Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Mindannyian érzelmi szorongásokon esünk át. Néhány ember számára a problémák rövid távúak, és nincs szükség kezelésre.
De mások számára a beszélgetésterápiában való részvétel jelentősen megváltoztathatja az érzésüket, és esetleg megváltoztathatja életszemléletüket.
Akár egy szeretett ember elvesztésével foglalkozik, akár megbirkózik egy orvosi betegséggel, akár szorongást, stresszt vagy depressziót érez, ideje lenne megfontolni a beszélgetésterápiát.
Mi az a beszélgetésterápia?
A beszélgetésterápia, amelyet pszichoterápiának is neveznek, az az, amelyet a mentálhigiénés szakemberek kommunikálnak a pácienseikkel. A beszélgetésterápia célja, hogy segítsen az embereknek azonosítani az érzelmi gyötrelmet okozó kérdéseket.
Néhány ember számára ezek a kérdések összetettek, és olyan diagnózist eredményezhetnek, mint a depresszió vagy a szorongás.
De mások számára a beszédterápia egyszerűen biztonságos helyként szolgálhat a napi stresszorok, orvosi betegség, párkapcsolati problémák, bánat és veszteség, vagy egy adott trauma következményei által kiváltott érzések és érzelmek megvitatására.
A problémák azonosítása után a terapeuta segít megérteni, hogy ezek a stresszorok hogyan befolyásolják az Ön életét és munkáját olyan stratégiák és megoldások kidolgozására, amelyek segítenek csökkenteni a tünetek súlyosságát.
Általánosságban elmondható, hogy a beszélgetésterápiás foglalkozás körülbelül egy óráig, gyakran 50 percig tart. Az, hogy milyen gyakran jár terápiára és meddig folytatja, a tünetek súlyosságától és a terapeuta által kidolgozott kezelési tervtől függ.
Kezdetben arra számíthat, hogy hetente egyszer részt vesz a terápián. Bár ez nagy elkötelezettségnek tűnhet, a heti foglalkozásokon való részvétel lehetőséget ad arra, hogy kapcsolatot teremtsen a terapeutájával és alkalmazkodjon a folyamathoz.
A munkamenetek gyakorisága kéthavonta megváltozhat, amint kidolgozza a megküzdési stratégiákat, és javulás jeleit kezdi mutatni.
Melyek a beszédterápia típusai?
A megfelelő terapeuta kiválasztása csak az egyenlet része. Érdemes elolvasnia a beszélgetésterápia különböző megközelítéseit is. A jó hírek? Nagyon sok lehetőség van, ami azt jelenti, hogy valószínűleg talál egy megfelelő megoldást.
Az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint a pszichoterápia öt tág kategóriába sorolható. Ezek a megközelítések a következők:
- Viselkedésterápia. A viselkedésterápia célja az önpusztító vagy egészségtelen viselkedés csökkentése vagy megszüntetése azáltal, hogy foglalkozik velük, és a kívánatos magatartást is megerősíti.
- Kognitív viselkedésterápia. A kognitív terápiát alkalmazó terapeuták inkább arra gondolnak, amire gondolsz, nem pedig arra, amit csinálsz.
- Humanisztikus terápia. A humanisztikus terápián belül három altípus van: kliensközpontú terápia, Gestalt-terápia és egzisztenciális terápia.
- Pszichodinamikai terápia. Ez a megközelítés elmélyül az érzéseid, gondolataid és viselkedésed tudattalan jelentéseiben és motivációiban. A pszichodinamikai terápiában a terapeuta és a kliens között ideális a bizalmi kapcsolat. Vannak, akik ezt „beszélgetésterápiának” fogják nevezni.
- Holisztikus vagy integratív terápia. Ahelyett, hogy egy stílusra összpontosítanának, a terapeuták, akik integratív terápiás stílust alkalmaznak, a különböző elméletek elemeit ötvözik, hogy olyan stílust hozzanak létre, amely megfelel a kliens igényeinek.
A mentálhigiénés szakemberek a beszédterápia bizonyos stílusait alkalmazzák olyan speciális állapotok kezelésénél, mint a szorongás vagy a depresszió, amelyek a leggyakoribb mentális egészségi állapotok.
A kognitív viselkedésterápia, a kognitív és a viselkedésterápiás technikák kombinációja, a leggyakrabban alkalmazott megközelítés a szorongásos rendellenességek kezelésére.
A CBT hangsúlyozza a gondolkodás fontos szerepét abban, hogyan érezzük magunkat és mit csinálunk. A CBT-t gyakran használják a depresszió kezelésére is.
