Akár a közösségi médiában, akár hírességek által hirdetett, valószínűleg mostanában látott derék edzőket valahol az interneten. Ezek azok a fűzőszerű ruhadarabok, amelyek állítólag idővel homokóra formát adnak neked.
Bár divatosak lehetnek, valószínűleg nem segítenek abban, hogy sokat fogyjon a közepén. Valójában veszélyesek és kockázatosak lehetnek az egészségére nézve.
Olvassa tovább, hogy megtudja, mit csinálnak a derék edzők, és megéri-e őket kockáztatni.
Mit csinálnak a derék edzők?
A derék trénerek vastag, rugalmas anyagból készülnek, mint a neoprén. A középső rész körül kényelmesen viselhetők, a háton gyakran vannak csipkék, tépőzárak vagy horgok.
Vannak, akik a derék edzőcipőket hasonlítják a formaruhákhoz, de van egy hatalmas különbség: a derék edzőcipőket rendszeresen kell viselni, sőt idővel még szigorúbbak is.
Emiatt egyesek azt állítják, hogy segíthetnek a fogyásban, és többet kaphatnak egy homokóra alakból. Néhány derék trénert értékesítő cég azt is javasolja, hogy csecsemő után viseljen egyet.
Tehát valóban segíthetnek a fogyásban? Nem pontosan. Ehelyett három fő dolog történik:
- Szorítás. A derék trénerek megszorítják a középső részedet, olyanok, mint a szuperintenzív alakformák. De a hatás eltűnik, amint leveszi az edzőt.
- Izzadó. Lehet, hogy a szokásosnál jobban izzad derék tréner viselése közben (ezek forrók!), Ami miatt a víz súlya csökkenhet. De ez a hatás átmeneti.
- Csökkenő. Ha állandóan derék edzőt visel, akkor a központi izmok sorvadhatnak és összezsugorodhatnak a használat hiánya miatt. Mivel a gyomrod összenyomódik, kevésbé valószínű, hogy túleved, ha viselsz egyet.
Mindezen változások karcsúbbá tehetik a megjelenését és érzését anélkül, hogy valóban segítenek a fogyásban.
Milyen kockázatokkal és mellékhatásokkal járnak a derék trénerek?
A kellemetlenségtől eltekintve a derék edzők meglehetősen komoly egészségügyi kockázatokat jelentenek.
Nehéz légzés
Derék tréner viselése megnehezíti a légzést.
Egy kis 2018-as tanulmány arról számolt be, hogy a derék edző viselése csökkenti a maximális önkéntes szellőzést (MVV), vagy azt, hogy mennyi levegőt tudsz belélegezni és kilégezni 1 perc alatt.
A kutatók tíz női résztvevő MVV-jét hasonlították össze derék edzővel és anélkül. Megállapították, hogy az átlagos MVV deréktréner viselése közben másodpercenként 77,3 literről (L) 68,8 literre csökkent.
Az American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) becslései szerint a tüdőkapacitás csökkenése még nagyobb - valószínűleg 30 és 60 százalék között.
A százalékos csökkenéstől függetlenül az a helyzet, hogy a derék tréner viselése megnehezíti a test számára az összes szükséges oxigén beszerzését. Ez veszélyes lehet, különösen, ha edzés közben a derék edzőt viseli.
A fizikai aktivitáshoz több oxigén szükséges, nem kevesebb. Ha nem kap eleget, légszomjat, fáradtságot vagy szédülést érezhet. Akár el is ájulhat.
Meggyengült mag
A derék edzők olyan támogatást nyújtanak, amely általában a központi izmokból származik. Ha derék edzőt visel, de nem edzi a magját, akkor erősen legyengült hasi izmokhoz juthat.
A gyenge hasizmok végső soron rossz testtartáshoz és hátfájáshoz vezethetnek.
Gyengült medencefenék
Szülés után a medencefenék izmainak és a környező szerveknek időre van szükségük a gyógyuláshoz. Ha gyógyítás közben derék edzőt visel, akkor az a helyzet helyett rosszabbá teheti a helyzetet. Ez azért van, mert az edző további nyomást gyakorol a medencefenékére.
Bár ez a károsodás nem mindig látható, inkontinenciához vagy prolapsushoz vezethet.
Meralgia paresthetica
A szoros ruházat, beleértve a derék trénereket is, idegkárosodást okozhat.
A derék edzők összenyomhatják az ágyéktól lefutó ideget. Ez úgynevezett meralgia paresthetica-t okozhat - égő, bizsergő és zsibbadás a comb külső részén.
