Ha sírásról van szó, nem minden egyforma könny.
Az alapkönny segít megvédeni a szemét, és keni. Reflexkönnyek keletkeznek a füst, a por és bármi más elmosására, ami irritálhatja a szemét.
Aztán vannak érzelmi könnyek, amelyeket általában düh, öröm vagy bánat vált ki.
Sokan rettegnek ettől a könnyektől, és azt kívánják, bárcsak teljes mértékben elkerülhetnék őket. Másoknak még az előállítása is gondot okoz, még akkor is, ha jó zokogás szükségét érzik.
De hiába érzed magad a sírással kapcsolatban, a tény továbbra is fennáll: Ez teljesen normális. Ha hiszed, ha nem, az orr eltömődésén és a nyilvánosság előtt kínos megszégyenítésen túlmutató célt szolgál.
Segítségért
Kiderült, hogy a „segítségkiáltás” nem csupán mondás. Akár könnyeid dühből vagy bánatból fakadnak, tudomásul veszik más embereknek, hogy nehéz dolgod van.
Ha úgy érzed, hogy nem tudsz közvetlenül segítséget kérni, könnyeid szavak nélkül továbbíthatják ezt a kérést. Ne felejtsd el, hogy ez nem azt jelenti, hogy szándékosan sírsz - ez egy testi válasz, amelyet a legtöbb ember nem tud könnyen ellenőrizni.
Ezt az ötletet egy kis 2013-as tanulmány támasztja alá. A résztvevők szomorú és semleges arcokat néztek könnyekkel és könnyek nélkül. Mindkét kategóriában jelezték, hogy a könnyes arcú embereknek nagyobb szükségük van a támogatásra, mint azoknak, akiknek nincs könnyük.
Gondolj így: Hogyan reagálnál, ha látnád, hogy valaki sír? Megkérdezheti: "Mi a baj?" vagy „Tudok-e valamit segíteni?”
A 2016-os kutatások azt is sugallják, hogy az emberek sokszor kellemesebbnek és békésebbnek tűnnek, mint agresszívnek, amikor sírnak. Ez segíthet megmagyarázni hajlandóságát arra, hogy támogatást kínáljon könnyekben lévő embernek, még akkor is, ha mögöttes kifejezése nem feltétlenül utal szomorúságra.
A fájdalom enyhítésére
Ha belép egy nyitott szekrény ajtaján, vagy eldugja a lábujját egy éles sarkon, az erős fájdalom hirtelen sokkja néhány könnyet okozhat a szemében.
Nagyobb a valószínűsége annak, hogy valóban sír, ha jelentős fájdalmat tapasztal hosszú ideig, különösen, ha nem sokat tehet a megkönnyebbülésért.
Ez a fajta elhúzódó fájdalom a következőkből származhat:
- migrén
- vesekövek
- törött csontok
- tályogos fog
- krónikus fájdalmi állapotok
- endometriosis
- szülés
A fájdalom elég súlyos ahhoz, hogy sírni tudjon, mégis egy előnyt kínál. A kutatások azt sugallják, hogy amikor sírsz, a tested felszabadítja az endorfint és az oxitocint.
Ezek a természetes kémiai hírvivők a fizikai fájdalommal együtt segítenek az érzelmi szorongások enyhítésében. Más szavakkal, a sírás önnyugtató viselkedés.
A társadalmi kötelékek kialakítása és megerősítése
A sírás kiszolgáltatott helyzetbe hoz. Az átélt érzelmek elterelhetik a figyelmét, egyrészt, de a szemed is elmosódik a könnyektől, így nehéz meglátni.
Evolúciós szempontból ez hátrányos helyzetbe hozná harc vagy menekülés helyzetben.
Ha a könnyeket a gyengeség jeleként látja, ahogy sokan teszik, akkor lehet, hogy nem szereti a sírást, mert el akarja kerülni a tehetetlenség benyomását. De mindenkinek van néhány sérülékeny pontja, és nincs semmi baj, ha ezeket időről időre megmutatják.
Valójában gyengeségeinek kifejezése mások részvétét keltheti, és elősegítheti a társadalmi kötődést.
A legtöbb embernek legalább valamilyen támogatásra és társra van szüksége másoktól, és ezek a kötelékek a sebezhetőség idején még fontosabbá válnak.
Ha engeded, hogy mások lássák gyengeségeidet, kedvesen, együttérzően és más típusú érzelmi támogatással válaszolhatnak, amelyek hozzájárulnak az értelmes emberi kapcsolathoz.
Az érzelmek feldolgozásához
Ha az érzelmek olyan szélsőségesek lesznek, hogy nem tudod, hogyan kell kezelni vagy megbirkózni velük, a sírás egyik módja lehet kifejezni őket és megkönnyebbülést szerezni.
Nem titok, hogy az érzelmi fájdalom mély szorongást okozhat, így a szomorúság, a bűntudat vagy az aggodalom elsöprő érzése bizonyosan könnyeket válthat ki.
De minden olyan érzelem, amelyet elsöprőnek vagy nehezen kezelhetőnek éreznek, könnyeket is okozhat, még akkor is, ha nem érzik különösebben fájdalmasnak.
