Mik a tolakodó gondolatok?
A tolakodó gondolatok olyan gondolatok, amelyek mintha elakadnának az elmédben. Szorongást okozhatnak, mivel a gondolat jellege felkavaró lehet. Emellett gyakran előfordulhatnak, ami súlyosbíthatja az aggodalmat.
A tolakodó gondolatok erőszakosak vagy zavaróak lehetnek. Szexuális jellegű gondolatok lehetnek, beleértve a fantáziákat is. Szó lehet olyan viselkedésről is, amelyet Ön elfogadhatatlannak és visszatetszőnek talál.
Ezek a gondolatok azonban csak gondolatok. Látszólag a semmiből jelennek meg és szorongást okoznak, de nincs értelme az életednek. Nem figyelmeztető üzenetek vagy piros zászlók. Egyszerűen gondolatok.
Hatalmat ad nekik, hogy akik megtapasztalják őket, aggódni fognak jelentőségük miatt. Az emberek rögzülhetnek rajtuk, és szégyenkezhetnek, szándékukban áll titkolni őket mások előtt.
Mindaddig, amíg felismeri, hogy ezek csak gondolatok, és nincs vágya ezek alapján cselekedni, a tolakodó gondolatok nem károsak.
Olvassa el, hogy többet megtudjon arról, miért történnek tolakodó gondolatok és hogyan kezelheti őket.
Milyen feltételek tartalmazzák a tolakodó gondolatokat?
Bárki megtapasztalhatja a tolakodó gondolatokat. Az Egyesült Államokban több mint 6 millió ember tapasztalhatja őket. Sokkal többen nem jelenthetik be őket orvosuknak vagy terapeutájuknak.
A tolakodó gondolatok nem mindig egy mögöttes állapot eredménye. Nem valószínű, hogy azt is jelzik, hogy problémája van, amely orvosi ellátást igényel.
Néhány ember számára azonban a tolakodó gondolatok a mentális egészségi állapot tünetei lehetnek.
Obszesszív-kompulzív zavar
Obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD) akkor fordul elő, amikor a tolakodó gondolatok kontrollálhatatlanná válnak. Ezek a tolakodó gondolatok (rögeszmék) arra késztethetik Önt, hogy ismételje meg a viselkedést (kényszereket) abban a reményben, hogy véget vethet a gondolatoknak, és megakadályozhatja azok megjelenését a jövőben.
Az ilyen típusú tolakodó gondolatok közé tartozik az aggódás az ajtók bezárása és a sütők kikapcsolása miatt, vagy a baktériumoktól való félelem a felületeken.
Az OCD-ben szenvedő személynek rutinja alakulhat ki a zárak többszöri ellenőrzésével és újbóli ellenőrzésével, vagy a kezének mosásával naponta többször. Mindkét esetben ez egy egészségtelen eredmény, amely zavarja életminőségüket.
A poszttraumás stressz zavar
A poszttraumás stressz-rendellenességben (PTSD) szenvedő emberek gyakran tolakodó gondolatokat tapasztalnak, amelyek traumatikus eseményhez kapcsolódhatnak. Ezek a gondolatok kiválthatják a PTSD néhány fizikai tünetét, például a fokozott pulzusszámot és az izzadást.
Bizonyos esetekben ezek a gondolatok olyan súlyosak lehetnek, hogy visszaemlékezésekhez és intenzív pszichés szorongásokhoz vezetnek.
Táplálkozási zavarok
Azok az emberek, akiknél étkezési rendellenesség alakult ki, tolakodó gondolatokat tapasztalhatnak, amelyek károsak a mentális egészségükre. A gondolatok végül károsíthatják testi egészségüket.
Az étkezési rendellenességben szenvedők gyakran aggódnak az étel fizikai hatásai miatt. Ez viszont nagy szomorúsághoz vezet az evés miatt. További magatartást is okozhat, például megtisztulást a gondolatok megállítása érdekében.
Mi okozza őket?
A tolakodó gondolatok véletlenszerűen történhetnek. Néhány gondolat elkalandozik az agyadban. Aztán ugyanolyan gyorsan kilépnek. Nem okoznak maradandó benyomást.
A hétköznapi gondolatok elmennek, de a tolakodó gondolatok tovább tartanak és gyakran visszatérnek.
