A térde a nap folyamán sokszor meghajlik. A mozgás szükséges a mindennapi tevékenységekhez, például a lépcsőzéshez és a széken üléshez. A térdét is meghajlítja olyan gyakorlatok során, mint a guggolás és a tüdő.
A mindennapi élet kopása megterhelheti a térdét. Ráadásul a területen számos szalag, inak, izom és csont található. Ha probléma van ezen struktúrák egyikével, térdfájdalmai lehetnek a láb meghajlításakor.
A térdfájdalom egyes okai csekélyek és házi gyógymódokkal kezelhetők. Mások orvosi ellátást igényelnek. Itt megvitatjuk a térdfájdalom lehetséges okait hajlítás közben, valamint azokat a jeleket, amelyeket orvoshoz kell látogatnia.
Miért fáj a térdem, amikor meghajlítom?
A térdfájdalomnak több oka is van hajlítás közben. A lehetséges feltételek a következők:
- patellofemorális szindróma, amely tompa fájdalmat okoz a térde előtt
- patellaris íngyulladás, amely égést és fájdalmat okoz a térdkalácsodban vagy annak alján
- iliotibiális (IT) szalag szindróma, amely égő fájdalmat okozhat a térdén kívül, amely átterjed a csípőjére vagy a combjára
- combhajlító íngyulladás, amely fájdalomhoz vezet a térd és a comb mögött
- quadriceps íngyulladás, amely fájdalmat okoz a térd felett vagy előtt
- térdburzitisz, amely duzzanatot, meleget és fájdalmat okozhat a térd felett vagy alatt
- osteoarthritis, amely reggel diffúz térdfájdalmat, duzzanatot és merevséget okoz
- a térdízület vagy szalagok sérülése vagy trauma, ami éles fájdalmat, duzzanatot és nehézséget okozhat a térd mozgatásában
- Baker-ciszta, amely feszülést és duzzanatot okozhat a térd mögött
A térdfájdalma helye segíthet az ok pontos meghatározásában. Vegye figyelembe, ha rendelkezik:
Fájdalom a térd mögött hajlításkor
Ha a térd mögött fáj hajlítás közben, akkor valószínűleg:
- combhajlító íngyulladás
- Baker ciszta
- térdsérülés
Nagyon éles fájdalom a térdben hajlításkor
A hajlítás közben éles fájdalmat okozó állapotok a következők:
- szakadt szalag vagy meniszkusz
- térd- vagy patellar törés
- osteoarthritis
- patellaris íngyulladás
Hajlításkor a térdkalács feletti fájdalom
Ha a térd felett fájdalma van hajlításkor, akkor lehet:
- quadriceps íngyulladás
- osteoarthritis
- térd burzitisz
Fájdalom a térdkalács előtt hajlításkor
A térdkalács előtt vagy felett a fájdalom lehetséges okai a következők:
- patellofemorális fájdalom szindróma
- patellaris íngyulladás
- quadriceps íngyulladás
- térd burzitisz
- patelláris törés
Házi gyógymódok a térd hajlításakor jelentkező fájdalomra
Ha a térdfájdalma enyhe, az otthoni gyógymódok enyhülést kínálhatnak. A következőket teheti:
Változtassa meg tevékenységét
Ügyeljen arra, hogy a térde hogyan érzi magát a különböző tevékenységek során. Ha egy bizonyos mozdulat miatt fáj a térde, kerülje azt, amíg jobban nem érzi magát. Korlátozhatja a mozgást vagy alacsony hatású tevékenységeket is végezhet.
Az alacsony hatású tevékenységek kevésbé terhelik az ízületeket. Ilyenek például:
- kerékpározás
- úszás
- vízi aerobik
- gyaloglás
RIZS
A RICE módszer kisebb izomsérülések kezelésére szolgál, beleértve azokat is, amelyek a térdet érintik.
A „RICE” egy rövidítés, amely a következőket jelenti:
- Pihenjen és kerülje a térdre nehezedő súlyt. Ez elősegíti a környező izmok gyógyulását.
- Jég a duzzanat és a fájdalom enyhítésére. Csomagoljon jeget műanyag zacskóba vagy tiszta ruhába, majd alkalmazza az érintett területet 20 percenként, naponta többször.
- Tömörítse úgy, hogy a térdét rugalmas pólyával tekeri be, ami segít csökkenteni a duzzanatot. Győződjön meg róla, hogy a kötés szoros, de nem szoros.
- Emelje fel a térdét úgy, hogy magasabbra teszi, mint a szíve. Tegye ezt a lehető legnagyobb mértékben a duzzanat enyhítésére.
Hő
Ha ízületi gyulladása vagy merevsége van, a hő alkalmazása nagyobb megkönnyebbülést jelenthet. A hő növeli a keringést.
OTC gyógyszeres kezelés
A fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében fontolja meg a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) alkalmazását. Ezek a gyógyszerek vény nélkül kaphatók, így nincs szükség vényre.
Gyakori NSAID-k közé tartozik az ibuprofen (Advil) és a naproxen (Aleve). Mindig kövesse az adagolásra és gyakoriságra vonatkozó utasításokat, hacsak orvos nem utasítja.
Masszázs
A masszázs során a terapeuta a kezével nyomást gyakorol az izmokra, az inakra és az ínszalagokra. Ez segíthet a térdfájdalmak enyhítésében és kezelésében.
Fontolja meg a sportmasszázst, ha a térdfájdalma sport vagy túlzott használat miatt következik be. A sportmasszázst atlétikai sérülések kezelésére használják.
