Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A B-vitaminok egy nyolc vízoldható vitamincsoport, amely magában foglalja a B7-vitamint, más néven biotint.
A biotin elengedhetetlen az optimális egészség érdekében, és tekintettel arra, hogy a tested nem termeli azt, fontos, hogy elegendő mennyiséget fogyasszon belőle táplálékból vagy kiegészítőkből.
Ez a tápanyag régóta ismert az egészséges bőr, haj és körmök fenntartásában játszott szerepéről.Valójában eredetileg H-vitaminnal készült, amelyet a „haar” és a „haut” német szavakról neveztek el, amelyek jelentése „haj”, illetve „bőr”.
Mégis, azt is hallhatta, hogy a biotin-kiegészítők rendszeres szedése pattanásokat okozhat.
Ez a cikk áttekintést nyújt a biotin-kiegészítőkről, és elmagyarázza, hogy javítják-e vagy rontják-e a pattanásokat és más bőrbetegségeket.
A biotin jelentősége
A biotin elengedhetetlen része bizonyos enzimeknek, amelyek a zsírok, fehérjék és szénhidrátok metabolizmusához szükségesek. Így ez a vitamin elősegíti az emésztést és az energiatermelést, amelyek mindkettő szükségesek az emberi növekedéshez és fejlődéshez.
Ezenkívül egy újabb kutatás feltárta, hogy a biotin valószínűleg sokkal nagyobb szerepet játszik a génexpresszióban és a neurológiai egészségben, mint azt eredetileg gondolták.
Hiány
Függetlenül attól, hogy a biotinhiányt a nem megfelelő bevitel vagy genetikai hiba okozza-e, úgy tűnik, ez hozzájárul bizonyos gyulladásos és immunológiai rendellenességekhez.
Bár a hiány ritka, a terhes vagy szoptató nők nagyobb kockázatot jelentenek a biotin anyagcseréjének változásai miatt.
A biotinhiány gyakori jelei és tünetei a következők:
- hajhullás vagy elvékonyodás
- vörös, pikkelyes kiütés a szem, az orr vagy a száj körül
- törékeny körmök
- depresszió
- fáradtság
- rohamok
Figyelemre méltó, hogy ezek a tünetek némelyike a hajat, a bőrt és a körmöket érinti. Ez az egyik oka annak, hogy a biotin hírnevet szerzett a test ezen részeinek javára.
összefoglalóA biotin fontos szerepet játszik a génexpresszióban, az emésztésben és az anyagcserében. A hiány néhány tünete a hajhullás, az arc kiütései és a törékeny körmök.
Hatások a bőr egészségére
A biotint gyakran népszerűsítik a dermatitis kezeléseként és a bőr egészségének javításának módjaként. Csak korlátozott esettanulmányok - főleg csecsemőknél - támogatják ezeket az előnyöket.
Így további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a biotin-kiegészítők javíthatják-e a bőr egészségét azoknál a felnőtteknél, akiknél nincs hiány ebben a vitaminban.
Biotin-kiegészítők és pattanások
Jelenleg minimális bizonyíték van arra, hogy a biotin-kiegészítők szedése pattanásokat okoz.
Az ilyen állítások logikája inkább a pantoténsavhoz vagy a B5-vitaminhoz kapcsolódik, mint a biotinhoz.
A pantoténsav jelentős szerepet játszik az epidermális bőrgát működésében, amely a bőr legkülső rétege.
Ez a tény, annak bizonyítékával együtt, hogy egyes pantoténsav alapú termékek lágyíthatják a bőrt, egyesek ezért úgy vélik, hogy a pantoténsav jelentős szerepet játszik a pattanások kiváltásában és kezelésében.
Ráadásul egyesek úgy vélik, hogy a biotin-kiegészítők pattanásokat okozhatnak azáltal, hogy zavarják a pantoténsav felszívódását, mivel a tested ugyanazt az utat használja mindkét tápanyag felszívására.
Azonban egyetlen tanulmány sem mutatta be, hogy a biotin-kiegészítők szedése vagy a pantoténsav hiánya pattanásokat okozna. Éppen ellenkezőleg, a kutatások azt mutatják, hogy a biotin és a pantoténsav-kiegészítők segíthetnek az állapot kezelésében.
összefoglalóA biotin híres mind a bőr egészségének javításában, mind a pattanások kiváltásában. További kutatásokra van szükség ezekben a témákban ezen állítások alátámasztására.
Hogyan kezeljük a pattanásokat B-vitaminokkal
Bár állítólag a biotin pattanásokat okoz, egyes kutatások azt találták, hogy javíthatja a comedonalis pattanásokat, amelyet olyan tünetek jellemeznek, mint a mitesszerek és a fehérek a homlokán és az állán.
Ezen túlmenően ez a vitamin különösen hasznos lehet a pattanások hámlásának csökkentésében és a bőrön vörös, pelyhes kiütéseket okozó irritáció átélésében.
