Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Nem ritka, hogy olyan módszereket keresnek, amelyek fokozzák a nemi vágyat.
Bár egyes gyógyszerek, mint például a Viagra, segíthetnek a férfiaknak a merevedésben, sokan inkább a természetes alternatívákat részesítik előnyben, amelyek könnyen elérhetőek, diszkrétek és valószínűleg kevesebb mellékhatással járnak.
Érdekes módon a kutatások kimutatták, hogy számos étel és kiegészítés segíthet a libidó erősítésében és a merevedési zavarok kezelésében.
Íme 7 étel és étrend-kiegészítő, amelyek hozzájárulhatnak a libidó növeléséhez.
1. Tribulus
Tribulus terrestris egy kis leveles növény, amelynek gyökerei és gyümölcsei népszerűek a hagyományos kínai és az ájurvédikus orvoslásban.
Széles körben elérhető sport kiegészítőként is, és gyakran forgalmazzák a tesztoszteronszint növelése és a nemi vágy javítása érdekében.
Noha az emberi vizsgálatok nem igazolták, hogy emelheti a tesztoszteronszintet, úgy tűnik, hogy mind a férfiak, mind a nők esetében fokozza a nemi vágyat.
Egy 90 napos vizsgálatban alacsony szexuális élvezetről beszámoló nőknél 750 mg-ot szedtek Tribulus terrestris a résztvevők 88% -ában naponta nőtt a szexuális elégedettség.
Sőt, egy két hónapos, férfiaknál végzett vizsgálatból kiderült, hogy 750–1 500 mg bevétele Tribulus terrestris napi 79% -ukban javult a szexuális vágy.
A merevedési zavarban szenvedő férfiakon végzett vizsgálatok azonban vegyes eredményeket mutatnak.
Egy tanulmány megállapította, hogy ennek a kiegészítésnek a napi 800 mg-os bevétele 30 napig nem kezelte a merevedési zavarokat. Ezzel szemben egy másik vizsgálatban napi 1500 mg 90 napig történő bevétele javította az erekciót, valamint a szexuális vágyat.
Mint ilyen, további kutatásokra van szükség Tribulus terrestris és merevedési zavarok.
összefoglalóTribulus terrestris segíthet a libidó növelésében a férfiaknál és a nőknél. Mégis, az erekciós diszfunkció kezelésére vonatkozó eredmények következetlenek, ezért további kutatásokra van szükség.
2. Maca
Maca (Lepidium meyenii) egy gyökérzöldség, amelyet hagyományosan a termékenység és a nemi vágy fokozására használnak. Különböző formájú kiegészítőket vásárolhat, beleértve porokat, kapszulákat és folyékony kivonatokat.
Egy 12 hetes tanulmány megállapította, hogy a napi 1500–3000 mg macát szedő férfiak 42% -a fokozott nemi vágyat tapasztalt.
Ezenkívül egy 131 emberen végzett 4 vizsgálat áttekintésében a maca következetes, legalább 6 hétig tartó szedése javította a szexuális vágyat. Ez segített a férfiak enyhe merevedési zavarainak kezelésében is.
Ezenkívül egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a maca segíthet a libidó elvesztésében, amely bizonyos antidepresszánsok mellékhatásaként jelentkezhet.
A legtöbb tanulmány megállapította, hogy napi 1,5–3,5 gramm bevitele legalább 2–12 hétig elegendő a libidó fokozásához.
összefoglalóA Maca segíthet növelni a libidót és javítani a merevedési funkciókat enyhe merevedési zavarban szenvedő férfiaknál.
3. Piros ginzeng
A ginzeng - és különösen a vörös ginzeng - elősegítheti az alacsony libidót és javíthatja a szexuális funkciókat.
Egy 20 hetes, 32 menopauzás nővel végzett vizsgálat során kiderült, hogy napi 3 gramm vörös ginzeng bevétele jelentősen javította a szexuális vágyat és a funkciókat, összehasonlítva a placebóval.
Ezenkívül a vörös ginzeng fokozhatja a nitrogén-oxid termelését, amely vegyület elősegíti a vérkeringést és segíti a pénisz izmainak ellazulását. Valójában a vizsgálatok kimutatták, hogy ez a gyógynövény legalább kétszer olyan hatékony volt, mint egy placebo a merevedési funkció javításában.