A Meralgia paresthetica az 1900-as évek eleje óta fűző viselésével jár. Míg a derék tréner levétele általában elegendő a tünetek enyhítésére, súlyos esetekben gyógyszeres kezelés vagy akár műtét is szükséges lehet.
Emésztőrendszeri (GI) tünetek
Mivel a derék edzők összenyomják a gyomrodat, az egyik viselése kevesebbet eshet, ami fogyáshoz vezethet. De kellemetlen emésztési tünetekhez is vezethet.
Egyrészt a szűk ruházat rontotta a gyomorégést. A gyomorégés akkor fordul elő, amikor a gyomorból származó sav a gyomorból a nyelőcsőbe áramlik, irritációt okozva.
A derék edzők súlyosbíthatják a meglévő ételintolerancia vagy GI problémák, például az irritábilis bél szindróma (IBS) által okozott kellemetlenségeket is.
Kiütések és fertőzések
A derék trénerek gyakran szintetikus szövetekből készülnek, és szorosan viselhetők. Hajlamosak megtartani a nedvességet - mint az izzadság -, ahelyett, hogy elengednék a bőréből. Ez irritációt okozhat, kiütésekhez, sőt bakteriális és élesztő fertőzésekhez vezethet.
Szervkárosodás
Ez magától értetődik, de a középső részén rengeteg fontos szerv található, beleértve a májat, a vesét és a hólyagot.
Amikor derék edzőt visel, az nyomja a szerveit. Helyzetet változtathatnak, vagy csökkent véráramlást tapasztalhatnak, ami befolyásolhatja működésüket.
Ha hosszú ideig tart, ez a kár tartós lehet.
Nem számít, meddig viseled?
Sok derék edzésvédő azt javasolja, hogy edzőt viseljen 8 vagy több órán keresztül minden nap. Ez kockázatos. A legjobb, ha nem viselsz ilyet hosszú távon, és mindenképpen kerüld a derék edzőben való alvást.
Bár sok derékedző márka azt javasolja, hogy edzés közben viselje termékeit, ez sem ajánlott. Nem csak gyengíti a központi izmokat, hanem azt is megkockáztatja, hogy megfosztja testét az elvégzéséhez szükséges oxigéntől.
Hogyan lehet korlátozni a kockázatot
Ha még mindig érdekel a derék edző viselése, vannak módok a szövődmények kockázatának korlátozására.
Például megpróbálhatja megmenteni a derék edzőt különleges alkalmakra - például egy ruha alatt éjszakánként vagy jelmez részeként.
Ennek ellenére győződjön meg róla, hogy elég lazán viseli-e az edzőt, hogy levegőt vehessen és mozoghasson anélkül, hogy túl korlátozottnak érezné magát. Ha szédülni vagy légszomjat kezd érezni, azonnal vegye le.
Biztonságosabb alternatívák
Ha biztonságosabb rövid távú megoldást keres, érdemes a derék edző helyett az alakformát választania. Ez hasonló megjelenést kölcsönöz Önnek, mint egy edző, kevesebb kockázattal jár az egészségére.
Ha jobban érdekel egy hosszú távú fogyókúrás megoldás, akkor a testmozgás és az egészséges táplálkozás a legjobb fogadás. Íme néhány tipp az induláshoz:
- Érjen el természetes, feldolgozatlan ételeket.
- Kerülje a cukros és feldolgozott élelmiszereket.
- Figyelje az adagok méretét.
- Állítson be kicsi, de megvalósítható edzéscélokat, például vegyen egy rövid sétát minden nap.
- Égjen kalóriákat aerob testmozgással.
- Használjon erőnléti edzést az izmok tonizálásához.
Ezután, ha testének bizonyos területeit szeretné tonizálni, kipróbálhatja a következőket:
- Derékvonal. Annak érdekében, hogy karcsúbb derékvonalat kapjon, törekedjen a ferde izmokat tónusító gyakorlatokra, például ropogásra és deszkára.
- Csípő. Az olyan gyakorlatok, mint a guggolás, az oldalsó tüdő és a lábemelés segíthetnek a csípő megnyirbálásában.
- Csikk. A fenekének hangosításához próbáljon ki olyan tevékenységeket, mint a lépcsőzés, a túrázás és a jóga.
Végül, ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet biztonságosan lefogyni, beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével.
Elvitel
A derék edzők különféle egészségügyi kockázatokat jelentenek, előnyeik nem bizonyítottak.
Válasszon biztonságosabb alternatívákat a középszakasz vágásához, például kiegyensúlyozott étrendhez és rendszeres testmozgáshoz.