Ha valaha is könnyekig meghatott, akkor tudja, hogy még az általában pozitívnak tekintett érzelmek is, mint a szeretet, a félelem, az öröm, a romantikus vágyakozás és a hála, sírásra késztethetik.
A szakértők úgy vélik, hogy ezek a boldog könnyek segíthetnek az intenzív érzelmek feldolgozásában és szabályozásában.
Szimpatizálni
A rokonszenves sírás abszolút dolog.
Ahogy könnyeid mások aggodalmát és támogatását kelthetik, te is szimpátiát érezhetsz, amikor meglátod egy másik ember könnyeit vagy érzelmi szorongását. Fájdalmuk tanúja lehet sírni is.
Lehet, hogy nem is mindegy, hogy az illető valós-e vagy kitalált - derült ki egy kis 2016-os tanulmányból, amely érzelmi filmekre reagálva szimpátiás sírást tárt fel.
Senki más fájdalmára reagálva nem rossz. Valójában azt sugallja, hogy más szempontokat is figyelembe vehet, és elképzelheti a helyzetet valaki más szempontjából. Röviden, ez azt jelenti, hogy empatikus ember vagy.
Az Ön igényeinek kielégítése
Vannak, akik szándékosan sírnak mások manipulálása érdekében, de ez a viselkedés nem mindig áll mögötte rosszindulatú szándékkal.
Ehelyett az emberek úgyszólván „bekapcsolhatják a könnyeket”, amikor nem tudnak jobb módot igényeik kielégítésére.
Az érzelmi támogatás kulcsfontosságú emberi szükséglet, de nem mindig könnyű kielégíteni.
Azok a személyek, akik bántalmazást, elhanyagolást vagy más traumát tapasztalnak, küzdenek azért, hogy megértsék a történteket, és megbirkózzanak az ebből fakadó érzelmi fájdalommal és zűrzavarral. Ha nem tudják, hogyan fejezzék ki ezeket a nem kívánt érzéseket, vagy kérjenek segítséget, könnyekkel használhatják az együttérzés és támogatás iránti igényüket.
A tanult tehetetlenség - az a meggyőződés, hogy semmit sem tehet a helyzetének javításáért - a könnyek eszközként történő használatát is ösztönözheti.
Ha úgy érzi, hogy önállóan nem képes változást létrehozni, megpróbálhatja szimpátiát kivívni másoktól, akik segítséget tudnak nyújtani. Ezeket a könnyeket azonban nem feltétlenül kell erőltetni, mivel a csalódottság és a tehetetlenség érzése a legtöbb embert sírásra késztetheti.
Ha azt tapasztalja, hogy rendszeresen könnyeket használ a kommunikáció és a konfliktusok megoldásának produktívabb megközelítése helyett, a terapeuta segíthet a viselkedés lehetséges okainak feltárásában, és egészségesebb módszerek megtalálásában igényeinek és érzéseinek kifejezése érdekében.
Figyelembe veendő tényezők
Fontos figyelembe venni a nagyobb képeket, például a személyiségjegyeket, a kulturális hátteret és a biológiát, amikor arra gondolunk, hogy miért sírnak az emberek.
Bizonyos személyiségjegyek például valamilyen összefüggésben vannak a sírással.
Gyakrabban sírhat, ha:
- sok empátiád van
- ragaszkodási stílusod szorongó, elfoglalt vagy biztonságos (ha elutasító, akkor valószínűleg sírni fogsz Kevésbé gyakran)
- magas pontszámot ért el a neurotizmus öt nagy mércéjén
- problémái vannak az érzelmeinek szabályozásával
Valaki kulturális háttere a sírás összefüggésében is nagy szerepet játszhat. Nem meglepő, hogy azok a társadalmakban élők, ahol a sírás elfogadottabb, gyakrabban sírhatnak.
A férfiak általában kevesebbet sírnak, mint a nők, talán részben azért, mert sok kultúra hajlamos a sírást a gyengeség jelének tekinteni, és gyakran visszatartja a fiúkat a sírástól.
Van még egy biológiai összetevő is: A nők általában több prolaktin nevű hormonnal rendelkeznek, amelyről azt gondolják, hogy elősegíti a sírást.
A férfiaknak viszont magasabb a tesztoszteron szintje, amely hormon megnehezítheti a sírást.
Alsó vonal
A legtöbb ember időről időre különféle okokból sír.
Ha habozik a mások körüli sírás miatt, ne feledje: A sírás nem jelzi a gyengeséget.
Mivel a könnyek valóban segíthetik az embereket abban, hogy rájöjjenek, fájdalmat és szorongást tapasztal, nagyobb hasznot húzhat abból, ha elengedi őket, mint visszatartja őket.
Tehát folytassa, sírjon, ha akar (még akkor is, ha ez nem a pártja).
Csak vigyázzon a túlzott, ellenőrizhetetlen könnyezésre és sírásra, mivel ezek néha depresszióra utalhatnak. Ha azt tapasztalja, hogy a szokottnál jobban sír, főleg azért, ami látszólag semmi ok, akkor segíthet, ha terapeutával beszél.
-breast-milk.jpg)
