Átnéztük a gyógynövényes vizsgálatok történetét az Ön számára
Ma olyan időszakban élünk, amikor az előállított gyógyszerek és receptek érvényesülnek, de vajon csak ezeknek kell-e csak a gyógyuláshoz közelíteniük?
Még akkor is, ha mindezen mérnöki lehetőségek kéznél vannak, sokan visszafordulnak az egészet elindító gyógynövények felé: gyógynövényes gyógymódok, amelyek képesek gyógyítani és fokozni a testi és lelki jólétet.
Valójában a 21. század elején az Egészségügyi Világszervezet által „alapvetőnek és nélkülözhetetlennek” tekintett 252 gyógyszer 11 százaléka „kizárólag virágos növényi eredetű volt”. Az olyan gyógyszerek, mint a kodein, a kinin és a morfin, mind növényi eredetű összetevőket tartalmaznak.
Noha ezek az előállított gyógyszerek minden bizonnyal kiemelkedő fontosságúvá váltak életünkben, vigasztaló lehet, ha tudhatjuk, hogy a természet ereje mellettünk áll, és ezek a gyógynövényes választások rendelkezésre állnak egészségügyi gyakorlataink kiegészítésére.
De a bennük rejlő hatalom mértékét is még vizsgálják. Ezek az alternatívák nem gyógyírok, és nem is tökéletesek. Sokan ugyanazokkal a kockázatokkal és mellékhatásokkal járnak, mint a gyártott gyógyszerek. Sokukat megalapozatlan ígéretekkel adják el.
Számos gyógynövény és tea azonban ártalmatlan finom módszereket kínál az egészség javítására. Figyeljen arra, amit a bizonyítékok mondanak az egyes gyógynövények hatékonyságáról, valamint a lehetséges kölcsönhatásokról vagy biztonsági kérdésekről. Kerülje a gyógynövények alkalmazását csecsemők és gyermekek, valamint azok számára, akik terhesek és szoptatnak. A legtöbb gyógynövény biztonságosságát nem tesztelték azok számára, akik veszélyeztetettek, és a gyógynövények kipróbálása nem éri meg a kockázatot.
Ezt az óvatossági mesét szem előtt tartva a megfelelő növény kiválasztása nehéznek tűnhet annak, aki egyszerűen jobban akarja érezni magát gyógyszeres kezelés nélkül. Ezért Debra Rose Wilson szakember segítségével megvizsgáljuk a leghatékonyabb és legterápiásabb növényeket - amelyek komoly tudományos bizonyítékokkal támasztják alá biztonságos használatukat.
A gyógynövényekkel kapcsolatos döntések meghozatala a hagyományosabb gyógyászati megközelítések mellett Ön és az egészségügyi szakember együttesen foglalkozhatnak. Időnként Wilson megjegyzi, hogy a növények elfogyasztása még kevesebb kockázatot jelenthet, mint a koncentrált, előállított kiegészítők bevitele, mivel nagyobb a veszélye annak, hogy a termék szennyeződik a gyártási folyamatokkal. Ez egy csodálatos módja annak, hogy megtapasztalják a hatásukat és az ön elégedettségét, ha magukat növeli. A gyógynövények a szükséges tápanyag hozzáadásának módját is jelenthetik.
Mindazonáltal mind a növények, mind az étrend-kiegészítők, amelyek biztonságosságát vagy minőségét az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem szabályozza, megkérdőjelezhető dózissal rendelkezhetnek, és fennállhat a szennyeződés veszélye. Ne feledje ezt, mielőtt a polcról választja a kiegészítőket.
Ha szeretne néhány gyógynövényt felvenni a wellness-rendjébe, Wilson áttanulmányozta a legújabb tanulmányokat, és saját értékelési rendszert adott listánkhoz.
Ezeknek a növényeknek a legtöbb jó minőségű tanulmánya van, és biztonságosabb választás a gyógynövényes gyógyszerek között. A „0” -t nem biztonságosként, kutatás nélkül, az „5” -et pedig bőséges kutatással teljesen biztonságosként jelölte meg. Wilson szerint ezek közül a növények közül sok valahol 3 és 4 között van.
Reméljük, hogy ez az útmutató kiindulópontként szolgál azok számára, akik integrálni akarják a növényi gyógymódokat az életükbe, és tudással felvértezve érkeznek. Mint mindig, új egészségügyi kezelés megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával.
Gingko
Értékelés
Biztonság: 3/5
Bizonyíték: 3.5 / 5
Az egyik legrégebbi fafajként a gingko az egyik legrégebbi homeopátiás növény és a kínai gyógyászat egyik legfontosabb gyógynövénye. A levelekből kapszulákat, tablettákat és kivonatokat készítenek, és szárítva teaként fogyaszthatók.
