A szülés utáni első hat hét a szülés utáni időszak. Ez az időszak egy intenzív időszak, amely mindenféle gondozást igényel Ön és a baba számára.
Ez alatt az idő alatt - amely egyes kutatók szerint valóban hat hónapig tart - a test számos változást fog tapasztalni, a szülés utáni gyógyulástól a hormonális hangulatváltozásokig. Mindez azon túlmenően, hogy a szoptatás, az alváshiány és az anyasághoz való általános monumentális alkalmazkodás (ha ez az első gyermeke) elleni küzdelem járulékos stressz.
Röviden, soknak érezheti magát. Az első évben nem ritka az árapályváltás.
Ennek ellenére a gyógyulási időszak vadul változhat. Ha a harmadik gyerekednél jár és 20 percig nyomul, a gyógyulása másképp fog kinézni, mint ha 40 órán át dolgozott, 3-at nyomott és sürgősségi C-szakaszban volt.
Noha mindenki tapasztalata más, van néhány helyreállítási mérföldkő, amelyet ideális esetben el kellene érnie. Annak érdekében, hogy megérthesse, hol kell lennie a szülés utáni idővonalon, kiemeltük, hogy mire számíthat mind teste, mind elméje részéről.
1. hét
Fizikai állapot, hüvely utáni szülés
Ha kórházi szülés volt, akkor valószínűleg a hét legalább egy részében ott marad a hüvelyi szülés után. Attól függően, hogy elszakadt (és mennyit), a hüvelye elég sokat fájhat.
A perineális fájdalom normális, akárcsak a vérzés. Az első héten a vérnek élénkpirosnak kell lennie, de végül barnulni fog, mint a menstruáció végén. Valószínűleg kevés összehúzódást is fog érezni, főleg szoptatáskor - bármilyen furcsa is, ez csak a méh visszaszorul a terhesség előtti méretére.
Fizikai állapot, C-szakasz után
C-metszés vagy császármetszés után a legtöbb mozgás nehéz lesz, és a metszése fájdalmas lehet. Sok nőnek gondjai vannak az ágyba kerüléssel és az ágyból való kilépéssel - de a vérrögképződés elkerülése érdekében fontos legalább egy kicsit mozogni.
Ha húgyhólyag-katétert helyeztek be, azt eltávolítják.
Mentális egészségi állapot
Különösen a 3. nap hírhedt, mert érzelmileg nehéz. "A születési buzz elhasználódik, az ösztrogén és a progeszteron szintje csökken, és a prolaktin és az oxitocin szintje egész nap emelkedik és csökken, miközben a baba szopik" - mondja Jocelyn Brown, engedéllyel rendelkező és igazolt szülésznő Los Angelesben.
"Ez az alváshiánnyal együtt sok sírást és érzést kelt, mintha semmi sem sikerülne."
Javaslatok a gyógyulás elősegítésére:
- Ha hüvelyi szülés volt, használjon jégcsomagolást vagy fagyasztott párnákat boszorkánymogyoróval a perineumon. Használjon permetező palackot meleg vízzel a pisilés alatt vagy után.
- Rendszeres időközönként vegye be a Tylenolt vagy az Advil-t. A fájdalom fájdalmat szül, ezért tegyen meg mindent azért, hogy megelőzze.
- Vegyünk egy székletlágyítót, és igyunk sok vizet. Számos kórház nem engedi elmenni, hacsak nem kakalt, ezért tegye kissé könnyebbé magának.
- Ismét a C-szakaszos anyukák számára: Az első héten az a legfontosabb feladata, hogy a metszését tisztán és szárazon tartsa. Adjon neki friss levegőt zuhanyzás után, törölje le egy törülközővel, és állítsa hidegre a hajszárítót, és mutassa rá a hegére.
- "Nagyon fontos, hogy a hőmérsékletet az első 72 órában naponta 2-4 alkalommal mérjük" - mondja Brown. "Gyorsan el akarunk fogni egy méh- vagy vesefertőzést."
2. hét
Fizikai állapot, hüvely utáni szülés
Néhány nőnél a vérzés elkezd szűkülni. Mások számára ez akár hat hétig is eltarthat. Mindkettő teljesen normális.
Ezen a ponton azonban a vérzésnek nem szabad súlyosnak lennie. Kezdheti érezni a hüvelyi viszketést, amelyet az okoz, hogy a terület elkezd gyógyulni. A varratok - amelyek szétesésekor megduzzadnak a folyadéktól - szintén hibásak lehetnek.
"Mindez gyakran azt jelenti, hogy a seb eléggé meggyógyult, és most a mama egyszerűen azt a luxust élvezi, hogy bosszantják az öltések, mert már nem fáj neki ezen a területen" - mondja Brown. "A viszkető-bosszús panaszokat a gyógyulás jó jelének tekintem."
Fizikai állapot, C-szakasz után
Valószínűleg még mindig eléggé fájónak érzi magát, de valószínűleg kissé könnyebb lesz mozogni. A heg kissé viszketővé válhat, amikor a bemetszés helye gyógyul.
Mentális egészségi állapot
A babakék teljesen normális. Valójában állítólag a legtöbb nő megszerzi őket. A szülés utáni depresszió (PPD) azonban egészen más.
Ha szomorúság és szorongás van rajtad - ha nem tudsz enni vagy aludni, nem kötődsz újszülöttedhez, vagy öngyilkossági gondolataid vannak, vagy bárki másnak ártanak a gondolataid -, akkor beszélj orvosával.
