Az emberek szüleikkel fenntartott kapcsolataik révén megtanulják kötődni vagy kapcsolódni egymáshoz.
Azoknak a csecsemőknek, akiknek kielégítik igényeiket, nagyobb valószínűséggel alakul ki biztonságos, érzelmileg erős személyiség. Azoknak a csecsemőknek, akiknek nincsenek kielégítve szükségleteik, szorongó, elkerülő és akár félő személyiség alakulhat ki.
Az a személyiségtípus, amelyet kialakít, nagyon sokat meghatározhat az életében. Különösen jelentős szerepet játszik a kapcsolatok megtalálásában és fenntartásában.
Azok az emberek, akiknek félelmetes, elkerülõ kötõdési stílusuk kialakul, gyakran vágynak a közelségre. Az intimitást keresik a partnerektől. Előfordulhat azonban, hogy nem képesek elérni azt a mély kapcsolatot, amelyre vágynak.
Ez azért van, mert kötődési tapasztalataik megtanították őket, hogy féljenek az intimitástól. Egyes esetekben személyiségük arra készteti őket, hogy még a szoros kötelékeket is elutasítsák. Ez sziklás kapcsolatok, extrém érzelmi csúcs- és mélypontok körforgását idézheti elő.
A félelmetes, elkerülő kötődés megértése segíthet megérteni, miért reagál a kapcsolatokban. Ha úgy gondolja, hogy egy szeretett embernek ez a kötődési stílusa van, akkor az ösztön megérzése is segíthet abban, hogy válaszoljon rájuk.
Végső soron azonban vannak módok a kötődés újratanulására, hogy Önnek vagy kedvesének egészségesebb kapcsolatai legyenek.
Melléklet stílusok
Többféle kötődési stílus születik az ember életének első éveiben. Ezek a széles kötési stílusok a következők:
Biztonságos és bizonytalan
Azok a csecsemők, akiknek kielégítik igényeiket, biztonságos kötődéseket fejlesztenek ki. Nagyobb valószínűséggel érzik magabiztosnak és bizalomnak.
Azok az emberek, akiknek nem teljesültek a legkorábbi szükségleteik, vagy azok, akik ezalatt nehézségekkel szembesültek, kevésbé biztosak lehetnek önmagukban. A bensőséges kapcsolatok kialakítását is nehéznek találják.
Aggódó aggodalomra ad okot
A bizonytalan kötődési stílusú egyének olyan tulajdonságokat fejleszthetnek ki, amelyek tovább meghatározzák, miért olyan nehezen kötődnek másokkal.
A szorongó, elfoglalt kötődésű emberek például nagyon vágynak arra, hogy érezzék magukat. Sok időt töltenek a kapcsolatokon való gondolkodással, és bálványozzák leendő partnereiket.
Viszont gyakori megnyugvást és érvényesítést igényelnek. Ez adót jelenthet a partner számára, és nehéz fenntartani.
Elutasító elkerülõ kötõdés
Az ilyen kötődési stílusú emberek nehezen tudnak nyitottak lenni másokkal. Gyakran elutasítják a szeretteik vagy a potenciális partnerek érzelmi nyitányait.
Ez az önszigetelés végül oda vezethet, hogy az emberek úgy érzik, hogy a kapcsolatok nem érik meg a bajt.
Félő elkerülő kötődés
Ez az utolsó kötődési stílus olyan embereknél fordul elő, akik a kötés hiányára úgy válaszoltak, hogy féltek a jövőbeli kötvényektől. Ugyanakkor gyakran továbbra is kapcsolatokat akarnak.
Valójában aktívan felkutathatják őket. De amikor a kapcsolat túl komollyá válik, vagy ha a partner nagyobb intimitásra vágyik, a félelmetes, elkerülő kötődésű személy válaszul a kapcsolat teljes kivonulásával válaszolhat.
Gyermekkorban
A gyerekek már kiskoruktól megtanulják a kötődés viselkedését. Csecsemőkorban a csecsemők megtanulják kötődni egy másik személyhez a szüleiktől, gondozóiktól vagy más emberektől kapott viselkedés vagy reakció alapján.
