Parasomnia meghatározása
A paraszomnia olyan alvászavar, amely rendellenes viselkedést okoz alvás közben. A viselkedés az alvás bármely szakaszában előfordulhat, beleértve az ébrenlétről az alvásra való átmenetet és fordítva.
Ha parasomnia van, alvás közben mozoghat, beszélgethet vagy szokatlan dolgokat tehet. Más emberek azt gondolhatják, hogy ébren vagy, de valójában eszméletlen vagy. Jellemzően nem emlékszik az esetre.
Bár a paraszomniák gyakoriak, megnehezíthetik a pihentető alvást. Ez a viselkedés megzavarhatja a közelben lévő más emberek alvását is.
Ezenkívül egyes parasomniák veszélyesek lehetnek, mert nincsenek tisztában a környezetével. Ezeknek egészséggel kapcsolatos mellékhatásai is lehetnek, például pszichés stressz.
A többi alvászavarhoz hasonlóan a parasomniák is kezelhetők. Olvassa el, hogy megismerje a parasomniák okait és típusait, valamint a kezelési lehetőségeket.
Parasomnia típusok
Egyes paraszomniák az éjszaka első felében fordulnak elő, a nem gyors szemmozgásos alvás alatt. Mások az éjszaka folyamán, a REM alvás alatt történnek.
Alvajárás
Alvajárás vagy somnambulizmus az, amikor alvás közben járkál. Ez egy gyakori parasomnia. Ez magában foglalhatja az alvás beszélgetését vagy a ház körüli normál tevékenységeket is.
Gyakran az alvajárás kora éjszaka történik. Ez akár nappali szunyókálás során is megtörténhet.
Aludj beszélgetni
Egy másik gyakori paraszomnia az alvási beszélgetés, más néven somniloquy. Akkor történik, amikor alvás közben beszél.
Az alvási beszélgetés a beszélgetés széles skáláját vonhatja maga után, a motyogástól a teljes beszélgetésig.
Az alvajárással ellentétben az alvásbeszélés az éjszaka bármely részében megtörténhet. A beszélgetést általában könnyebb megérteni az alvás könnyebb szakaszában.
Alvással kapcsolatos nyögés
A catathrenia hangosan felnyög alvás közben. Jellemzően akkor fordul elő, ha lassan és mélyen kilélegez. A nyögés különböző hangokat tartalmazhat, például:
- ordítozó
- hangos dúdolás
- magas hangú recsegő hangok
Az alvással kapcsolatos nyögést gyakran tévesztik horkolással. De a horkolással ellentétben a nyögés nem kapcsolódik a légzési problémákhoz.
Rémálmok
A rémálmok aggasztó, intenzív álmok, amelyek haragot, szorongást vagy félelmet okoznak. Ha a rémálmok gyakran előfordulnak, rémálom-rendellenességnek hívják.
Ez a paraszomnia megnehezítheti az elalvást. Bizonyos esetekben több rémálom is előfordulhat egyetlen éjszaka alatt.
Általában a rémálmok a REM-alvás során fordulnak elő, amikor nagyobb eséllyel álmodozol.
Éjszakai rémek
Az éjszakai rémület vagy az alvásterror rémült állapotban hirtelen felébred. A terror 30 másodperctől 5 percig tarthat.
Az éjszakai rémületeket a következők is társítják:
- síró
- sikoltozik
- gyors pulzus
- izzadó
- a bőr kipirul
A rémálmokkal ellentétben az éjszakai rettegések általában kevés vagy semmilyen álom tevékenységet nem tartalmaznak. Az éjszakai rettegések általában nem REM alvásban is történnek.
Ágyba vizelés
Az ágybavizelés vagy az éjszakai enuresis önkéntelenül vizelet-alvás közben. Leggyakrabban gyermekeknél, különösen 6 évesnél fiatalabb gyermekeknél.
