Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Rendszeresen táplálja testét tápláló ételekkel és harapnivalókkal, elengedhetetlen az egészségi állapotához.
Időnként azonban előfordulhat, hogy rövid időre van szüksége, és szüksége van egy gyors étkezés pótlására útközben. Az étkezést helyettesítő bárok jó választás azok számára is, akik utaznak, és nem jutnak hozzá egészséges étkezéshez.
Ezenkívül, ha hátizsákos kirándulásokon vagy túrázáson vesz részt a pályákon, előfordulhat, hogy hordozható étkezősávokat keres, hogy energiával töltse el, miközben felfedezi a nagyszerű szabadban.
Ne feledje, hogy bár az étkezést helyettesítő rudak remek választás egy csipetnyi idő alatt, vagy ha könnyedén utaznak, nem szabad rendszeresen bízni bennük, ha Ön képes teljes étel elkészítésére.
Emellett sok bárban, amelyet étkezési helyettesítőként hirdetnek, szinte nincs elegendő kalória ahhoz, hogy étkezés legyen. Ez különösen igaz a hátizsákos turistákra és a túrázókra, akik sok kalóriát égetnek el naponta.
A listán szereplő bárok teljes élelmiszer-összetevőkből készülnek, és baronként legalább 250 kalóriát tartalmaznak.
Annak ellenére, hogy néhány ember elégedett lehet ennyi kalóriával egy könnyű étkezéshez vagy snack-hez, a legtöbb embernek étkezésenként sokkal több kalóriára van szüksége a testsúly fenntartásához, testméretétől és aktivitási szintjétől függően.
Ha bárokat használ a reggeli, ebéd vagy vacsora helyettesítésére, érdemes párosítani őket más ételekkel, hogy elegendő kalóriát fogyasszon.
A bárok kombinálhatók más hordozható ételekkel, például kemény tojással, nyomkeverékkel, görög joghurttal vagy dióvajjal vagy sajttal párosított gyümölcsökkel, hogy teljesebb ételt hozzanak létre.
Itt van a 10 legjobb étkezést helyettesítő bár 2021-re.
Megjegyzés az árról
Az alábbiakban általános dollárjelekkel ($ - $$$) szereplő ártartományokat mutatunk be. Az egy dollárjel azt jelenti, hogy a termék meglehetősen megfizethető, míg három dollárjel magasabb árkategóriát jelez.
Árképzési útmutató
- $ = több mint 25 dollár / csomag
- $$ = 25–50 USD / multipack
- $$$ = több mint 50 USD / multipack
Vegye figyelembe, hogy az összesített termék összehasonlítható unciánkénti ára (28 gramm) 1,07–1,75 USD.
Általában többcsomagolásban kerülnek forgalomba, csomagonként 8, 12 vagy 15 tételt tartalmazó terméktől függően.
Sans Meal Bar
Ár: $$
A Sans Mate Bars a piacon az étkezési helyettesítő bárok egyik legjobb teljes étkezési lehetősége. Minden rúd tápláló összetevőkből készül, mint dió, gyümölcs, zab, tojásfehérje és lenmag. Tej-, glutén- és szójamentesek is.
Ráadásul ezek a rudak nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, és kalóriatartalmuk magasabb, mint a legtöbb rúdé, ami alkalmassá teszi őket étkezés helyettesítésére.
Íme a PB&J bár táplálkozási információi:
Thunderbird bár
Ár: $$
A Thunderbird bárok paleo-barát energiarudak, amelyek tápanyag-sűrű összetevőkből készülnek, mint például dió, kendermag és kókuszdió. Ráadásul datolyákkal édesítik őket - nem cukorral.
Ezekben a rudakban kevés a kalória- és a fehérjetartalom, ezért párosítani kell őket más magas fehérjetartalmú ételekkel, például tojással, ha étkezés helyettesítésére használja őket.
Itt találhatók a kender napraforgó tökmag táplálkozási információi:
ProBar
Ár: $$
A ProBar magasabb kalóriatartalmú, útközbeni étkezési bárokat kínál, amelyek egészséges alapanyagokból készülnek, mint például zab, mogyoróvaj, kesudió, mazsola és lenmag.