A pszichodinamikai terápiát és az interperszonális terápiát is gyakran használják a szorongás és a depresszió kezelésére.
Tippek a terapeuta megtalálásáhozHa készen áll arra, hogy időpontot egyeztessen egy terapeutával, de nem tudja biztosan, hogy hol kezdje, íme néhány tipp és forrás, amelyek segítenek egy mentálhigiénés szakértő felkutatásában a közösségében vagy az interneten.
- Kérjen ajánlást orvosától.
- Forduljon a helyi mentálhigiénés intézményhez.
- Kérjen ajánlásokat a családtól és a barátoktól.
Az online lokátorok lehetővé teszik terapeuta keresését az Ön tartózkodási helye alapján.
- Pszichológia ma
- GoodTherapy
- Amerikai Pszichológiai Társaság
- Az egészségügyi szolgálat pszichológusainak országos nyilvántartása
- Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület
- Anyagokkal való visszaélés és a mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációja
Az online beszélgetésterápiás oldalak (teleterápia) lehetővé teszik, hogy otthona kényelmében terápiát kapjon.
- Beszédtér
- BetterHelp
- Online-Therapy.com
- Amwell
- MDLive
- ReGain
- Igény szerinti orvos
A beszédterápia működik?
A rövid válasz igen ... a beszélgetésterápia működik.
A pszichoterápia sikere vagy hatékonysága azonban azon áll, hogy hajlandó-e nyitott lenni a folyamatra és őszinte abban, amit érez. Ez a beteg-terapeuta kapcsolat dinamikájától is függ.
A mentálhigiénés szakemberek támogatják a pszichoterápia alkalmazását a különféle állapotok kezelésében, de a kutatások is támogatják annak alkalmazását.
Egy 2015-ös áttekintés megállapította, hogy a CBT messze a legkövetkezetesebben támogatott pszichoterápiás lehetőség a szorongásos rendellenességek kezelésében, ami megmagyarázza, miért is ez a leginkább ajánlott.
Egy 2018-as népességalapú kohorszvizsgálat megállapította, hogy a beszédterápiával végzett korai kezelések csökkenthetik a súlyos mentális egészségi állapotok hosszú távú kockázatát a gyász problémáival küzdő embereknél.
Az online terápia vagy a teleterápia növekvő népszerűségével sokan kíváncsiak arra, hogy hatékony-e ez a fajta beszédterápia.
Egy 2014-es tanulmány eredményei szerint az online kezelés ugyanolyan hatékony volt, mint a depresszió személyes kezelése. Egy másik 2014-es tanulmány arról számolt be, hogy az online CBT egyszerre volt költséghatékony és csökkentette a szorongásos tüneteket.
Kérdések, amelyeket feltesz egy potenciális terapeutánakA legtöbb terapeuta átfogó weboldalakkal rendelkezik, amelyek részletezik képzettségüket és tapasztalataikat, de jobban megérzi személyiségét és stílusát, ha személyesen beszél velük.
Néhány mentálhigiénés szakember ingyenes „ismerkedés” foglalkozást kínál, amely lehetővé teszi a potenciális ügyfelek számára, hogy kérdéseket tegyenek fel, de ha ez nem lehetséges, kérjen telefonos konzultációt.
Íme öt megfontolandó kérdés:
- Mi a szakmai felkészültséged? Ennek tartalmaznia kell a diplomákat, a képesítéseket és a szakmai kapcsolatokat.
- Mi a tapasztalata? Kérdezze meg a szakmában töltött éveket, a beállításokat, az ügyfelek életkorát és a kezelt körülményeket.
- Mi a megközelítése a pszichoterápiának? Hogyan befolyásolja ez a kezelést?
- Mit vársz tőlem?
- Milyen gyakran ütemezi a találkozókat?
- Mennyibe kerül a kezelés?
Alsó vonal
Valamikor mindannyian érzelmi szorongást élünk meg. Jó hír, hogy a beszédterápia egy bevált kezelési módszer, amely segít csökkenteni a tüneteket és elsajátítani a megküzdés új módjait. Ráadásul bárki számára nyitott, a problémától függetlenül.
Szánjon egy kis időt arra, hogy kutassa a különböző szolgáltatókat a környéken, vagy fontolja meg a teleterápiát. És ne felejtsen el kérdéseket feltenni, mielőtt egy terapeutához állna. Ez egy olyan kapcsolat, amely türelmet, kommunikációt és bizalmat igényel.
