Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A Noom és Jenny Craig két program a fogyás támogatására készült.
Bár mindkettő mutat bizonyos hasonlóságokat, beleértve a személyes coaching lehetőségét is, számos kulcsfontosságú különbség van közöttük.
Ez a cikk közelebbről megvizsgálja Noom-ot és Jenny Craig-t, hogy lássa, hogyan viszonyulnak egymáshoz.
• egyedi tervet készít az Ön igényei és céljai alapján
• virtuális támogatás az egészségügyi edzőktől
• 5 nyelven érhető el olyan országokban, amelyek hozzáférnek a Google Playhez vagy az Apple App Store-hoz (bizonyos kivételekkel)
• különféle terveket kínál, beleértve a személyes coachingot is
• elérhető az Egyesült Államokban, Kanadában, Ausztráliában, Új-Zélandon és Puerto Ricóban
• alacsonyabb kalóriasűrűségű ételeket ajánlunk
• online receptkönyvtárat kínál
• alacsony szénhidráttartalmú terv áll rendelkezésre a 2-es típusú cukorbetegség esetén
• további megtakarítás áll rendelkezésre a hosszabb előfizetésekhez
• Alapvető étkezési terv: 20,78 USD / nap
• Gyors eredmények Max étkezési terv: 25,99 USD / nap
• a tagok heti 1-2 font (0,5–1 kg) fogyásra számíthatnak
• rugalmas és nem túl korlátozó
• az Ön céljainak és igényeinek megfelelően testre szabva
• bizonyos tervek személyes coachingot kínálnak
• támogathatja a vércukorszint-szabályozást és a szív egészségét
• drágább, mint más programok
• okostelefont vagy táblagépet igényel
• teljesen virtuális
• nehéz lehet visszatérni a szokásos étrendre
• drága
• korlátozott lehetőségek bizonyos étrendi korlátozásokra
Alapok
Itt egy rövid áttekintés arról, hogy ez a két program hogyan áll egymással össze.
Nem
A Noom egy mobil egészségügyi alkalmazás, amely elősegíti a tartós, fenntartható fogyást.
Kérdések sorozatát teszi fel, és személyre szabott tervet készít az Ön kórtörténete, aktivitási szintje, étkezési preferenciái és súlycsökkentési céljai alapján.
Ezenkívül hozzáférést biztosít egy virtuális támogató csapathoz, beleértve a csoport edzőjét, a cél szakemberét és az online támogató csoportot.
Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy naplózza a bevitelt és nyomon követhesse napi tevékenységét, hogy segítsen a pályán maradni.
További forrásokat is biztosít, beleértve oktatási cikkeket és receptkönyvtárat.
Virtuális programként a Noom a legtöbb országban széles körben elérhető, hozzáféréssel a Google Playhez vagy az Apple App Store-hoz. Kína, Kuba, Grúzia, Szudán, Szerbia, Mianmar, a Salamon-szigetek, Makaó, Irán és Liechtenstein kivétel ez utóbbi alól.
Ráadásul a Noom öt nyelven érhető el.
Jenny Craig
A Jenny Craig egy kereskedelmi étrend, amelynek célja a fogyás egyszerűsítése azáltal, hogy teljes körűen elkészített ételeket és harapnivalókat kínál.
Ez elérhető az Egyesült Államokban, Kanadában, Ausztráliában, Új-Zélandon és Puerto Ricóban.
Bizonyos tervek személyes edzést is kínálnak Jenny Craig tanácsadóval, minden héten virtuális vagy személyes találkozókkal.
Itt vannak a Jenny Craig által felajánlott különböző tervek:
- Egyszerű étkezési terv: heti 7 reggelit és 7 hét ebédet biztosít
- Alapvető étkezési terv: heti 7 reggelit, 7 ebédet és 7 vacsorát biztosít, és ingyenes kiszállítást tartalmaz
- Gyors eredmények Max étkezési terv: heti 7 reggelit, 7 ebédet, 7 vacsorát, 7 fehérjeszeletet és 7 harapnivalót vagy desszertet tartalmaz, és ingyenes kiszállítást és személyes edzést tartalmaz
Jenny Craig arra is ösztönzi a tagokat, hogy illeszkedjenek a rendszeres testmozgáshoz, és fogyasszanak el egy további egészséges snacket naponta, hogy megkönnyítsék étrendjüket.
Miután elérte a fogyás céljait, átállhat egy karbantartási tervre, amely magában foglalja a csak a Jenny Craig étkezésekről az otthoni egészséges ételek elkészítésére való áttérést.
Menübeállítások
Az alábbiakat találja meg az egyes programok menüjében.
Nem
A Noom arra ösztönzi a felhasználókat, hogy válasszanak alacsonyabb kalóriasűrűségű ételeket, vagyis azokat, amelyek térfogatukhoz vagy súlyukhoz képest alacsony számú kalóriát tartalmaznak.
A vállalat honlapján részletes információk találhatók az egyes összetevők kalóriasűrűségéről, és az ételeket zöld, sárga vagy vörös kategóriába sorolják.