Míg ezek a magas kalóriatartalmú bárok 13 gramm hozzáadott cukrot tartalmaznak, tökéletes választást kínálnak a túrázók és a hátizsákos turisták számára, akiknek az egész napos üzemanyaghoz további szénhidrátra van szükségük.
Íme a Superfruit Slam bár táplálkozási információi:
A Good Lovin Bár
Ár: $
A Good Lovin bár tökéletes bárokat kínál, ha menet közben gyors falatot keres. Ezek a rudak biohiteles és GMO-mentesek, valamint olyan gyümölcsökkel édesítik, mint az áfonya, a datolya és a málna.
A jó Lovin rudakat hűtőszekrényben vagy fagyasztva a legjobb. Ezért nem biztos, hogy a legjobb megoldás az utazók vagy a túrázók számára, bár a hűtőszekrényen kívül körülbelül 1 hétig tarthatnak.
Ráadásul alacsonyabb kalóriatartalommal és fehérjével rendelkeznek, mint a listán szereplő egyéb étkezési sávok, és a táplálék elkészítéséhez más tápanyag-sűrű ételekkel kell párosítani.
Íme a paleo-barát bogyós ízesítő rúd táplálkozási információi:
Tökéletes bár
Ár: $$
A Perfect Bars különféle ízesítésű, és kalóriatartalma magasabb, mint a legtöbb fehérjetartályé, így jó lehetőség az étkezés helyettesítésére. Nagy a fehérjetartalma, és olyan töltelék-összetevőkből készülnek, mint a mogyoróvaj és a teljes tojáspor.
Ne feledje, hogy a Tökéletes rudakat a legjobb hűtőszekrényben tartani, bár szobahőmérsékleten akár 2 hétig is hagyhatók. Ennek ellenére kevésbé tehetik meg őket utazáshoz vagy túrázáshoz, különösen magasabb hőmérsékleten.
Íme a kókuszdió mogyoróvaj táplálkozási információi:
EXO Cricket Energy Bar
Ár: $$
Ahogy a neve is sugallja, az EXO Cricket Energy Bars tücskökkel készül. A tücskök és más rovarok fenntartható fehérjeforrást jelentenek, ezért az EXO tücsökport használ arra, hogy termékeiknek fehérje fellendülést nyújtson.
A krikettpor mellett ezek a rudak egészséges összetevőket tartalmaznak, például magokat, fűszereket és gyümölcsöket. Ők paleo-barátok is.
Íme a Banana Bread Bar táplálkozási információi:
Kate's Real Food bár
Ár: $$
A Kate's Real Food olyan energiasávokat készít, amelyek tele vannak olyan összetevőkkel, amelyek segíthetnek az egész napos üzemanyag fenntartásában. Teltek és stabilak, így jó választás túrázóknak és hátizsákos turistáknak.
Alacsonyabb a fehérjetartalma, ezért célszerű ezeket a rudakat fehérjében gazdag ételekkel párosítani, például kemény tojás, dió vagy rántás.
Íme a citrom, kókusz és gyömbér Bivy bár táplálkozási információi:
Napraforgó fahéj fehérje emelkedő bár
Ár: $$
Ha diómentes sávot keres, a Rise Bars kiváló választás.
A Napraforgó Fahéj Protein Rise Bar öt összetevőből készül - napraforgómag, kókusznektár, borsófehérje, fahéj és vanília kivonat.
Mivel ez kevesebb mint 300 kalóriát tartalmaz, párosítsa ezt a sávot egy másik töltelékkel, hogy étkezéshez megfelelő legyen.
Íme a napraforgó fahéj fehérje bár táplálkozási információi:
Big Spoon Roasters Bár
Ár: $$
A Big Spoon Roasters energiasávokat készít finom ízekben, beleértve a Figgy Chai-t, a cseresznye pekándiót és a sárgabarack-pepitát. Ezek a rudak tej-, szója- és gluténmentesek, és tápláló, teljes élelmiszer-összetevőket tartalmaznak, mint például mogyoró, tökmag és szárított gyümölcs.
