Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor semmi, amit csinálunk, nem érzi elég jól magát. A legtöbb ember számára ez az érzés elmúlik, és nem feltétlenül befolyásolja a mindennapi életet. De mások számára a tökéletlenségtől való félelem az atelofóbiának nevezett gyengítő fóbiává válik, amely életük minden részébe behatol.
Mi az atelofóbia?
Ahhoz, hogy megértsük, mi az atelofóbia, először a fóbia működő definíciójára van szükség, amely egy olyan szorongásos rendellenesség, amely tartós, irreális és túlzott félelemként jelentkezik. Ez a félelem - más néven sajátos fóbia - személyről, helyzetről, tárgyról vagy állatról szólhat.
Bár mindannyian tapasztalunk olyan helyzeteket, amelyek félelmet keltenek, gyakran fóbiák esetén nincs valós fenyegetés vagy veszély. Ez a vélt fenyegetés megzavarhatja a mindennapokat, megterhelheti a kapcsolatokat, korlátozhatja munkaképességét és csökkentheti az önbecsülést. Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint az amerikaiak becslések szerint 12,5 százaléka tapasztal konkrét fóbiát.
Az atelofóbiát gyakran perfekcionizmusnak nevezik. És bár rendkívüli perfekcionizmusnak tekintik, Dr. Gail Saltz, a New York-i Presbiteriánus Kórház Weill-Cornell Orvosi Főiskolájának pszichiátriai docense ennél többet mond, valódi irracionális félelem minden tévedéstől.
„Mint minden fóbiában, az atelofóbiában szenvedő emberek gondolkodnak a félelemtől, hogy bármilyen módon hibáznak; elkerüli a dolgok elvégzését, mert inkább nem csinálnak semmit, mint valamit és kockáztatnak egy hibát, ez az elkerülés ”- magyarázza Saltz.
Sokat ragaszkodnak az elkövetett hibákhoz, mondja, vagy elképzelik azokat a hibákat, amelyeket elkövethetnek. "Ezek a gondolatok elsöprő szorongást váltanak ki számukra, ami pánikba eshet, hányingert, légszomjat, szédülést okozhat, vagy gyors szívverést tapasztalhat."
Az atelofóbia gyakran állandó megítéléshez és negatív értékeléshez vezet, amely szerint nem hiszed, hogy tökéletesen, helyesen vagy helyesen csinálod a dolgokat. Menije Boduryan-Turner, PsyD engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus szerint a perfekcionizmusnak ez az igénye különbözik az ambíciótól vagy a kiválóságra való törekvéstől.
„Mindannyian velünk vagyunk, hogy sikeresek legyünk; valamilyen szinten azonban megelőlegezhetjük, elfogadhatjuk és elviselhetjük a hiányosságokat, hibákat és sikertelen kísérleteket ”- mondja. "Az atelofóbiában szenvedő embereket még a kudarcba fulladt kísérlet gondolata is összezúzza, és gyakran nyomorultnak és depressziósnak érzi magát."
Melyek a tünetek?
Az atelofóbia tünetei a többi fóbiához hasonlóan erednek - kiváltó okkal.
Boduryan-Turner szerint az atelofóbia miatt a féltett ingerek nagyon szubjektívek lehetnek, mert amit tökéletlenségnek tekinthet, azt más finomnak vagy tökéletesnek tekintheti.
Az érzelmi szorongás az atelofóbia gyakori tünete. Ez megnyilvánulhat a szorongás, a pánik, a túlzott félelem, a hipervigilancia, a hiperalertitás és a koncentráció gyengülésében.
Az elme és a testi kapcsolat miatt fiziológiailag Boduryan-Turner szerint tapasztalhatja:
- hiperventiláció
- izomfeszültség
- fejfájás
- gyomorfájdalom
A Boduryan-Turner szerint egyéb tünetek a következők:
- határozatlanság
- halogatás
- elkerülés
- megnyugvás keresése
- a munkád túlzott ellenőrzése hibák után
Arra is rámutat, hogy a túlzott félelem és szorongás alvászavarhoz és étvágyváltozáshoz vezethet.
Ezenkívül a tanulmányok 2015-ös áttekintése szoros összefüggést talált a perfekcionizmus és a kiégés között. A kutatók felfedezték, hogy a perfekcionista aggályok, amelyek a személyes teljesítményekkel kapcsolatos félelmekhez és kétségekhez kapcsolódnak, kiégéshez vezethetnek a munkahelyen.
Fontos megjegyezni, hogy az atelofóbia különbözik az atififóbiától, amely a kudarctól való félelem.
Mi okozza az atelofóbiát?
Az atelofóbia lehet biológiai, vagyis az Ön vezetékeiben rejlik, hogy bizonytalan, érzékeny és perfekcionista legyen. De Saltz azt mondja, hogy ez gyakran traumatikus tapasztalatok eredménye, amelyek kudarcokkal vagy nyomással járó szörnyű tapasztalatokhoz kapcsolódnak, hogy tökéletesek legyenek.
Ezenkívül Boduryan-Turner szerint mivel a perfekcionizmus egy olyan személyiségjegy, amelyet a tapasztalatok megtanultak és megerősítettek, tudjuk, hogy a környezeti tényezők jelentős szerepet játszanak. "Ha olyan környezetben nő fel, amely kritikus és merev, valamint nagyon kevés helye van a hibák elkövetésére és a rugalmasságra, akkor nem tanulja meg, hogyan kell tolerálni és elfogadni a tökéletlenséget" - magyarázza.