Talán a legismertebb az agy egészségének javítására való képességéről. Tanulmányok szerint a gingko kezelheti az enyhe vagy közepesen súlyos demenciában szenvedő betegeket, és lassíthatja a demencia és az Alzheimer-kór megismerésének csökkenését.
A legújabb kutatások egy olyan komponenst vizsgálnak, amely segíthet a cukorbetegségben, és továbbra is több tanulmány készül, köztük egy állatkísérlet, amely szerint befolyásolhatja a csontok gyógyulását.
Érdekes tényA gingko fát élő kövületnek tekintik, a kövületek 270 millió évvel ezelőttre nyúlnak vissza. Ezek a fák akár 3000 évig is élhetnek.
Gingko előnyös lehet:
- elmebaj
- Alzheimer kór
- a szem egészségét
- gyulladás
- cukorbetegség
- csontgyógyulás
- szorongás
- depresszió
Fontos dolgok
- Hosszú távú alkalmazása növelheti a pajzsmirigy és a májrák esélyét, amelyet patkányoknál tapasztaltak.
- Ismert, hogy nehezen hat a májra, ezért szükség lehet a májenzimek ellenőrzésére.
- Kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal.
- A gingko magja lenyelve mérgező.
- Mellékhatások lehetnek fejfájás, gyomorrontás, szédülés és allergiás reakció.
- A Gingko használatát számos gyógyszerkölcsönhatás miatt meg kell beszélni orvosával.
Kurkuma
Értékelés
Biztonság: gyógynövényként használják: 5/5; kiegészítésként használják: 4/5
Bizonyíték: 3/5
Ragyogó narancssárga árnyalatával lehetetlen hiányozni egy üveg kurkuma, amely egy fűszerpolcon ül. Indiából származó kurkuma rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és megakadályozhatja a DNS-mutációkat.
Gyulladáscsökkentőként kiegészítőként szedhető, és helyileg alkalmazható ízületi gyulladásban szenvedők számára, akik enyhíteni akarják a kellemetlenségeket. Világszerte főzési összetevőként használják, ami számos étel ízletes, antioxidánsokban gazdag adalékává teszi.
A legújabb kutatások szerint a kurkuma ígéretesnek bizonyul a különféle dermatológiai betegségek és ízületi gyulladások kezelésében is.
Érdekes tényA kurkumát 4000 éve használják gyógynövényként. Ez egy indiai alternatív gyógyászat sátrasrúdja, az úgynevezett Ayurveda.
A kurkuma előnyös lehet:
- gyulladásos betegségek, például ízületi gyulladás által okozott fájdalom
- a rák megelőzése
- a DNS-mutációk leállítása
- több bőrbetegség
Fontos dolgok
- Kiegészítőként használva az emberek hajlamosak túl sokat bevenni, ezért nehéz lehet megbízni az adagolásban és a minőségben. A biztonság fokozódik, ha gyógynövényként fogyasztják főzéskor vagy teában.
- A hosszú távú használat gyomorproblémákat okozhat.
- A kurkuma biológiai hozzáférhetősége alacsony. A borssal történő fogyasztás elősegítheti a test több előnyének elnyelését.
Esti kankalinolaj
Értékelés
Biztonság: helyileg: 4,5 / 5; szóban: 3/5
Bizonyíték: 3/5
A vibráló sárga ligetszépe virág olyan olajat termel, amelyről úgy gondolják, hogy enyhíti a PMS tüneteit és a bőrbetegségeket, például az ekcémát.
Az ezen az olajon rendelkezésre álló tanulmányok általában az egész térképen szerepelnek, de vannak olyan tanulmányok, amelyek erősebbek, mint mások. Például néhány tanulmány megállapította, hogy a ligetszépeolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ismert, hogy segít olyan állapotokban, mint az atópiás dermatitis és a diabéteszes neuropathia. Segíthet más egészségügyi problémáknál is, például a mellfájdalmaknál.
A legújabb kutatások rámutattak a sclerosis multiplexben szenvedő betegek életminőségének javítására, a hormonok és az inzulinérzékenység megváltoztatására a policisztás petefészek-szindrómában szenvedőknél, valamint az enyhe dermatitisz helyi kezelésére.
E tanulmányok szerint a ligetszépeolaj csak a svájci kés lehet a gyógynövényvilágban. A figyelmeztetés az, hogy több gyógyszerrel is kölcsönhatásba léphet. További kutatások érkeznek, és az alkalmazások ígéretesek.
Érdekes tényAz esti kankalinvirágokat holdvirágnak is nevezik, mert a nap lenyugvásakor virágoznak. Az emberek gyakran mondják, hogy citromszagúak.