Kipróbálhatja a következőket is:
- Svéd masszázs
- ravaszpontos masszázs
- mélyszövetes masszázs
Térdgyakorlatok
A térdgyakorlatok segíthetnek a térdfájdalom kezelésében. Ez magában foglalja a térdét támogató izmokat célzó erősítő gyakorlatokat. Amikor ezek az izmok egészségesek és erősek, kevesebb a stressz a térdén.
Fontos a térd nyújtása is. A nyújtás csökkenti a környező izmok feszültségét, ami csökkenti a térdízület nyomását.
Ügyeljen arra, hogy lassan haladjon. Ha egy gyakorlat több fájdalmat okoz, azonnal hagyja abba.
Orvosi kezelés
A térdfájdalom legjobb kezelése hajlítás közben az októl függ. Orvos javasolhatja:
Fizikoterápia
A gyógytornász megmutathatja az Ön állapotának megfelelő gyakorlatokat. Ezeket a gyakorlatokat a térd erejének, mozgékonyságának és rugalmasságának javítására tervezték.
Ortotika
Az ortotika olyan cipőbetét, amely stabilizálja a bokáját és a lábát. A térdre nehezedő nyomás csökkentésével enyhíthetik a fájdalmat.
Állapotától függően vásárolhat ortotikumot egy gyógyszertárban. Alternatív megoldásként az orvos javasolhat egyedi gyártású cipőbetétet.
Immobilizálás
Ha a térdfájdalma sérülés miatt következik be, akkor az orvos esetleg merevítőt vagy gipszet visel. Ez megvédi a térdét, és megakadályozza a mozgását, segít enyhíteni a fájdalmat és lehetővé teszi a gyógyulást.
Sebészet
Ha az állapota nem javul a nem sebészeti kezelésekkel, műtétre lehet szüksége.
Általában műtétre csak súlyos esetekben van szükség. A térdproblémáknál sokféle műtétet alkalmaznak. Íme néhány példa:
- elülső keresztszalag (ACL) rekonstrukciója, műtét a szakadt ACL helyrehozására
- meniscectomia vagy meniscus helyreállítás, szakadt meniszkusz kezelésére
- teljes térdprotézis
- tibialis tubercle transzfer, a térd stabilitásának javítására szolgáló eljárás
Mikor kell orvoshoz fordulni
Enyhe térdfájdalom, míg a hajlítás általában nem okoz aggodalmat. Azonban orvoshoz kell fordulnia, ha a következők vannak:
- súlyos térdfájdalom
- krónikus térdfájdalom
- képtelenség hajlítani vagy kiegyenesíteni a térdét
- sánta
- duzzanat vagy bőrpír a térdében
- térdgyengeség
- a fájdalommal járó pattogó vagy ropogó hangok
- láz
Akkor is orvosi segítséget kell kérnie, ha nemrégiben térdsérülése volt, pattogó zajjal, duzzanattal vagy képtelenséggel viselni a lábát.
A térdfájdalom okainak diagnosztizálása
Az orvos a következő teszteket használja a térdfájdalom okának diagnosztizálására:
- fizikai vizsga, amely lehetővé teszi az orvos számára, hogy ellenőrizze az ízületi duzzanatot, instabilitást és a duzzanat jeleit
- képalkotó vizsgálatok, például röntgen- vagy MRI-vizsgálat a térd csontjának és szöveteinek elemzésére
- vérvizsgálatok, amelyek lehetővé teszik orvosának, hogy ellenőrizze a szisztémás gyulladásos rendellenességek jeleit, mint például a rheumatoid arthritis (RA) vagy a fertőzés
Felépülés
Általában körülbelül 6 hét szükséges a térdsérülés után.
Ha műtétre van szüksége, a gyógyulási idő 8 hét és 12 hónap között változhat.
A teljes helyreállítási idő számos tényezőtől függ, beleértve:
- állapotának súlyossága
- műtét vagy sérülés típusa
- általános egészségi állapotát
- az erő és az aktivitás szintje a műtét előtt
- a korod
- kezelési tervét
Amint felépül, fizikoterápiára lesz szüksége a térd erőjének és működésének helyreállításához. A kezdeti gyógyulási időszak után folytatja a fizikoterápiát.
A térdfájdalom megelőzése
Lehetséges megelőzni vagy csökkenteni a térdfájdalom kockázatát. Vegye figyelembe a következő tippeket:
- Kerülje vagy korlátozza a térdfájdalmat okozó mozgásokat. Ez a legjobb módszer a túlzott használat megelőzésére, amely súlyosabb fájdalomhoz vagy sérüléshez vezethet.
- Végezzen alacsony hatású tevékenységeket, például kerékpározást vagy úszást. Az alacsony hatású tevékenységek nagyszerű módja annak, hogy aktív maradjon, miközben enyhíti a térdére nehezedő nyomást.
- Fogyjon le, ha túlsúlyos. Az extra súly megnövelheti a térdét és növelheti a térdfájdalom kockázatát.
- Bemelegítés és lehűlés edzés előtt. Ez megvédi izmait és megakadályozza a sérüléseket.
- Adjon hozzá súlyzós edzést az edzéshez. Összpontosítson a térdízületet támogató izmok megerősítésére.
- Rendszeresen nyújtózkodjon a feszes izmok fellazításához és a rugalmasság javításához.
- Használjon térdvédőt, miközben a térdén dolgozik. A térdvédők megvédik a térdkalácsot és csökkentik a nyomást.
Elvitel
Ha a térde fáj, miközben hajlítja a lábát, vegye nyugodtan. Ez annak a jele lehet, hogy a lábának pihennie kell. Az otthoni gyógymódok, például a nyújtás vagy a jégcsomagok is enyhíthetik a fájdalmat.
Forduljon orvoshoz, ha a fájdalom súlyos vagy tartós. Az orvos meghatározhatja, mi okozza a tüneteit, és segíthet megtalálni a megkönnyebbülést.
