A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) egy olyan neurodevelopmentális rendellenesség, amelyet hiperaktivitás, figyelmetlenség és impulzivitás jellemez.
Az ADHD említése a gyermek bútoraitól lepattanó vagy tanterme ablakán kibámuló gyermek képét idézheti fel, ahelyett, hogy a feladataikon dolgozna.
Míg az ADHD minden bizonnyal gyakoribb a gyermekeknél, a rendellenesség a felnőttek körülbelül 2,5 százalékát is érinti az Egyesült Államokban.
A gyermekkori ADHD hiperaktivitása általában felnőttkorra csökken, de más tünetek is fennmaradhatnak. Akár káros viselkedést is kiválthatnak, mint például a szerencsejáték, valamint az alkohollal vagy drogokkal való visszaélés.
Ezek a tünetek és magatartás károsak lehetnek az ember társadalmi interakcióira, karrierjére és kapcsolataira.
Felnőtt ADHD felismerése
Az ADHD felnőtteknél másképp jelenik meg, mint a gyermekeknél, ami megmagyarázhatja, miért olyan sok felnőtt ADHD-t hibásan diagnosztizálnak vagy nem diagnosztizálnak.
A felnőtt ADHD megzavarja az agy úgynevezett „végrehajtó funkcióit”, amelyek a következők:
- Döntéshozatal
- memória
- szervezet
A vezetői funkciók megsértése a következő tüneteket okozhatja:
- képtelenség feladaton maradni, vagy olyan feladatokat vállalni, amelyek tartós koncentrációt igényelnek
- a dolgok könnyű elvesztése vagy elfelejtése
- gyakran későn jelenik meg
- túlzottan beszél
- úgy tűnik, hogy nem hallgat
- rendszeresen megszakítja más emberek beszélgetéseit vagy tevékenységeit
- türelmetlen és könnyen irritálható
Sok ADHD-s felnőttnél gyermekkorban is fennállt ez a betegség, de lehet, hogy tévesen diagnosztizálták tanulási zavarként vagy magatartási zavarként.
Lehet, hogy a figyelmetlen gyermekek felnõttek is diagnosztizálhatatlanok voltak, mert viselkedésüket nem tekintették zavarónak (különösen a hiperaktívnak mutatkozó gyerekekhez képest).
Lehet, hogy a rendellenesség tünetei gyermekkorban is túl enyhék voltak ahhoz, hogy vörös zászlókat emeljenek, de felnőttkorban nyilvánvalóvá válnak, amikor az egyén egyre összetettebb életigényekkel néz szembe.
Felnőtt ADHD önjelentési skála
Ha az ADHD fent említett tünetei ismerősnek tűnnek, érdemes megfontolnia őket a Felnőtt ADHD önjelentési skála tüneteinek ellenőrzőlistájához.
Az orvosok gyakran használják ezt a listát az ADHD tüneteiben segítséget kérő felnőttek értékelésére. Az orvosoknak legalább hat, meghatározott súlyosságú tünetet kell igazolniuk az ADHD diagnózisának megállapításához.
Az alábbiakban felsoroljuk az ellenőrzőlista kérdéseit.
- "Milyen gyakran okoz nehézséget a figyelem megtartása, ha unalmas vagy ismétlődő munkát végez?"
- "Milyen gyakran van nehézsége megvárni a sorát olyan helyzetekben, amikor fordulásra van szükség?"
- - Milyen gyakran zavarja el a körülötted lévő tevékenység vagy zaj?
- "Milyen gyakran érzi magát túlzottan aktívnak és kényszerítettnek a dolgok elvégzésére, mint például egy motor hajtotta?"
- "Milyen gyakran van problémája a találkozók vagy kötelezettségek emlékezésével?"
- - Milyen gyakran szakít meg másokat, amikor elfoglaltak?
Minden kérdéshez válassza ki az öt válasz egyikét:
- Soha
- Ritkán
- Néha
- Gyakran
- Nagyon gyakran
Ha ezekre a kérdésekre a legtöbbször „Gyakran” vagy „Nagyon gyakran” válaszolt, fontolja meg, hogy időpontot egyeztet az orvosával az értékelés céljából.
Tippek felnőtt ADHD-vel való együttéléshez
Az ADHD-vel való együttélés időnként kihívást jelenthet. Sok felnőtt azonban képes hatékonyan kezelni ADHD tüneteit, és produktív, kielégítő életet élni.
A tünetek súlyosságától függően nem biztos, hogy azonnal szüksége lesz orvosra. Különböző személyes beállításokat végezhet el először, hogy kezelje a tüneteit.
Rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás segíthet az agresszió és az extra energia egészséges és pozitív kezelésében. A test megnyugtatásán és megnyugtatásán kívül a testmozgás is kritikus fontosságú az egészség megőrzéséhez.