A ligetszépeolaj hasznos lehet:
- PMS
- enyhe bőrbetegségek
- mellfájdalom
- változás kora
- gyulladás
- diabéteszes neuropátia
- sclerosis multiplex
- PCOS
- vérnyomás
Fontos dolgok
- kölcsönhatásba lép néhány véralvadó gyógyszerrel
- a terhesség alatti biztonság bizonytalan
- zavarhatja a gyógyszer felszívódását a HIV-kezelés alatt
- kölcsönhatásba lép a lítiummal bipoláris rendellenesség esetén
- a hosszú távú használat nem biztos, hogy biztonságos
Lenmag
Értékelés
Biztonság: 4.5 / 5
Bizonyíték: 3.5 / 5
A lenmag, olajként is kapható, az egyik biztonságosabb választás a növényi étrend-kiegészítők között. Az évezredek óta betakarított ma lenmagot dicsérik antioxidáns aktivitása és gyulladáscsökkentő előnyei miatt.
Bár további kutatásokat kell végezni emberi alanyokkal, egy tanulmány szerint a lenmag segíthet megelőzni a vastagbélrákot.
Egy másik tanulmány szerint a lenmag képes csökkenteni a vérnyomást. Fogyasztása esetén akár az elhízás csökkentésében is segíthet. Sokan lenmagot és lenmaglisztet adnak a zabpehelyhez és turmixokhoz, és tabletták, olaj (kapszulákba tölthető) és liszt formájában is kaphatók.
A lenmag hozzáadásának legjobb módja az étrend. Szórjon őrölt magot gabonafélére vagy salátára, főzzön forró gabonapelyhekben, pörköltben, házi kenyérben vagy turmixban. Adjon lenmagolajat a salátaöntethez.
Érdekes tényA lenmagok egyike a növényi eredetű omega-3 zsírsavak egyikének. Egyéb források a chia mag, a dió és a szójabab.
A lenmag hasznos lehet:
- csökkenő elhízás
- a vérnyomás szabályozása
- a vastagbélrák megelőzése
- gyulladás
- forró villanások
Fontos dolgok
- A lenmag befolyásolhatja a nők ösztrogéntermelését, különösen akkor, ha kórtörténetében rák van, vagy terhes.
- Ne egyél nyers vagy éretlen lenmagot, mert mérgező lehet.
Teafa olaj
Értékelés
Biztonság: 4/5
Bizonyíték: 3/5
Az ausztráliai őshonos teafa olyan olajat termel, amelyről régóta úgy gondolják, hogy jótékony hatással van a bőrbetegségekre, beleértve az enyhe pattanásokat, a lábgombát, az apró sebeket, a korpásodást, a rovarcsípéseket és más gyulladásos bőrbetegségeket.
További tanulmányokat kell végezni a pattanások és a fejbőr használatával kapcsolatban, de egyelőre bizonyos mértékű kutatások zajlanak a teafaolaj antimikrobiális szuperhatalmaival szemben a sebeken és a helyi fertőzéseken.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a teafaolaj lelassította a pattanásokat okozó mikrobák növekedését. Általában erősen koncentrált illóolajként használják.
Wilson azt javasolja, hogy a teafaolajat, mint minden illóolajat, hordozóolajban kell hígítani. Hozzáteszi, hogy gyakran már különféle bőrápolási termékekben és krémekben hígítva kerül elő.
Érdekes tényA teafaolaj egy fa leveléből származik, amely Queensland és Új-Dél-Wales, Ausztrália őshonos.
A teafaolaj hasznos lehet:
- pattanás
- lábgomba
- vágások
- korpa
- rovarcsípések
Fontos dolgok
- A teafaolaj szájon át mérgező.
- A bőrén allergiás reakció léphet fel.
- Hatással lehet a hormonokra.
- Hosszú távú használata nem ajánlott.
Echinacea
Értékelés
Biztonság: 4.5 / 5
Bizonyíték: 3.5 / 5
Az Echinacea sokkal több, mint azok a csinos, lila tűlevelek, amelyeket pöttyös kertekben lát. Ezeket a virágzásokat évszázadok óta használják gyógyszerként teák, gyümölcslé és kivonatok formájában. Ma porként vagy kiegészítőként vehetők fel.
Az echinacea legismertebb alkalmazása a nátha tüneteinek rövidítése, de további vizsgálatokra van szükség ennek az előnynek az igazolására és annak megértésére, hogy az echinacea miként javítja az immunitást vírus jelenlétében.
Általában, kivéve néhány lehetséges mellékhatást, az echinacea viszonylag biztonságos. Annak ellenére, hogy több vizsgálatot igényel, mindig választhatja a használatát, ha abban reménykedik, hogy a megfázásos tünetek gyorsabban véget érnek.
