Áttekintés
Melatonin egy természetes hormon, amely az agy tobozmirigyében termelődik. Ennek a hormonnak az a célja, hogy elősegítse az alvási ciklusok szabályozását. Amikor besötétedik, az agyad többet termel ebből a vegyi anyagból, ami segít álmosságban és felkészülésben az ágyba. Napközben ez a vegyi anyag lényegében szunnyad.
Annak ellenére, hogy a melatonin természetesen az agyban termelődik, az emberek a világ minden táján szedik a melatonin-kiegészítőket folyadékok, gumik, tabletták és rágótabletták formájában. Ezek a kiegészítők segíthetnek az álmatlanságban, a megszakított alvási ciklusokban és más, az alvással kapcsolatos problémákban.
Melatonin gyerekeknek
Bizonyított, hogy a felnőttek számára biztonságos, a melatonin - bizonyos körülmények között - megoldás lehet néhány gyermek számára. Mindig másodlagosnak kell lennie az egészséges alvási ütemterv kialakításának és érvényesítésének. Mielőtt melatonint vagy bármilyen kiegészítést vagy bármilyen gyógyszert adna gyermekének, konzultáljon gyermekorvosával is.
A gyermekek esetében a melatonin hasznos lehet. A gyermekek körülbelül 25% -ánál késik az alvás kezdete, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig tart elaludni, mint amennyit normálisnak tekintenek. Sok szülő a melatonint használta a gyermekek gyorsabb elalvásában.
A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos gyermekek több előnyben részesülhetnek a melatoninból, mint mások, például:
- álmatlanság
- ADHD
- autizmus
Ha gyermeke éjszaka nyugtalan, az első megközelítés az alvástanítási technikák alkalmazása, például:
- Rendszeres, rutinos lefekvési idő beállítása és fenntartása.
- Kezelje az alvások gyakoriságát és időtartamát.
- Kapcsolja le az elektronikus eszközöket és a lámpákat lefekvés előtt.
- Kezelje az álmatlanságot befolyásoló egyéb körülményeket, például a szorongást, a táplálkozást és a betegségeket.
Toxicitás és mellékhatások
2012-ben körülbelül 3,1 millió amerikai felnőtt és 419 000 gyermek használta a melatonint.
Amikor a toxicitásról van szó, úgy tűnik, biztonságos a rövid távú használat. A kutatás hiánya miatt a hosszú távú használat biztonságossága nem ismert.
Bár a melatonin biztonságos a legtöbb ember számára, néhány embernek káros mellékhatásai vagy szövődményei lehetnek.
Aggodalmak merültek fel a melatoninnal és annak lehetséges hatásával a reproduktív rendszer fejlődésére. A gyermekek nem kaphatnak melatonint szilárd orvosi ok és a gyermek gyermekorvosának ellenőrzése nélkül.
Ha melatonint szeretne adni gyermekének, akkor először konzultáljon kezelőorvosával a megfelelő adag meghatározásához. A gyermekek mellékhatásai ritkák, de a túl sok e kiegészítés bevételének gyakori mellékhatásai a következők lehetnek:
- élénk álmok
- hányinger
- hasmenés
- ittasság
Annak ellenére, hogy a melatonin biztonságosnak tűnik, csecsemőkön vagy gyermekeken nincsenek hosszú távú vizsgálatok a melatoninról. Ezért nincs mód megtudni, hogy a hosszan tartó használatnak észrevehető vagy nem biztonságos mellékhatásai lesznek-e.
Elvitel
A melatonin általában biztonságosnak tűnik, és hatékony lehet bizonyos alvászavaros felnőttek és gyermekek számára. A melatonint értékelő vizsgálatok többsége felnőttekre összpontosult. Míg néhány tanulmány értékelte a melatonint olyan gyermekeknél, akiknek alvási nehézségei vannak, az eddigi legtöbb kutatás előzetes és gyakran nem meggyőző.
Ha gyermekének nehézségei vannak az alvással, akkor a legjobb az első lépés, ha együttműködik gyermekével az egészséges alvási szokások kialakításában, például az alvás ütemezésében. Ha ez nem működik, beszéljen orvosával más lehetőségekről. Gyermeke egyéni helyzetétől függően a melatonin lehet egy olyan lehetőség, amelyet érdemes megvitatni.
