A lusta bél szindróma, amelyet lassú bélnek és lassú bélnek is neveznek, székrekedés és fájdalmas bélmozgások tünetei.
Néhány ember a „lusta bél szindrómát” használja, különösen annak leírására, hogy a belek hogyan viselkednek a hashajtók gyakori használata után. Ha ez a betegség fennáll, a vastagbél lassan mozgatja a hulladékot a test emésztőrendszerében.
A lusta bél szindróma krónikus lehet, olyan tünetekkel, amelyek meglehetősen gyakran jelentkeznek, ha nem is mindig. De az életmód megváltoztatása és az étrend módosítása segíthet a tünetek javításában.
Vannak olyan lusta bél szindróma esetek, amelyek orvos felügyeletét és diagnózisát igénylik. Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg a lusta és lassú székletürítésről, valamint arról, hogy mikor kell orvoshoz fordulni.
Mi okozza ezt?
Valahányszor eszik, idegei jelet adnak az emésztőrendszerének, hogy elindítsák a tevékenységek sorozatát.
Az emésztőrendszerében lévő izmok az ételt egy perisztaltikának nevezett hullámhosszú mozgással mozgatják előre. De ez a mozgás blokkolható, lassabb, mint kellene, vagy nem elég erős összehúzódás ahhoz, hogy az ételt előre vigye.
A bélrel kapcsolatos reflexek gyengébbek vagy kevésbé hatékonyak lehetnek:
- korlátozott étkezési szokások
- étkezési rendellenességek, például anorexia vagy bulimia
- irritábilis bél szindróma (IBS)
- kábítószerek használata
- érzéstelenítés
- hashajtókra hagyatkozás
A gyengébb izmoknak más oka is lehet. Néha az ok olyan egyszerű, hogy nincs elegendő rost vagy víz az étrendben.
Kezelési lehetőségek
A lassú bélmozgás okától függően a kezelések változhatnak. Íme néhány megoldás, amellyel megpróbálhatja ösztönözni a gyakoribb és könnyebben átjárható bélmozgást.
Étrendi változások
A késleltetett vagy lassabb bélmozgást az étrend rosthiánya okozhatja. A természetes, feldolgozatlan gyümölcsöt és zöldséget hangsúlyozó étrend elindíthatja az emésztést, és rendszeresebbé teheti Önt, hacsak nincs IBS, gasztroparézis vagy egyéb krónikus gyomor-bélrendszeri betegség.
A jó rostforrások a következők:
- mandula és mandulatej
- aszalt szilva, füge, alma és banán
- keresztesvirágú zöldségek, például brokkoli, karfiol, kelbimbó és bok choy
- lenmag, napraforgómag és tökmag
Fontolja meg két-négy extra pohár víz hozzáadását is a napi rutinjához.
Segíthet a tejtermékek korlátozása is, amelyek nehezen emészthetők, valamint a fehérített, feldolgozott és erősen tartósított pékáruk kivágása. A fagylalt, a burgonya chips és a fagyasztott ételek kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak rostot, ezért ezeket kerülni kell.
Az emésztőrendszert kiszárító kávé visszaszorítása a bélmozgás kiegyensúlyozásának egyik módja is lehet.
Ezen túlmenően, a klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a pylliumot tartalmazó vény nélküli rost-kiegészítők hozzáadása a bélmozgást rendszeresebbé teszi.
Természetes hashajtók
A mesterséges hashajtók súlyosbíthatják a lusta bél tüneteit, vagy akár az állapotot is okozhatják. De vannak olyan természetes hashajtók, amelyekkel megpróbálhatja visszaváltani az emésztést.
3-4 csésze zöld tea hozzáadása a napi rutinhoz javíthatja az emésztést.
Az egyik állatkísérlet szerint az agarfa levelek gyengéd, természetes hashajtóként történő alkalmazása kevésbé valószínű, hogy más kémiai hashajtók mellékhatásait okozná. Egyéb természetes hashajtók közé tartozik a chia mag, a leveles zöld és a ricinusolaj. Azonban minden hashajtó hatással lehet arra, hogy a beled attól függ, hogy mozognak-e a dolgok, így ha lehetséges, akkor is, ha természetesek, ritkán használnak hashajtókat.
Probiotikumok
A probiotikus kiegészítők bevitele kimutatta, hogy javítja a bélmozgás átmeneti idejét és rendszerességét. Jelenleg még további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy mi a probiotikumok legjobb törzse a székrekedés kezelésében.
A probiotikus ételek, például a kimchi, a savanyú káposzta és a joghurt fogyasztása másik módszer a probiotikus baktériumok élő törzseinek fogyasztására.
Gyakorlat
A könnyű testmozgás irányíthatja a vér keringését a hasában. Néhány ember számára ez elindítja a rendszert. A következetes testmozgás hatással lehet a lusta bél tüneteire, ha emésztőrendszerét „bekapcsolva” és bekapcsolva tartja. Egyes jógapózok még a székrekedés enyhítésében is segíthetnek.
Állítsa be a fürdőszoba viselkedését
Vannak olyan termékek a piacon, amelyek azt állítják, hogy a testtartás megváltoztatása a székletürítés során javíthatja a fürdőszoba használatának következetességét és egyszerűségét. Anekdotikusan ez úgy tűnik, hogy néhány ember számára működik.
Ha lusta béltüneteket tapasztalt, érdemes megnéznie ezeket a termékeket, amelyek a WC-kirándulások során a lábak dőlésszögét inkább „guggolásra”, mint ülő helyzetre változtatják. Itt olvashatjuk el, hogy a Squatty Potty valóban működik-e.
Az elvitel
Ha székrekedési problémái következetesen visszatérnek, még az étrend és az életmód változása esetén is, akkor beszélnie kell orvosával. Ritka esetekben a lusta bél súlyosabb egészségi állapotot jelenthet. Hívja orvosát is, ha:
- vér a székletben vagy a WC-papíron
- fájdalom a széklet átadásakor
- végbélfájdalom vagy nyomás a széklet mellett vagy anélkül
- súlyos hasi fájdalom
- hasmenés, amely magas lázzal (101 fok felett), hidegrázással, hányással vagy szédüléses varázslatokkal jár
- hasmenés vagy székrekedés, amely több mint két hétig tart
