Ha valaha is ingadozott a tiszta, hamisítatlan öröm és a teljes és teljes kétségbeesés között, kapcsolatba hozhat az érzelmi hullámvasúttal, amely a terhesség. Ez egy vad utazás, tele boldog magasságokkal és mélységes mélypontokkal. Csatolja fel - és tegyen néhány szövetet későbbre.
Nem minden várakozó nő tapasztalja meg az érzelmi változás e gyors pillanatait, hanem azok a hamarosan anyukák, akik csináld A dühtől a félelemtől a félelmességig ingadozva meg kell tanulnia gurulni az ütőkkel - miközben ellenáll a késztetésnek tulajdonképpen üssön ki bárkit útközben.
Jó hír a folyamatosan változó érzelmekkel foglalkozó mamák számára: a hangulatváltozás átmeneti. Végül te akarat újra úgy érzi magát, mint az egyenletes indulatok. Addig is, ha meg akarja érteni, miért fúj egy adott pillanatban meleget vagy hideget, van néhány válaszunk - és néhány hangulatjavító tippünk.
Mi okozza a terhességi hangulatváltozásokat?
A terhesség alatt számos oka lehet a hangulatváltozásnak - a hormonok, az alváshiány és a nyaggató szorongás csak a jéghegy csúcsát képezik.
Nyugodjon meg arról, hogy nem csak drámai, hanem valódi fizikai, fiziológiai és mentális magyarázatok vannak erre a látszólag szabálytalan viselkedésre.
A hormonszint változásai
Bár minden bizonnyal számos tényező járul hozzá a hangulatváltozáshoz, a legnagyobb tettes a bosszantó terhességi hormonok hirtelen megugrása. A terhesség korai napjaiban egy nő valóságos ösztrogén- és progeszteronáradatot tapasztal. Ez a két hormon számos érzelmi egészségi állapotot képes megtenni.
Az ösztrogén az egész testében működik, és aktív az agy azon régiójában, amely szabályozza a hangulatot - így nem meglepő, hogy ez a hormon szorongással, ingerlékenységgel és depresszióval társul.
A progeszteron viszont egy hormon, amely segít fellazítani az izmokat és az ízületeket, és megakadályozza a korai összehúzódásokat. Következésképpen fáradtságot, lassúságot, sőt szomorúságot okozhat.
Szóval, igen, az ösztrogén és a progeszteron hirtelen duzzanata az alkalmi mama olvadás receptje.
Fáradtság és alváshiány
Az első trimeszter fáradtsága vagy a késői terhesség alváshiánya üzemanyagot adhat az ingatag tűzhöz, és olyanná teheti, hogy bármi el tudja küldeni a mélypontot. Nehéz úgy érezni, hogy még mindig gerinces és derűs, ha kimerült vagy.
Az első 12 hétben a „fáradt” alulértékelés. Nem számít mennyit alszol, továbbra is kimerültnek érzed magad. Ez viselheti a testét és elme - különösen, ha más kis emberekkel foglalkozik, munkáját végzi, és tudja, hogy megpróbálja kezelni az összes többi alapvető életkötelezettséget.
Hasonlóképpen a terhesség vége éjjel is ébren tarthatja. Nehéz megtalálni az ágyban kényelmes fekvést, hogy befogadhassa növekvő hasát, és valószínűleg fájdalmakat vagy Braxton-Hicks összehúzódásokat tapasztal. Szórjon meg néhány harmadik trimeszteres idegességet, és nem csoda, hogy minden órában dobálózol.
Reggeli rosszullét
A reggeli betegség intenzív fizikai tüneteket okoz, de komoly mentális és pszichológiai hatásokkal is járhat. Nehéz a legjobb önmagadnak érezni magad, amikor állandóan attól félsz, hogy hányinger támadhat.
Soha nem kellemes versenyzés, ha WC-t vagy üres táskát találsz, amibe beledobhatod. A sok kellemetlen pillanattal - és azzal az aggodalommal, amelyet üzleti találkozókon vagy ingázás közben hirtelen hánynia kell - ez idővel ronthatja a hangulatát.
Az a stressz, hogy vajon mikor és mikor éri el a következő hányinger varázslat, megzavarhatja békés gondolkodásmódját, és utat enged a növekvő stressznek és szomorúságnak.
Fizikai változások
Változó tested örömkönnyeket okozhat neked vagy elkeseredés. Egyes várakozó anyukák imádják figyelni a hasuk tágulását és a formák fejlődését, mások elkeseredve érzik magukat, miközben testük hetek alatt felismerhetetlenné válik.
Az a tény, hogy egy nő tinédzser emberré nőhet, tagadhatatlanul hihetetlen, de bárki, aki valaha is küzdött testképekkel, tudja, hogy ez a bravúr saját bonyolult érzéseivel járhat.
