A testmozgás hihetetlenül előnyös lehet a pikkelysömörben szenvedők számára, mind fizikailag, mind szellemileg. De amikor még nem kezdtél el dolgozni, az indulás ijesztő lehet. Ez különösen igaz, ha pikkelysömörben szenved, és megpróbálja kiválasztani, mit vegyen fel.
Az alábbiakban bemutatom a legjobb tippeket az edzőterem eltalálására, ha pikkelysömörben élsz.
Bölcsen válassza a szövetét
Általában a pikkelysömörrel való öltözködés esetén a 100 százalékos pamutból készült ruházat a legjobb barátod. De ami a pikkelysömörrel való testedzést illeti, a pamut lehet az ellenség. Valójában további irritációt okozhat a foltjain. Az oka annak, hogy miért szeretne pamutot cserélni edzés közben, az az, hogy gyorsan felszívja a nedvességet, így az ing nehéz és ragadós lesz a bőrén, mire vége lesz izzadt edzésének.
Általában azt is javasolnám, hogy a pikkelysömörben napi szinten tartózkodjon a szintetikus és túl szoros anyagoktól. Bőrének nehéz lélegeznie ezek alatt az anyagok alatt. A szintetikus azt jelenti, hogy természetes műszálak helyett mesterséges szálakból készülnek.
De ha testedzésre öltözködünk, dobja el a szokásos tanácsaimat. A ruházat alaprétegének (vagy egyetlen rétegének) nedvességelvezetőnek kell lennie. A nedvességet elvezető ruházat általában szintetikus anyagokból készül. Ez azt jelenti, hogy a verejték a bőréből merül, így kényelmesebbé válik, amikor aktív vagy.
Ügyeljen arra, hogy a ruházat ne legyen túl szoros vagy túl laza
Van különbség a feszes és a felszerelt ruházat között is. Az illesztett ruházat kiválasztása kevesebb esélyt jelent a bőrirritációra. Valami túl szoros súrlódást okoz.
Tudom, hogy hihetetlenül csábító laza, táskás ruhadarabokat dobni, hogy elrejtse a bőrét, de ez akadályozhatja a testmozgást, és esetleg beleakadhat bármilyen felszerelésbe, amellyel dolgozik.
Pikkelysömör és verejték
Személy szerint szerintem ez magától értetődik, de ha edzőteremben vagy stúdióban edz, kérem, tartsa rajta az ingét! A mások verejtékének és baktériumainak a bőrére jutása mindenki számára durva, de ez különösen a pikkelysömörében okozhat gondot.
Az ellenkező oldalon, ha végeztél az edzéssel, menj be a zuhany alá, hogy amint képes vagy, öblítsd le a verejtéket a testedről. Az irritáció elkerülése érdekében ne súrolja túl erősen a bőrét. Továbbá ne fordítsa túl magasra a víz melegét. Ha nem tud azonnal zuhanyozni, akkor azonnal lépjen ki az edzésruházatból, és szárítsa le a bőrét, mielőtt valami száraz ruhába öltözne.
Az elvitel
Míg a testmozgás csodálatos az általános közérzet szempontjából, bizonyos edzésruhák csak ronthatják a pikkelysömörét. Vessen egy pillantást a szekrényére, hogy megnézze, van-e szövet vagy bagós ruha, amelyet el kell kerülni. De ne felejtsd el, hogy a legfontosabb dolog abban, hogy mit viselsz edzés közben, az, hogy olyasmit válassz, amely kényelmesen és erőteljesen érzi magát.
Joni Kazantzis a justagirlwithspots.com, egy díjnyertes pikkelysömör blog létrehozója és blogírója, amelynek célja a figyelem felkeltése, a betegségre való nevelés és a személyes történetek megosztása a 19 éven felüli pikkelysömörrel kapcsolatos útjáról. Feladata a közösség érzésének megteremtése és az információk megosztása, amelyek segíthetnek olvasói megbirkózni a pikkelysömörrel való élet mindennapi kihívásaival. Úgy véli, hogy a lehető legtöbb információ birtokában a pikkelysömörben szenvedők felhatalmazást kapnak arra, hogy a legjobb életüket éljék, és életüknek megfelelő kezelési döntéseket hozzanak.
