Katasztrofális az, amikor valaki feltételezi, hogy a legrosszabb történik. Gyakran ez magában foglalja azt a hitet, hogy rosszabb helyzetben van, mint valójában, vagy eltúlozza a nehézségeket, amelyekkel szembesül.
Például valaki aggódhat, hogy megbukik egy vizsgán. Innentől azt feltételezhetik, hogy a vizsga sikertelensége azt jelenti, hogy rossz diákok és kötelesek soha nem teljesíteni, diplomát szerezni vagy munkát találni. Arra a következtetésre juthatnak, hogy ez azt jelenti, hogy pénzügyileg soha nem lesznek stabilak.
Sok sikeres embernek sikertelen a vizsgája, és a vizsga sikertelensége nem bizonyíték arra, hogy nem talál munkát. A katasztrófát okozó személy nem biztos, hogy tudomásul veszi ezt.
Könnyű elvetni a katasztrofálást mint túlzást, de gyakran nem szándékos vagy ilyen egyszerű. Azok, akik ezt csinálják, gyakran nem veszik észre, hogy csinálják. Úgy érezhetik, hogy nem tudják ellenőrizni a gondjaikat, és ez akár az egészségükre is hatással lehet. Szerencsére hatékony kezelések léteznek.
Mi okozza a katasztrófát?
Nem világos, hogy mi okozza pontosan a katasztrófát. Ez lehet egy megküzdési mechanizmus, amelyet a családtól vagy más emberektől tanulnak meg az ember életében. Lehet egy tapasztalat eredménye, vagy összefüggésben lehet az agy kémiaival.
Katasztrofális és krónikus fájdalmakkal küzdő embereket érintő kutatások arra utalnak, hogy megváltozhatnak a hipotalamusz és az agyalapi mirigy válaszai, valamint fokozott aktivitás lehet az agy azon részeiben, amelyek regisztrálják a fájdalommal járó érzelmeket.
Azok a személyek, akiknek egyéb betegségei vannak, például depresszió és szorongás, valamint a gyakran fáradt emberek, nagyobb eséllyel katasztrofálódhatnak.
A katasztrofálással járó egyéb állapotok
Krónikus fájdalom
A krónikus fájdalom és a katasztrófaváltozás kombinációja gyakran előfordul, és széles körben tanulmányozott.
Mivel krónikus fájdalommal küzdő ember szokott folyamatosan fájni, arra a következtetésre juthat, hogy soha nem lesz jobb és mindig kényelmetlenséget fog érezni. Ez a félelem arra késztetheti őket, hogy bizonyos magatartást tanúsítsanak, például elkerüljék a fizikai aktivitást, amely a védelem helyett a tüneteiket végül súlyosbíthatja.
A fájdalomról, a depresszióról és a katasztrófavédelemről szóló 2011-es áttekintés a reumatikus betegségekben szenvedő résztvevőket vizsgálta. Megállapította, hogy a katasztrófát szenvedő betegek a fájdalom súlyosságának növekedéséről számoltak be. Egy másik 2011-es áttekintés hasonló következtetésre jutott, ami azt sugallja, hogy a katasztrófavédelem kezelése fontos a krónikus fájdalom kezelésében.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a krónikus fájdalmat nem szabad komolyan venni. A katasztrofálás nem azonos a fájdalommal való eltúlzással. A krónikus fájdalomról és a katasztrófavédelemről szóló 2009-es tanulmány megállapította, hogy a katasztrofizálás nem csupán pszichológiai jellegű - hatással van az agy fiziológiájára. Mint ilyen, nagyon komolyan kell venni.
Szorongásos rendellenességek és depressziós rendellenességek
A katasztrofizálás depresszióval, valamint szorongásos rendellenességekkel, például generalizált szorongásos rendellenességgel (GAD), PTSD-vel és OCD-vel társul.
Egy 2015-ös tanulmány 2802 tinédzsert vizsgált, és megállapította, hogy azoknak, akik hajlamosak a katasztrófára, nagyobb valószínűséggel vannak szorongásos rendellenességek.
Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a katasztrófaváltozás mind a gyermekek szorongó, mind depressziós rendellenességeihez kapcsolódott, különösen a harmadik vagy annál fiatalabb gyermekek körében. A szorongás kezelése azt mutatta, hogy szoros kapcsolat áll fenn a depresszió és a katasztrofális helyzet között. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy ennek oka az volt, hogy feltételezve, hogy a legrosszabb mindig bekövetkezik, reménytelenség érzése vezet. Az állandó kilátástalanság depresszióhoz vezethet.
Fáradtság
A tanulmányok 2012-es áttekintése kimutatta, hogy van összefüggés a fáradtság és a katasztrofális helyzet között. A felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a katasztrofális helyzet előre jelezheti a fáradt emberek érzését. Más szavakkal, ez súlyosbíthatja a fáradtságot. Ennek ellenére a felülvizsgálat kevés embert nézett meg, és további kutatásokra van szükség.
Van-e kezelés a katasztrófavédelemre?
Terápia
Mivel a katasztrófavédelem szorosan összefügg a mentális betegségekkel, nem meglepő, hogy a terápia hatékonyan képes kezelni a katasztrófát. A kognitív-viselkedési terápia vagy a CBT a beszédterápia egyik leggyakoribb formája. Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a CBT hatékonyan kezelte a fibromyalgia-betegek katasztrófavédelmét, és ez segített nekik jobban kezelni fájdalmukat.
A CBT megpróbálja kezelni gondolkodási és viselkedési szokásait. Katasztrofális helyzet esetén a terapeuta segíthet felismerni az irracionális gondolatokat és racionális gondolatokkal helyettesíteni őket.
Például megszokhatja, hogy gondolkodik: „Későn adtam át ezt a jelentést. Teljes kudarc vagyok, és elveszítem az állásomat. Anyagilag nélkülöző leszek. ” A CBT révén felismeri, hogy ez irracionális gondolat. A terapeutája segíthet a gondolat helyettesítésében: „Későn adtam át ezt a jelentést. Ha elnézést kérek érte, a főnököm meg fogja érteni. Nem rúg ki ezért az egyetlen hibáért. Rendben leszek."
Mindfulness
Ha gyakran találja magát katasztrofális helyzetben, hasznos lehet az éberség. Ez segíthet felismerni, hogy mely gondolatok irracionálisak, és segíthet irányítani a gondolatait.
Számos tanulmány azt sugallta, hogy az éberség kezelheti vagy csökkentheti a katasztrofálást. A fibromyalgiában szenvedőkről szóló, 2017-es tanulmány szerint az éberség segíthet.
Gyógyszer
Ha katasztrófaváltozása egy másik állapothoz kapcsolódik, például depresszióhoz, orvosa gyógyszert írhat fel az alapbetegségre. Ennek ellenére nincs olyan gyógyszer, amely kifejezetten katasztrófavédelmet kezelne.
Alsó vonal
A katasztrófavédelem számos mentális betegség tünete, és befolyásolhatja életminőségét. Bár elsöprő erejű lehet, a katasztrófavédelem kezelésének számos módja van. Ha úgy gondolja, hogy hajlamos a katasztrófára, beszéljen pszichológussal vagy terapeutával.