Szorongás és stressz
Általános aggodalmat tapasztalhat a szülővé válás vagy egy másik gyermek befogadása miatt. Az élet kiigazításával és pénzügyeivel kapcsolatos stressz miatt esetleg keserűnek, aggódónak vagy idegesnek is érezheti magát.
A vajúdás iránti szorongás felkavarhatja vagy feszültté teheti a jövő anyját is. A kézbesítéstől való félelmek valósak és ésszerűek, de fokozódhatnak, hogy tolakodóvá váljanak.
Természetesen természetes, hogy kissé nyűgösnek érzi magát, miközben örökké aggódik az összehúzódások fájdalma vagy a perineuma jövője miatt. Végtelen potenciális bonyodalom merül fel, és ez idegesítő lehet az első idősek és a tapasztalt kismamák számára egyaránt.
Továbbá, ha korábban tapasztalt szövődményeket vagy vetélést, a szorongása nemcsak érthető, hanem érzelmileg is megterhelő. Ha felbukkan az OB-vel, az elősegíti az ilyen ideges idegek enyhítését.
A hangulatváltozások a terhesség jele?
Ha azon kapja magát, hogy az egyik percben zokog egy pezsgő reklámban, majd a következő pillanatban teljesen feldühödött egy üres fagylalttartály felett, előfordulhat, hogy terhességgel kapcsolatos hangulatváltozásokat tapasztal - vagy talán nem.
A gyorsan változó érzelmek a terhesség korai jelei lehetnek. Hormonjai hirtelen tombolnak, és az, hogy képtelenség uralkodni érzésein, elkaphat. Ha gyanítja, hogy terhes vagy, az idegek és a szorongás tovább ösztönözheti ezt a választ.
Ha az érzelmeid mindenütt túl vannak, és úgy gondolod, hogy számíthatsz rá, akkor a legjobb a terhességi teszt elvégzése. Sok nő hasonló hangulatváltozásokat tapasztal a menstruáció megérkezése előtt, ezért egy teszt elvégzésével így vagy úgy végleges választ ad.
Mikor fogja tapasztalni a terhességi hangulatváltozásokat?
Nincs két nőnek azonos terhessége. Míg egyes várakozó anyukák drámai hangulatváltozásokat tapasztalhatnak, mások érzelmileg stabilnak érzik magukat kilenc hónapos útjuk során. A hangulata még a saját terhessége között is eltérhet.
Érdemes azonban megjegyezni, hogy azok a nők, akik a menstruáció előtti hangulatváltozásokról számolnak be, általában terhesség alatt is tapasztalják őket. Egy 2015-ös tanulmány összefüggést talált a PMS és a szülés utáni depresszió között is, ezért ne írja le az érzéseit.
Azok, akik flip-flopot mutatnak az emelkedettség és a súlyosbodás között, általában a terhesség korai szakaszában érzik ezt az érzelmi nyomást és húzást, amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje emelkedik, és / vagy későn a harmadik trimeszterben, amikor a vajúdás közeledik.
Sok nő egyszerre lesz izgatott, rémült és türelmetlen. Nem csoda, ha a hangulata változhat, az életed nagyon nagy változások előtt áll.
Milyenek a terhességi hangulatváltozások?
Nem minden terhességi hangulatváltozás hasonlít vagy érzi magát. Megtapasztalhatja a vidámság epizódjait és a szomorúság pillanatait. Lehet, hogy haragszik a legszebb probléma miatt, vagy valami butaság miatt fékezhetetlenül nevet.
Felháboríthatja partnerét vagy nem terhes barátait azért, mert képesek visszatérni a normális életmódra, vagy aggodalomra adhat okot a vajúdás és a szülés minden lehetséges „mi lenne, ha”.
Ha azt találja, hogy boldogan elárasztja magát a kisbabákra való felkészülésben, kiságyak építésében, az aprócska mosogatásban, valamint a gyermekbiztos szekrényekben és az éles bútorszélekben, érzelmei fészkelő magatartásban nyilvánulhatnak meg. Ápolja ezt az anyai ösztönet, és élvezze a felkészülés békés idejét.
Természetesen fontos megkülönböztetni a terhesség normális érzelmi hullámvölgyét és a prenatális depressziót. Noha jelentős lépések történtek a szülés utáni depresszió azonosításának és megbélyegzésének elősegítésében, sok nő nem veszi észre, hogy terhesség alatt is depressziós lehet.
Ha örökké szomorúnak, elkeseredettnek vagy kilátástalannak érzi magát, kritikus fontosságú, hogy beszéljen orvosával - saját és csecsemője egészsége érdekében.