Aludjon eleget
Fontos, hogy a felnőttek minden este legalább 7-8 órát aludjanak. Az alváshiány megnehezítheti az összpontosítást, a termelékenység megőrzését és a felelősségen felül maradást.
Beszéljen orvosával, ha alvási problémái vannak.
Fejlessze időkezelési készségeit
A határidők meghatározása mindenre, beleértve a látszólag kis feladatokat is, megkönnyíti a szervezettségét. Segít a riasztások és az időzítők használatában is, hogy ne feledkezzen meg bizonyos feladatokról.
Ha időt szán a fontos feladatok fontossági sorrendbe állítására, az további sikereket jelent.
Építsen kapcsolatokat
Szánjon időt a családjára, a barátainak és más jelentős emberekre. Ütemezzen együtt szórakoztató tevékenységeket és tartsa meg elkötelezettségét.
Amíg velük vagy, légy éber a beszélgetésben. Hallgassa meg, amit mondanak, és próbáljon meg nem szakítani.
Következő lépések
Ha az ADHD tünetei továbbra is zavarják az életedet, annak ellenére, hogy megteszed ezeket az erőfeszítéseket, akkor itt az ideje, hogy segítséget kérj orvosától.
Számos különböző kezelést javasolhatnak a tünetek súlyosságától függően. Ezek tartalmazhatnak bizonyos típusú terápiákat, valamint gyógyszeres kezelést.
Az ADHD terápiája
A felnőttkori ADHD terápiája előnyös lehet. Ez általában magában foglalja a pszichológiai tanácsadást és a rendellenességgel kapcsolatos oktatást.
A terápia segíthet:
- javítsa időgazdálkodási és szervezési képességeit
- megtanulják az impulzív viselkedés kezelésének módjait
- megbirkózni az iskolai vagy munkahelyi nehézségekkel
- fokozza önértékelését
- javítsa a kapcsolatokat családjával, munkatársaival és barátaival
- tanulj jobb problémamegoldó készségeket
- készítsen stratégiákat a kedved kezelésére
Az ADHD-s felnőttek terápiájának általános típusai a következők:
- kognitív viselkedésterápia (CBT)
- házassági tanácsadás vagy családterápia
Kognitív viselkedésterápia (CBT)
A kognitív viselkedésterápia (CBT) lehetővé teszi, hogy megtanulja, hogyan kezelje viselkedését, és hogyan változtassa meg a negatív gondolatokat pozitívvá. Ez segíthet a párkapcsolatok, az iskolai vagy a munkahelyi problémák kezelésében is.
Ez a fajta terápia végezhető egyénileg vagy csoportosan.
Házassági tanácsadás vagy családterápia
A házassági tanácsadás vagy a családterápia segíthet a szeretteinek és jelentős másoknak az ADHD-val szenvedő emberekkel való együttélés stresszének kezelésében. Megtaníthatja őket arra is, mit tehetnek a segítségükre, és hogyan lehetne javítani a másik személlyel folytatott kommunikációt.
Az ADHD gyógyszerei
A legtöbb ADHD-s felnőttet stimulánsokra írják fel, például:
- dextroamfetamin (Dexedrin)
- dextroamfetamin-amfetamin (Adderall XR, Mydayis)
- lisdexamfetamin (Vyvanse)
- metilfenidát (Concerta, Metadate CD és Ritalin)
Ezek a gyógyszerek segítik az ADHD tüneteinek kezelését azáltal, hogy növelik és kiegyensúlyozzák az agyi vegyi anyagok szintjét, az úgynevezett neurotranszmittereket.
Az ADHD kezelésére alkalmazható egyéb gyógyszerek közé tartozik az atomoxetin (Strattera) és bizonyos antidepresszánsok, például a bupropion (Wellbutrin). Az atomoxetin és az antidepresszánsok lassabban működnek, mint a stimulánsok, ezért több hétbe telhet, mire a tünetek javulnak.
A megfelelő gyógyszer és a megfelelő adag gyakran személyenként változik. Először eltarthat egy ideig, hogy megtalálja a legjobbat.
Feltétlenül beszéljen orvosával az egyes gyógyszerek előnyeiről és kockázatairól, hogy teljes körű tájékoztatást kapjon.
Beszéljen orvosával is, ha a gyógyszer szedése során bármilyen mellékhatás jelentkezik.
Elvitel
Ha nem diagnosztizálják és nem kezelik, az ADHD problémákat okozhat a személyes kapcsolatokban, és befolyásolhatja az iskolai vagy munkahelyi teljesítményt.
Az ADHD felnőttként nem könnyű. A megfelelő kezeléssel és életmódbeli módosításokkal azonban jelentősen csökkentheti a tüneteit és javíthatja az életminőségét.
Ha további támogatást szeretne, nézze meg ezeket az alkalmazásokat, blogokat és erőforrásokat a betegségben szenvedők számára.
