Ha valaha olyan helyzetbe került, hogy nem tudta elérni, hogy valaki beszéljen veled, vagy akár elismerjen, megtapasztalta a csendes bánásmódot. Lehet, hogy valamikor maga is megadta.
A csendes bánásmód történhet romantikus kapcsolatokban vagy bármilyen típusú kapcsolatokban, beleértve a szülőket és gyermekeket, a barátokat és a munkatársakat is.
Röpke reakció lehet egy olyan helyzetre, amikor egy ember dühösnek, frusztráltnak vagy túlságosan túlterheltnek érzi magát egy probléma kezeléséhez. Ezekben az esetekben, ha a pillanat heve elmúlik, a csend is véget ér.
A csendes kezelés része lehet a kontroll vagy az érzelmi bántalmazás szélesebb körű mintájának is. Ha rendszeresen erőjátékként használják, elutasítottnak vagy kirekesztettnek érezheti magát. Ez hatalmas hatással lehet az önértékelésére.
Hogyan lehet tudni, mikor bántalmazzák
Mielőtt belevetné magát a csendes kezelésre adott válaszokba, fontos tudni, hogyan lehet felismerni, ha ez visszaéléssé válik.
Néha a néma elhallgatás lehet a legjobb, ha el akarod mondani azokat a dolgokat, amelyeket később megbánsz. Az emberek olyan pillanatokban is használhatják, amikor nem tudják, hogyan fejezzék ki magukat, vagy ha túlterheltnek érzik magukat.
De néhány ember a néma bánásmódot eszközként használja fel valakinek a hatalma gyakorlásához vagy az érzelmi távolság megteremtéséhez. Ha éppen ilyen kezelés alatt áll, akkor teljesen kiközösítettnek érezheti magát.
Azok az emberek, akik a csendes kezelést ellenőrzési eszközként használják, a helyedbe akarnak juttatni. Napokig vagy hetekig megadják a hideg vállat e célok elérése érdekében. Ez érzelmi bántalmazás.
Nehéz így élni, ezért előfordulhat, hogy megkísérel mindent megtenni azért, hogy visszatérhessen jó kegyelmeikbe, ami örökíti a ciklust.
A kutatások azt mutatják, hogy a gyakran kiközösített érzés csökkentheti önbecsülését és az összetartozás érzését. Úgy érezheti, mintha kontroll nélkül lennél. Ez a hatás intenzívebb lehet, ha egy hozzád közel álló ember büntetésként alkalmazza.
ismerje a jeleketÍme néhány jel, amely arra utal, hogy a csendes bánásmód átlépi az érzelmi bántalmazás területét:
- Gyakori előfordulás és hosszabb ideig tart.
- A büntetés helyéről származik, nem pedig lehűlni vagy újracsoportosulni.
- Csak akkor ér véget, ha bocsánatot kér, könyörög vagy enged a követeléseknek.
- Megváltoztatta viselkedését, hogy elkerülje a néma bánásmódot.
1. Gyengéden járjon el: készítse el róluk
Ha ezt a másik ember rendszeresen nem teszi meg veled, a szelíd megközelítés jó módszer lehet a beszélgetés megkezdéséhez. Lehet, hogy bántanak, és kiutat keresnek.
Mondja nyugodtan az illetőnek, hogy észrevette, hogy nem válaszol, és meg akarja érteni, miért. Hangsúlyozza, hogy meg akarja oldani a dolgokat.
Bár nem az ön hibája, hogy valaki más úgy dönt, hogy csendes kezelést nyújt Önnek, mégis felelősséggel tartozik, hogy elnézést kérjen, ha valamit rosszul tett.
Ha nem tűnik befogadónak, mondja el nekik, hogy megérti, hogy szükségük lehet egy kis időre egyedül. De jelezze, hogy szeretne egyeztetni egy időpontot a találkozásra és a probléma megoldására.
2. Vagy készítsen rólad
Mondja el a személynek, hogy a csendes kezelés hogyan fáj és csalódottnak és egyedül érzi magát. Ez nem az, amire vágysz vagy amire szükséged van egy kapcsolatban.
Magyarázza el, hogy a problémákat nem tudja így megoldani, majd pontosítsa azokat. Ha ez a fajta magatartás kapcsolatmegszakító az Ön számára, akkor mondja ki világosan.
3. Hagyja figyelmen kívül, amíg át nem fúj
A néma kezelés nem mindig azt jelenti, hogy sebeket okozzon. Néha ez egy elszigetelt eset, amely kiszabadul a kezéből. Hagyhatod csúszni, amíg meg nem jönnek és továbbmennek.
Vagy passzív-agresszív megközelítés lehet az ellenőrzés alatt tartása érdekében. Ezekben az esetekben azt akarják, hogy elég rosszul érezze magát az első lépés megtételéhez. Szorgalmazzák az idejüket, és arra várnak, hogy morduljon és engedjen az igényeknek.
Ehelyett folytassa a dolgát, mintha nem zavarna. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de próbáld elterelni a figyelmedet azzal, hogy elindulsz a szabadba, vagy elmerülsz egy jó könyvben.
Fosztja tőlük a kívánt reakciót. Mutassa meg, hogy a csendes bánásmód nem képes arra, hogy megkapja, amit akar.
4. Ajánljon megoldásokat
Javasoljon személyes találkozót, hogy a jövőben a jobb kommunikáció érdekében néhány szabályt kidolgozzon. Készítsen tervet arról, hogyan fognak beszélni egymással, ha a dolgok felforrósodnak, és hogyan kerülik el a csendes bánásmód előrehaladását.