Mit tehet a terhességi hangulatváltozásért?
A hangulatváltozások normális mellékhatásai annak, ha mini-embert növesztenek a testben (és alacsony fizetendő árat kell fizetniük), de ha megzavarják a mindennapi életet otthon, a munkahelyen és a kettő között, van néhány stratégia, amellyel jobban kezelheti őket.
Jól enni
Ha valaha "akasztós lett", akkor tudja, hogy az étel hiánya nemkívánatos kitöréshez vezethet. Csendesítse le belső haragját és csillapítsa étvágyát egészséges, tápláló ételekkel és töltő snackekkel, amelyek táplálják a testet és energiát adnak az agyának. A tartós energia segít megőrizni nyugalmát és összeszedettségét.
Gyakoroljon
A testmozgás nagyszerű stresszoldó és hangulatjavító. Ha váratlanul kéknek vagy ropogósnak érzi magát, fontolja meg valamilyen könnyű, alacsony hatású kardió elvégzését, például sétálást vagy úszást. Bónuszpontok a szabadtéri testmozgásért - a friss levegő felfrissíti és felpezsdíti. Ráadásul az endorfinok felszabadulása ösztönzi a pozitivitás és a boldogság érzését.
A jóga és a meditáció is rendkívül hasznos. Ne aggódjon, ha nem biztos benne, hogy hol kezdje - erre van egy alkalmazás. Megtanulhat nyújtani, mozogni vagy csak lélegezni az intenzitás pillanataiban.
Az alvás prioritása
Olyan fontos a minőségi Zzz-ek megszerzése, ha terhes vagy. Bár az első trimeszterben elérhetetlennek tűnhet a valóban kipihent érzés, megpróbálhatja maximalizálni a shuteye-t csináld kap azáltal, hogy ragaszkodik az esti lefekvéshez, fenntartja a reggeli menetrendet és szükség szerint szundít.
Amint a vajúdás közeledik, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy elősegítse a pihenést az általános kellemetlenség ellenére, amelyet valószínűleg érez. Vegyen részt néhány légzésgyakorlatban lefekvés előtt, és párnákkal támassza alá magát bármilyen módon, ami viszonylag jól érzi magát (ne feledje azonban, hogy az oldalsó alvás a legjobb a harmadik trimeszterben).
Végül ne feledje, hogy ha valaha is létezik jogos kifogás a szundikálásra, akkor itt a pillanat.
Beszéljen a szeretteivel
Győződjön meg róla, hogy barátai és családtagjai megértik, hogy érzi magát és mit él át. Magyarázd el nekik, hogy időnként meglepő módon reagálhat vagy reagálhat.
Ha erről beszélünk, akkor Ön és szerettei zökkenőmentesebb kommunikációra késztethetik magukat, ha kérdés merül fel.
Fontolóra veheti a kapcsolatot más várakozó anyukákkal is, akik kapcsolatban állnak az Ön jelenlegi állapotával. Csatlakozzon egy helyi közösségi alapú csoporthoz, vagy keresse meg saját virtuális csoportját a közösségi médián keresztül.
Felkészültebbnek lenni a terhességi kihívásokra és támogatással javíthatja a hangulatát.
Mutasd meg magadnak a kegyelmet
A terhesség nehéz. Ha érzelmileg nem érzi jól magát, az még nehezebbé teszi. Ne verje meg magát, ha túlreagál egy helyzetet, elkényezteti magát a dührohamban vagy melodramatikus percet él át.
Ehelyett mutasd meg magadnak a kegyelmet és a kedvességet, és tudd meg, hogy ezek az indulatok átmeneti jellegűek. Mindannyiunknak újra és újra érzelmi felszabadításra van szükségünk.
Beszélj egy terapeutával
Ha úgy érzi, hogy érzelmei önálló életet élnek, ha szorongása akadályozza a működőképességét, és / vagy ha állandóan depressziós, akkor segítséget kell kérnie.
Beszéljen szülészével vagy pszichológussal. A születés előtti depresszió és a szorongás gyakori, és semmi sem érzi szégyent. Élveznie kell ezt az izgalmas életszakaszt, ezért tegyen egy lépést a boldogság visszaszerzésére azáltal, hogy szakemberhez fordul.
Az elvitel
A hangulatváltozások mindenképpen a kevésbé kényelmes terhességi tünetek hosszú listájába tartoznak. Bár megdöbbenthetnek dühkitörések, hirtelen szomorúság és lelkes ujjongás, tudd meg, hogy ezek a nagy érzések mind az utazás részei - és felkészítenek arra, hogy megtapasztald a mindennél elsöprőbb érzelmet: feltétel nélküli szeretem az új kiegészítést.
.jpg)
.jpg)
