Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Itt van minden, amit tudnia kell a tiszta alvásról és a lenyűgöző bőrről.
Annyit teszünk azért, hogy a bőrünk reggel jól nézzen ki. Fürdőszoba pultjaink tele vannak mindenzel, a 10 lépéses bőrápolástól a Fenty alapozóig, vagy a tiszta kozmetikai márkák legújabb Amazon-fuvaráig.
De mi lenne, ha a jobb bőr egyik legnagyobb titka olyan egyszerű lenne, mint lefektetni és szundítani? Végül is testünk soha nem áll le - főleg ha alszunk.
Kiderült, hogy a szépségpihenés fogalma mögött elég sok kutatás és tudomány áll. Az alvás akkor történik, amikor a legfontosabb belső - és epidermális - helyreállítás megtörténik!
Noha nem szabad teljesen elhagynia a nappali bőrápolási rutinját, hogy minél több Zzz-t kapjon, van néhány egyszerű módszer a bőr-alvás kapcsolat erősítésére a reggeli eredmények érdekében.
Hogyan befolyásolja az alvás a bőrt
Szinte azonnal megállapíthatja, hogy a rossz éjszakai alvás nem ébreszt fel, mint ez, és csodákat tesz az arcán. A kutatások még azt is mondják, hogy a rossz alvás egy éjszakája a következőket okozhatja:
- lógó szemhéjak
- bedagadt szemek
- sötétebb szem alatti karikák
- sápadtabb bőr
- több ránc és finom vonal
- lógóbb szájzugok
Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy az alváskorlátozás két napja negatívan befolyásolta a résztvevők vélt vonzerejét, egészségét, álmosságát és megbízhatóságát.
Tehát az egyik napról a másikra megjelenő kérdés állandóbbá válhat.
Először is meg kell értened, hogy az alvás az az idő, amikor a tested megjavítja önmagát. Ez ugyanúgy igaz az epidermiszedre, mint az agyadra vagy az izmaidra. Alvás közben a bőr véráramlása megnő, a szerv újjáépíti kollagénjét és helyrehozza az UV-sugárzás okozta károkat, csökkentve a ráncokat és az öregedési foltokat.
Másodszor, az alvás olyan időszak, amikor arcod hosszú ideig elkerülhetetlenül érintkezésbe kerül a közvetlenül körülötte lévő elemekkel, különösen, ha minden este megkapod az ajánlott hét-kilenc órát.
Gondoljon csak bele: Az arcod a durva, száradó pamut ellen a létezésének egyharmadáig és a két napos védettség nélküli napsugárzásnak számos tényező lehet a bőröd megjelenésében és egészségében. A következőképpen teheti meg a pihenést:
1. Aludjon egy teljes éjszakát
A legjobb kiindulópont a bőröd - és az egészségi állapotod számára - az, hogy minden este megkapod az ajánlott mennyiségű pihenést.
A bőre rossz alvásának számos és jelentős eredménye van, többek között:
- gyorsabban öregedő bőr
- a bőr, amely nem épül fel olyan jól a környezeti stresszorokból, mint a napozás
- kevésbé elégedett a bőr minőségével
Néha előfordulhat, hogy szabadnapja van, de átlagosan hét-kilenc órát kell aludnia. Ha kíváncsi arra, hogyan állíthatja vissza a belső óráját és érje el a pihenést, próbálja meg aludni hétvégén a háromnapos javítási útmutatónk követésével.
Az alvást egy hordható fitneszkövetővel is követheti.
2. Bemondás előtt mossa meg az arcát
Megállapítottuk, hogy az alvás hogyan biztos módja annak, hogy bőröd helyreálljon: megnő a véráramlás, a kollagén felépül, és az arcod izmai hosszú nap után ellazulnak.
De piszkos arccal aludni károsíthatja a bőr megjelenését is.
Minden este az arc tisztítása vitathatatlanul fontosabb, mint reggel - nem kell divatos termékeket használnia, vagy túl erősen súrolnia. A szennyeződések, a sminkek és az extra olaj eltávolítására szolgáló gyengéd tisztítószer megteszi a dolgot.
