Lefekvés előtt bekapcsolja a ventilátort? Míg egyesek szerint a hűvös szellő és a halk zümmögés segít elaludni, hátrányai lehetnek.
A rajongók nem pózolnak komoly az éjszaka folyamán, de néhány ember enyhén irritáló tünetekhez vezethet.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a ventilátorral történő alvás előnyeiről és hátrányairól.
Milyen hátrányai lehetnek a ventilátorral való alvásnak?
A ventilátor éjszakai használatának lehetséges hátrányai a következők:
Torlódás
A ventilátor keringő levegője kiszáríthatja a száját, az orrát és a torkát. Ez a nyálka túltermeléséhez vezethet, ami fejfájást, orrdugulást, torokfájást vagy akár horkolást okozhat.
Bár egy rajongó nem fog megbetegedni, súlyosbíthatja a tüneteket, ha már az időjárás alatt áll. Lehet, hogy javíthatja a torlódásokat, ha több vizet iszik, és párásítót használ a ventilátorral együtt.
Allergiák
A rajongók körbejárhatják a port és a pollent a levegőben, ami egyes embereknél allergiát válthat ki.
Maguk a ventilátorlapátok egy másik nem kívánt porforrás. Ha belélegzi ezeket az allergéneket, olyan tüneteket tapasztalhat, mint orrfolyás, torokviszketés, tüsszögés, könnyező szemek vagy légzési nehézségek.
Száraz szem és bőr
A ventilátor levegője kiszáríthatja a bőrt és a szemet. A bőr nedvesítése és nyugtató szemcseppek segítségével elkerülheti ezeket a tüneteket.
Izomfájdalom
A koncentrált keringő levegő miatt az izmok megfeszülhetnek vagy görcsbe kerülhetnek. Ily módon a rajongó arra késztetheti, hogy fájó izmokkal ébredjen fel.
Segíthet csökkenteni az izomfájdalmak kialakulásának esélyét, ha elfordítja a ventilátort, hogy a levegő ne fújjon közvetlenül rád.
Milyen előnyei lehetnek a ventilátorral való alvásnak?
Az alvás közbeni ventilátor szele a következő előnyöket is kínálhatja:
Hűsítő hatások
A legszembetűnőbb előnye a ventilátornak, hogy hűvös és kényelmesebbé teheti alvás közben.
Az éjszakai túlságos melegség megakadályozhatja az elesést vagy az elalvást. A túlzott izzadás pedig fontos ásványi anyagok elvesztéséhez vezethet, amelyekre a testednek szüksége van.
fehér zaj
Sokan tombolnak egy rajongó megnyugtató hangján. Ez a zümmögés hasonlít a fehér zaj hangjára, és segíthet elaludni.
Egy 40 újszülött csecsemő bevonásával végzett kutatásban a kutatók azt találták, hogy a fehér zajnak való kitettség 80 százaléka 5 percen belül elaludt, szemben a kontrollcsoport csecsemőinek 25 százalékával.
Légfrissítő
A rajongók segíthetnek az elavult levegő keringésében és felfrissíthetik a szobát. Ezáltal hálószobája kevésbé fülledt lehet, és megakadályozhatja a kellemetlen szagokat.
SIDS megelőzés
Egyes kutatások kimutatták, hogy az éjszakai ventilátor bekapcsolása csökkenti a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) kockázatát a csecsemőknél.
Az egyik, a Gyermek Serdülők Orvostudományának Archívumában megjelent, 2008-ban megjelent cikkben a kutatók azt találták, hogy az alvás közbeni rajongói használat a SIDS kockázat 72 százalékos csökkenésével jár.
Nem számít, hogy milyen típusú ventilátorod van?
Ha mégis úgy dönt, hogy ventilátort használ éjjel, érdemes vásárolnia egy hordozhatót, hogy mozoghasson rajta. A ventilátor 2-3 méteres távolságban tartása megvédi Önt a koncentrált légáramlástól.
Az oszcilláló ventilátor megakadályozza a levegő áramlását is csak egy irányban.
Egyes rajongók olyan időzítőkkel érkeznek, amelyek pár óra múlva kikapcsolják a készüléket, ami minimalizálhatja az expozíciót.
Fontos továbbá, hogy a ventilátor lapátjait gyakran tisztítsa meg, hogy pormentes legyenek.
Az éjszakai hűvösség más módjai
Ha nem akar ventilátort használni, próbáljon meg néhány alternatív módot az éjszakai hűvösség fenntartására:
- Használjon hűsítő matracot. Sokféle matrac létezik, amelyek fokozzák a légáramlást és elvezetik a hőt a testtől. Ezek egy része olyan technológiákat tartalmaz, mint a szén, a gél-infúzió és a réz.
- Viseljen megfelelő ruházatot. A laza, puha ruhák, amelyek pamutból, selyemből vagy vászonból készülnek, segíthetnek a hűvösségben. Kerülje a műselymet, a gyapotot vagy a poliésztert, amely elősegítheti a meleget.
- Használjon sötétítő függönyt. Ha a napot nem tartja a szobájában, az hűvösebb lehet.
- Vegyünk egy forró fürdőt. Bár kontraproduktívnak hangzik, a forró fürdés valóban segít lehűlni lefekvés előtt. A legjobb fürdés előtt, de nem közvetlenül lefekvés előtt.
- Napközben tartsa nyitva az ajtaját. Ez elősegíti a levegő mozgását szobáról szobára.
- Karbantartani a légszűrőket. A légszűrő tisztítása és cseréje hűvösé teheti otthonát. A legjobb eredmény érdekében 1-2 havonta egyszer cserélje ki a légszűrőket.
- Használjon hideg ruhát. Ha hideg ruhát helyez a fejére, az egész éjszaka hűvös maradhat.
Elvitel
Vannak előnyei és hátrányai annak, ha éjszaka ventilátorral alszunk. Míg a keringő levegő súlyosbíthatja az allergiát és kiszáríthatja a bőrt és a szemet, a ventilátor kényelmet és nyugtató fehér zajt is adhat.
Érdemes megfontolni egy ventilátor éjszakai használatát 1 év alatti csecsemők számára. Emellett azok az emberek is profitálhatnak a rajongókból, akik sokat izzadnak vagy állandóan forróak.
De ha allergiában vagy asztmában szenved, érdemes más módot találnia a hűvösség megőrzésére.