A zöld és sárga ételeknek kell alkotniuk az étrend nagy részét, beleértve az olyan összetevőket, mint a gyümölcsök, zöldségek, fehérjék, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek.
Ne feledje azonban, hogy a Noom nem szüntet meg vagy nem zár ki semmilyen ételt.
Ehelyett arra ösztönzi a felhasználókat, hogy a kiegyensúlyozott étrend részeként mérsékelten élvezzék kedvenc ételeiket.
Jenny Craig
Jenny Craig nagy menüvel rendelkezik, amely több mint 100 elkészített tételt tartalmaz, beleértve az előételeket, a reggeli ételeket, a harapnivalókat, a desszerteket, a bárokat és a turmixokat.
A menü minden eleméhez tartozik az összetevők és a táplálkozási tények részletes felsorolása, amelyek hasznosak lehetnek azok számára, akik ételallergiában vagy intoleranciában szenvednek.
Könnyedén összekeverheti a menü kedvenc elemeit, hogy minden héten elkészíthesse saját egyéni étkezési tervét.
A vállalat alacsony szénhidráttartalmú tervet is kínál, kifejezetten a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.
Ne feledje, hogy más étkezési szokásokra korlátozottak a lehetőségek, beleértve a vegán, vegetáriánus, kóser, halal és gluténmentes étrendeket.
Költség
Így változik az egyes programok, ha a költségekről van szó.
Nem
A Noom egy előfizetésen alapuló szolgáltatás, amely 59 dollártól kezdve kínál terveket egy hónapos tagságra.
Egyidejűleg több hónapig is előre fizethet, hogy további megtakarításokat kapjon.
Például egy éves tagság 199 dollárba kerül, ami havonta körülbelül 16,58 dollárt jelent.
A cég 7 napos próbaverziót is kínál. A próbaidőszak alatt annyit fizethet, amennyit csak akar, mindössze 0,50 dollárért.
Jenny Craig
Jenny Craignek három terve van, amelyek árát tekintve:
- Egyszerű étkezési terv: 12,99 USD / nap
- Alapvető étkezési terv: 20,78 USD / nap
- Gyors eredmények Max étkezési terv: 25,99 USD / nap
Az alapvető étkezési terv és a gyors eredmények maximális étkezési terve ingyenes szállítást is tartalmaz.
Az egyszerű étkezési terv esetén ingyenes szállítás biztosított, ha legalább 2 hétnyi ételt rendel.
Választható kiegészítők, például fehérjeturmixok, snackek és desszertek felár ellenében állnak rendelkezésre.
A fogyás hatékonysága
Tanulmányok azt mutatják, hogy mind a Noom, mind a Jenny Craig hatékony lehet hosszú távú fogyás esetén.
Nem
Míg a Noom hatékonyságával kapcsolatos kutatások korlátozottak, egyes tanulmányok azt sugallják, hogy hatékony eszköz lehet a hosszú távú fogyáshoz.
Például egy 70 nőből álló tanulmány megállapította, hogy egy olyan digitális coaching program használata, mint a Noom 8 hétig, lényegesen nagyobb súly- és zsírvesztést eredményezett, mint egy kontrollcsoport.
A résztvevők az érzelmi étkezési viselkedésben is nagyobb javulást tapasztaltak.
Egy másik, csaknem 36 000 emberen végzett tanulmány megállapította, hogy a Noom-felhasználók körülbelül 78% -a átlagosan 9 hónap alatt fogyott az alkalmazás használata közben.
A Noom arra ösztönzi az alacsony kalóriasűrűségű egészséges ételek fogyasztását is, amelyek hatékony stratégiát jelenthetnek a fogyáshoz.
Ráadásul az étrend és az életmód módosítására összpontosít, ami segíthet a hosszú távú, fenntartható fogyás támogatásában.
Jenny Craig
Jenny Craig szerint a tagok átlagosan heti 1-2 font (0,5–1 kg) fogyásra számíthatnak, miközben követik a programot.
Számos tanulmány megállapította, hogy Jenny Craig elősegítheti a fogyást.
Például egy 133 nő részvételével végzett vizsgálat azt figyelte meg, hogy azok, akik 12 hétig követték Jenny Craiget, átlagosan 11,8 fontot (5,3 kg) vesztettek.
A 39 vizsgálat másik nagy áttekintése azt mutatta, hogy azok az emberek, akik 1 évig követték Jenny Craiget, 4,9% -kal nagyobb súlycsökkenést értek el, mint azok, akik rövid oktatásban vagy viselkedési tanácsadásban részesültek.
A program hatékony lehet a súlycsökkenés hosszabb ideig történő fenntartására is.
Egy 2010-es tanulmányban azok a nők, akik Jenny Craiget használták, a program megkezdése után 2 évvel a testtömegük közel 8% -kal voltak alacsonyabbak, mint a kezdeti testsúlyuk.
Egyéb előnyök
Mindkét étrend néhány más előnnyel is járhat.
