Csakúgy, mint a test minden más részén, a váll alakjának variációi is normálisak. A vállak minden formában és méretben kaphatók - lehetnek szélesek, lekerekítettek vagy lejtők.
Bizonyos esetekben a lejtős váll egy genetikai állapot eredménye lehet. A lejtős vállakat életmódbeli szokások is okozhatják.
Ebben a cikkben megvitatjuk, mi okozza a lejtős vállakat. Megvizsgáljuk azt is, hogy az alakjuk megváltoztatható-e vagy sem.
Mik a lejtős vállak?
A lejtős vállak különböznek a lekerekített vagy görnyedt vállaktól, amit a rossz testtartás, a túlsúly vagy az olyan állapotok okozhatnak, mint a gerincferdülés.
- A lekerekített vállak a test eleje felé fordulva jelennek meg.
- A görnyedt vállak felemelkednek a nyak felé.
- A lejtős vállaknak nincs vízszintes síkja és lejtője lefelé.
Ha rendkívül lejtős vállai vannak, amelyekből teljesen hiányzik a vízszintes sík, akkor számos genetikai állapot közül választhat - például Williams vagy CHARGE szindróma, amelyeket az alábbiakban ismertetünk.
Lehet olyan testépítő is, aki túlterhelte a trapézizmaikat. Ez történhet akár férfiaknál, akár nőknél.
Mi okozza a lejtős vállakat?
A lejtős vállak számos genetikai állapothoz kapcsolódnak. Ezeket életmódbeli tényezők is okozhatják.
A lejtős vállak okai a következők:
Súlyemelés
Azok a testépítők, akik túlépítik trapézizmaikat, miközben elhanyagolják deltoid izmaikat, ferde vállú megjelenést kaphatnak.
Az egyik gyakorlat, amely ennek bekövetkezését okozhatja, a vállrándítás. Ironikus módon ez a gyakorlat a lejtés kiküszöbölésére szolgál.
A vállrándítással felépülnek a felső trapézizmok. Ha túl sok ismétléssel vagy túl nagy súllyal végezzük, akkor egy túlzott, lejtős váll válhat ki.
A nehéz holtpontok túlzásba vétele szintén hatással lehet rá.
Hosszan tartó vállnyomás
Ha sok időt tölt egy túl töltött válltáska körül, érdemes újragondolni ezt a szokást.
Ha a vállára nehezedő nehéz táskákkal mérjük le a vállat, lerövidülhetnek a levator lapockák izmai a nyakon. Ez azt okozhatja, hogy a vállak ferde megjelenést kapnak.
Ennek egyik lehetséges példája a 19. század eleji portrékon látható. Ebben az időszakban sok felsőbb osztályú nőnek látszik túlzó, lejtős válla.
Apró derekakkal párosítva ez a megjelenés nagyra értékelt.
Feltételezik, hogy ebben a korszakban a nők vállalakját az alsószoknya nagy súlya befolyásolta. Ezeket a ruhadarabokat nap, mint nap viselték, kezdve a tizenéves korban.
Az alsószoknyák súlya körülbelül 10 font volt, és azokat vállpántok rögzítették a csontozott fűzőkhöz, amelyek órákig nyomták a vállukat.
Noha nem bizonyított, ez az elmélet megmutathatja a hosszan tartó vállnyomás hatását.
Williams szindróma
A Williams-szindróma ritka, genetikai állapot, amelyet kromoszóma-rendellenesség okoz.
A Williams-szindrómában született gyermekeknek szívproblémái lehetnek az aorta szűkülete miatt. Lehetnek ferde válluk, manószerű arcvonásaik és hosszúkás nyaka is.
A Williams-szindróma minden etnikumot és nemet egyformán érint.
CHARGE szindróma
A „CHARGE” szó segítségével egyszerűen emlékezhetünk a szindróma kialakulására:
- C: coloboma
- H: szívhibák
- V: atresia choanae
- R: növekedési retardáció
- G: genitális rendellenességek
- E: fül rendellenességek
Az ilyen genetikai állapotban született embereknek gyakran, de nem mindig, lejtős a válluk. Néhány CHARGE-szindrómás, lejtős vállú gyermeknek gondjai vannak a feje fölé emelni a karját.