Egy 12 hetes vizsgálat enyhe vagy közepes pattanású felnőtteknél azt találta, hogy azok, akik mind a helyi krémet, mind pedig a biotint és más vitaminokat tartalmazó orális kiegészítőket használták, jelentős javulást tapasztaltak a globális pattanásosztályozási rendszer alapján.
Bár ez a tanulmány megmutatja a biotin pattanások kezelésére való felhasználásának lehetőségét, fontos megjegyezni, hogy az eredmények nem tulajdoníthatók egyedül a biotinnak, mivel más vitaminok és tápanyagok is jelen voltak a kezelések során.
A biotin mellett pattanásként a B5-vitamint is tanulmányozták.
Például egy 12 hetes vizsgálatban 41 enyhe vagy közepesen súlyos pattanásban szenvedő felnőttnél figyeltek meg gyulladásos elváltozások jelentős csökkenését azoknál, akik pantoténsav alapú kiegészítést fogyasztottak, összehasonlítva egy placebo csoporttal.
Jelenleg nincsenek hivatalos ajánlások a pattanások kezelésére szolgáló biotin vagy B5-vitamin adagolásáról, ezért a legjobb, ha egy biztonságos megközelítés kialakítása érdekében konzultálunk egy bőrgyógyásszal vagy orvossal.
összefoglalóA biotin és a B5-vitamin, amely pantoténsavként is ismert, potenciálisnak bizonyult a pattanások kezelésére. Az adagokra vonatkozó hivatalos ajánlásokat azonban még nem állították össze.
Van-e mellékhatása a biotin-kiegészítőknek?
Amíg a biotin-kiegészítőket az egészségügyi szolgáltató előírásainak megfelelően szedik, úgy tűnik, hogy nincsenek súlyos mellékhatásaik.
Ezen kiegészítők szedésekor azonban fontos szem előtt tartani a következő lehetséges hatásokat.
Megzavarhatja a laboratóriumi vizsgálatokat
2017-ben az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) hivatalos biztonsági közleményt adott ki, amelyben tájékoztatta az egészségügyi szolgáltatókat és a fogyasztókat arról a lehetőségről, hogy a biotin-kiegészítők zavarhatják a különböző laboratóriumi vizsgálatokat és hamis eredményeket okozhatnak.
Ezért tájékoztatnia kell orvosát, ha ezeket a kiegészítőket szedi, mielőtt vérmunkát végezne.
Kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel
A biotin-kiegészítők befolyásolhatják a máj bizonyos gyógyszerek feldolgozását.
Továbbá egyes gyógyszerek csökkenthetik a biotin szintet azáltal, hogy fokozzák a szervezetben a vitamin lebontását és csökkentik a belekben felszívódó mennyiséget.
Ide tartoznak a következők, valamint az epilepszia kezelésére használt egyéb görcsoldó gyógyszerek:
- karbamazepin
- primidon
- fenitoin
- fenobarbitál
Csökkentheti más tápanyagok felszívódását
A tested ugyanazt az utat használja a biotin felszívódására, mint más tápanyagokat, például az alfa-liponsavat és a B5-vitamint. Ez azt jelenti, hogy ezek együttes alkalmazása csökkentheti bármelyik felszívódását.
Ezenkívül az avidin fehérje, amely a nyers tojásfehérjében található, hajlamos a vékonybélben kötődni a biotinnal, csökkentve a vitamin felszívódását. Így napi két vagy több nyers vagy alulfőtt tojásfehérje fogyasztása biotinhiányt okozhat.
összefoglalóÁltalában a biotin-kiegészítőket biztonságosnak tekintik, ha az előírásoknak megfelelően szedik őket. A lehetséges mellékhatások közé tartozik bizonyos gyógyszerekkel való kölcsönhatás, más vitaminok alacsonyabb felszívódása és hamis laboratóriumi eredmények.
Alsó vonal
A biotin elengedhetetlen vízoldható vitamin, amelyet teste önmagában nem képes előállítani. Ezért elegendő mennyiséget kell fogyasztania belőle élelmiszerek és kiegészítők révén az optimális anyagcsere, növekedés és fejlődés érdekében.
Ennek a vitaminnak a hiánya hatással lehet a hajra és a bőrre, sőt extrém tüneteket is okozhat, például depressziót és görcsrohamokat.
Bár a biotin-kiegészítők segítenek megelőzni a hiányt, egyesek úgy vélik, hogy okozhatnak vagy súlyosbíthatják a pattanásokat. Újabb kutatások azonban azt mutatják, hogy a biotin és más B-vitaminok segíthetnek az állapot kezelésében.
Ha úgy dönt, hogy biotint használ a pattanások kezelésére, feltétlenül ellenőrizze egy bőrgyógyász vagy más egészségügyi szolgáltató részéről, hogy biztosan biztonságos adagot szedjen be. Termék vásárlásakor keressen olyan terméket, amely harmadik féltől származó tanúsítvánnyal rendelkezik.
Vásároljon biotint online.