Ha a kötődés erős, a gyermek biztonságban érezheti magát. Ez a jövőben egészséges kötelékekhez vezethet.
Ha a kötődés megtámadva, a gyermek későbbi kapcsolatokkal és kötődésekkel küzdhet. Érzelmi helyzetekkel szemben bizonytalansággal szembesülhetnek.
Ahogy a gyerekek felnőnek és felnőttkorukba lépnek, ezek az érzelmi kötődési stílusok mély hatásokkal járhatnak. Egy személy ragaszkodási stílusa a romantikus kapcsolatokban, valamint a szakmai kapcsolatokban és a barátságokban is szerepet játszik.
Jelek
A félelmetes, elkerülő kötődésű emberek a következő jeleket mutathatják:
- viharos, erősen érzelmi kapcsolatok
- ellentmondásos érzések a kapcsolatokkal kapcsolatban (mind romantikus kapcsolatra vágynak, mind attól tartanak, hogy egy másik jelentős személy bántja vagy elhagyja őket)
- hajlam a partnerek vagy barátok hibáinak felkutatására, hogy ürügyük legyen a kapcsolat elhagyására
- ellenállás az elkötelezettséggel és az intimitással szemben
- félelem vagy szorongás a partner vagy párkapcsolat hiánya miatt
- kivonulni a kapcsolatokból, amikor a dolgok meghitté vagy érzelmessé válnak
A kapcsolatokban
A félelmetes, elkerülő kötődésű emberek hajlamosak a sziklás, drámai kapcsolatokra. Ezek a forgatókönyvek segíthetnek megérteni, hogy az ilyen kötődési stílusú emberek hogyan viselkednek és miért.
Előnyben részesíthetik az alkalmi szexet
Míg a félelmetes, elkerülő kötődésű emberek aktívan kapcsolatra vágynak, ösztönök az akarataik ellenére működnek. Ellenállnak a párkapcsolathoz szükséges intimitásnak, így az alkalmi szex biztonságosabbnak érezheti magát.
Lehet, hogy kiszámíthatatlanok
Az ilyen típusú kötődési stílusú emberek félnek attól, hogy elhagyják őket. Attól is tartanak, hogy csapdába esnek egy párkapcsolatban. Ettől ingadoznak az érzelmi magasságok és mélypontok között. Ez hosszú távon megakadályozhatja az értelmes kapcsolatot. Instabilnak vagy reakciósnak tűnhetnek mások számára.
Gyorsan leállhatnak
A párkapcsolat normális folyamán a partnerek megismerik egymás tetszését, nem tetszését, félelmeit, szorongásait és még sok mást.
Amikor a félelmetes, elkerülő kötődésű személy kezdi érezni, hogy megosztja érzelmeit és meghitt gondolatait, teljesen leállíthatja a kommunikációt. Ennek célja, hogy megvédje őket és a túlzott kitettségtől való félelmüket.
Kezelések
Meg lehet változtatni a melléklet stílusát. Noha a legtöbb ember csecsemőkortól kezdve fejleszti stílusát, a terapeuták és más mentálhigiénés szakemberek együttműködhetnek veled, hogy megértsék a stílusodat, miért reagálsz úgy, ahogy megteszed, és megtanulják adaptálni az új technikákat.
A beszélgetésterápia alapvetően segít abban, hogy az emberek megtanuljanak megbirkózni a félelmetes, elkerülő kötődésstílussal, és végül váltani. A terapeuták azonosíthatják azokat az okokat, amelyek miatt a személy alkalmazhatta ezt a stílust. Ezután együtt dolgozhatnak veled a kötődés újratanulásában.
Ugyanakkor a családi tanácsadás vagy a párkapcsolati tanácsadás segíthet a szeretteinek megtanulni, hogy segítsenek Önnek ezen változásokon keresztül dolgozni.
Nagyon sok kötődési stílust erősít mások viselkedése. Ha együtt tud működni, akkor könnyebben át tudja tanulni a kötődést.