Élvezze ezeket a bárokat kemény tojás vagy zöldség és hummus mellett egy teljes étkezéshez.
Íme a Cherry Pecan Bar táplálkozási információi:
GreenBelly Meal 2 Go Bar
Ár: $$$
A GreenBelly Meal 2 Go Bars-ot egy hátizsákos készítette, aki hosszú hátizsákos expedíciókon küzdött a megfelelő táplálkozásért.
Nagyon magas a kalóriatartalom és a szénhidráttartalom, így kiváló választás azoknak a túrázóknak és hátizsákos turistáknak, akiknek kalóriatartalmú, hordozható ételekkel kell tankolniuk az ösvényen.
Itt található a Mango Cashew kókuszdió kétrészes adagjának tápértéke:
Hogyan válasszunk
Az étkezést helyettesítő bárok vásárlásakor fontos figyelembe venni, hogy miért használja őket étkezés helyettesítőként. Ha egyszerűen szüksége van egy gyors lehetőségre, amikor kevés az idő, akkor a rudak jó választás lehet.
Hasonlóképpen, az utazó, hátizsákos vagy túrázó emberek azt tapasztalhatják, hogy az étkezést helyettesítő bárok kényelmesen táplálják magukat, amikor az ételt elkészítik.
Ha azonban étkezést helyettesítő rudakat használ a fogyáshoz, érdemes átgondolni. Lehetőség szerint időt kell fordítania arra, hogy teljes, tápláló ételeket készítsen magának, különösen akkor, ha megpróbálja elveszíteni a felesleges testzsírt.
Bár a rúdak kényelmesek lehetnek arra, hogy alkalmanként támaszkodjanak az energiára, nem biztos, hogy fogyókúrás eszközként a legjobbak. Mint fent említettük, a legtöbb étkezési bár túl alacsony kalóriatartalmú a legtöbb ember számára.
Ha egy bárban csak pár száz kalóriát fogyasztanak, mint a reggeli, az ebéd vagy a vacsora, az azt követő étkezéseken túlevéshez vezethet, ami kisiklhatja a fogyás erőfeszítéseit.
Függetlenül attól, hogy fogyni, fenntartani vagy hízni próbál, kulcsfontosságú a test táplálása olyan táplálékkal, amelyek a testméretéhez és aktivitási szintjéhez megfelelő számú kalóriát tartalmaznak.
Függetlenül attól, hogy étkezést helyettesítő bárok vásárlásakor válasszon olyan termékeket, amelyek teljes élelmiszer-összetevőket tartalmaznak, például diót, magot és szárított gyümölcsöt. Válasszon olyan bárokat, amelyek legalább 250 kalóriát szállítanak és nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, amikor csak lehetséges.
Ne feledje, hogy a túrázóknak és hátizsákos turistáknak készült termékek, akiknek naponta sok kalóriára van szükségük, általában hozzáadott cukrot tartalmaznak és magas zsírtartalmúak ahhoz, hogy kielégítsék energiaigényüket. Ilyen körülmények között bizonyos hozzáadott cukor rendben van.
A 300 kalória alatti bárok és más tápanyag-sűrű ételek párosítása megkönnyítheti az étkezés elkészítését, és biztosíthatja, hogy elegendő kalóriát, valamint makrotápanyagokat és mikrotápanyagokat kapjon.
Ne felejtse el, hogy a kalóriaigény jelentősen eltér az olyan tényezőktől függően, mint az életkor, a nem, a súly és az aktivitás szintje. Beszéljen egy regisztrált dietetikussal, ha nem biztos abban, hogy naponta hány kalóriát kell fogyasztania.
Alsó vonal
Bár a teljes ételek elkészítése mindig a legjobb megoldás, az étkezés helyettesítő rudak nagyszerű választás lehetnek, ha gyors, tápláló üzemanyag-forrásra van szükség.
A bár kiválasztásakor feltétlenül válasszon olyan termékeket, amelyek egészséges alapanyagokból készülnek, mint például a fent felsorolt rudak.