Általában az ágybavizelés akkor következik be, ha a hólyagban több vizelet van, mint amennyit elfér. Egyes esetekben nincs kiváltó ok, míg mások olyan állapotok miatt következnek be, mint a húgyúti fertőzések.
Zavaros izgalom
Zavaros izgalom az, amikor nagyon zavaros állapotban ébred. Lehet, hogy nehezen érti, mit csinál vagy hol van.
Egyéb viselkedési formák:
- lassú beszéd
- gyenge memória
- síró
- lassú reakcióidő
Fogcsikorgatás
Alvási bruxizmusban alvás közben összeszorítja vagy összeszorítja a fogát. Ezek a viselkedések a következőket okozhatják:
- fogfájás vagy érzékenység
- állkapocs, arc vagy nyak fájdalma
- fülfájásszerű fájdalom
Alvással kapcsolatos étkezési rendellenességek
Az alvással kapcsolatos étkezési rendellenesség a mértéktelen evés és ivás a nem REM alvás alatt. Lehet, hogy részben vagy teljesen tudatos vagy.
Gyakran előfordul, hogy a falási epizódok ismétlődnek. A specifikus viselkedések a következők:
- szokatlan ételek (például egy bot vaj) vagy ételkombinációk fogyasztása
- gyorsan eszik és iszik
- mérgező ételeket fogyaszt, mint a nyers hús
REM alvási viselkedési rendellenesség
A REM alvási viselkedési rendellenesség (RBD) esetén élénk álmaid vannak, és azokat REM alvás közben hajtod végre.
Más, mint az alvajárás vagy az alvásrémek, amikor az ember gyakran összezavarodik. Az RBD segítségével általában könnyen felébredhet, és emlékezhet az álomra.
A tipikus RBD viselkedés a következők:
- megragadva
- lyukasztás
- kiabálás
- rúgás
- ugrálás
Egyéb paraszomniák
Egyes paraszomniák ritkábban fordulnak elő. A szokatlanabb típusok a következők:
- Alvás sms. Az alvó üzenetek akkor vannak, amikor alvás közben küld szöveges üzenetet.
- Szexszomnia. A szexszomniában alvás közben gyakorol szexuális viselkedést.
- Robbanó fej szindróma. Amikor elalszik vagy felébred, hangos, hirtelen zajt képzel el a fejében.
- Az alvással kapcsolatos hallucinációk. Ez egy hallucináció, amelyet láthat, érezhet vagy hallhat. Elaludáskor vagy ébredéskor fordulhat elő.
- Alvással kapcsolatos karcolás. A karcolás alvás közben történik. Karcolással, vérzéssel vagy vágásokkal ébredhet.
- Alvás vezetés. Bár ritka, alvás közben is vezethető. Ez az alvajárás egyik formája, és nagyon veszélyes lehet.
Parasomnia okozza
A parasomnia számos oka lehet. A rendellenesség több kiváltó okhoz is társulhat, beleértve:
- feszültség
- szorongás
- depresszió
- PTSD
- szerhasználat
- bizonyos gyógyszerek
- szabálytalan alvási menetrend, például műszakos munka
- egyéb alvászavarok, például álmatlanság
- alvásmegvonás
- neurológiai állapotok, például a Parkinson-kór
Parasomnia gyermekeknél
A parasomnia több gyermeket érint, mint felnőttet. Leggyakrabban olyan gyermekeknél fordul elő, akiknek neurológiai vagy pszichiátriai betegségei vannak, például epilepszia vagy ADHD.
Az olyan okok, mint a stressz és az alváshiány, szintén kiválthatják a gyermek parasomniáját.
A paraszomnia gyermekeknél azonban általában azért fordul elő, mert az alvás-ébrenlét ciklusuk éretlen. Ez azt jelenti, hogy az ébrenlét és az alvás közötti határok fejletlenek, ami vegyes tudatállapotot eredményez.
A legtöbb gyerek serdülőkorra nő ki belőle.
A felnőttekhez képest a parasomniában szenvedő gyermekeknél több sírás és félelem tapasztalható. Lehet, hogy félnek egyedül aludni.