Más vizsgálatok azonban nem találták a vörös ginzengnek a libidóra vagy a szexuális működésre gyakorolt hatását, és egyes szakértők megkérdőjelezik e vizsgálatok erejét.
Így további kutatásokra van szükség.
A vörös ginzeng általában jól tolerálható, de mellékhatásokat okozhat, például fejfájást és gyomorrontást. Olyan gyógyszerekkel is kölcsönhatásba léphet, mint a vérhígítók, ezért azok, akik szedik őket, használatuk előtt érdemes orvoshoz fordulni.
összefoglalóA vörös ginzeng fokozhatja a libidót és fokozhatja a merevedési funkciókat, bár további kutatásokra van szükség.
4. Görögszéna
A görögszéna az alternatív gyógyászat egyik népszerű gyógynövénye, amely hozzájárulhat a libidó fokozásához és a szexuális működés javításához.
Olyan vegyületeket tartalmaz, amelyeket teste nemi hormonok, például ösztrogén és tesztoszteron előállítására használhat fel.
Egy hat hetes vizsgálat, 30 férfiban, azt mutatta, hogy a napi 600 mg görögszéna kivonattal történő kiegészítés növeli az erőt és javítja a szexuális funkciókat.
Hasonlóképpen, egy 8 hetes, 80 alacsony libidó nőben végzett vizsgálat megállapította, hogy a napi 600 mg görögszéna bevétele jelentősen javította a szexuális izgalmat és a vágyat, összehasonlítva a placebo csoporttal.
Ennek ellenére nagyon kevés emberi tanulmány vizsgálta a görögszéna és a libidót, ezért további kutatásokra van szükség.
Ezenkívül ez a gyógynövény kölcsönhatásba lép a vérhígító gyógyszerekkel, például a warfarinnal. Ha vérhígítót kap, beszéljen orvosával, mielőtt a görögszémet bevenné.
összefoglalóA görögszéna a nemi hormonok termelésének ösztönzésével fokozhatja mind a férfiak, mind a nők libidóját.
5. Sáfrány
A sáfrány egy finom fűszer, amely a Crocus sativus virág.
Számos hagyományos felhasználása a stressz csökkentésétől az afrodiziákumként való működésig terjed, különösen az antidepresszánsokat szedők számára.
Egy 4 hetes vizsgálat, 38 nőnél, alacsony libidóval az antidepresszánsokkal kapcsolatban, azt mutatta, hogy napi 30 mg sáfrány bevétele jelentősen javított számos szexuális problémán, például a csökkent izgalomon és a kenésen, szemben a placebóval.
Hasonlóképpen, egy 4 hetes vizsgálatban, 36 férfiban, akik vágyakozással és izgalommal küzdöttek az antidepresszánsok használatával kapcsolatban, napi 30 mg sáfrány bevétele jelentősen javította az erekció működését, összehasonlítva a placebóval.
Ráadásul 173 ember 5 tanulmányának áttekintése megállapította, hogy a sáfrány jelentősen javította a férfiak és nők szexuális élvezetének, vágyának és izgalmának különböző aspektusait.
Azonban azoknál az embereknél, akiknek nincs depressziójuk vagy nem szednek antidepresszánsokat, az eredmények vegyesek.
összefoglalóA sáfrány fokozhatja az antidepresszánsokkal kezelt emberek libidóját, de hatása következetlen azokban, akik nem szedik ezeket a gyógyszereket.
6. Gingko biloba
A Gingko biloba a hagyományos kínai orvoslás egyik népszerű gyógynövény-kiegészítője.
Különböző problémákat kezelhet, beleértve a szexuális rendellenességeket, például a merevedési zavarokat és az alacsony libidót, mivel emelheti a nitrogén-oxid vérszintjét, amely elősegíti a véráramlást az erek tágulásának elősegítésével.
Ennek ellenére az emberen végzett vizsgálatok vegyes eredményeket tárnak fel.
Egy 63 hetes négyhetes vizsgálat kimutatta, hogy a napi 209 mg gingko biloba adag bevétele a résztvevők 84% -ában segített az antidepresszánsokkal kapcsolatos szexuális diszfunkció - alacsony vágy, izgalom és / vagy öröm - kezelésében.
Számos más tanulmány azonban kimutatta, hogy a gingko biloba alig vagy egyáltalán nem befolyásolta a libidót vagy a szexuális diszfunkció egyéb aspektusait.
