Ha a napi rutin részeként lendül a Starbucks mellett, elgondolkodhat azon, hogy hány itala és étele keto-barát.
Bár a ketogén étrend megkezdése magában foglalhatja az étkezési szokások megváltoztatását, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a kedvenc kávézóláncot teljesen ki kell választania.
Valójában a megrendelés néhány módosításával biztosíthatja, hogy továbbra is élvezhesse a Starbucks-rituálét ezen alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend alatt.
Itt található a 9 legjobb keto-barát ital és snack a Starbucks-nál.
1. Alacsony szénhidráttartalmú rózsaszín ital
Ez a keto-barát ital nemrégiben felrobbant népszerűségében, mind élénk rózsaszínűsége, mind finom íze miatt.
Az alapja Iced Passion Tango Tea, de a folyékony nádcukrot cukormentes szirupra cseréli. Az alábbi táplálkozási információk tartalmaznak 1 uncia nehéz tejszín hozzáadását az íz- és zsírtartalom növelése érdekében.
Egy 16 uncia (475 ml) adag alacsony szénhidráttartalmú rózsaszín ital a következőket tartalmazza:
- Kalória: 101
- Zsír: 11 gramm
- Fehérje: 1 gramm
- Szénhidrát: 1 gramm
- Rost: 0 gramm
hogyan kell rendelniRendeljen Iced Passion Tango teát négy pumpás cukormentes sziruppal folyékony nádcukor és 1 uncia nehéz tejszín helyett.
2. Caffè Misto
Ez az ízletes kávéital egyenlő részekben párolt tej és kávé felhasználásával készül, így remek választás a keto étrendhez.
Egyszerűen váltson mandula tejet a párolt tejre, hogy csökkentse a csészében lévő kalóriák és szénhidrátok számát.
Választhatja a tej helyett a tejszín és a víz kombinációját is, amely növeli a kalória- és zsírtartalmat, de kordában tartja a szénhidrátfogyasztást.
Egy 16 uncia (475 ml) Caffè Misto adag 8 uncia mandula tejjel:
- Kalória: 37
- Zsír: 2,6 gramm
- Fehérje: 1,5 gramm
- Szénhidrát: 1,5 gramm
- Rost: 0 gramm
Ha 4 uncia nehéz tejszín és 4 uncia víz hozzáadását választja:
- Kalória: 404
- Zsír: 43 gramm
- Fehérje: 3,4 gramm
- Szénhidrát: 3,3 gramm
- Rost: 0 gramm
hogyan kell megrendelniKérjen egy Caffè Misto-t mandulatejjel vagy egyenlő részekben tejszínnel és vízzel.
3. Sopressata szalámi és Monterey Jack
Ez az ízletes snack tálca olasz száraz szalámit és ízletes Monterey Jack sajtot tartalmaz.
Amellett, hogy alacsony a szénhidráttartalma és magas a fehérjetartalma, minden adagba jó mennyiségű zsírt csomagol.
Egy snack tálca a következőket tartalmazza:
- Kalória: 220
- Zsír: 17 gramm
- Fehérje: 15 gramm
- Szénhidrát: 0 gramm
- Rost: 0 gramm
hogyan kell rendelniKérje a Creminelli Snack Tray-t, amely a legtöbb franchise-nál kapható.
4. Főzött kávé
Rendelés egy csésze frissen főzött kávét a Starbucks-tól kiváló, szénhidrátmentes lehetőség a koffein-kijavítás kijavításához.
Ügyeljen arra, hogy kihagyja a kiegészítőket, például a tejet, a cukrot, a szirupokat vagy a krémes krémet, hogy alacsony legyen a szénhidrát száma.
Ehelyett hozzáadhat egy csepp nehéz tejszínt vagy egy kis vajat, közepes láncú triglicerid (MCT) olajat vagy kókuszolajat, hogy szénhidrát hozzáadása nélkül növelje a zsírtartalmat.
