Néhány ember számára a szexi gondolatok izgalmat és várakozást keltenek a korábbi szexuális találkozások vagy a lehetséges jövőbeli tapasztalatok körül.
E gondolatok elidőzése bekapcsolhatja vagy maszturbációhoz vezethet. (Teljesen normális!)
Ha szexuális elfojtással foglalkozik, még a „szex” szó is zavart vagy szégyent válthat ki.
Hogy érted?
Lehet, hogy gyermekkorában megtudta, hogy a szex kellemetlen vagy csak a házasság szempontjából.
A szüleid elmondhatták, hogy maszturbálsz, vagy ha a szexre gondolsz, bűnös voltál.
Ennek eredményeként megtanultad összeszedni (teljesen természetes) vágyaidat, hogy megvédd magad.
Ha ettől a gondolattól való félelmed arra késztetett, hogy felnőttként teljesen figyelmen kívül hagyd őket, akkor nehezen tudod szexuálisan kifejezni magad.
Ha maszturbálsz vagy szexelsz, akkor rosszul vagy bűnösnek érezheted magad.
Ugyanaz, mint a szexuális csalódás?
A szexuális csalódottság olyan helyzetet ír le, amikor kevesebbet szexelsz, mint szeretnéd - akár párkapcsolatban, akár partnerek között - tehát nem ugyanaz, mint az elnyomás.
A legtöbb felnőtt valamikor szexuális csalódást tapasztal.
Néhány gyakori jel:
- nyugtalanság
- testfeszültség
- gyakori szexuális gondolatok és fantáziák
A frusztráció és az elnyomás időnként kijátszja egymást.
Éveken át tartó szexuális elnyomás során olyan szexuális késztetéseket észlelhet, amelyekben nem biztos abban, hogyan fejezze ki.
Szeretnél jobban kifejezni szexualitásodat, de még nem jutottál el addig a ponthoz, ahol ezt jól érzed.
Normális, hogy ez a folyamat időbe telik, ezért időközben némi frusztrációt tapasztalhat.
Mi okozza?
A szexuális elnyomás általában korlátozó elképzelésekre vagy szexuális hozzáállásra adott válaszként történik.
A szülők vagy más gondozók közvetlenül taníthatják ezeket az ötleteket, de egyszerűen felfoghatja őket abban is, hogy felnőttként figyeljenek másokra.
Eleinte lehet, hogy tudatosan elfojtja a szexuális gondolatokat, de idővel ez az elnyomás gyakran automatikus lesz.
Negatív tapasztalatok vagy meggyőződés a szexről
Az emberek hajlamosak a szexuális elnyomást a vallási neveléshez társítani, de a szexuális viselkedéssel kapcsolatos hagyományos elképzelések más forrásokból is eredhetnek.
Egyes gondozók figyelmeztethetik a gyermekeket a szexre a nemi úton terjedő fertőzések, a tinédzserek terhessége vagy a saját múltjukban előforduló szexuális traumáktól való félelem miatt.
A szexuális trauma története az elnyomáshoz is hozzájárulhat. A nemi erőszak és a szexuális visszaélés jelentős, hosszan tartó érzelmi fájdalmat okozhat, a szexről szóló gondolatok pedig emlékeket és további szorongást okozhatnak, ami megnehezítheti a szex élvezetét vagy vágyát.
Ha sok rossz konszenzusos szexet éltél meg, akkor eldöntheted, hogy minden szex azonos, és megkérdőjelezheted egy másik élmény iránti vágyadat.
Ha úgy dönt, hogy szokatlan késztetései vannak, eltemetheti ezeket a gondolatokat, és nehezen találhatja meg a pozitív szexuális kapcsolatot.
Téves információ vagy információhiány
Ha gondozóid nem beszéltek a szexről, társaid rengeteg ellentmondó információt szolgáltathattak, amelyek nem sokat tettek az egészséges szexuális kifejezés normalizálásáért.
Lehet, hogy nem vett fel pontosan negatív elképzeléseket a szexről, de másoktól hallottak egy része furcsává és kényelmetlenné teheti a szexet.
Lehetséges, hogy ha a szex normális és egészséges, a szüleid megemlítették volna.
A szexuális gondolatok és az izgalom zavart, sőt undort okozhatnak, ha nem tudod, mi okozza őket.
