Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Mi a szájszalagolás?
A szájszalagolás otthoni gyógymód, amely állítólag segít aludni a száj légzésének kezelésében. Maga a szájlégzés számos egészségügyi állapothoz kapcsolódik, beleértve a horkolást, az allergiát és a száj egészségét.
Míg az interneten néhányan esküsznek arra, hogy szájukat tapasztják a száj légzésének megoldásaként, a technika mögött álló tudomány hiányzik. Ezenkívül előfordulhat, hogy nem szándékos mellékhatásokkal kell küzdeni.
Ha kíváncsi arra, hogy a szájszalag-készítés divat-e, akkor ezt kell tudnia a mögötte rejlő lehetséges előnyökről és kockázatokról.
Hogyan működik a szájszalagolás?
A szájszalagolás folyamata pontosan úgy működik, mint amilyennek hangzik: Szó szerint befogja a száját, mielőtt elalszik.
Ha rendszeres szájszívó, akkor elméletileg automatikusan az orrán keresztül kell lélegeznie, ha nem képes a száján keresztül.
Ez pontosan fordítottja annak, ami történik, ha orrdugulása van, amikor a szájon keresztül lélegzik, mert nem tud lélegezni az orrán keresztül.
Bár edzés közben alkalmanként esetleg szájon át kell lélegeznie, vagy ha orrdugulása van, fontos, hogy a lehető legtöbbet lélegezzen az orrán keresztül. Az orrlégzés segít:
- kenje meg az orrlyukát, és akadályozza meg a melléküregek kiszáradását
- párásabbá teszi a belélegzett levegőt, ami segíthet olyan krónikus tüdőbetegségekben, mint az asztma
- kiegyensúlyozza a szájban lévő pH-szintet, megakadályozva a fogszuvasodást, a szájszárazságot és az ínygyulladást
- növelje a nitrogén-oxid bevitelét, ami kulcsfontosságú az agyműködés, a szív- és érrendszer egészsége, valamint az általános vér oxigénszintje szempontjából
- csökken a horkolás esélye
Míg néha potenciális alvási apnoe kezelésként forgalmazzák, maga a szájszalagolás nem segít a légzés szüneteinek kezelésében, amelyek ehhez az állapothoz társulnak.
Ehelyett szükség lehet hagyományosabb alvási apnoe kezelésekre, például oxigénterápiára folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) gépeken keresztül.
A száj tapadásának mellékhatásai és kockázatai
Míg az orrán keresztül történő légzés előnyei jól meg vannak határozva, a száj tapadásával is járhatnak mellékhatások.
Akkor sem használhatja ezt a módszert, ha súlyos orrdugulása van allergiától vagy betegségtől.
Beszéljen orvosával a szájszalagolás következő kockázatairól:
- bőrirritáció az ajkán és a száj körül
- másnap maradt ragacsos maradvány
- álmatlanság és alvászavarok
Fontos megjegyezni azt is, hogy a szájszalagolásból származó előnyök csak anekdotikus bizonyítékokon alapulnak. A mai napig nem végeztek klinikai vizsgálatokat annak igazolására, hogy ez a technika az alapul szolgáló egészségi állapotot kezeli.
Hogyan lehet kipróbálni a szájszalagot
Ha érdekel a szájszalag kipróbálása, először beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az Ön számára. Így kezdheti el:
- Kenjen vazelint az ajkára és a bőr környékére. Ez segít megelőzni a bőrirritációt és a szalag maradványait.
- Ezután vegyen egy darabot a kívánt szalagból, és helyezze vízszintesen az ajkára. Ügyeljen arra, hogy a száj teljes területét lefedje.
- A másnap reggeli könnyebb megsemmisítéshez vegyen egy kis extra szalagot úgy, hogy az kissé kinyúljon a száján. Ezután hajtsa mindkét végét kis fogantyúk létrehozásához.
Mielőtt alvás előtt ragasztaná a száját, fontolja meg, hogy a nap folyamán rövid ideig kipróbálja ezt a technikát, hogy jobban hozzá tudja magát magához a folyamathoz. Ez segíthet a nap folyamán az orrán keresztüli légzés gyakorlásában is.
Hol lehet alvási szalagot szerezni
Míg a szájszalagolás viszonylag modern divat, maga a szájszalag széles körben elérhető. Több márka alvásszalagként forgalmazza termékeit, és online és drogériákban értékesítik őket.