Érdekes tényAz echinacea gyógynövényként történő alkalmazásának legkorábbi emberei az őslakos amerikaiak voltak. Az első régészeti bizonyítékok a XVIII.
Az Echinacea hasznos lehet:
- megfázás
- immunitás
- hörghurut
- felső légúti fertőzések
Fontos dolgok
- Kemény lehet az emésztőrendszerben és felboríthatja a gyomrot.
- Allergiás reakciók lehetségesek.
Szőlő mag kivonat
Értékelés
Biztonság: 4.5 / 5
Bizonyíték: 3.5 / 5
Évek óta a szőlőmag-kivonat, amely folyadék, tabletta vagy kapszula formájában kapható, jól bevált és tapsolt antioxidáns aktivitása miatt. Hatásos egészségügyi előnyei vannak, többek között csökkenti az LDL (rossz) koleszterinszintet és csökkenti a lábvénák gyenge keringésének tüneteit.
A vizsgálatok megerősítik, hogy a szőlőmag kivonat rendszeres fogyasztása rákellenes hatású, és úgy tűnik, hogy megállítja a rákos sejtek növekedését.
Érdekes tényA szőlőmag kivonat a borban található antioxidánsokat tartalmazza.
A szőlőmag kivonat hasznos lehet:
- rák
- az LDL (rossz) koleszterinszint csökkentése
- lábvénás keringés
- ödéma
- vérnyomás
Fontos dolgok
- Óvatosan járjon el, ha vérhígítót vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, vagy ha műtétre készül.
- Csökkentheti a vas felszívódását.
Levendula
Értékelés
Biztonság: 4/5
Bizonyíték: 3.5 / 5
Ha szorongást tapasztal, akkor nagy eséllyel valaki útközben javasolta levendula illóolaj használatát, és jó okkal. Ez az aromás, lila virág meglehetősen erős helyet foglal el a tanulmányok között, amelyek elsősorban szorongásellenes képességeire összpontosítottak.
A fogorvosi betegek körében végzett vizsgálat megnyugtatónak bizonyult, míg egy másik tanulmány megerősítette, hogy a levendula közvetlenül befolyásolhatja a hangulatot és a kognitív teljesítményt. Dicséret érte nyugtató tulajdonságai miatt is, amelyek segítenek az embereknek a szükséges alvásban.
A közelmúltban kiderült, hogy a levendula gyulladáscsökkentő előnyökkel is jár. Leghatékonyabban hígítva és a bőrre kenve vagy aromaterápiában használják, és kevés mellékhatása van.
Érdekes tényA levendulát a rómaiak 2000 évvel ezelőtt hozták először a franciaországi Provence-ba.
A levendula hasznos lehet:
- szorongás
- feszültség
- vérnyomás
- migrén
Fontos dolgok
- Bőrirritációt okozhat.
- Szájon át mérgező.
- Hígítás nélkül megzavarhatja a hormonokat.
Kamilla
Értékelés
Biztonság: 4/5
Bizonyíték: 3.5 / 5
A kis százszorszépekre emlékeztető virágokkal a kamilla egy másik gyógynövény, amelyről úgy gondolják, hogy szorongásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A legtöbb ember azért ismeri, mert ez egy népszerű teaíz (az egyik értékelés szerint naponta több mint 1 millió csésze fogy az egész világon), de folyadékokkal, kapszulákkal vagy tablettákkal is elfogyasztható.
A kamilla nyugtató erejét gyakran tanulmányozták, köztük egy 2009-es tanulmányt, amely szerint a kamilla jobb, mint a placebo, ha generalizált szorongásos rendellenességet kezel. Egy nemrégiben készült tanulmány megerősítette, hogy hosszú távon biztonságos, és egy másik nemrégiben végzett tanulmány túlmutatott a szorongáson, és megerősítette, hogy a rákellenes kezelésekben is megmutatkozik.
Érdekes tényA kamillának két típusa van: a német kamilla, a középnyugaton virágzó egyéves, és a római kamilla, egy évelő növény, amely vonzza a beporzókat és almaillatú.
A kamilla hasznos lehet:
- szorongás
- feszültség
- álmatlanság
- rák
Fontos dolgok
- Allergiás reakciókat okozhat. Anafilaxiáról számoltak be.
- Kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal.
Shelby Deering életmódíró a wisconsini Madisonban, újságírói diplomával. Szakterülete a wellness írása, és az elmúlt 14 évben hozzájárult az olyan nemzeti üzletekhez, mint a Prevention, a Runner’s World, a Well + Good és még sok más. Amikor nem ír, meditálni fog, új organikus szépségápolási termékeket keres, vagy felfedezheti a helyi ösvényeket férjével és corgijával, Gingerrel.
