A stressz megbetegedhet?

Áttekintés

A stressz a tested reakciója egy tényleges vagy vélt fenyegetésre. Bizonyos stressz jó neked, és cselekvésre ösztönzi, például munkát keres, ha kirúgtak. A túl sok stressz azonban elnyomhatja az immunrendszert, és könnyebben megbetegszik.

A hosszan tartó stressz időszakok növelhetik számos betegség, köztük a szívbetegség és a rák kockázatát. Egy tanulmány szerint az orvosi rendelő látogatásainak 60-80 százaléka stresszel kapcsolatos lehet.

Stressz okozta betegségek

A stressz számos fizikai tünetet és betegséget okozhat. A tünetek jelentkezhetnek, amint a stressz szintje növekszik és súlyosbodik, ahogy a stressz folytatódik. Ezek a tünetek általában elmúlnak, ha a stresszszint csökken.

A stressz által általában okozott tünetek közül néhány:

• megnövekedett pulzusszám
• megnövekedett vérnyomás
• gyors légzés
• légszomj
• izomfeszültség
• fejfájás
• hányinger
• szédülés

Ha a stressz szintje továbbra is magas, vagy gyakori stresszt tapasztal, akkor megnő a megbetegedés kockázata.

Láz

A krónikus stressz és az érzelmi eseményeknek való kitettség pszichogén lázat okozhat. Ez azt jelenti, hogy a lázat pszichológiai tényezők okozzák vírus vagy más típusú gyulladásos ok helyett. Néhány embernél a krónikus stressz tartósan alacsony fokú lázat okoz, amely 99-300 ° F (37-38 ° C) között van. Más emberek olyan testhőmérséklet-emelkedést tapasztalnak, amely akár 41 ° C-ot is elérhet, ha érzelmi eseménynek vannak kitéve.

A pszichogén láz bárkivel előfordulhat stressz alatt, de ez leginkább a fiatal nőket érinti.

A nátha

Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a krónikus pszichés stressz megakadályozza a testet a gyulladásos válasz megfelelő szabályozásában. A gyulladás számos betegség kialakulásához és progressziójához kapcsolódik. Azoknál az embereknél, akiknek hosszú stressz van kitéve, nagyobb eséllyel alakul ki megfázás a hideget okozó baktériumok hatására.

Gyomorproblémák

A bizonyítékok azt mutatják, hogy a stressz megakadályozza a gyomor-bél rendszer megfelelő működését, befolyásolva a gyomrot és a vastagbelet. A stressz a gyomor-bélrendszeri tünetek széles skáláját okozhatja, beleértve:

• hasi fájdalom
• hányinger
• emésztési zavar
• hasmenés
• székrekedés

Kimutatták, hogy a stressz súlyosbítja az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit is, és ez lehet az IBS egyik fő oka. Ha gyomorégéssel és gyomorégéssel járó refluxban szenved, a stressz súlyosbíthatja tüneteit, ha növeli a gyomorsavra való érzékenységét. Ha nem jól kontrollálható, a gyomorsav eróziója által okozott gyulladás növeli a peptikus fekélyek kockázatát. A krónikus hasmenés vagy székrekedés olyan állapotokhoz vezethet, mint például aranyér.

Depresszió

A kutatás mind a krónikus stresszt, mind az akut stressz rövidebb periódusait összekapcsolta a depresszióval. A stressz több agyi vegyi anyagot is egyensúlyba sodor, beleértve a szerotonint, a dopamint és a noradrenalint. Ez emeli a kortizol szintjét is. Mindezek összefüggenek a depresszióval. Amikor ilyen típusú kémiai egyensúlyhiány lép fel, ez negatívan befolyásolja:

• hangulat
• alvásminta
• étvágy
• nemi vágy

Fejfájás és migrén

A stressz a fejfájás gyakori kiváltója, beleértve a feszültséget és a migrénes fejfájást. Egy tanulmány megállapította, hogy a stresszidőszak után történő pihenés a következő 24 órán belül akut migrénes fejfájás-epizódhoz vezethet. Úgy gondolják, hogy ezt az úgynevezett „cserbenhagyó” hatás okozza. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a gyógyszeres kezelés vagy a viselkedésmódosítás megelőzheti a fejfájást azok számára, akiknek a stressz csökkentésével kapcsolatos migrénje van.

Allergia és asztma

Az életstresszt összefüggésbe hozták a hízósejtekkel összefüggő betegségek, köztük az asztma és az allergia kialakulásával és súlyosbodásával. A hisztamin allergiás tüneteket okoz, és a test hízósejtjei felszabadítják a stresszre adott válaszként. A hosszan tartó vagy fokozott stresszszint súlyosbíthatja vagy akár allergiás reakcióhoz is vezethet.

Ez bőrtüneteket okozhat, például kiütést vagy csalánkiütést, vagy más allergiás tüneteket, például orrfolyást és könnyező szemeket. A stressz asztmás rohamot is kiválthat asztmás embereknél.

Elhízottság

Úgy gondolják, hogy a stressz nagy szerepet játszik az elhízásban. Tanulmányok kimutatták, hogy a krónikus stressz okozta magasabb kortizolszint számos tényezőt befolyásolhat, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, beleértve a rossz alvást is, ami tovább emeli a kortizolszintet és a hasi zsír növekedéséhez vezet. Ez is hozzájárul a rossz táplálkozáshoz azáltal, hogy fokozza az édességek és finomított szénhidrátok iránti vágyát.

Kimutatták, hogy a magas stresszszint növeli a sikertelenség esélyét a fogyókúrás programok során. Az elhízás számos betegség kockázati tényezője, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és a rákot.

Szívbetegség

Kutatások szerint mindenféle stressz, beleértve az érzelmi stresszt, a munkahelyi stresszt, az anyagi stresszt és a főbb életeseményeket, növeli a szívbetegségek kockázatát. A stressz növeli a vérnyomást és a koleszterint, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a szívbetegségekhez. A stressz jelentősen megnöveli annak kockázatát is, hogy szívrohamban meghaljon.

Fájdalom

A stressz okozhatja az egész fájdalmat. A stressz miatt az izmok megfeszülnek, ami nyaki, váll- és hátfájást okozhat vagy súlyosbíthat. A kutatások azt mutatják, hogy a stressz növelheti a fájdalomérzékenységet is. A fibromyalgiában, ízületi gyulladásban és más betegségekben szenvedők stressz idején gyakran a fájdalom növekedéséről számolnak be.

Hogyan kezeljük a stresszt

A stressz kezelésének elsajátítása megkönnyítheti a tüneteit és csökkentheti a megbetegedés kockázatát.

Néhány dolog, amelyről bebizonyosodott, hogy segíti az alacsonyabb stresszszintet:

• rendszeres testmozgás
• zenét hallgatni
• jóga és meditáció
• mély légzési gyakorlatok
• a kötelezettségek csökkentése
• házi kedvencet simogatni
• elegendő alvás

Ha problémái vannak a stressz kezelésével, beszéljen orvosával a szakmai segítség igénybevételéről. Tanácsadó vagy terapeuta segíthet azonosítani a stressz forrásait, és megtaníthat megbirkózási stratégiákat, amelyek segítenek jobban kezelni a stresszt.