Az arachnophobia a pókoktól vagy a pókfóbiától való intenzív félelemre utal. Bár nem ritka, hogy az emberek nem szeretik a pókféléket vagy a rovarokat, a pókok fóbiái sokkal jelentősebb hatással lehetnek az életedre.
Maga a fóbia nem csupán félelem. Ez egy intenzív és mindent elsöprő érzelem, amely úgy érezheti, mintha komoly veszély fenyegetné. Az arachnophobia megakadályozhatja, hogy részt vegyen bizonyos eseményekben vagy helyzetekben, mert az elméd azt mondja, hogy veszélyben vagy a pókok miatt.
A fóbiák más típusaihoz hasonlóan az arachnophobia is meggyengítő lehet és zavarhatja az életét. De nem kell. Miután azonosította a pókfóbiát, lehet vele dolgozni, így félelmeinek nem kell beavatkozniuk a mindennapokba.
Félelem a pókoktól és a pókhálóktól
A pókoktól és a pókhálóktól való intenzív félelem egyaránt speciális fóbiák. Az ilyen típusú fóbiák egyetlen elem körül helyezkednek el, összehasonlítva a bonyolultabb fóbiákkal, például a társadalmi szorongással. Az arachnophobia az egyik leggyakoribb specifikus fóbia, amelyet kialakíthat.
A pókhálóktól való félelem az arachnophobia ugyanazon ernyője alá esik. Félhet mind a pókoktól, mind a pókhálóktól, vagy csak a pókoktól külön-külön. Egyesek számára a pókháló látása heves aggodalomhoz vezethet a pók következő látása miatt.
Az arachnophobia okai
A fóbia az állatok, tárgyak és helyek, valamint bizonyos helyzetek jelentős, irracionális félelmére utal. Ezek az intenzív félelmek gyakran negatív múltbeli tapasztalatokból erednek. Tehát arachnophobia esetén a pókoktól való legyengítő félelem lehet az ízeltlábúakkal való negatív találkozás miatt.
A legtöbb olyan speciális fóbia, mint az arachnophobia, 10 éves kora előtt jelentkezik. Fóbia azonban kialakulhat az élet bármely szakaszában.
A fóbiák szorongásos rendellenességekhez is kapcsolódnak, amelyek némelyike genetikai lehet. Ezek közé tartozik az általános szorongásos rendellenesség, a poszttraumás stressz és a pánikbetegségek, csak néhányat említve. A szorongásos rendellenesség növelheti a fóbiák kialakulásának kockázatát, beleértve a pókokkal kapcsolatosakat is.
Arachnophobia is kialakulhat a környezetéből. Ha olyan szülőknél vagy más szeretteidnél nőttél fel, akik intenzíven féltek a pókoktól, akkor fokozottan veszélyeztetheted ugyanezeket a félelmeket.
Az arachnophobia tünetei
A fóbiás tünetek leggyakrabban akkor fordulnak elő, amikor olyan helyzetbe kerülsz, amelytől félsz. Arachnophobia esetén előfordulhat, hogy nem tapasztal tüneteket, amíg meg nem lát egy pókot. Akkor is megtapasztalhatja a tüneteit, ha csak a pókokra gondol, vagy esetleg képeket lát róluk.
A bizonyítékok azt mutatják, hogy sok arachnophobia szenvedő ember túlbecsüli a pókokkal való találkozás valószínűségét. Az ilyen fóbiák a pók méretének és átmérőjének túlbecsülését is előidézhetik. Ez a félelem és a pókokkal való találkozás túlértékelése fizikai tüneteket is okozhat.
A pókfóbiának fizikai tünetei lehetnek:
- szédülés / szédülés
- gyomorrontás
- hányinger
- izzadó
- remegés vagy remegés
- légszomj
- megnövekedett pulzusszám
- síró
A következő szokásokkal is megküzdheted ezeket a félelmeket:
- kerülni azokat a helyeket és helyzeteket, ahol pókokat láthat vagy találkozhat velük
- súlyosbodó szorongás, amint közelgő találkozás merül fel
- összességében a koncentráció és a működés nehézségei
- társadalmi elkülönülés
Arachnophobia kezelései
A speciális fóbiák, például a pókokkal kapcsolatosak, könnyebben kezelhetők, mint a komplex fóbiák. Az is előfordulhat, hogy felnőttként kevesebb arachnophobia tünete tapasztalható meg, ha a pókoktól való intenzív félelme gyermekként hatott rád.