Szigorú nemi szerepek
A nemi hiedelmek gyakran a nemi szerepek által egyértelműen meghatározott neveléshez kapcsolódnak.
Például a lányok el tudják fogadni azt az üzenetet, hogy rendben van-e a szex kereskedelme védelem vagy szeretet céljából, de nem az élvezet kifejezésére - hacsak nem akarják, hogy az emberek „ribancnak” gondolják őket.
Más esetekben a fiúk felnőhetnek abban a hitben, hogy joguk van a szexhez, és hogy rendben van, ha a nők nem élvezik ezt.
Úgy tűnik, hogy ez a (teljesen hibás) meggyőződés nem sokban kapcsolódik az elnyomáshoz, de mégis hatással van.
Néhány gyermek felnőve megkérdőjelezi ezt az üzenetet, és a vágy egy olyan szexuális élmény iránt, amely mindenki számára pozitív, zavartságot okozhat, ha a szexről szóló korai üzenetek a kontrollhoz kapcsolódnak.
A szexuális orientáció elnyomásként is játszhat. Sok gyermek közvetlenül vagy közvetve megtanulja, hogy csak férfiaknak és nőknek szabad szexelniük egymással.
Ha szexuális irányultsága nem illeszkedik ebbe a diktátumba, elfojthatja érzéseit az elutasítás elkerülése érdekében.
Ha nem tudja, hogyan nevezze meg vagy fogadja el szexualitását normális körülmények között, akkor ez sok szorongást okozhat.
A transzneműek, nem binárisak és nemeknek nem megfelelő emberek még bonyolultabb, nehezebb tapasztalatokat szerezhetnek.
A nem és a nem természetesen nem ugyanaz, de amikor a gondozók érvénytelenítik az ön személyazonosságát azzal, hogy megakadályozzák, hogy kifejezze nemét, akkor a természet más aspektusait is megkérdőjelezheti, például a szexualitást.
Honnan tudja, hogy Ön tapasztalja-e?
A szexuális elnyomás olyan érzéseket tartalmaz, amelyek negatívan hatnak rád. Az elnyomás az nem:
- aszexualitás vagy szexuális vonzalom hiánya
- érdektelenség a szexuális kísérletek vagy az alkalmi szex iránt
- korlátozott szexuális tapasztalat
Vannak, akik sokféle szexuális tevékenység iránt érdeklődnek.
Nem akarja kipróbálni az orális szexet, az anális szexet, a BDSM-et vagy a több partnerrel való szexet nem azt jelenti, hogy elnyomott vagy.
Nincs semmi baj azzal, ha csak egyfajta szexre vágyunk. Lehet, hogy egyesek ezt „prudának” címkézik, de ne felejtsék el a ti fontosak.
Ha nem akarsz szexelni addig, amíg elkötelezett, hosszú távú kapcsolatban nem élsz, akkor ez teljesen a te döntésed.
A szexre való várakozás nem feltétlenül jelenti azt, hogy szexuálisan elnyomottak lennének - mindaddig, amíg Ön maga választja ezt és jól érzi magát emiatt.
Röviden, az elnyomás mélyen gyökerező negatív érzésekre utal a szex gondolata körül. A közös témák és viselkedésmódok a következők:
- a szexuális fantáziákkal járó szégyen és szorongás
- bűntudat és egyéb negatív érzések szex vagy maszturbáció után
- az egészséges, konszenzusos szex élvezetének nehézségei
- negatív önbeszéd szexuális gondolatok vagy tevékenység után
- azt hinni, hogy a tested nem vonzó vagy nemhez méltó
Mi történhet miatta?
Sigmund Freud, aki az elsők között kutatta és írta meg a szexuális elnyomás gondolatát, arra figyelmeztetett, hogy a szexuális késztetések visszaszorításának nem kívánt következményei lehetnek.
E hatások némelyikének messzemenő következményei lehetnek érzelmi jólétére.
