Túladagolhatja a melatonint?
Míg a melatonin a szervezetben természetesen termelődő hormon, a túl sok kiegészítő melatonin bevétele megzavarhatja a cirkadián ritmust (alvás-ébrenlét ciklusának is nevezik). Egyéb nem kívánt mellékhatásokat is okozhat.
Tehát igen, technikailag túladagolhatja a melatonint.
A melatonin túladagolását azonban nehéz meghatározni, mivel nincs mindenki számára hivatalos hivatalos biztonságos dózis.
Vannak, akik másoknál érzékenyebbek a melatonin hatásaira. Az a dózis, amely egy személynél mellékhatásokat válthat ki, alig befolyásolhatja másokat.
A kisgyermekeknek kerülniük kell a melatonint, hacsak orvos másként nem rendelkezik. Az 1 és 5 milligramm (mg) közötti dózis rohamokat vagy más szövődményeket okozhat a kisgyermekek számára.
Felnőtteknél a vizsgálatokban alkalmazott standard dózis 1 és 10 mg között mozog, bár jelenleg nincs végleges „legjobb” dózis. Úgy gondolják, hogy a 30 mg-os dózisok károsak lehetnek.
Általában jobb, ha alacsonyan indul, és lassan és óvatosan halad felfelé, ha biztató eredményeket lát. Beszéljen orvosával, ha alvási problémái továbbra is fennállnak.
Mennyi melatonint kell bevennem?
A biztonságos melatonin adag a legalacsonyabb dózis, amely hatékonyan segít elaludni anélkül, hogy mellékhatásokat okozna. Általában a 0,2 és 5 mg közötti dózis tekinthető biztonságos kezdő dózisnak.
A biztonságos adag függ a testsúlyától, az életkorától és a kiegészítő érzékenységétől.
A melatonin túladagolásának tünetei
A túl sok melatonin ellentétes hatást gyakorolhat a rendeltetésének. Megnehezítheti az alvást, mert a normális cirkadián ritmusa megszakad.
A túladagolás napközben piszkos és álmos érzést is okozhat, éjszaka pedig rémálmokat vagy rendkívül élénk álmokat okozhat. Ön is megtapasztalhatja:
- hányinger
- szédülés
- fejfájás
- ingerlékenység vagy szorongás
- hasmenés
- ízületi fájdalom
Néhány ember számára a túl sok melatonin befolyásolhatja vérnyomását. A vérnyomást csökkentő gyógyszerek, például a kalciumcsatorna-blokkolók és a béta-blokkolók, csökkenthetik a szervezet természetes melatonintermelését.
Az alacsonyabb melatoninszint pótlására azonban nem mindig tanácsos kiegészítést szedni. Feltétlenül beszéljen orvosával a melatoninról és minden egyéb kiegészítésről, amelyet Ön szed, ha gyógyszereket írtak fel Önnek a vérnyomás szabályozásában.
Mit ne vegyen be a melatoninnal
Mivel a melatonin befolyásolhatja az alvás-ébrenlét ciklusát, kerülje alkohol vagy koffein együttes fogyasztását. Ezek megzavarhatják a cirkadián ritmust és a természetes melatonin termelést.
Mielőtt elkezdené a melatonint vagy bármilyen vény nélkül kapható gyógyszert vagy kiegészítőt, beszéljen kezelőorvosával. Ez különösen igaz, ha más gyógyszereket szed.
Például a fogamzásgátló tabletták hatására a szervezet több melatonint termelhet, így egy kiegészítő szedése egészségtelen tartományba taszíthatja.
A melatonin antikoaguláns gyógyszerekkel, például warfarinnal (Coumadin) történő bevétele növelheti a vérzés kockázatát.
Kerülnie kell a melatonin szedését is, ha kortikoszteroidokat szed az immunválasz elnyomására olyan állapotok esetén, mint a rheumatoid arthritis vagy a lupus.
Outlook
Ha úgy gondolja, hogy túladagolta a melatonint, hívja a Poison Control telefonszámot a 800-222-1222 telefonszámon.
Hívja a 911 telefonszámot, és sürgősségi segítséget kér, ha olyan tünetei vannak, mint:
- légszomj
- hirtelen mellkasi fájdalom
- a vérnyomás 180/120 Hgmm vagy annál magasabb
Ezek a jelek nem lehetnek összefüggésben a melatoninnal vagy a melatonin és más gyógyszerek közötti kölcsönhatással. Nem szabad azonban figyelmen kívül hagyni őket, mivel orvosi vészhelyzetet jelezhetnek.
Bár a melatonin nagyon hasznos lehet azok számára, akiknek egy kis extra segítségre van szükségük az eleséshez és az alváshoz, ez nem mindenkinek való. Előfordulhat, hogy még alacsony dózisban sem tolerálja jól. Előfordulhat, hogy a kipróbált adagtól függetlenül nem segíti az alvást.
Ha az álmatlanság problémát jelent, beszéljen egy alvási szakemberrel. Lehetnek más életmódbeli változtatások is, amelyek segíthetnek, például csökkenthetik a koffein és az alkohol mennyiségét, vagy megváltoztathatják lefekvésüket.
A melatonin szedése miatt valószínűleg nem lesz komoly orvosi problémája, de gondosan kezelje.
Ezt a kiegészítést az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem szabályozza, ezért nincsenek hivatalos adagolási útmutatások. További kérdéseivel forduljon orvosához, az alvás egészségére szakosodott orvoshoz vagy gyógyszerészéhez.