Tanácsadás
A mentálhigiénés tanácsadás a leghatékonyabb módszer a fóbiák, köztük az arachnophobia kezelésére. A gyógyszerek nem kezelik közvetlenül ezt az állapotot, mert nem segítenek a fóbiát okozó mögöttes problémák megoldásában. A gyógyszerek azonban segíthetnek a szorongás kezelésében.
Egy érdekes alternatíva lehet a pókokkal való közvetett expozíció, amely a félelmeinek legyőzésére szolgál. Az arachnophobia 2019-es tanulmánya azt mutatta, hogy a pókok pozitív médiaértelmezésének kitett betegek (ebben az esetben a „Pókember-filmek”) csökkentették félelmeiket. Noha a Pókember nem feltétlenül segít gyógyítani arachnophobiáját, a pókok ilyen pozitív kontextusban való látása jó irányba indulhat.
Gyógyszerek
Bár ezek a gyógyszerek nem kezelik közvetlenül a pókfóbiákat, összességében a javuló szorongásos tünetek láthatók. A lehetőségek a következők:
- antidepresszánsok
- bétablokkolók
- nyugtatók
- kiegészítők a szorongáshoz
- nyugtatók
Az életmódbeli változások, például az egészséges táplálkozás és a testmozgás segíthetnek csökkenteni a szorongást és a fóbiák későbbi tüneteit.
Egy régebbi, 2003-as tanulmány még a koffein lehetséges szerepét is felfedezte a fokozott pókfóbiában. Bár az ilyen kapcsolatok további kutatásokat igényelnek, a szorongás tüneteit csökkentheti a kávé, tea és energiaitalok csökkentésével.
Mikor kell szakemberhez fordulni
Az arachnophobia általában nem igényel hivatalos diagnózist az orvostól. Ez annak köszönhető, hogy a fóbiák leggyakrabban öndiagnosztizálhatók.
Megfontolhatja azonban, hogy szakemberhez fordul-e, aki segít a pókfóbiában, ha úgy találja, hogy ez jelentősen befolyásolja az életét. Megkérdezheti magától, hogy az arachnophobia a következőképpen hat-e rád:
- megnehezíti a szabadba járást
- akadályozza a munkát
- hatással van a társadalmi életedre
- megakadályozza, hogy időt töltsön szeretteivel
- éjjel ébren tart
- rendszeresen felemészti gondolatait
Ha a fentiek bármelyikére igennel válaszolt, fontolóra veheti egy pszichoterapeuta felkeresését, aki segít a pókfóbiák kezelésében. Az egy az egyben beszélgetés, a kognitív viselkedésterápia és a csoportterápia mind a fóbiák lehetséges tanácsadási lehetőségei.
A terapeuta segít Önnek a félelem kezelésében, hogy a jövőben kevesebb félelmes találkozás legyen a pókokkal, ha azok felmerülnének. Ezt a megközelítést deszenzibilizációnak vagy expozíciós terápiának nevezik. Csakúgy, mint más fóbiáknál, a teljes kerülés sem ajánlott, mert ez csak fokozza a félelmeit.
Minél hamarabb keres terápiát, annál nagyobb az esélye, hogy a fóbiája kezelhető. A szakmai segítség késleltetése sokkal nehezebbé teheti a terápiát.
Alsó vonal
Az arachnophobia csak egy a sok fóbiából, amely az ember életében felmerülhet. A többi fóbiához hasonlóan a pókoktól való jelentős félelem általában egy korábbi rossz tapasztalatból fakad.
A jó hír az, hogy megtalálhatja a módját az arachnophobia megbirkózásának, hogy az ne zavarja többé az életét. A terápia a leghatékonyabb megközelítés a pókfóbiák kezelésében. Minél előbb dolgozik a fóbiák leküzdésében, annál jobban fogja érezni magát.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a fóbia átdolgozása időbe telik, ezért nem szabad arra számítani, hogy egyik napról a másikra "meggyógyul" az arachnophobia miatt. A kezelési folyamat foglalkozhat más fóbiákkal és a szorongás forrásaival is. Sok esetben a mentálhigiénés kezelés egész életen át tartó elkötelezettség lehet.
