Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak nálad, vagy attól tart, hogy ez tényezője lehet a terhességednek, valószínűleg sok kérdésed van, és határozottan nem vagy egyedül.
Szerencsére a terhességi cukorbetegség gyakran egyedül diétával és testmozgással kezelhető, és ez nem jelenti azt, hogy nem lesz egészséges terhessége.
Beszéljünk a terhességi cukorbetegségről, annak kezeléséről és arról, hogy mit tehet annak érdekében, hogy a megfelelő ételekkel és tevékenységekkel kezelje.
Mi a terhességi cukorbetegség?
A terhességi cukorbetegség olyan cukorbetegség, amely csak terhes embereknél fordul elő. Ez azt jelenti, hogy terhességi cukorbetegségét csak akkor kaphatja meg, ha terhes.
A terhességi cukorbetegség az a magas vércukorszint, amely terhesség alatt alakul ki vagy először ismerik fel terhesség alatt.
Terhesség alatt megváltozik a test inzulinhasználata. Az inzulin egy hormon, amely lehetővé teszi a sejtjeinek, hogy felszívják és felhasználják a glükózt vagy a cukrot energiához.
Terhes állapotban természetesen jobban ellenáll az inzulinnak, hogy segítsen több glükózzal ellátni a babáját.
Néhány embernél a folyamat rosszul megy, és a tested vagy abbahagyja az inzulin reakcióját, vagy nem termel annyi inzulint, amellyel a szükséges glükózt kapja. Amikor ez megtörténik, akkor túl sok cukor lesz a vérében. Ez terhességi cukorbetegséget okoz.
Milyen ételeket érdemes enni?
Alapvető egészséges táplálkozás
- Fogyasszon fehérjét minden étkezés közben.
- A napi gyümölcsöt és zöldséget vegye be étrendjébe.
- Korlátozza vagy kerülje a feldolgozott ételeket.
- Ügyeljen az adagok méretére, hogy elkerülje a túlevést.
Ha terhességi cukorbetegségben szenved, az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartása segíthet a tünetek kezelésében anélkül, hogy gyógyszerre lenne szüksége.
Az étrendnek általában tartalmaznia kell fehérjét, valamint a megfelelő szénhidrátok és zsírok keverékét. A túl sok szénhidrát a vércukorszint emelkedéséhez vezethet.
Ha valamilyen szénhidrát-jóra vágyik, győződjön meg arról, hogy ez a jó, összetett fajta - gondoljon hüvelyesekre, teljes kiőrlésű gabonákra és keményítőtartalmú zöldségekre, mint az édesburgonya és a vajdió.
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak Önnél, vagy fennáll a veszélye a terhességi cukorbetegség kialakulásának, kérdezze meg orvosát arról, hogyan kell együttműködni egy regisztrált dietetikussal, aki terhességi cukorbetegségre vagy terhesség alatti táplálkozásra specializálódott.
A dietetikus segíthet az étkezés megtervezésében, és olyan étkezési terv kidolgozásában, amely egészségesen megőrzi Önt és a babáját olyan ételekkel, amelyek valóban tetszenek.
Tápanyagok
Célja, hogy ételeit fehérje, egészséges zsírok és rostok köré építse. Tartalmazzon sok friss ételt, és korlátozza a feldolgozott élelmiszerek bevitelét.
Azoknak a francia vágyakozásnak nehéz ellenállni, ezért törekedjen arra, hogy egészséges alternatívákat tartson a ház körül arra az esetre, amikor a vágy bekövetkezik. Ráadásul kielégítő választások, például fehérjében gazdag ételek feltöltése segíthet abban, hogy elégedett maradjon, így kevésbé valószínű, hogy kevésbé tápláló elemekre vágyik.
Habár a szénhidrát-tolerancia jelentősen változhat a terhességi cukorbetegségben szenvedő terhes emberek körében, a legújabb kutatások azt mutatják, hogy az étrend, amely az összes kalória kevesebb mint 40 százalékát biztosítja szénhidrátból, általában ideális az optimális vércukorszint-szabályozás elősegítésére.
Ne feledje azonban, hogy szénhidrátigénye és toleranciája rád jellemző. Olyan tényezőktől függenek, mint a gyógyszerek használata, a testsúly és a vércukorszint-szabályozás.
Dolgozzon egészségügyi csoportjával, beleértve az orvost és a regisztrált dietetikust, hogy készítsen egy tervet, amely elősegíti az egyéni igényeknek megfelelő optimális vércukorszint-szabályozást terhesség alatt.
Rágcsálnivalók és ételek
A snackek kiválóan alkalmasak a vércukorszint stabilan tartására (és az esti snack támadás kielégítésére!). Íme néhány egészségesebb választás a harapnivalókhoz és étkezésekhez, ha terhességi cukorbetegségben szenved:
- Friss vagy fagyasztott zöldségek. A zöldségeket nyersen, pörkölve vagy párolva élvezhetik. A kielégítő snack érdekében párosítsa a nyers zöldségeket olyan fehérjeforrással, mint a hummus vagy a sajt.
- Egész tojásból vagy tojásfehérjéből készült zöldséges omlett. A teljes tojás számos tápanyag kiváló forrása, míg a tojásfehérje többnyire fehérjét szolgáltat.
- Acélból vágott zabpehely, tökmaggal, cukrozatlan kókuszdióval és bogyókkal.
- Friss gyümölcs pár marék dióval vagy egy kanál dió vajjal.