A CHARGE szindrómában szenvedő egyének leggyakoribb vonása a coloboma vagy a szem lyuk, amelyet a szemet alkotó szerkezet hiányzó szövetei okoznak.
Meg tudja javítani a lejtős vállakat?
A genetikai állapotokhoz kapcsolódó, alacsonyan fekvő, meredek lejtős vállak néha fájdalmat vagy nehézségeket okozhatnak.
Ha Önnek vagy gyermekének ferde vállát genetikai állapot okozza, beszéljen orvosával a kezelési lehetőségekről, például a fizioterápiáról. Bizonyos esetekben műtéti megoldás ajánlható.
Ha a lejtős vállakat a trapéz túlzott gyakorlása okozza, akkor idővel megváltoztathatja alakját az edzésmód megváltoztatásával.
Ennek egyik módja, ha nagyobb hangsúlyt fektet a deltoidokra, olyan gyakorlatokkal, mint az elülső deltoid emelése. Segíthet az edzővel való együttműködés, aki el tudja oktatni Önt a megfelelő formára és helyzetre.
Ha a vállad lejtős, akkor a nyak hátsó és oldalsó részén található levator lapocka izmok megrövidülhetnek. A fizioterápia segíthet megnyújtani ezeket az izmokat. Ez segíthet a lejtés csökkentésében, valamint enyhítheti a feszültséget és a fájdalmat a területen.
Megakadályozhatja a lejtős vállak kialakulását?
Az edzővel való együttműködés segíthet azonosítani és megcélozni a váll, a kar és a hátsó izomcsoportokat, kiegyensúlyozott emelési rutint hozva létre. Ez segíthet elkerülni a lejtős vállakat.
A jó testtartás fenntartása szintén segíthet. A megfelelő állás és ülés segít a gerinc, a nyak és a fej összehangolásában, szélesebb formát adva a vállának.
A vállfeszítések elvégzése segíthet megnyújtani a levátor lapocka izmait, hosszú ideig tartva őket.
Vannak-e kockázati tényezők, amelyekről tudnia kell, ha lejtős a válla?
A lejtős vállak feszültséget okozhatnak a nyak hátsó oldalán és oldalán. Az ebből eredő fájdalom vagy kényelmetlenség még hangsúlyosabb lehet, ha nehéz csomagokat visel, miközben a karjait egyenesen lefelé tartja mindkét oldalon.
Mi az elejtett váll szindróma?
A leesett váll szindróma nem azonos a lejtős vállakkal. Cervicalis radiculopathia jelöli, olyan állapot, amelyet gyulladás vagy a nyaki gerinc ideggyökének károsodása okoz.
- Okoz. A nyaki radiculopathiát izomgörcsök, nyaki porckorongsérvek vagy a nyakban elhelyezkedő gerinclemezek korhoz kapcsolódó kopása okozhatja. Az elejtett váll szindrómát a gyenge vagy túl hosszú nyaki izmok is okozhatják, amelyek megemelik a trapéz és más izmokat a vállban, és a nyaki ideg gyökerét összenyomják.
- Tünetek. A lejtős vállaktól eltérően a leesett váll-szindrómában szenvedők általában lövöldözős fájdalmat tapasztalnak, ami jelentős lehet. Mellkasi fájdalom, bizsergés és zsibbadás is előfordulhat.
- Diagnózis. Az elejtett váll szindrómát először orvos vizuálisan diagnosztizálhatja, de ehhez olyan vizsgálatokkal kell megerősítést igényelni, mint a röntgen és az elektromiográfia (EMG). MRI is elvégezhető.
- Kezelés. Ezt az állapotot olyan gyakorlatokkal lehet kezelni, amelyek célja a váll felfelé emelő izmainak megerősítése. Egy tanulmány kimutatta ennek az állapotnak a javulását testmozgással 12-18 hét alatt.
Kulcsfontosságú elvihetők
A lejtős vállak eltérnek a lekerekített vagy görnyedt vállaktól, és nem ugyanazok, mint a leesett váll szindróma.
A lejtős vállak genetikai állapothoz társulhatnak, vagy életmódbeli tényezők okozhatják.
A vállakon található bizonyos izomcsoportok túlterhelése lejtést okozhat. Ezt a vállakon tartott tárgyak, például a nehéz válltáskák elhúzódó súlya is okozhatja.