Fizikai következmények
Az elnyomás leküzdésén dolgozó emberek gyakran fizikai tünetekről számolnak be, többek között:
- testfeszültség
- alvászavar
- orgazmus vagy korai magömlés nehézségei
- fájdalom vagy kellemetlenség a szex alatt
Ézelmi szorongás
Az elnyomás hozzájárulhat az érzelmi distresszhez és a mentális egészségi tünetekhez is, többek között:
- vonakodás a szexuális vágyak iránt
- a nemmel kapcsolatos félelem és szorongás
- szexuális vágyakkal járó bűntudat
- a szexuális gondolatok kemény önítélete
Nehézség a szexuális irányultság elfogadása terén
Ha LMBTQIA + néven azonosítod magad, de olyan környezetben nőttél fel, ahol az egyenes és a cisze volt az egyetlen elfogadható lehetőség, akkor a legbiztonságosabbnak érezhetted identitásod és szexualitásod elrejtését.
Még akkor is, amikor végre úgy érezte, hogy kifejezheti magát, ez nem biztos, hogy természetesnek érezte magát.
Annak ellenére, hogy tudja, hogy orientációja az emberi szexualitás normális megnyilvánulása, továbbra is bűntudattal vagy félelemmel küzdhet identitása körül, különösen akkor, ha megpróbálja ellensúlyozni az évek óta tartó vallásos nevelést.
Negatív hozzáállás másokhoz
Ha már a korai életkortól kezdve a szexet negatív érzelmekkel kezdi társítani, akkor negatív nézetekkel járhat azokkal szemben, akik szabadon kifejezik szexualitásukat.
Ez egy párkapcsolatban történhet - mondjuk, amikor a partnered olyan szexuális fantáziát hoz létre, amelyet ki akarnak játszani.
Emellett internalizálhat általánosabb negatív értékeket például az LMBTQIA + emberek vagy az alkalmi szexuális emberek felé.
A szex iránti érdeklődés hiánya
Vannak, akiknek nem sok a nemi vágya, ezért a szex iránti érdektelenség nem mindig kapcsolódik az elnyomáshoz.
De néha igen. Ha sikeresen visszafogta vágyait, akkor nem biztos, hogy tudja, mit élvez.
Ha nem sok örömet szerez a szexből, előfordulhat, hogy nem látja értelmét, és elkerüli a szex megkezdését vagy a saját maga folytatását.
Ez megnehezítheti a kapcsolat fenntartását, mivel a szexuális érdeklődés eltérő mértéke gyakran kihívásokat jelenthet a romantikus kapcsolatokban.
Képtelenség megkérdezni, amit akar
Ha szégyelli szexuális gondolatait, megküzdhet azzal, hogy bűntudat nélkül elismerje őket.
Ezeknek a vágyaknak a megosztása egy partnerrel, még olyannal is, akit szeret és akiben megbízik, lehetetlennek tűnhet.
Az elnyomás bűntudatot kelthet a szex élvezetében, ezért ha valami miatt jól érzed magad, szégyellheted vagy kritikusan érezheted magad, és elkerülheted az újbóli próbálkozást (akkor is, amikor nagyon akarod).
Összezavarodott szexuális határok
A szexuális elnyomás egyik súlyos hatása magában foglalja a személyes határok felismerésének nehézségeit.
Lehet, hogy nehezen fogja fel a szexet, a saját viselkedését vagy a mások által elfogadott magatartást, ami rendben van és nem rendben.
Lehet, hogy nehezen hozza létre és érvényesíti a szex körüli személyes határokat. Akkor is, ha nemet akar mondani, nem érezheti képesnek.
Ha úgy gondolja, hogy jogosult a szexre, akkor nem biztos, hogy megérti a beleegyezés vagy a határok tiszteletben tartásának fontosságát.
Mit tehet ez ellen?
Először is, tudd, hogy a szexuális elnyomás valós, nem minden a fejedben. Másodszor, tudd, hogy nem te vagy a hibás.
Ha egyszerűen tudatában van az elnyomás jeleinek és azok hatásának, akkor segíthet lépéseket tenni ellene.
Egyéb hasznos tippek:
Gyakorold a szexuális gondolatok tudatos elfogadását
Az éberség segíthet abban, hogy kényelmesebbé váljon a szexuális gondolatokkal, ha növeli tudatosságukat róluk és megtanulja őket ítélet nélkül elfogadni.
Ha szexuális gondolat merül fel, észreveheti, emlékeztetheti magát normális helyzetére, és hagyhatja magát anélkül, hogy kritizálná önmagát.