Ha gyermekének rendellenes alvási viselkedése van, ne feledje, hogy nem szándékosan teszi ezt. Koncentráljon arra, hogy támogasson, ahelyett, hogy megbüntetné őket.
Például, ha nedvesítik az ágyat, bátorítsák őket, hogy lefekvés előtt használják a fürdőszobát.
Parasomnia tünetei
Az alvás alatti szokatlan viselkedésen kívül a parasomnia más tüneteket is okozhat. Te talán:
- zavartan vagy zavartan ébredjen
- ébredjen fel azon tűnődve, hol vagy
- nem emlékszem bizonyos tevékenységek végzésére
- találjon ismeretlen vágásokat a testén
- egész éjszaka nehezen alszik
- nappali álmosságot vagy fáradtságot érez
Paraszomnia diagnosztizálása
Az alapellátást kezelő orvosa segíthet a parasomnia diagnosztizálásában. Valószínűleg meglátogatja egy alvási szakembert, aki tovább vizsgálhatja alvási viselkedését.
A diagnózis gyakran magában foglalja:
- Kórtörténet. Orvosa megkérdezi a mögöttes egészségi állapotokat, a jelenlegi gyógyszereket, a család történetét és az életmódot.
- Alvási előzmények. Az alvási napló megmutatja az alvási viselkedési szokásait. Ha valakivel élsz, megfigyelheti, hogyan alszol.
- Poliszomnogram. A poliszomnogrammban egy éjszakán át laborban alszol, így a szakember elemezheti alvási viselkedését. A diagnózis felállításához rögzítik az agyhullámokat, a légzést és a pulzusszámot.
Parasomnia kezelése
A parasomnia kezelése típusától és súlyosságától függ. Orvosa a következőket javasolhatja:
Gyógyszer
Ha parasomnia gyakori vagy visszatérő, a gyógyszeres kezelés segíthet annak kezelésében. A legjobb választás a tüneteitől függ.
A parasomniák kezelésére használt gyógyszerek példái a következők:
- topiramát
- antidepresszánsok
- dopamin agonisták
- melatonin
- levodopa
- benzodiazepinek, mint a klonazepám
Másrészt, ha a tüneteit valóban egy bizonyos gyógyszer okozza, orvosa alternatív gyógyszert vagy más dózist javasolhat. Ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy orvosa rendben lenne.
Kognitív viselkedésterápia
A kognitív viselkedésterápia (CBT) gyakori parasomnia-kezelés. Ez azért van, mert a paraszomnia gyakran összefügg a mentális egészségi problémákkal, például a stresszel és a szorongással.
A CBT mellett alkalmazható egyéb módszerek a következők:
- pszichoterápia
- relaxációs terápia
- hipnózis
Házi kezelések
Néhány kezelés elvégezhető otthon. Orvosa javasolhatja:
- Ütemezett ébresztések. Az ütemezett ébresztés az, amikor gyermekét körülbelül 15–30 perccel ébreszti fel, mielőtt spontán felébredne. Segíthet minimalizálni egy bizonyos mintát követő viselkedést. Gyakran használják alvajárásokhoz és éjszakai rettegésekhez.
- Biztonságosabb alvási környezetek. Ha alvajárás vagy RBD van, akkor lehet, hogy egyedül kell aludnia, vagy el kell távolítania veszélyes tárgyakat otthonából. Zárhatja az ablakokat és az ajtókat, a matracot a padlóra helyezheti, és extra párnázással alhat.
Elvitel
A parasomnia megnehezíti a minőségi alvást. Ez növelheti a pihenés hiánya miatt bekövetkező balesetek és egészségügyi problémák kockázatát is.
Szerencsére a parasomnia kezelhető, ezért fontos, hogy alvási orvoshoz forduljon, ha szokatlan alvási magatartása van. Felfedezhetik a kiváltó okokat, és a lehető legjobb kezelést nyújthatják a tünetek kezelésére.
