Mindenki időről időre kapcsolódhat a stressz érzéséhez. Ez része az emberiségnek.
A stressz normális válasz, ha vélhetően fenyegeti a túlélést vagy az életmódot. Bár testének természetes reakciója a stresszre - el akar menekülni előle vagy ellene küzdeni - általában nem lehetséges.
A stressz nem mindig negatív. A nagyobb életesemények, mint például a költözés, új munkahely kezdése vagy a gyermekvállalás, stresszt is okozhatnak.
Ha a stressz folyamatos, ez hatással lehet a közérzetére. A stressz különféle tüneteket okozhat, beleértve a fejfájást, a feszültséget, az alvási nehézségeket és a hangulatváltozásokat. A hosszú távú stressz depresszióhoz vezethet és fizikai tüneteket okozhat.
Lehetetlen teljesen elkerülni a stresszt, de megtalálhatja a stresszre való jobb válaszadás módjait. Ha sclerosis multiplexben (SM) él, a stressz kezelésének módjainak megtalálása fontos része az állapotának kezelésében.
Befolyásolja-e a stressz az SM-t?
Az SM autoimmun betegség. Az immunrendszert úgy tervezték, hogy megtámadja a káros behatolókat, például vírusokat vagy baktériumokat. Az SM-ben az immunrendszer tévesen megtámadja a mielint, az idegek védőbevonatát. Ez a mielin károsodását eredményezi.
Lehet összefüggés a stressz és az autoimmun betegségek, például az SM között. A kutatók azt találták, hogy azoknál az embereknél, akiknél stresszel kapcsolatos állapotokat diagnosztizáltak, nagyobb valószínűséggel alakul ki autoimmun betegség. Ennek a kapcsolatnak a megértéséhez azonban további kutatásokra van szükség.
A tudománynak nem sikerült meggyőző kapcsolatot hoznia a stressz és az SM fellángolása között. A stressz különféle érzelmi és fizikai tüneteket okozhat, amelyek befolyásolhatják az ön érzését. Ha már foglalkozik az SM tüneteivel vagy annak kezeléseivel, a stressz plusz költsége rosszabbul érezheti magát.
A stressz okoz-e MS elváltozásokat?
Az MS elváltozások az idegrendszer károsodásának területei. Mágneses rezonancia képalkotás (MRI) segítségével láthatók. Az új elváltozások másképp néznek ki, mint az idősebbek. A kutatók azt tanulmányozták, hogy a különböző tényezők hogyan befolyásolhatják az új elváltozások kialakulását.
Egy tanulmány a pozitív és a negatív stresszes események hatásait egyaránt feltárta. A negatív stresszt a személyt vagy családját fenyegető fenyegetésként határozták meg. A tanulmány megállapította, hogy a negatív stressz időszakai több agyi elváltozást eredményeztek. A pozitív stressz események nem.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy a stresszkezelési tanácsadás csökkentette az új SM agyi elváltozások számát. A hatások azonban nem maradtak fenn. A 24 hetes követés során nem volt szignifikáns különbség az elváltozásokban.
Hogyan kezelhetem a sclerosis multiplexes stresszt?
A stresszes események és tapasztalatok az élet részét képezik, és lehetetlen teljesen elkerülni őket. Ez nem a stressz megszüntetéséről szól, hanem a megbirkózás módjának megtalálásáról.
Íme néhány kipróbálható stresszkezelési stratégia:
- Mindfulness. Az éberség azt jelenti, hogy a jelenre koncentrálunk ahelyett, hogy elakadnánk a múltban vagy aggódnánk a jövő miatt. Először is szánhat néhány percet arra, hogy nyugodtan üljön és a lélegzetére koncentráljon. Próbáljon jobban megismerni környezetét: a környezet illatát, látványát, hangját és érzetét.
- Mély lélegzés. A mély légzés segíthet a stressz egyes fizikai hatásainak kezelésében. Amikor a lélegzetedre koncentrálsz, nincs hely más gondolatoknak. Ehhez próbáljon lassan belélegezni az orrán keresztül. A lehúzott ajkakon keresztül még lassabban lélegezzen ki.
- Társadalmi kapcsolat. Az erős társadalmi kapcsolatok fenntartása jót tesz az egészségének. A jól támogatott érzés javíthatja fizikai és érzelmi jólétét. A tapasztalatok megosztása segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát egyedül, és javíthatja a megbirkózás képességét. Szánjon időt arra, hogy kapcsolatba lépjen barátaival és családjával, vagy találjon módokat a közösségbe való bekapcsolódásra.
- Tanácsadás. A terapeuta speciálisan kiképzett a mentális egészség támogatására. Segíthetnek megbirkózni olyan nehéz helyzetekkel, amelyek hozzájárulnak a stresszhez. Kereshet terapeutát, aki szintén tapasztalattal rendelkezik olyan krónikus betegségekkel küzdő emberekkel, mint az SM.
Milyen más kiváltó okok vannak az MS-re?
A fellángolás az, amikor az SM tünetei súlyosbodnak, vagy új tünetek jelentkeznek, amelyek legalább 24-48 órán át tartanak. A következő kiváltókat társították az MS fellángolásaihoz:
- Túlmelegedés. Bármi, ami a testhőmérsékletének emelkedését okozza, fellángolást válthat ki. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy elkerülje a túl sok időt a közvetlen napsütésben. Kerülje a szaunákat vagy a pezsgőfürdőket.
- Betegség vagy fertőzés. A megbetegedés kiválthatja az SM tüneteit. Gyakran mosson kezet, gyakorolja az élelmiszerek biztonságos kezelését, és szerezze be az éves influenza elleni védőoltást, hogy egészséges maradjon és távol tartsa a fáklyákat.
- Változások a gyógyszeres kezelésben. Az MS fellángolása nagyobb valószínűséggel fordul elő, ha megváltozik a gyógyszer típusa vagy dózisa. Győződjön meg róla, hogy pontosan megértette, hogyan kell bevenni a gyógyszert. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha bizonytalan a kezelési terv bármilyen változásában.
- Dohányzó. A dohányzás az SM gyorsabb progressziójával jár. Ha dohányzik, soha nem késő levágni vagy leszokni. Kérjen segítséget orvosától, ha készen áll a leszokásra.
Az SM kiváltó tényeinek ismerete segíthet abban, hogy lépéseket tegyen megelőzésük érdekében. De fontos megjegyezni, hogy nem minden fellángolás megelőzhető, és nem Ön a hibás.
Az elvitel
Nem világos, hogy van-e közvetlen kapcsolat a stressz és az SM fellángolása között. A stressz különféle fizikai és érzelmi változásokat okozhat, amelyek befolyásolhatják az ön érzését. Stressz nélkül nem tud átvészelni az életet, de vannak módok a stressz és az SM jobb kezelésére.
