A sclerosis multiplex (MS) útmutatója a D-vitamin-kiegészítőkhöz

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Az SM-ben szenvedő embereknek magasabb D-vitamin szintre kell törekedniük, mint azoknak, akiknek nincs SM.

A D-vitamint gyakran javasolják az orvosok, köszönhetően a képességének, hogy segítsen:

• fenntartani a csontok és a fogak egészségét
• szabályozza a hangulatot
• segítség a fogyásban

De tudta, hogy ez segíthet a sclerosis multiplex (SM) tüneteinek csökkentésében, vagy akár csökkentheti az SM kialakulásának esélyét is?

Évek óta tudjuk, hogy az SM előfordulása alacsonyabb, és a megjelenési életkor magasabb, annál közelebb van az Egyenlítőhöz.

Ez nagyszerű hír, ha Délkelet-Ázsiában és a trópusokon él, de nem az, ha az Egyesült Államokhoz hasonló települést hívunk otthonnak. Nem csak viszonylag távol áll az Egyenlítőtől, de a D-vitamin hiány is gyakori.

A kutatók azt vizsgálják, hogy az alacsony D-vitamin-szintnek van-e köze az Egyesült Államokban minden héten diagnosztizált SM-esetek növekvő számához.

Emellett az orvosi és az MS közösség ígéretes adataira és anekdotáira is összpontosítanak a D-vitamin-kiegészítők közötti kapcsolatról és az SM-hez kapcsolódó tünetek csökkenéséről.

Miért fontosak a D-vitamin-kiegészítők az SM-ben szenvedők számára?

Nem titok, hogy a D-vitamin mindenkinek nélkülözhetetlen vitamin. Ha SM-je van, akkor még fontosabb lehet figyelni a D-vitamin vérszintjére, és pótolni további D-vitamin forrásokkal, ha hiányos.

Dr. Brian Steingo, a Sunrise Medical Group neurológusa szerint a D-vitamin-hiány az SM kialakulásának fokozott kockázatával jár (még a D-vitamin-hiányos terhes nők csecsemőinek kockázatában is kimutatható) és az SM-ben szenvedőknél a súlyosbodás fokozott kockázatával jár. .

Az Országos Szklerózis multiplex Társaság szerint számos tanulmány megállapította, hogy összefüggés van az alacsony D-vitamin-szint és az SM-támadások fokozott kockázata, valamint új agy- vagy gerincvelő-elváltozások kialakulása között.

A kutatók és az orvosok azt találták, hogy az alacsony D-vitamin-szint összefüggésbe hozható a fogyatékosság fokozott szintjével.

"Számos tanulmány kimutatta, hogy az SM-betegeknél alacsonyabb volt a D-vitamin szintje télen, és hogy az alacsonyabb D-vitamin-szint korrelált a relapszus fokozott kockázatával és a betegség rosszabb előrehaladásával" - magyarázza Dr. Michael Sy, az UC Irvine Health neurológusa.

Az SM-t az oszteoporózis kialakulásának nagyobb gyakoriságával is összefüggésbe hozták, így a D-vitaminnal történő kiegészítés hozzájárulhat a csontok egészségének javításához és csökkentheti az állapot kialakulásához kapcsolódó kockázati tényezőket.

Az alacsony D-vitamin-szint az alábbiak fokozott kockázatához vezethet:

• a sclerosis multiplex (MS) súlyosbodó tünetei
• Fáklyák
• gyorsabb a betegség progressziója
• új agy- vagy gerincvelő-elváltozások kialakulása

Mi az optimális D-vitamin szint SM-ben szenvedő betegek számára?

Mivel a D-vitaminnal és az MS-vel kapcsolatos vizsgálatok viszonylag újdonságok, az optimális szintre vonatkozóan még nincs végleges válasz. Ennek ellenére sok szakértő egyetért abban, hogy az SM-ben szenvedő embereknek magasabb D-vitamin-szintre van szükségük, mint az SM-eseknek.

Ezeket a szinteket nem könnyű napsütéssel és csak diétával elérni. Szinte mindig megfelelő kiegészítésre van szüksége az ajánlott szintek eléréséhez.

Nagyon fontos az alapszint tesztelése is.

Steingo szerint a D-vitamin normális tartománya a legtöbb laboratóriumban 30-100 nanogramm / milliliter (ng / ml). Az SM-ben szenvedő emberek szerint a cél 70-80 ng / ml szint elérése.

Dr. Rob Raponi, a természetgyógyász egészségügyi szolgáltatója szerint klinikai tapasztalatai szerint az emberek jó többségének nagyon nehéz fenntartania a D-vitamin megfelelőségét egész évben, ha nem szed kiegészítőket.

"Személy szerint nem szeretek a" megfelelő "-nel foglalkozni. Mindig arra törekszem, hogy az optimális D-vitamin-szint ne legyen alacsonyabb, mint 90 ng / ml, és legfeljebb 125 ng / ml - mondja Raponi.

Milyen D-vitamin vérszint az optimális SM-ben szenvedő betegek számára?

