Mi az a pattanás?
Fénypontok
- A pattanások olyan bőrbetegségek, amelyek különböző típusú dudorokat okoznak a bőr felszínén. Ezek a dudorok a következők: fehér, mitesszerek és pattanások.
- A pattanások akkor jelentkeznek, amikor a bőr pórusai eltömődnek az elhalt bőrrel és az olajjal. A pattanások leggyakrabban a pubertáson átesett idősebb gyermekeknél és tizenéveseknél fordulnak elő, amikor a hormonok miatt a test olajmirigyei több olajat termelnek.
- Számos tanulmány azt sugallja, hogy az egészséges étrend követése segíthet a pattanások megelőzésében és kezelésében. Pontosabban, a következő tápanyagokban gazdag ételek alacsonyabb szintű pattanásokhoz kapcsolódnak: összetett szénhidrátok, cink, A- és E-vitamin, omega-3 zsírsavak, antioxidánsok.
A pattanások olyan bőrproblémák, amelyek többféle dudort okozhatnak a bőr felszínén. Ezek a dudorok a test bármely pontján kialakulhatnak, de leggyakrabban a következőkön fordulnak elő:
- arc
- nyak
- vissza
- vállak
A pattanásokat gyakran a test hormonális változásai váltják ki, ezért leggyakrabban a pubertáson átesett idősebb gyermekeknél és tinédzsereknél fordul elő.
A pattanások lassan elmúlnak kezelés nélkül, de néha, amikor egyesek elmúlni kezdenek, több is megjelenik. A pattanások súlyos esetei ritkán károsak, de érzelmi szorongást okozhatnak és hegesedhetnek a bőrön.
Súlyosságától függően dönthet úgy, hogy semmilyen kezelést, vény nélkül kapható kezelést vagy vényköteles pattanáskezelő gyógyszert nem kezel a pattanások kezelésére.
Mi okozza a pattanásokat?
A pattanások kialakulásának megértése segíthet a bőr megértésében: A bőr felszínét kis lyukak borítják, amelyek csatlakoznak a bőr alatti olajmirigyekhez vagy faggyúmirigyekhez.
Ezeket a lyukakat pórusoknak nevezzük. Az olajmirigyek egy faggyúnak nevezett olajos folyadékot termelnek. Olajmirigyei egy faggyúnak nevezett vékony csatornán keresztül juttatják a faggyút a bőr felszínére.
Az olaj megszabadul az elhalt hámsejtektől, ha a tüszőn keresztül a bőr felszínére viszi őket. A tüszőn keresztül egy vékony hajdarab is felnő.
A pattanások akkor fordulnak elő, amikor a bőr pórusai eltömődnek az elhalt hámsejtekkel, felesleges olajjal és néha baktériumokkal. A pubertás alatt a hormonok gyakran az olajmirigyeknél felesleges olajat termelnek, ami növeli a pattanások kockázatát.
A pattanásoknak három fő típusa van:
- A fehérfej egy olyan pórus, amely eltömődik és bezárul, de kilóg a bőrből. Ezek kemény, fehéres dudorokként jelennek meg.
- A mitesszer olyan pórus, amely eltömődik, de nyitva marad. Ezek apró sötét foltokként jelennek meg a bőr felületén.
- A pattanás olyan pórus, amelynek falai kinyílnak, így az olaj, a baktériumok és az elhalt hámsejtek a bőr alá kerülhetnek. Ezek vörös dudorokként jelennek meg, amelyeknek néha gennyes fehér teteje van (a test reakciója a baktériumokra).
Hogyan befolyásolja az étrend a bőrt?
Az egyik dolog, amely hatással lehet a bőrére, a diéta. Bizonyos ételek gyorsabban emelik a vércukorszintet, mint mások.
Amikor a vércukorszint gyorsan emelkedik, a szervezet felszabadítja az inzulin nevű hormont. Ha a vérében felesleges az inzulin, az olajmirigyek több olajat termelhetnek, növelve ezzel a pattanások kockázatát.
Néhány olyan élelmiszer, amely az inzulin emelkedését váltja ki, a következőket tartalmazza:
- tészta
- fehér rizs
- fehér kenyér
- cukor
Inzulintermelő hatása miatt ezeket az ételeket „magas glikémiás” szénhidrátoknak tekintik. Ez azt jelenti, hogy egyszerű cukrokból készülnek.
Úgy gondolják, hogy a csokoládé is rontja a pattanásokat, de úgy tűnik, hogy ez nem érinti minden embert - derül ki a Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology folyóiratban megjelent tanulmányból.
Más kutatók az úgynevezett „nyugati étrend” vagy a „szokásos amerikai étrend” és a pattanások összefüggéseit tanulmányozták. Ez a fajta étrend erősen a következőkön alapul:
- magas glikémiás szénhidrátok
- tejtermék
- telített zsírok
- transzzsírok
A Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology folyóiratban közölt kutatások szerint ezek a fajta ételek stimulálják a hormonok termelését, amelyek miatt felesleges olajat hozhatnak létre és válthatnak ki az olajmirigyek.