Hogyan lehet megbirkózni
Ha félelmetes, elkerülő kötődésed van, vagy ha olyan emberrel élsz kapcsolatban, akinek ez a kötődési stílusa van, akkor ezek a tippek segítenek megtanulni megbirkózni, amikor jobban megérted és átalakítod a kapcsolataidat.
Ösztönözze a nyitottságot - de ne nyomja
A félelmetes, elkerülő kötődésű emberek mélyen vágynak az intimitásra. Őket is rendkívül megrémíti. Arra ösztönözheti őket, hogy beszéljenek arról, amit éreznek, vagy milyen félelmeket éreznek, de ne legyen agresszív. Ez arra késztetheti őket, hogy álljanak le.
Legyen megnyugtató
Ha partnerednek vagy kedvesednek ez a kötődési stílusa van, akkor végül attól tartanak, hogy elhagyod őket, vagy hogy el akarnak menni. Legyen vigasztaló és támogató. Ha látja, hogy kitart velük a megértés és a változás ezen időszakában, nagyban hozzájárulhat a bizalom kialakításához.
Értékeld magad
A bizonytalan kötődésű emberek gyakran alacsony önértékeléssel rendelkeznek. Ez sok kapcsolatban aggasztó lehet. Adjon magának teret, hogy rájöjjön, egyes kapcsolatok megérik az erőfeszítéseket, mások pedig nem.
Apránként egészségesebb módszereket találhat a kommunikációra. Bensőséges, hosszú távú kapcsolat lehetséges.
Határok meghatározása
Ösztönösen az ilyen típusú kötődési stílusú emberek gyakran szabnak határokat, többnyire láthatatlanokat. Nem mindig tudják, hol vannak, vagy miért történnek, de ezek a határok segítenek abban, hogy érzelmi helyzetekben biztonságban érezzék magukat.
Hasznos lehet más életében, ha megpróbálja megszólaltatni ezeket a határokat. Mondd el nekik, mitől érzel félelmet, és mi váltja ki szorongásodat. Ez segíthet elkerülni őket együtt.
Értse meg ösztöneit
Ön és családtagja, barátja vagy partnere egészen más. Különböző módon reagálsz egymásra. Nagyon nagy öntudatra van szükség, hogy felismerje hajlamait, és aktívan dolgozzon azok kijavításán.
Ha hajlamos leállni, amikor az érzelmi beszélgetések megkezdődnek, a partner aktívan ösztönözheti, hogy nyitott legyen. Ha partnere érzelmileg feltöltődik, alkalmazhatja a nyugalom előmozdításának módjait.
Számon kérheted egymást, és jobb kommunikátorokká válhatsz. Lehet, hogy egy terapeuta segíthet ennek a folyamatnak a megkezdésében.
Fontolja meg a terápiát
Az ilyen típusú kötődési stílusú emberek gyakran nem tudják, hogyan kell reagálniuk érzelmi helyzetekben.
A terapeuta elősegítheti a kényelmetlen beszélgetéseket önmagával és szeretteivel arról, hogyan érzi magát. Ezután a terapeuta segíthet abban, hogy újra megtanulja, hogyan kell egészségesen reagálni egymásra.
Így érheti el a terápiát minden költségvetéshez.
Alsó vonal
A kötődés az az alapvető mód, ahogyan az emberek megtanulnak kölcsönhatásba lépni és kommunikálni egymással.
Néhány ember egészséges, erős kötődési stílusú. Mások kevésbé biztonságos csatolási stílusokkal rendelkezhetnek. Ez önpusztító magatartáshoz vezethet, például a kapcsolatok elkerüléséhez és az intimitástól való félelemhez.
A jó hír az, hogy megváltoztathatja a melléklet stílusát. Időre, munkára és az emberek sok megértésére lehet szükséged az életedben. De lehetséges, hogy bensőséges, biztonságos kapcsolatokat építsen ki, amelyek kielégítenek és segítenek biztonságban érezni magát.