Hogyan diagnosztizálják az atelofóbiát?
Az atelofóbia diagnosztizálását egy mentálhigiénés szakembernek, például pszichiáternek, pszichológusnak vagy engedéllyel rendelkező terapeutának kell elvégeznie. A diagnózist a fóbiák diagnosztikai kritériumai alapján fogják megalapozni az Amerikai Pszichiátriai Társaság új kiadásában, a Pszichés rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében (DSM-5).
"Csak akkor diagnosztizáljuk és kezeljük az érzelmi szorongást, ha azt nagy intenzitással és gyakorisággal tapasztalják" - mondja Boduryan-Turner. Elmondja, hogy a félelemben szenvedő személynek be kell jelentenie a félelem irányításának nehézségeit, ami társadalmi és foglalkozási működésük károsodásához vezet.
"Leggyakrabban azok az emberek, akik atelofóbiában szenvednek, terápiát is igénybe vehetnek egy olyan társbetegség diagnózisának kezelése érdekében, mint a klinikai depresszió, szorongás és / vagy szerhasználat" - mondja Saltz. Az atelofóbia ugyanis depressziót, túlzott szerhasználatot és pánikot okozhat, ha gyengíti és megbénítja.
Segítség keresése az atelofóbia ellen
Ha Ön vagy valaki, akit szeret, atelofóbiával foglalkozik, a segítségkérés az első lépés a perfekcionista tulajdonságok elengedésének megtanulásában.
Vannak fóbiákban, szorongásos rendellenességekben és perfekcionista kérdésekben jártas terapeuták, pszichológusok és pszichiáterek, akik együttműködhetnek Önnel egy olyan kezelési terv kidolgozásában, amely magában foglalhat pszichoterápiát, gyógyszeres kezelést vagy támogató csoportokat.
segítséget találniNem tudja, hol kezdje? Íme néhány link, amelyek segítenek megtalálni a terapeutát a környéken, amely képes kezelni a fóbiákat.
- Magatartási és Kognitív Terapeuták Egyesülete
- Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület
Hogyan kezelik az atelofóbiát?
A többi specifikus fóbiához hasonlóan az atelofóbiát pszichoterápia, gyógyszeres kezelés és életmódbeli változások kombinációjával lehet kezelni.
A jó hír, mondja Saltz, a kezelés hatékony és a pszichodinamikai pszichoterápiától kezdve a tudat nélküli hajtóművek megértéséig a tökéletes képesség szükségességétől kezdve a kognitív viselkedésterápiáig (CBT) a negatív gondolkodási minták megváltoztatásáig és az expozíciós terápiáig az ember kudarc nélküli deszenzitiválásához.
Boduryan-Turner rámutat arra a kutatásra, amely szerint a CBT a leghatékonyabb a szorongás, a félelem és a depresszió kezelésében. "A kognitív szerkezetátalakítással a cél az, hogy megváltoztassa az ember mögöttes gondolatait és hitrendszerét, és viselkedésterápián keresztül a félelem ingereinek való kitettségen dolgozunk, például hibázunk és módosítjuk a viselkedési reakciót" - mondja.
Az elmúlt években Boduryan-Turner szerint az éberség bebizonyosodik, hogy hatékony kiegészítője a CBT-nek. Bizonyos esetekben azt állítja, hogy a kísérő tünetek, például a szorongás, a depressziós hangulat és az alváskárosodás kezelésére szolgáló gyógyszerek is figyelembe vehetők.
Milyen kilátások vannak az atelofóbiában szenvedők számára?
Az atelofóbia kezelése, mint minden más fóbiában, időbe telik. A hatékonyság érdekében szakember segítségét kell kérnie.A mentálhigiénés szakértővel való együttműködés lehetővé teszi, hogy kezelje azokat a gondolatokat és meggyőződéseket, amelyek a félelem elkövetésétől vagy a hibátlanságtól függnek, miközben új módszereket tanul meg ezeknek a félelmeknek a kezelésére és kezelésére.
Az atelofóbiával járó fizikai és érzelmi tünetek minimalizálásának módjainak megtalálása szintén kritikus az általános egészségi állapot szempontjából. Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy egy adott fóbiában szenvedő embereknek nagyobb a valószínűsége a légzőszervi, szív-, érrendszeri és szívbetegségeknek.
Ha hajlandó elkötelezni magát a rendszeres terápia mellett, és együttműködni a terapeutájával az atelofóbia kísérő egyéb állapotok kezelésében, akkor a prognózis pozitív.
Alsó vonal
A tökéletlenségtől való félelem elárasztása súlyos hatással lehet az életére. Ha mindig aggódsz a hibák elkövetése miatt vagy azért, mert nem vagy elég jó, megbénulhat, és megakadályozhatja, hogy sok feladatot hajtson végre munkahelyen, otthon és a személyes életében.
Ezért fontos segítséget kérni. Az olyan kezelések, mint a kognitív viselkedésterápia, a pszichodinamikai pszichoterápia és az éberség segíthetnek az atelofóbia kezelésében és leküzdésében.