Azt is megállapították, hogy a nyugati étrend a nagyobb gyulladáshoz kapcsolódik, amely szintén hozzájárulhat a pattanások problémáihoz.
Milyen ételek segítik a bőrét?
Az alacsony glikémiás összetett szénhidrátokból készült ételek fogyasztása csökkentheti a pattanások kialakulásának kockázatát. A komplex szénhidrátok a következő élelmiszerekben találhatók:
- teljes kiőrlésű gabonák
- hüvelyesek
- feldolgozatlan gyümölcsök és zöldségek
A következő összetevőket tartalmazó ételekről azt is gondolják, hogy hasznosak a bőr számára, mert csökkentik a gyulladást:
- az ásványi cink
- A- és E-vitamin
- antioxidánsoknak nevezett vegyi anyagok
Néhány bőrbarát ételválasztás a következőket tartalmazza:
- sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek, például sárgarépa, sárgabarack és édesburgonya
- spenót és más sötétzöld és leveles zöldségek
- paradicsom
- Áfonya
- teljes kiőrlésű kenyér
- barna rizs
- quinoa
- pulyka
- tökmagok
- bab, borsó és lencse
- lazac, makréla és más zsíros halak
- diófélék
Mindenki teste más, és egyesek azt tapasztalják, hogy több pattanást kapnak, ha bizonyos ételeket fogyasztanak. Orvosa felügyelete mellett hasznos lehet kísérletezni az étrenddel, hogy lássa, mi a legjobb az Ön számára.
Az étrend megtervezésekor mindig vegye figyelembe az ételallergiákat vagy az érzékenységet.
Bizonyos tanulmányok kimutatták, hogy ezek az ételek segítik a bőrt?
Alacsony glikémiás étrend
Számos friss tanulmány azt sugallja, hogy az alacsony glikémiás étrend vagy az egyszerű cukrokban kevés étrend követése megelőzheti és javíthatja a pattanásokat. A koreai betegek egyik tanulmányának kutatói azt találták, hogy alacsony glikémiás terhelés 10 hétig történő követése jelentős pattanások javulásához vezethet.
A Journal of the American Academy of Dermatology folyóiratban megjelent másik tanulmányban a kutatók megállapították, hogy 12 hétig tartó alacsony glikémiás és magas fehérjetartalmú étrend követése javította a férfiak pattanásait, és súlycsökkenéshez is vezetett.
Cink
A tanulmányok azt is sugallják, hogy a cinkben gazdag ételek fogyasztása hasznos lehet a pattanások megelőzésében és kezelésében. A cinkben gazdag ételek a következők:
- tökmagok
- kesudió
- marhahús
- pulyka
- quinoa
- lencse
- tenger gyümölcsei, például osztriga és rák
A BioMed Research International Journal egyik tanulmányában a kutatók megvizsgálták a vér cinkszintje és a pattanások súlyossága közötti kapcsolatot. A cink étrendi ásványi anyag, amely fontos a bőr fejlődésében, valamint az anyagcsere és a hormonszint szabályozásában.
A kutatók megállapították, hogy az alacsony cinkszint a pattanások súlyosabb eseteihez kapcsolódik. Azt javasolják, hogy az étrendben a cink mennyiségét napi 40 mg cinkre növeljék a pattanások súlyos eseteiben szenvedők kezelésére. Tanulmányok szerint ugyanennyi cink még pattanások nélküli emberek számára is.
A- és E-vitamin
A Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az alacsony A- és E-vitaminszint szintén összefüggésbe hozható a pattanások súlyos eseteivel.
Azt javasolják, hogy a pattanásos emberek képesek csökkenteni a pattanások súlyosságát azáltal, hogy növelik az ezeket a vitaminokat tartalmazó élelmiszerek bevitelét. Az A-vitamin-kiegészítők szedése előtt beszéljen kezelőorvosával. Az A-vitamin toxicitás maradandó károsodást okozhat a fő szerveiben.
Antioxidánsok és omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírfajta bizonyos növényekben és állati fehérjeforrásokban található meg, például halakban és tojásokban. Az antioxidánsok olyan vegyi anyagok, amelyek semlegesítik a káros toxinokat a szervezetben. Úgy gondolják, hogy az omega-3 és az antioxidánsok együttesen csökkentik a gyulladást.
A tanulmányok nagyrészt támogatják az omega-3 és antioxidánsok fogyasztásának növekedése és a pattanások csökkenése közötti kapcsolatot.
A Lipids in Health and Disease című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik napi omega-3 és antioxidáns kiegészítést szedtek, képesek voltak mind pattanásuk csökkentésére, mind mentális egészségük javítására.
Mivel a pattanások gyakran érzelmi szorongást okoznak, az omega-3 és az antioxidáns fogyasztása nagyon előnyös lehet a betegségben szenvedők számára.
Alsó vonal
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy bizonyos ételek segíthetnek a pattanások megszabadulásában és a bőr egészségének javításában, de nincs végleges ételkúra. Az étrend módosítása előtt fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy bármilyen változtatása nem károsítja az egészségét.
A pattanások kezelésében a legjobb diétás tanácsadás az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, amely friss gyümölcsökben és zöldségekben, egészséges fehérjeforrásokban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag.