Ha még nem áll készen arra, hogy elkötelezze magát bármilyen márkanév alatt futó szalag mellett, akkor kipróbálhatja a hagyományos sebészeti szalagot is ugyanarra a célra. A műtéti szalagot a helyi gyógyszertárban találja.
Ne feledje, hogy a műtéti szalag nem feltétlenül hipoallergén, ezért irritálhatja a bőrt.
Vásároljon online szalvétát a szájához.
A száj légzésének alvás közbeni leállításának egyéb módjai
Az a gondolat, hogy éjszaka ragadja meg a száját, eleinte némi aggodalmat okozhat, de úgy gondolják, hogy idővel megszokhatja a szájszalagot. Ha nem, akkor számos más módon megakadályozhatja a száj lélegzését alvás közben.
OTC allergiás gyógyszerek
Ha az allergia a hibás a száj légzési problémáiban, kérdezze meg orvosát a vény nélkül kapható (OTC) allergiás gyógyszerekről.
Rendszeres szedése esetén az antihisztaminok, például a cetirizin (Zyrtec) és a fexofenadin (Allegra) segíthetnek megelőzni az idényjellegű allergiákkal, a háziállatok hámlásával és a poratkákkal járó allergiás reakciókat.
A dekongesztánsok segíthetnek a betegségek és a szénanátha okozta orrdugulások enyhítésében. Ha az allergia a mögöttes probléma, vegyen figyelembe egy kettős terméket, például az Allegra-D vagy a Zyrtec-D.
A guaifenesin (Mucinex) egy másik lehetőség a torlódások minden okára.
Orrcsíkok
Az orrcsíkok nem segítenek az alvási apnoe által okozott légzési problémákban, de enyhíthetik a horkolást.
A vizsgálatok azt is bizonyították, hogy az orrcsíkok csökkenthetik a nappali álmosságot és a szájszárazságot. Ezek a termékek a gyógyszertárakban kaphatók, és minden este lefekvés előtt az orrod fölé kerülnek.
Életmódváltások
Néhány életmódbeli változás az éjszakai szájlégzés javításában is segíthet. Ezek tartalmazzák:
- leszokni a dohányzásról
- kerülje az alkoholt lefekvés előtt
- a koffeinfogyasztás csökkentése
A dohányzásról való leszokás nehéz lehet, de az orvos segíthet az Ön számára megfelelő leszokási terv elkészítésében.
Ha túlsúlyos, akkor a fogyás segíthet csökkenteni az alvási apnoe kockázatát is.
Légzőgyakorlatok
A szájszalag ragasztása arra kényszeríti az orrát, hogy aludjon. Az orrlégzés megszokásának másik módja az egész napos légzőgyakorlatok.
Lélegezzen mélyen az orrán keresztül, hogy a hasa felemelkedjen, majd kilégezze ki az orrát, miközben a hasát a gerince felé húzza.
Minél többet gyakorolja a mély orrlégzést, annál nagyobb az esélye, hogy alvás közben megszokja ezeket a technikákat.
A száj légzésének mellékhatásai
Összességében a szája ragasztása állítólag segít megelőzni a száj légzésének néhány mellékhatását, beleértve:
- asztma tüneteinek súlyosbodása, például éjszakai köhögés
- fogászati állapotok, például szájszárazság, ínyvérzés, fogcsikorgatás és üregek
- magas vérnyomás
- megnövekedett pulzusszám
- alvási apnoe, amely ezután növelheti a nappali álmosság és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
- alvászavarok, amelyek miatt gyakran felébredhet éjszaka, és elmulaszthatja a szükséges mély alvási ciklusokat
- torokfájás
A szájlégzésről azt is mondják, hogy fokozza a gyulladást a szervezetben. A krónikus gyulladás hosszú távú következményekkel jár, beleértve:
- szív-és érrendszeri betegségek
- rákos megbetegedések
- csökkent kognitív funkció
- 2-es típusú diabétesz
- súlygyarapodás és elhízás
Elvitel
A száj légzése potenciálisan komoly orvosi probléma, különösen, ha kezdi észlelni a folyamatos tüneteket.
A szájszalag készítés segíthet, de hozzá kell igazodnia a folyamathoz, és kéznél kell lennie a megfelelő felszereléshez.
A kezdés előtt fontos, hogy beszéljen orvosával. Ugyancsak alvási szakemberhez utalhatnak további kezelés céljából.