Nem
A Noom hozzáférést biztosít online egészségügyi edzőkhöz és támogató csoportokhoz, amelyek hasznosak lehetnek azok számára, akik jobban szeretik a személyre szabott útmutatást, és ha van egy csapatuk, amely felelősségre vonja őket.
Más diétaprogramokkal ellentétben ez egy egyedi, az Ön igényeinek és céljainak megfelelő tervet is készít, amely a regisztráció során megadott információkon alapul.
Ezenkívül a Noom sokkal kevésbé korlátozó, mint más étrend, és nem vág ki egyetlen élelmiszercsoportot vagy összetevőt sem.
Bár arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy az alacsonyabb kalóriasűrűségű ételekre összpontosítsanak, más magas kalóriatartalmú ételeket is mérsékelten élvezhet.
Jenny Craig
A Noomhoz hasonlóan Jenny Craig is jó megoldás lehet azok számára, akik inkább szociális támogatást élveznek, mivel bizonyos tervek személyes edzéseket kínálnak Jenny Craig tanácsadóval.
Kényelmes és könnyen követhető is, alig vagy alig szükséges ételkészítés vagy főzés.
Ráadásul összefüggésbe hozható az egészség más aspektusainak javulásával is.
Például egyes tanulmányok azt találták, hogy Jenny Craig segíthet javítani a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben.
Ezenkívül egy 417 nőben végzett tanulmány megállapította, hogy a Jenny Craig diéta 24 hónapos követése jelentősen csökkentette a gyulladást és a koleszterint, amelyek magas szintje a szívbetegségek kockázati tényezője.
Fontos azonban megjegyezni, hogy bár a kutatók függetlenül gyűjtötték és elemezték az adatokat, ezt a tanulmányt Jenny Craig támogatta.
Hátrányok
Minden programhoz számos hátrány tartozik.
Nem
Bár a Noom széles körű receptkönyvtárat kínál, programja részeként nem kínál étkezést vagy rágcsálnivalót, ami hátrány lehet azok számára, akik a fogyókúrás étkezési program kényelmét keresik.
Ez valamivel több időt és erőfeszítést igényel, mint más programok, mivel a fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy minden nap kövessék nyomon és naplózzák fizikai aktivitásukat és táplálékfelvételüket.
Az egyedi havi tervek 59 dollártól kezdődően a Noom is kissé drága lehet a hasonló programokkal összehasonlítva.
Mivel teljesen digitális, és internethez felszerelt táblagépet vagy okostelefont igényel, nem biztos, hogy a legjobb megoldás azok számára, akiknek nincs hozzáférésük ezekhez az eszközökhöz, vagy nem értenek hozzá a technológiához.
Végül az ügyfélszolgálattal folytatott kommunikáció teljesen virtuális, ami nem biztos, hogy ideális azok számára, akik a személyes interakciókat kedvelik.
Jenny Craig
Jenny Craig leginkább a magasan feldolgozott, előkészített ételekre és összetevőkre támaszkodik.
A feldolgozott élelmiszerek magas bevitele az elhízás, a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a depresszió magasabb kockázatához kapcsolódik.
Ráadásul a főleg előre csomagolt ételek fogyasztása nagyobb kihívást jelenthet a visszatérés a tipikus étrendre, és növelheti a súly visszaszerzésének kockázatát.
A program drága is lehet, és hosszú távon nehezen követhető, a tervek napi 12,99 dollárnál kezdődnek.
Ezenkívül a program korlátozott választékot kínál bizonyos étrendi korlátozásokra, beleértve a vegán, vegetáriánus, gluténmentes, halal vagy kóser diétákat.
Ajánlást
Az előre csomagolt, teljesen elkészített ételek és harapnivalók széles választékát kínáló Jenny Craig kényelmes és könnyű választás a fogyáshoz, különösen azok számára, akiknek nincs elég idejük, vagy abban reménykednek, hogy minimalizálják a heti étkezési előkészületeket.
Másrészt a Noom arra összpontosít, hogy módosítsa étrendjét és életmódját a fogyás és az egészség javítása érdekében.
Bár nagyobb időbeli elkötelezettséget igényel, ez hatékonyabb lehet a hosszú távú, fenntartható fogyás elősegítésében.
Ráadásul a Noom szélesebb körben elérhető nemzetközileg.
Alsó vonal
A Jenny Craig és a Noom két diétaprogram, amelyek célja a fogyás növelése.
Jenny Craig teljes körűen elkészített ételeket és rágcsálnivalókat biztosít, és személyi edzést kínál bizonyos tervekkel.
Eközben a Noom egy mobil egészségügyi alkalmazás, amely a fogyást támogató eszközökkel rendelkezik, beleértve a virtuális támogató csapathoz való hozzáférést is.
Noha mindkettő hatékony lehet a fogyás során, a Noom az étrend és az életmód megváltoztatására összpontosít, ami jobb megoldás lehet a hosszú távú súlykezeléshez.
Kezdje itt bármelyik programmal
- Nem
- Jenny Craig