Egy 16 uncia (475 ml) főzött kávé a következőket tartalmazza:
- Kalória: 5
- Zsír: 0 gramm
- Fehérje: 1 gramm
- Szénhidrát: 0 gramm
- Rost: 0 gramm
Hogyan rendeljenKérjen szőke pörköltet, sötét pörköltet vagy csukahúst, és hagyja ki a magas szénhidráttartalmú extrákat, például a tejet, a cukrot és a kávéfőzőt.
5. Alacsony szénhidráttartalmú londoni köd
A jeges London Fog Tea Latte általában Earl Grey tea, tej és négy pumpás vaníliaszirup felhasználásával készül.
Ennek ellenére könnyedén adhatunk neki alacsony szénhidráttartalmat, ha tej helyett cukormentes szirupot és 1 uncia nehéz tejszínt használunk.
Egy 16 uncia (475 ml) adag alacsony szénhidráttartalmú londoni ködöt tartalmaz:
- Kalória: 101
- Zsír: 11 gramm
- Fehérje: 1 gramm
- Szénhidrát: 1 gramm
- Rost: 0 gramm
hogyan kell megrendelniRendeljen egy jeges London Fog Tea Latte cukormentes sziruppal és 1 uncia nehéz tejszínnel.
6. Cheddar Holdsajt
Ha alacsony szénhidráttartalmú, előre adagolt, hordozható snackre vágyik, a következő alkalommal, amikor a Starbucks-nál van, fogjon egy zacskó Holdsajtot.
Ezek a ropogós cheddar puffadások finomak, alacsony kalóriatartalmúak és ízekkel teliek, így kiválóan kiegészítik a keto rutint.
Egy zacskó cheddar holdsajt a következőket tartalmazza:
- Kalória: 70
- Zsír: 5 gramm
- Fehérje: 1 gramm
- Szénhidrát: 1 gramm
- Rost: 0 gramm
hogyan kell megrendelniKeresse meg a Holdsajtos snack táskák cheddar ízét a helyi Starbucks-on. A legtöbb helyen elérhetők.
7. Sovány mokka
A Starbucks Caffè Mocha tipikusan ötvözi az eszpresszót mokkamártással, párolt tejjel és tejszínhabbal.
Ennek a változatnak a megrendelése azonban, amely cukormentes sovány mokkamártást használ, és a tej felcserélése egyenlő részekre erős tejszínhabra és vízre drasztikusan csökkenti a szénhidráttartalmat.
Ne feledje, hogy 4 uncia nehéz tejszín felhasználásával a kalóriaszám akár 470, a zsírtartalom pedig 45 grammra nő.
Egy 16 uncia (475 ml) sovány mokka a következőket tartalmazza:
- Kalória: 117
- Zsír: 4 gramm
- Fehérje: 7,5 gramm
- Szénhidrát: 13,5 gramm
- Rost: 4 gramm
hogyan kell megrendelniKérjen egy sovány mokkát cukormentes sovány mokka sziruppal, egyenlő részekben erős tejszínnel és vízzel.
8. Snack tálca sárgarépával, fehér cheddarral és mandulával
Ez a sós tálca nagyszerű lehetőség, ha jól kerek keto snacket keres, mivel a zöldségek, diófélék és tejtermékek kombinációja különösen tápláló.
Ez nemcsak alacsony szénhidráttartalmú és magas rosttartalmú, hanem kiadós adag egészséges zsírt is tartalmaz.
Egy snack tálca a következőket tartalmazza:
- Kalória: 140
- Zsír: 10 gramm
- Fehérje: 6 gramm
- Szénhidrát: 6 gramm
- Rost: 3 gramm
hogyan kell megrendelniKérje a Prosnax sárgarépát, a fehér Cheddar sajtot és a mandulás snack tálcát, amely a legtöbb franchise-nál kapható.
Alsó vonal
Alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrend nem azt jelenti, hogy a Starbucks-ban le kell mondania az összes kedvenc ételéről és italáról.
Valójában a megrendelés apró módosítása rengeteg lehetőséget nyit meg. Ezzel növelheti megrendelésének zsírtartalmát, miközben alacsony a szénhidráttartalma.
Amikor legközelebb a Starbucksnál áll meg, tartsa szem előtt ezeket a lehetőségeket.
