Valóban elérheti a napfény előnyeit (és kockázatait) egy ablakon keresztül?

Valaha ült és sütkérezett a nap meleg ragyogásában az ablakon keresztül egy téli napon, miközben a nyárról álmodozott, és abban reménykedett, hogy egy kis napsütést kap? Mindannyian megcsináltuk.

A napsütéses nap csodákat tehet a hangulatában, még akkor is, ha bent van. De túl sok jó dolog lehet, ha a napsugarakról van szó.

Olvassa el, hogy megtudja, a nap hatásainak - jó és rossz - mekkora részét érheti el egy ablakon keresztül.

Tudsz barnulni egy ablakon keresztül?

Valószínűtlen, de nagyon függ attól az ablaktól, amelynél történetesen és mennyi ideig ülsz, valamint a napsugár erejétől.

Az American Cancer Society szerint a tipikus otthoni, irodai és autóablakok elzárják a legtöbb UVB-sugarat, de kisebb mennyiségű UVA-sugarat.

A hétköznapi üveg, amelyet még mindig sok régebbi otthonban talál, kevesebb védelmet nyújt, mint az újabb ablakok, amelyek vastagabbak, dupla vagy háromszorosak vagy UV-szűrővel vannak bevonva.

Az autókról a szélvédők - amelyeket biztonsági okokból laminált üvegből készítenek - sokkal több UV-fényt szűrnek ki, mint az oldalsó ablakok és a napfénytetők. Edzett üvegből készülnek.

Az UVA és az UVB egyaránt károsíthatja a bőrt, de másképp teszik:

• Az UVA behatol a bőr mélyebb rétegeibe, ezáltal a melanocitáknak nevezett sejteket melanin termelésére, a barna pigmentre, amely cserzett megjelenést kölcsönöz a bőrnek. Ráncosodást és korai öregedést, valamint néhány bőrrákot is okoz.
• Az UVB behatol a bőr felső rétegeinek sejtjeibe, leégést okozva. Az UVB felelős a legtöbb bőrrákért is.

Ha hosszú ideig ül egy ablak mellett, amely közvetlen napsugárzást kap, ha a nap különösen erős, akkor lehet, hogy enyhe barnulást kap az üvegen átjutó UVA-tól.

A csillogó aranybarnákat félretéve ne feledje, hogy az UVA napfoltokat és ráncokat is okoz. Rosszabb esetben befolyásolhatja a bőr alatti ereket és idegeket, és károsíthatja a DNS-t és az immunrendszert.

Mi a helyzet a leégéssel?

Igen, még mindig leéghet az ablakon keresztül. De ez megint attól függ, hogy milyen típusú ablak mellett ülsz, és egyéb tényezők, például a napszak és a nap erőssége.

A leégés valószínűbb, ha hosszabb a napsütés azokon a napokon, amikor az UV-index magas. Az UV-sugarak általában a legintenzívebbek a déli órákban - általában 10 és 16 óra között.

Ha az UV-sugarakról és a leégésről van szó, az is számít, hogy mi van az ablakon kívül.

Az UV-sugarak visszaverődhetnek bizonyos felületekről, és növelhetik az expozíciót. Az ismert felületek a víz, a homok és a hó.

Alapvetően, ha édes kilátása van, a leégés esélye nagyobb, ha elég hosszú ideig ül ott egy napsütéses napon.

Még mindig kaphat D-vitamint?

Bocsi de nem. A D-vitamint - más néven a napsütéses vitamint - akkor állítják elő, ha a bőrt UVB-sugarak érik, amelyet a legtöbb ablak elzár.

Anélkül, hogy túl technikussá válna, a lényeg az, hogy bőre elnyeli az UVB-fényt, és a bőrben lévő koleszterint D-vitaminná alakítja.

Ha D-vitamint szeretne kapni a napsütéstől, hogy minden előnyét kihasználhassa, a legjobb módszer az, ha közvetlen napfénynek teszi ki a bőrét.

Minél több a bőr, annál jobb a szakértők szerint, akik azt javasolják, hogy bőrének legalább egyharmadát (gondoljunk rövidnadrágra és egy tank tetejére) tegyük ki napfénynek, hetente háromszor 10-30 percig.

Ha sötétebb a bőre, akkor sokkal több időt kell töltenie a napon, hogy ugyanolyan mennyiségű D-vitamint termeljen, mint a világosabb bőrűeké - bárhol, 30 perctől 3 óráig.

A sötétebb bőrben ugyanis több a melanin, ami csökkenti a bőr által elnyelt UVB fény mennyiségét.

De ügyeljen arra, hogy továbbra is rengeteg fényvédőt vigyen fel. A sötétebb bőr továbbra is leéghet, sőt bőrrák is kialakulhat. (Ne aggódjon, akkor is elegendő sugarat kap, hogy kiváltsa a D-vitamin napvédő krémet.)

Több D-vitaminban gazdag ételt is fogyaszthat.

A gyakori vezetés valóban növelheti a bőrrák kockázatát?

Igen! Mint már említettük, az UV-sugarak valóban az autó ablakain, különösen az oldalsó ablakokon és a napfénytetőkön keresztül jutnak be. Azok az emberek, akik sok időt töltenek az autóban - különösen a sofőrök - nagyobb kockázatot jelentenek a bőrrák kialakulásában.

Van még egy neve is: Ausztráliában "cabbie rákként" emlegetik, mert azok az emberek, akik egész nap az autójukban töltenek, fogékonyabbak.

A Bőrrák Alapítvány szerint a melanoma és a nem melanoma bőrrák gyakoribb a test bal oldalán az Egyesült Államokban - az autó oldalán, ahol a sofőrök ülnek.

Alsó vonal

A Windows kiszűri néhány - de nem az összes - sugarat, amelyek barnulást és égési sérülést okoznak.

Bár elméletileg enyhe barnulást kaphatna, ha minden napját világos ablakban töltené, ez nem túl praktikus. A spray barnulás jobb út, ha igazán szeretné a ragyogást.

Adrienne Santos-Longhurst kanadai szabadúszó író és szerző, aki több mint egy évtizede sokat írt minden egészségről és életmódról. Amikor még nincs lyuk egy cikket kutató íróhelyén, vagy kikérdezik az egészségügyi szakembereket, megtalálható a tengerparti városában, férje és kutyái vontatva, vagy a tó körül fröccsenve próbálják elsajátítani a stand-up lapátot.