- Pulyka vagy csirkemell. Ne féljen megenni a bőrt!
- Sült hal, különösen zsíros halak, például lazac és pisztráng.
- Édesburgonya pirítós, avokádópürével és koktélparadicsommal.
- Cukrozatlan görög joghurt napraforgómaggal, fahéjjal és kockára vágott almával.
Próbálja ki ezeket a cukorbetegség-barát snackek és ételek receptjeit is.
Mi van a gyümölccsel?
Igen, akkor is ehet gyümölcsöt, ha terhességi cukorbetegsége van. Csak mérsékelten kell enni. Ha aggódik, vagy segítségre van szüksége az elfogyasztandó gyümölcsökben található szénhidrátok nyomon követésében, beszéljen regisztrált dietetikusával. (Ismét a szénhidrátigényed és a toleranciád egyedülálló!
A bogyós gyümölcsök kiváló választás, mivel viszonylag alacsony cukortartalommal és magas rosttartalommal rendelkeznek, ezért készülj fel készletre, és turmixba, joghurtra vagy teljes kiőrlésű zabpehelyre dobáld őket. Próbáld meg fagyasztani őket az extra ropogás érdekében.
Hétféle gyümölcsöt kell kipróbálni a terhesség alatt.
Milyen ételeket érdemes kerülni?
Nem szórakoztató elkerülni néhány kedvenc ételt, de sok delish alternatíva van. El akarja kerülni a magasan feldolgozott ételeket, például a fehér kenyeret, és általában mindent, ami sok cukrot tartalmaz.
Például ügyeljen arra, hogy elkerülje a következőket:
- gyors kaja
- alkoholos italok
- pékáruk, például muffin, fánk vagy sütemény
- sült étel
- cukros italok, például szóda, gyümölcslé és édesített italok
- cukorka
- nagyon keményítőtartalmú ételek, például fehér tészta és fehér rizs
- édesített gabonafélék, cukros granola rúd és édesített zabpehely
Ha bizonytalan, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját az Ön által általában fogyasztott ételekről. Segíthetnek abban, hogy mit kell kerülni, és olyan alternatívákat kínálnak, amelyek elégedettek maradnak.
Melyek a szövődmények?
A terhességi cukorbetegség aggodalomra adhat okot mind Ön, mind a baba számára, de ne hagyja, hogy aggódjon. Íme néhány olyan szövődmény, amellyel találkozhat, és amelyek elkerülhetők, ha orvosával kezeli az egészségét.
Az extra glükóz a szervezetben hízhat. A nagyobb baba veszélyeztetheti a nehezebb szülés miatt, mert:
- a baba válla elakadhat
- többet vérezhet
- a baba nehezen tudja stabilan tartani vércukorszintjét születése után
A terhességi cukorbetegség növeli a terhesség alatti magas vérnyomás kockázatát is.
A legtöbb esetben a terhességi cukorbetegség megszűnik a baba születése után. Néhány ember számára azonban a magas vércukorszint a terhesség után is fennmaradhat. Ezt hívják 2-es típusú cukorbetegségnek.
A terhességi cukorbetegség megnövekedett kockázata a cukorbetegség kialakulásának későbbi életében is. Ön és babája születését követően ellenőrizni fogják a cukorbetegséget.
Annak érdekében, hogy csökkentse a szövődmények kockázatát, beszéljen orvosával a folyamatos gondozásról a baba születése előtt és után.
Hogyan kezelik a terhességi cukorbetegséget?
A terhességi cukorbetegség kezelése a vércukorszintjétől függ.
Sok esetben a terhességi cukorbetegség egyedül diétával és testmozgással kezelhető.Bizonyos esetekben orális gyógyszereket, például metformint (Glucophage, Glumetza) vagy injekciós inzulint kell szednie a vércukorszint csökkentése érdekében.
Az egészséges terhesség egyéb lépései
Nem csupán az étel segíthet abban, hogy egészséges maradjon a terhességi cukorbetegségben. A kiegyensúlyozott étrend mellett más dolgokat is megtehet az egészséges terhesség érdekében:
- Rendszeres testmozgás. Célozzon legalább 30 perc testmozgást a hét 5 napján. Ne féljen a tevékenységek széles körének beépítésétől, mind az egészsége, mind az élvezet érdekében. Ne felejtse el beszélni kezelőorvosával, mielőtt bármilyen új gyakorlatot elkezdene (arra az esetre, ha kedvet kapna a parkour megkezdéséhez!).
- Ne hagyja ki az étkezéseket. A vércukorszint szabályozására törekedjen arra, hogy körülbelül 3 óránként fogyasszon egészséges snacket vagy ételt. A tápanyagban sűrű ételek rendszeres fogyasztása segíthet a jóllakottság megőrzésében és a vércukorszint stabilizálásában.
- Vegye be a szülés előtti vitaminokat, beleértve a probiotikumokat is, ha orvosa javasolja.
- Olyan gyakran keresse fel orvosát, ahányszor javasolják - egészségesnek akarják Önt.
Vásároljon prenatális vitaminokat.
Alsó vonal
Ha terhesség alatt diagnosztizálják terhességi cukorbetegségét, tudja, hogy megfelelő étrend és testmozgás esetén egészséges terhességet, vajúdást és szülést érhet el.
Beszéljen orvosával az egészséges ételek, az élvezetes fizikai aktivitás és az ajánlott kezelések megfelelő kombinációjáról, hogy egészséges és erős legyen ön és kicsi.