összefoglalóA Gingko biloba kezelheti a szexuális diszfunkció különböző aspektusait, mivel emelheti a nitrogén-monoxid szintjét. A tanulmányok azonban következetlenek.
7. L-citrullin
Az L-citrullin egy aminosav, amelyet a tested természetesen termel.
A tested ezt követően átalakítja L-argininné, amely javítja a véráramlást azáltal, hogy nitrogén-monoxidot termel az erek kitágítására. Ez viszont kezelheti a merevedési zavarokat.
Például egy kicsi, egyhónapos vizsgálat 24 enyhe merevedési zavarban szenvedő férfival kimutatta, hogy napi 1,5 gramm L-citrullin bevétele a résztvevők 50% -ában jelentősen javította a tüneteket.
Egy másik, 30 napos, férfiakon végzett vizsgálatban 800 mg L-citrullin és 300 mg transz-resveratrol napi kombinációjának bevétele javította az erekció működését és keménységét a placebo kezeléshez képest.
A transz-resveratrol, közismert nevén resveratrol, egy növényi vegyület, amely antioxidánsként funkcionál, és számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik.
Az L-citrullin étrend-kiegészítőként kapható kapszula vagy por formájában, de természetesen jelen van olyan ételekben, mint a görögdinnye, étcsokoládé és a dió.
összefoglalóAz L-citrullin segíthet a merevedési zavarban szenvedő férfiaknál, mert emelheti a vér nitrogén-oxid szintjét.
Egyéb potenciális afrodiziákumok
Számos más étrendet és étrend-kiegészítőt általában libidófokozóként hirdetnek. Nincs azonban annyi igazoló bizonyítékuk.
Íme néhány étel, amely fokozhatja a libidót:
- Kagyló. Számos állatkísérlet azt mutatja, hogy az osztriga fokozhatja libidóját, de ezen a területen nincsenek emberi kutatások.
- Csokoládé. Bár a csokoládéról széles körben úgy gondolják, hogy fokozza a libidót, különösen a nőknél, kevés bizonyíték támasztja alá ezt.
- Diófélék. Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a diófélék, különösen a pisztácia, fokozhatják a férfiak libidóját. További kutatásokra van azonban szükség.
- Görögdinnye. Ez a népszerű gyümölcs az L-citrullin jó forrása, amely segíthet a merevedési zavarokban. Mégis, egyetlen emberi tanulmány sem vizsgálta a görögdinnye bevitelét és a merevedési zavarokat vagy a libidót.
- Chasteberry. Bizonyos bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a chasteberry megkönnyítheti a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteit a nőknél, de nincs bizonyíték arra, hogy libidót fokozó hatásokat kínálna.
- Kávé. Ez a népszerű ital koffeint és polifenolokat tartalmaz, amelyek egyes tanulmányok a merevedési zavar alacsonyabb kockázatához kapcsolódnak. További emberi kutatásokra van azonban szükség.
- Kanos kecskefű. Ez a gyógynövény olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek befolyásolhatják a pénisz véráramlását, és állatkísérletek során a jobb erekciós funkcióhoz kapcsolódtak. További emberi kutatásokra van azonban szükség.
- Alkohol. Bár az alkohol segíthet az embereknek a hangulatban, nem növeli a libidót. Valójában a magas bevitel összefüggésbe hozható a szexuális diszfunkcióval.
ÖsszegzésSok más étel és kiegészítés fokozhatja a libidót, de kevesebb tudományos bizonyíték támasztja alá őket.
Alsó vonal
Ha növelni akarja a nemi vágyát, akkor nem vagy egyedül.
Néhány étel és kiegészítő akár afrodiziákumként is funkcionálhat, beleértve a tribulust, a macát, a vörös ginzenget, a görögszéna, a sáfrányt, a gingko bilobát és az L-citrullint.
A korlátozott humán kutatások miatt nem világos, hogy ezek az ételek és kiegészítők hogyan viszonyulnak a gyógyszerészeti libidó-erősítőkhöz, mint például a Viagra vagy a Roman ED.
Ez azt jelenti, hogy ezek többsége jól tolerálható és széles körben elérhető, így könnyen beilleszthető a napi rutinba.
Ne feledje, hogy ezek a libidót fokozó ételek és kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel. Ha gyógyszert szed, érdemes előzetesen orvoshoz fordulnia.