• Jelenleg nincs elég kutatás ahhoz, hogy végleges legyen.
• A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy a szintnek magasabbnak kell lennie, mint az MS-vel nem rendelkezők esetében.
• Dr. Brian Steingo neurológus azt tanácsolja, hogy 70-80 nanogramm / milliliter (ng / ml) legyen a cél.
• Dr. Rob Raponi természetgyógyászati ​​egészségügyi szolgáltató 90 és 125 ng / ml közötti értéket javasol.
• Beszéljen orvosával, hogy meghatározza az Ön számára megfelelő szintet.

Az alapszintű vérvizsgálatok fontossága

Mielőtt elmész a helyi egészségügyi élelmiszerboltba, egyeztessen orvosával egy alapszintű vérvizsgálatra a D-vitamin szintjének meghatározása érdekében. Beszélnie kell velük a D-vitamin megfelelő adagjáról is.

Dr. David Mattson, az Indiana University Health neurológusa azt mondja, hogy ha valakinek alacsony a D-vitamin szintje az SM diagnózisakor, akkor hajlamos lehet a megnövekedett SM-betegség aktivitására.

"Bár ez nem nehéz következtetés, inkább javaslat, hajlamosak vagyunk a diagnózis során ellenőrizni a szinteket, és kiegészíteni, ha alacsonyak a szintek, mint védő tényező" - osztja.

A kiegészítésként hozzáadott D-vitamin mennyisége számos tényezőtől függ, például:

• a diéta
• az Ön jelenlegi vérszintje
• egyéb, esetleg D-vitamint tartalmazó kiegészítők

Mivel a D-vitamin zsírban oldódik, nagy dózisok hosszabb ideig történő fogyasztása mérgező felhalmozódást okozhat - mutat rá Raponi.

Azt javasolja, hogy ellenőrizzék a D-vitamin szintjét, mielőtt megkezdenék a kiegészítést, és 3 hónapon belül újra meg kell kezdeni, hogy megnézzék, milyen szintre emelkedtek.

Amikor a szint az ajánlott tartományra emelkedik, csökkenteni kell az adagolást annak érdekében, hogy ezt a szintet fenntartsák, és hogy ne növekedjen tovább.

D-vitamin források és kiegészítők

Az 1 év és 70 év közötti korosztály számára a D-vitamin ajánlott étrendi mennyisége 600 egység (NE) naponta. 70 évesnél idősebb embereknél ez napi 800 NE.

Mattson hajlamos napi 1000–2000 NE-t ajánlani SM-ben szenvedő embereknek, még akkor is, ha a normális szintek fokozzák az SM aktivitása elleni védőfaktort.

„Ha a D-vitamin szintje alacsony, hajlamos vagyok napi 2000 egységet ajánlani. Egyes orvosok szerint a betegek hetente 50 000 egységet vesznek fel, amíg a szint normalizálódik, majd fenntartásként egy tipikusabb napi adagra váltanak ”- magyarázza Mattson.

Raponi szerint a D-vitamin jó táplálékforrásai a következők:

• hal (minél kisebb, annál jobb)
• máj
• gomba
• tojás

Mivel a kiegészítés nagyon fontos az SM-es betegek számára, javasolja egy jó D-vitamin-kiegészítő keresését.

"Mindig egy cseppformát ajánlok, amelyet egészséges zsírban szuszpendálunk (az MCT olaj jó választás), és mindig biztosítom, hogy kiegészítse az aktív formával, a D3-vitaminnal" - magyarázza Raponi.

"Minden olyan kiegészítő, amelyet D2 formában, vagy tabletta vagy kapszula formájában talál, és amely nem szuszpendálódik a zsírban, kevésbé hatékony és pazarolja a pénzét" - teszi hozzá.

Hogyan válasszuk ki a D-vitamin-kiegészítést

• Beszéljen kezelőorvosával arról, hogy Önnek melyik adag megfelelő.
• Vásároljon D-vitamin cseppeket online. Keresse a D3-vitamin cseppeket - ne a D2-t.
• Vásároljon online MCT olajat. Felfüggeszti a D-vitamin adagját az MCT olajban vagy más egészséges zsírban.

Alsó vonal

Míg a tanulmányok ígéretes tendencia felé mutatnak, sok szakértő szerint további kutatásokra van szükség a D-vitamin optimális adagjával kapcsolatban az SM kockázatának csökkentése érdekében.

A végleges bizonyítékok hiánya ellenére a szakértők szerint a D-vitamint biztonságosnak, olcsónak tekintik, és valószínűleg előnyökkel jár az SM-ben szenvedő emberek számára, különösen akkor, ha D-vitamin-hiányosnak tartják őket.

A szerkesztő megjegyzése: Ezeket az interjúkat eredetileg 2018-ban készítették, és ez a cikk eredetileg 2018. június 26-án jelent meg. 2021-ben további orvosi felülvizsgálatot kapott.

Sara Lindberg szabadúszó író, aki az egészségre, a wellnessre, a fitneszre és a táplálkozásra koncentrál. Bölcsészdiplomával rendelkezik a mozgástudományban és oktatási mesterképzéssel rendelkezik a tanácsadásban. Munkája számos publikációban jelent meg, többek között a Livestrong, az Active.com, a Headspace, az Insider, a Bicycling Magazine, a Runner’s World, a Men's Health, a SheKnows, az Ovia Health és még sok másban.