számára nehéz időszak lehet. Tegyen egy lépést hátra, hogy megfigyelje és elfogadja ezeket az érzéseket, mielőtt megpróbálja megváltoztatni őket.
- Beszéljen szeretteivel vagy egy terapeutával gondolatairól és érzéseiről. A depresszió és a szorongás kezelése elsöprő lehet, hogy egyedül kezelje. Beszélgetés azokkal, akikben megbízik, segítenek feldolgozni, elfogadni vagy akár érvényesíteni az érzéseit, és módot nyújtanak a megbirkózásra.
- Koncentráljon fizikai egészségére. Amikor az egészség romlani kezd, néhány ember csalódottságból abbahagyja fizikai szükségleteinek kielégítését. Most azonban itt az ideje, hogy jól étkezzünk, elegendő pihenést kapjunk, és a lehető legjobban tornázzunk a diagnózis és a kezelés során.
A rák hatással van a fizikai állapotra és mentális egészség.
Az átfogó hatás megértésével, annak felismerésével, hogy nem vagy egyedül, és segítséget és támogatást kapsz, mindkét oldalon megküzdhetsz a rákkal.
NewLifeOutlook célja krónikus mentális és fizikai egészségi állapotban élő emberek felhatalmazása, a pozitív szemlélet elfogadására ösztönzés. Cikkeik gyakorlati tanácsokat kínálnak olyan emberektől, akiknek közvetlen tapasztalata van a krónikus betegségekben.
.jpg)