Lehet, hogy kíváncsian követi ezt a gondolatot, és felfedezheti, hogy mit sugall - egy olyan élményt, amelyet esetleg szeretne?
Olvassa el a szexpozitivitást
A szexpozitivitás segíthet a szexuális elfojtások leküzdésében, így a szex, mint egészséges tevékenység gondolatának megfelelőbbé tétele segíthet az elnyomásban való munkában.
A szexpozitivitás feltárása magában foglalhat esszéket vagy könyveket a szexuális kifejezéssel kapcsolatban.
Ez azt is jelentheti, hogy megismerkedsz a szexuális kifejezéssel könyvekben, filmekben és művészetekben. Mindig van pornó (beleértve az etikus vagy független pornót).
A közönséges könyvekben és filmekben is találhat tompított, kifejezett jeleneteket, így nem kell erotikát keresnie - hacsak nem akarja.
Legyen kényelmes a testével
Az elnyomás néha befolyásolhatja a testével kapcsolatos érzéseit.
Ahelyett, hogy szeretné és elfogadná fizikai önmagát, hajlamos lehet elrejteni vagy disszexualizálni testét laza, összehúzódó ruhák viselésével és a mezítelenség elkerülésével.
Hogy növelje kényelmét saját testével, megpróbálhatja:
- meztelenül nézegeted magad a tükörben
- öt dolgot sorol fel, amelyek tetszenek a testében
- meztelenül alszik
Beszélj a társaddal
Néha az, ha megnyitja az ajtót a megértő partnerrel folytatott beszélgetéshez, segíthet abban, hogy kényelmesebbnek érezze vágyait.
Azt mondhatod: „Soha nem éreztem magam kényelmesen arról beszélni vagy nyugtázni, hogy mi tetszik az ágyban. Szeretnék fejlődni, de időbe telik. ”
A szex közbeni figyelem segíthet abban is, hogy felismerje, mikor élvez valamit, mivel ez lehetővé teszi, hogy a tapasztalataira összpontosítson anélkül, hogy a nem kívánt gondolatok elterelnék a figyelmét. Így jobban kifejezheti élvezetét.
A ciklus megtörése
Rengeteg szülő, aki a szexualitásról szóló téves vagy káros ötleteket ad át, nem azt jelenti, hogy kárt okozna. Egyszerűen megosztják azokat a meggyőződéseket, amelyeket maguk tanultak meg.
Ez természetesen sok problémát okozhat, különösen akkor, ha a ciklus folyamatosan ismétlődik.
A szexuális elnyomás kezelése önmagában segíthet, különösen, ha gyermekvállalást tervez.
A szexualitásról szóló egészséges ötleteket az alábbiak révén is népszerűsítheti:
- őszintén, a kornak megfelelő módon beszélni a szexről
- a gyermekeket minden nemű emberek közötti kapcsolatoknak kitéve, valós vagy média-ábrázolások révén
- megtanítja a gyerekeket, hogyan néznek ki az egészséges romantikus és szexuális kapcsolatok
- megerősítő források biztosítása az LMBTQIA + gyermekek számára
- tanítási beleegyezés már kiskorától
Hol talál támogatást?
Együttérző szexuális terapeutával való együttműködés nagyszerű lehetőség a szexuális elnyomás kezelésére.
Néhány szexterapeuta szakosodhat vallási alapú elnyomásra, míg mások arra koncentrálnak, hogy segítsék az LMBTQ + embereket elfogadni szexualitásukat.
A gyors internetes keresés segíthet megtalálni a szexterapeutát a környékén.
Egy ilyen meghitt, személyes témához elengedhetetlen egy olyan terapeuta keresése, akinek megnyithat.
Teljesen érthető (és normális), ha ki akarunk próbálni néhány különböző terapeutát. Azt akarják, hogy te is jól érezd magad!
Jó munkakapcsolat nélkül a terápiának nem lesz akkora haszna.
Alsó vonal
A szexuális magatartás körüli vallási vagy társadalmi elvárások szexuális bűntudathoz és szégyenhöz vezethetnek, nemtől és identitástól függetlenül, de ezt mindenképpen legyőzni lehet.
A képzett szexterapeuta elérése gyakran hasznos első lépés.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
-safe-during-pregnancy.jpg)