Felváltva hallgassa és ismételje meg, amit a másik mond, így tisztában van azzal, mit vár el egymástól. Ha romantikus kapcsolatban áll, ajánlja fel, hogy menjen el párok tanácsadására, hogy megtanuljon néhány új eszközt.
5. Állj ki magadért
Amikor a dolgok érzelmi bántalmazássá fokozódnak, akkor nem vagy egészséges kapcsolatban. Itt az ideje, hogy előtérbe helyezd magad.
Ha úgy gondolja, hogy a kapcsolatot érdemes megmenteni:
- Határozott határokat szabjon meg arról, hogy mi az elfogadható viselkedés, és hogyan várható el a bánásmód.
- Javasoljon egyéni vagy páros tanácsadást a párkapcsolati és kommunikációs kérdések megoldására.
- Mondja el pontosan, mi fog történni, amikor átlépik a határokat, és kövesse, ha átlépi a tiédet.
Ha nincs remény, hogy a másik ember megváltozik, fontolja meg a kapcsolat elhagyását.
Mit ne tegyünk
A csendes kezelésre való reagálás során néhány dolgot is érdemes elkerülni. Ezek tartalmazzák:
- haraggal válaszol, ami csak fokozhatja a dolgokat
- könyörgés vagy könyörgés, ami csak ösztönzi a viselkedést
- elnézést csak azért, hogy véget vessen annak, bár nem tettél semmi rosszat
- folytatja az okfejtést a másik személlyel, miután már lövést adott neki
- személyesen véve, mivel nem vagy hibás azért, hogy mások úgy döntenek, hogy bánnak veled
- a kapcsolat megszüntetésével fenyegetve, hacsak nem vagy hajlandó erre
Az érzelmi bántalmazás más típusainak felismerése
A csendes kezelés nem mindig kapcsolódik érzelmi bántalmazáshoz. Vannak, akiknél nincs hatékony kommunikációs készség, vagy vissza kell vonulniuk önmagukba, hogy megoldják a dolgokat.
Az érzelmi bántalmazók számára azonban a csendes bánásmód az ellenőrzés fegyvere. Eleinte nehéz lehet biztosan megtudni, ha nagyobb problémával foglalkozik.
Tehát itt van néhány további figyelmeztető jel a mentális bántalmazásról:
- gyakori ordítás
- sértések és névszónok
- dührohamok, ökölverés és dolgok dobása
- megpróbálja megalázni vagy zavarba hozni, különösen mások előtt
- féltékenység és vádak
- az Ön engedélye nélkül döntéseket hozhat Ön helyett
- utánad kémkedni
- megpróbálja elszigetelni a családját és a barátait
- pénzügyi ellenőrzés végrehajtása
- hibáztatni mindazért, ami rosszul esik, és soha nem kér bocsánatot
- fenyegető önkárosítás, ha nem azt csinálod, amit akarnak
- fenyegetéseket tesz ön ellen, az Ön számára fontos emberek, háziállatok vagy vagyon ellen
Néhány ilyen dolog túlságosan ismerős lett? Még ha soha nem is lett fizikai, a kutatások azt mutatják, hogy az érzelmi bántalmazásnak rövid és hosszú távú hatása lehet, ideértve a következőket:
- magányosság
- kevés önbizalom
- kétségbeesés
Sőt, hozzájárulhat bizonyos betegségek, többek között
- depresszió
- krónikus fáradtság szindróma
- fibromyalgia
Hogyan lehet segítséget kérni
Ha úgy gondolja, hogy érzelmi bántalmazást tapasztal, akkor nem kell beletörődnie. Gondold át, hogy szeretnél-e kapcsolatot fenntartani az illetővel.
Ha a házastársa vagy partnere, akkor mindkettőnek hasznot húzhat a párok tanácsadásából vagy egyéni terápiából, hogy jobb módszereket tanuljon a konfliktusok kezelésére.
Amikor a csendes bánásmód része az érzelmi bántalmazás nagyobb kérdésének, ne hibáztassa magát. Nem a te hibád. Nem vagy felelős a viselkedésükért, bármit is mondanak neked. Ha ez a személy valóban változtatni akar, akkor bevonja magát a tanácsadásba.
Gondoskodnia kell saját érzelmi szükségleteiről, amelyek magukban foglalhatják a kapcsolat megszakítását is. Fontos, hogy ilyenkor ne szigetelje el magát. Tartsa fenn a társadalmi kapcsolatait. Kérjen segítséget családjától és barátaitól.
Íme néhány hasznos forrás:
- A Break the Cycle támogatja a 12 és 24 év közötti embereket abban, hogy egészséges, visszaélések nélküli kapcsolataik legyenek.
- A Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline) lehetővé teszi a tizenévesek és fiatal felnőttek számára, hogy online telefonálhassanak, szövegezhessenek vagy cseveghessenek az ügyvédekkel.
- A Nemzeti Családon belüli erőszak forródrót biztosítja a napi 24 órában elérhető online csevegőrendszert. Hívhatja őket az 1-800-799-7233 telefonszámon is.
Hasznos lehet egyéni vagy csoportos tanácsadás is. Kérje meg elsődleges egészségügyi szolgáltatóját, hogy szakképzett terapeutához irányítsa.
Alsó vonal
Bár nem mindig rosszindulatú, a csendes kezelés természetesen nem egészséges módja a kommunikációnak. Ha a csendes kezelés nagyra fordul az életében, lépéseket tehet a kapcsolata javítása érdekében, vagy eltávolíthatja magát egy erőszakos helyzetből.
-for-ed.jpg)