Bizonyos esetekben a tolakodó gondolatok mögöttes mentális egészségi állapot következményei, például OCD vagy PTSD. Ezek a gondolatok egy másik egészségügyi probléma tünetei is lehetnek, például:
- agyi sérülés
- elmebaj
- Parkinson kór
A mentális egészség megváltoztatását nem szabad félvállról venni. Egyes állapotok korai tünetei lehetnek:
- a gondolkodási minták változásai
- megszállott gondolatok
- zavaró képek gondolatai
Ezeket a gondolatokat nem kell szégyellni, de a diagnózis és a kezelés felkutatásának oka.
Van kezelés?
A tolakodó gondolatok kezelésének legjobb módja az, ha csökkenti érzékenységét a gondolattal és annak tartalmával szemben. Ezek a stratégiák segíthetnek.
A tolakodó gondolatok kezelésének módjai
- Kognitív viselkedésterápia (CBT). A beszélgetésterápia arra szolgál, hogy megbeszélje a szorongó gondolatokat egy mentálhigiénés szakemberrel. Megtanulja a gondolkodás és a reakció módszereit, amelyek segítségével kevésbé lesz érzékeny a tolakodó gondolatokra. Ellenőrzött körülmények között a terapeuta a tolakodó gondolatait kiváltó tényezőknek is teheti ki Önt, hogy egészséges válaszokat tudjon kialakítani.
- Gyógyszer. Az egészségügyi szolgáltató gyógyszereket írhat fel Önnek, hogy elősegítse az agyban lévő vegyi anyagok egyensúlyát. Ez gyakori az olyan betegségekben, mint az OCD és a depresszió. Ezek a vényköteles gyógyszerek közé tartoznak az antidepresszánsok és a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók.
- Önellátó. Egy jó lépés a tolakodó gondolatok kezelése felé annak felismerése, amelyek ezek: csak gondolatok. Megtanulhatja címkézni őket, amikor történnek, és felismerheti, hogy a gondolatok nem azonosak a szándékkal vagy a viselkedéssel. A stressz kezelésének megtanulása öngondoskodással és az aktív megküzdési stratégiák kidolgozása hozzájárulhat a nem kívánt gondolatok gyakoriságának vagy intenzitásának csökkentéséhez.
Hogyan diagnosztizálják a tolakodó gondolatokat?
Az első lépés a diagnózis felé egy egészségügyi szolgáltatóval folytatott beszélgetés. Felülvizsgálják a tüneteit és az egészségi állapotát. Teljes fizikai vizsgálatot és bizonyos esetekben előzetes pszichológiai értékelést végezhetnek.
Ha nem találnak olyan fizikai problémát, amely tolakodó gondolatokhoz vezethet, akkor egy mentálhigiénés szakemberhez fordulhatnak. Ezeket az egyéneket felkészítik arra, hogy felismerjék a tolakodó gondolatok lehetséges okainak jeleit és tüneteit, beleértve az OCD-t és a PTSD-t is.
Az egy-egy foglalkozáson keresztül Ön és terapeutája azon fog munkálkodni, hogy feltárja a gondolatokat, amikor azok felmerülnek, és hogyan reagál rá. Ez segít nekik a diagnózis felállításában és annak eldöntésében, hogy van-e más lehetséges ok.
Mi a kilátás, ha tolakodó gondolataid vannak?
A tolakodó gondolatok kezelése és megelőzése eltarthat egy ideig, de ne adja fel. Olyan állapotok esetén, mint az OCD és a PTSD, a kezelési tervhez való ragaszkodás megkönnyítheti a tüneteket, valamint megakadályozhatja a nem kívánt gondolatokat.
Ha olyan krónikus állapot következtében tolakodó gondolatokat tapasztal, mint a demencia vagy a Parkinson-kór, a kezelési tervhez való ragaszkodás segíthet a nem kívánt gondolatok csökkentésében is.
A CBT ezekben az esetekben is hasznos. Megtanulhatja ezeket a gondolatokat megbirkózó és gyorsan elmúló technikákat.
Az elvitel
A tolakodó gondolatok erőteljesek, mert „ragaszkodnak” az elmédbe. Szokatlan természetük szorongást és szorongást okozhat. Idegesítenek, mert annyira idegennek érzik magukat.
A tolakodó gondolatok nem mindig azt jelentik, hogy mögöttes probléma vagy viselkedés van. Olyanok, mint egy nap alatt annyi más gondolata, csak gondolatai.
De ha tolakodó gondolatai zavarják a mindennapi életet, beszéljen egy egészségügyi szolgáltatóval tapasztalatairól. A kezelés megkezdése segíthet csökkenteni a gondolatok iránti érzékenységét, és jobb módon reagálhat, ha azok bekövetkeznek.
.jpg)