Nem akarja megadni a nap pórustömörödő irritálóinak az esélyt, hogy egyik napról a másikra lesüllyedjenek és kárt okozzanak. Ez a következőket okozhatja:
- nagy pórusok
- száraz bőr
- kiütések
- fertőzések
- gyulladás
- pattanások
3. Használjon éjszakai hidratáló krémet, és tegyen egy pohár vizet az éjjeliszekrényére
Az arcmosás kiszáríthatja, az alvás pedig kiszáríthatja a bőrt, különösen, ha alacsony páratartalmú környezetben szundít. Bár az ivóvízzel hidratált állapot fenntartása bizonyos mértékig segíthet, a bőrének éjszaka valóban szüksége van egy helyi hidratáló krémre.
Megint nincs szükség a piac legkedveltebb termékére. Csak egy vastagabb krémre vagy olajra van szüksége, amely alvás közben segíthet a bőrén. Egy másik lehetőség az, hogy a nappali hidratáló krémet és a vazelint - tiszta kezek segítségével - használja a tetejére, hogy rögzítse a hidratálást. Töltöttebb termékért próbáljon ki egy éjszakai alvó maszkot.
4. Aludjon a hátán, vagy használjon speciális párnahuzatot
Logikus, hogy az alvás közbeni helyzet (a nap egyharmadáig!) Számít a bőrének.
A durva pamutfelületen történő alvás irritálhatja a bőrt, és hosszú órákon át összenyomhatja arcát, ami ráncokat eredményezhet. Míg a legtöbb ráncot azok a kifejezések okozzák, amelyeket ébren vagyunk, ébren vagyunk, az arc és a mellkas ráncai a hasunkon vagy az oldalunkon alszanak.
Erre egyszerű megoldás a háton alvás - aminek néhány egyéb előnye is van -, még akkor is, ha idővel ki kell képeznie magát.
Ha inkább az oldalán alszik, szerezzen be egy bőrbarát párnát. A szatén vagy selyem párna minimalizálja a bőrirritációt és a kompressziót, míg a réz-oxid párnahuzatok csökkenthetik a szarkalábakat és más finom vonalakat.
Kipróbálható bőrspecifikus párnahuzatok:
- Eperfa selyem párnahuzat, 21,99 dollár
- BioPedic Beauty Boosting réz párnahuzat, 29,99 dollár
5. Emelje fel a fejét
A feje megemelkedése bizonyítottan segít a horkolásban, a savas refluxban és az orrcseppekben - mindazok a kérdések, amelyek megzavarhatják az alvás minőségét, és ezáltal a bőrét is. Ezenkívül a véráramlás javításával és a vér összegyűjtésének megakadályozásával segíthet a szem alatti táskák és karikák csökkentésében.
Alvás közben a fejed emelése olyan egyszerű lehet, mint egy extra párna hozzáadása, az ék hozzáadása a matrachoz, vagy akár az ágy fejének néhány hüvelykes megtámasztása.
Népszerű párnaék
- Beautyrest hab matrac lift, 119,99 dollár
- Memóriahab ágy ék, 59,70 dollár
6. Tartson távol a naptól, miközben szundít
Míg legtöbbet sötétben alszunk, reggel vagy napszak közben közvetlenül a napsugárzásnak kitett bőrével alszunk, káros hatással lehet a bőr egészségére és megjelenésére - nem beszélve arról, hogy a kivilágított szobában történő alvás zavarja az alvást és az alvási ritmusokat.
Segíthet a sötétítő függöny beszerzése vagy annak biztosítása, hogy az ágya ne kerüljön a nap közvetlen vonalába.
Örüljön az egészséges alvásnak az egészséges bőr elérésének módjaként
2019-ben a bőrápolási ipar becslések szerint a globális értékesítés 130 milliárd dollár lesz, lotionok, töltőanyagok, szérumok és bőrradírok formájában. De bár gyakran sok időt töltünk a bőrünk rétegzésével és lézerezésével, nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy alvási órákban hogyan kezeljük a bőrünket.
Ez nem csak egy ragyogás vagy fiatalos megjelenés, hanem az egészség megőrzése a testben, az elmében és a bőrben az elkövetkező években. Néhány ránc soha nem árt senkinek - valójában általában a megélt boldog évek jele.
Sarah Aswell szabadúszó író, aki a montanai Missoula-ban él férjével és két lányával. Írása olyan publikációkban jelent meg, amelyek között szerepel a The New Yorker, a McSweeney's, a National Lampoon és a Reductress.