Javaslatok a gyógyulás elősegítésére:
- Ha szoptat, akkor mostanra mélyen benne lesz. Győződjön meg róla, hogy kéznél van-e a lanolin a fájó mellbimbók számára, és ügyeljen az eltömődött csatornákra. A szoptatási tanácsadó óriási változást hozhat itt, ezért győződjön meg róla, hogy lát-e egyet, ha problémája van.
- Vegyen bele egy kis mozgást a napjába - legyen az akár egy séta a ház körül, vagy a háztömb.
- Fogyasszon továbbra is jól. A káliumos ételek segítenek fenntartani az energiát.
6. hét
Fizikai állapot, hüvely utáni szülés
Ekkor a méh visszatér a terhesség előtti méretre, és a vérzés leáll. A legtöbb ember megtisztul a testmozgástól és a szexuális tevékenységtől, de sokan sokáig nem érzik magukat késznek az utóbbira.
"Hat-nyolc hét körül gyakran megismertetem azokat a mamákat, akik arról számolnak be, hogy vérzésük sok nappal ezelőtt leállt, de rejtélyes módon újrakezdődött" - magyarázza Brown. "Ez azért van, mert a méhed annyira belekeveredik, hogy a méhlepény elrugaszkodik, ezért néhány napig élénkpiros vérzés következik be."
Fizikai állapot, C-szakasz után
Ugyanez vonatkozik a méhre és a szexre és a testmozgásra. Most már vezethetsz és emelhetsz mást, mint a babát - de próbáld meg nem túlzásba vinni. A heg valószínűleg már nem fog fájni, de még mindig zsibbadhat (vagy akár viszkethet) a metszés körül.
Teljesen fel kell gyógyulnia a műtét után, és valószínűleg csak akkor fogja érezni a metszést, ha valamibe ütközik. A gyaloglás remek, de lassabban haladjon intenzívebb testmozgás mellett.
Mentális egészségi állapot
Ha elhúzódó aggodalma van érzelmi vagy mentális egészségével kapcsolatban, hívja fel őket orvosának a hathetes ellenőrzés során.Normális, hogy kimerültnek és túlterheltnek érezzük magunkat, de a depresszió, a kilátástalanság vagy a szorongás mélyebb érzése kezelhető.
Javaslatok a gyógyulás elősegítésére:
- Bár technikailag ekkor fejeződik be a szülés utáni időszak, sok nő egy teljes évig sem érzi távol magát, ezért legyen szelíd magaddal.
- Ha készen áll a testmozgás folytatására, kezdje lassan.
- Ugyanez vonatkozik a szexuális tevékenységre is: pusztán azért, mert megtisztultál, még nem jelenti azt, hogy késznek érzed magad. Figyeljen a testére mindenek felett. Nagyon kevés nő tapasztalja fájdalom nélküli szexet ilyen korán a szülés után.
- A kimerültség ekkor elsöprő lehet. Nap, amilyen gyakran csak lehetséges.
Hat hónap
Fizikai állapot, hüvely utáni szülés
Ha a hajad kihullott a szülés után, akkor most abba kell hagynia. Ismét teljes húgyhólyag-ellenőrzéssel kell rendelkeznie, ha ez korábban probléma volt.
A munkarendtől függően előfordulhat, hogy a tej kiszárad. A menstruáció bármikor visszatérhet (vagy egy évig vagy annál tovább).
Fizikai állapot, C-szakasz után
Egy tanulmány kimutatta, hogy a C-szakaszos nők fáradtabbak voltak hat hónap után. Ez természetesen attól függ, hogy a baba mennyire jól alszik.
Csakúgy, mint a hüvely utáni szülésnél, a tejed is kiszáradhat a munkarendtől függően, és a menstruáció bármikor visszatérhet.
Mentális egészségi állapot
Ha az anyaság lendületébe kerülsz - és a baba többet alszik -, akkor ebben az időszakban a mentális állapotod pozitívabb lehet.
Ismét foglalkozni kell a PPD-vel kapcsolatos elhúzódó érzésekkel.
Javaslatok a gyógyulás elősegítésére:
- A testmozgás ebben a szakaszban nagyon fontos, mind a mentális, mind a testi egészség szempontjából.
- Komolyan végezhet hasi erősítő gyakorlatokat, amelyek segítenek enyhíteni a hátfájást.
Egy év
Fizikai állapot, hüvely utáni szülés
Lehet, hogy visszatért magához, de a teste még mindig kissé másképp érezheti magát - legyen szó néhány plusz kilóról, vagy csak a különböző helyeken elosztott súlyról.
Attól függően, hogy még mindig szoptat-e, a mellei másképp fognak megjelenni, mint a terhesség előtt.
Fizikai állapot, C-szakasz után
A heged elhalványul, de még mindig kissé zsibbadhat. Ha hamarosan újabb babát szeretne, a legtöbb orvos javasolja (vagy ragaszkodik hozzá) egy C-szakaszt, ha a csecsemők 18 hónapos vagy annál kevesebb egymástól vannak. Ennek oka a méh megrepedésének veszélye a vajúdás és a hüvelyi szállítás során.
Mentális egészségi állapot
Ez valószínűleg attól függ, mennyire kényelmesen alkalmazkodik az anyasághoz, és mennyit alszik. Ha teheti, folytassa a szundikálást hétvégén, amikor a baba alszik, hogy utolérje az alvást.
Javaslatok a gyógyulás elősegítésére:
- Ha még mindig fájdalmas nemi életet él, prolapsus vagy vizelet-inkontinencia van, beszéljen orvosával.
- Fontos az egészséges étrend fenntartása és a testmozgás folytatása. A baba alvási szokásaitól függően fontolja meg az alvás edzését.
